Tartalom
Ha valaha is részt vett a párok tanácsadásában, a válási terápiában vagy az általános terápiában, akkor tudja, hogy a terapeuták nem csak hallgatnak a mondanivalójára.
A „készletükben” különféle technikák is találhatók, amelyekkel segítenek Önnek, mint ügyfélnek egy gondolat vagy új perspektíva integrálásában, vagy üzenetük megerősítésében.
A válási terápia nem kizárólagos ebben a stratégiában, és rengeteg válási terápiás technikát tanulhat meg ma, hogy segítsen a válási folyamatban, vagy segítsen a körülötted lévő más emberek helyzetén.
Természetesen egy professzionális terapeuta tapasztalt lesz a válási kérdések egész sorában, és a válást tapasztaló emberek sokféleségének kezelése és a saját válási terápiás technikák elsajátítása nem képes megismételni a professzionális terapeuta képességeit.
Tehát, ha mégis megpróbál válási terápiás technikát alkalmazni személyes kapcsolatában, akkor fontos, hogy ne gondolja úgy, hogy kapcsolata szükségszerűen el van ítélve, mert a válásterápiás technika nem működött.
Ehelyett vegye fontolóra, hogy külső segítségre van szüksége ahhoz, hogy újra összehozza Önt, vagy segítsen és simítsa a válási folyamatot-így mindkét fél egészségét és jólétét a lehető legjobban védik.
Íme néhány kedvenc válási terápiás technikánk, amelyeket ma kipróbálhatunk:
Válásterápia technika #1:Primal terápia
Az ősterápia kissé ellentmondásosnak tűnhet, és az oka, hogy miért tartja a nyomát a címben - nagyon „primitív”.
Ez a technika magában foglalja az emlékeihez való hozzáférést, hogy visszatérhessen életének egy olyan pontjához, amely konfliktust, haragot, idegességet okoz. általában sikítással vagy kiabálással.
Az ötlet az, hogy elengeded az elfojtott érzelmeket és traumákat, amelyeket tapasztalásaid és traumáid miatt fogsz tartani, lehetővé téve, hogy teljes mértékben kifejezze magát egy ellenőrzött és támogató környezetben, ahol a terapeuta veled van, segítve hogy visszahozza magát a valóságba, ha készen áll.
Ez a technika jól használható válásterápiás technikaként, mert segíthet abban, hogy a válás során felszabadítsa az összes elfojtott érzelmet, hogy tiszta és kiegyensúlyozott elmével kezelhesse a válási eljárásokat.
Segíthet a válások megelőzésében is, különösen akkor, ha vannak olyan pillanatai, amelyekkel egyikük vagy mindkettőtök számára nehéz volt megbirkózni, és amelyek váláshoz vezettek.
Válásterápia technika #2: Az üres szék
Az üres szék technika olyan, amelyről már hallottál, mert ez egy olyan kedvenc terápiás technika.
Ez nem csak egy válásterápiás technika, hanem számos kapcsolódó problémát okozhat. Alapelvei a Gestalt -terápiában rejlenek, és ez egy egyszerű technika, amely jól fog szolgálni, még akkor is, ha nem fontolgatja a válást.
Ennek a technikának a végrehajtása egyszerű; a széktechnika által hozott eredmények, előnyök és folyamatok azonban bonyolultak és nagyon terápiásak, különösen, ha kommunikációs problémákról és minden párkapcsolati kérdésről van szó, ezért is jó válóterápiás technika!
Az alábbiakat kell tennie (ez a technika a terapeuta stílusától és attól függően, hogy mit dolgoznak Önnel, változhat):
Helyezzen maga elé egy széket, és képzelje el, hogy az a személy ül, aki bajban van. Válás esetén természetesen a házastársa lesz!
Fejezd ki a székben ülőnek mindent, amire szükséged van, hogy le tudj szállni a mellkasodról, és figyelj rád.
Tedd ezt teljes szívvel és visszatartás nélkül, és folytasd ezt addig, amíg boldognak nem érzed magad, hogy elmondtál mindent, amit mondanod kell.
Ezt megteheti gondolatban, vagy szóban nem számít, hogy milyen módon teszi, amíg jókedvvel teszi!
Figyelje meg, hogyan tiszteli Önt a székén ülő személy, és ismerje el, hogy ez az élmény hiteles az Ön számára.
Engedje meg, hogy a széken ülő személy megfelelően kifejezze számotokra, hogy milyen lelkesedéssel keltette el őket, mint te, és ahogy ők is, és türelmesen ismerje el, hogy ez az ő tapasztalata.
Vedd el az elmédet most a székről, és vedd észre a nyugalmat, amit belül érzel.
Figyelje meg azt is, mit mondott Önnek a partnere, és hogyan érezte magát, amikor ők tették, miközben elismerte, hogy ez csak az Ön felfogása, az adatok szűrésének és a partnerével kapcsolatos tapasztalatainak alapján.
Amint ezt észreveszi, elkezdheti megtalálni a béke helyét és némi közös hangot.
Végül, térjen vissza a székhez, és fejezze ki partnere felé azt a szeretetet, tiszteletet és hálát, amelyet valaha is tapasztalt irántuk, még akkor is, ha nem tudták elfogadni, értékelni vagy észrevenni, és észrevenni, hogyan tudják most elfogadni és értékelni.
Ezután ismételje meg ezt a folyamatot, de fordítva, megengedve, hogy partnere kifejezze elismerését irántad.
Ennek befejezésekor megbékéltél minden bántással, kielégítetted érzelmi szükségleteidet, és valószínűleg rájöttél, hogy mennyit tudsz a párodról, és hogy mit éreznek irántad akkor is, ha akkor nem fogadtad el.
Ez a technika, mint a válásterápia technikája, fantasztikus a lezárás, a jólét eléréséhez, a harag, a szomorúság, a félelem és a bűntudat feloldásához, és lényegében a fedélzetek megtisztításához, hogy valóban új kezdéssel léphessen előre.