Tartalom
- 1. Mit szólnál egy kegyelemhez?
- 2. A bocsánatkérésnek számítania kell
- 3. Próbáljon kertészkedni
- 4. Hogyan kezeli a változásokat?
- 5. Legyen rutinod
- 6. Töltsön el egy kis időt egyedül
- 7. Gyakorold az öngondoskodást
A COVID-19 válság sok nyomást és bizonytalanságot eredményezett. Ön és házastársa érzelmileg valamilyen módon érintettek, ezért fontos, hogy támogassa a házastársát, de vigyázzon magára.
Ön és házastársa kissé elveszettnek érezheti magát a jelenlegi környezetben. Ha tanácsokat keres, hogyan legyen támogató férj, vagy hogyan legyen támogató feleség ilyen elsöprő időkben, ne keressen tovább.
Íme 7 tipp, amelyek mindkettőjüknek segíthetnek abban, hogy támogassanak ebben a nehéz időszakban, és vigasztalást nyújtsanak.
1. Mit szólnál egy kegyelemhez?
Főbb stresszorokkal van dolgában, mint például a munkahely elvesztése, az üzlet elvesztése, vagy akár egy rossz családtag?
Más stresszhatások jelen lehetnek például az otthoni munkavégzés miatti időbeli nyomás miatt, de támogatni kell a házastársát és vigyázni a gyerekekre.
Ez nyomást gyakorolhat a kapcsolatára, különösen akkor, ha túl nagy nyomást és elvárásokat támaszt maga ellen, mint a háztartás vezetői. Szóval, hogyan kell támogatni egy ilyen szorongás idején?
Nyugodtan járjon el, néha a dolgok lemaradnak, vagy nem mennek olyan simán, mint szeretnétek.
Ezért, hogy támogassa házastársát, és józan és boldog maradjon, csökkentse elvárásait válság idején és legyenek empatikusabbak egymás iránt.
Az a képessége, hogy elengedje partnere hibáit, kritikus lesz ebben a nehéz időszakban. Az elengedés javíthatja az egészségét. Támogassák egymást úgy, hogy lazítják a partnerüket.
Ha észreveszi, hogy a szeretett személy kisebb problémák miatt ideges, akkor valójában egy másik nagyobb probléma miatt lehet. Ha ez megtörténik, kérdezze meg: „Ideges a jelenlegi helyzet?”
Ez segíthet a házastársának a nyitásban.
2. A bocsánatkérésnek számítania kell
Bosszúság, frusztráció és más hasonló érzelmek fellángolhatnak, ha ilyen hosszú ideig otthon ragadnak.
Légy őszinte a bocsánatkérésedben, és ha a házastársa beszélni akar a kérdésről, akkor készen áll arra, hogy beszéljen róla.
Bocsánatot kell kérnie az érzelmi támogatás nyújtásáról. Mutasson hajlandóságot arra, hogy hátrahagyja múltját, és kezdje újra.
Vállalja felelősségét a helytelen cselekedetekért és a változtatási szándékért. Élettársad nehéz időszakon megy keresztül. Rendkívül fontos, hogy támogassa házastársát a világjárvány és a káosz zűrzavaros időszakában.
Az őszinte bocsánatkérés segíthet abban, hogy házastársa boldog legyen, és kapcsolata erősebb legyen a koronavírus -járvány idején.
Bocsánatkérésedben, mutasd meg hajlandóságodat a dolgok helyreállítására, és fejezd ki elhatározásodat, hogy nem követsz el hasonló hibákat. Ügyeljen azonban arra, hogy reális ígéreteket tegyen.
Cserébe a házastársa nagyobb valószínűséggel érzi úgy, hogy túl tud lépni rajta és megbocsát. Végül fogadja el könnyen a bocsánatkérést, és lépjen tovább.
Jelenleg extra kedvesnek és megértőnek kell lennünk a házasságban.
Nézd meg még:
3. Próbáljon kertészkedni
A mentális egészség tanulmányai azt mutatják, hogy a kertészkedés pozitív mentális egészségügyi beavatkozásként hat. A szabadban eltöltött idő, és zöldséggel és virágokkal körülvéve pozitív hatással van a mentális egészségre és a jólétre.
Ha ebben a periódusban hetente néhány órát a hátsó udvarban tölt, akkor időt hagy a házon kívül, valamint időt biztosít a kapcsolatokra. Ezenkívül ez nagyszerű lehetőség lehet arra, hogy párként tegyünk valamit.
Ha partnerével kertészkedik, emlékeztet rá, hogy nem Ön az univerzum középpontja. Az önfelszívódás a karantén és a bezárás során mentális egészségügyi problémákat okozhat. Jöjjön ki a házból, és fedezze fel a virágoskertet.
A kertészkedés a testmozgás egyik formája, és ezért egészséges az elméd számára. A különböző kertészeti tevékenységek segítenek növelni a dopaminszintet és csökkenteni a stresszhez kapcsolódó hormonok számát. Jobban alszol, ami elengedhetetlen ebben az időszakban.
4. Hogyan kezeli a változásokat?
A változás elkerülhetetlen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen megszokjuk. Senki sem számított a koronavírus -karantén bekövetkezésére. Ennek eredményeként a legtöbb ember tehetetlennek érzi magát. énNormális, hogy bánja a családi rutin elvesztését.
Az új változások feldolgozása közben emlékezni vigyázzon a házastárs érzéseire az egész időszakban.
A házastárs támogatása érdekében győződjön meg arról, hogy a kommunikációt a családi ütemtervre és a rutinfeladatokra korlátozza.
Természetes, hogy az emberek megfeledkeznek arról, hogy vigyázni kell az egészségükre, amikor nehéz időszakon mennek keresztül. Például, a legtöbb ember kenyérhez és más pékárukhoz fordul. Ügyeljen azonban arra, hogy házastársa a lehető legnagyobb mértékben egészséges ételeket fogyasszon.
5. Legyen rutinod
A rutin bizonyossága segít megbirkózni az élet bizonytalanságaival. Ha Önnek és házastársának rutinja van a karantén időszakában, akkor meg kell találnia a struktúrát, amely biztonságérzetet nyújthat, és ez segíthet a vírus kitörésével járó stressz kezelésében.
Például annak ellenére, hogy mi történik körülötted, ha tudod, hogy este 7 órakor fogod megvenni az étkezésedet, és este 9 órakor lefekszel, segíthet abban, hogy uralkodj az irányításodon, és ösztönözheted a házastársad támogatására.
6. Töltsön el egy kis időt egyedül
Az emberek társas lények.
Felnőtt korában tetszett, ha társaságban volt, akár iskolában, akár más közösségi helyeken. Ezenkívül a házasság egyik fő oka a társaság. Azonban, ha egy kis időt egyedül tölt, nem jelenti azt, hogy magányosnak kell lennie.
Folytassa a hobbijait, olvasson könyveket vagy végezzen olyan tevékenységeket, amelyekre nem volt ideje.
A kutatások kimutatták, hogy a magány nagyobb empátiához vezethet, és a házastársának szüksége van erre ebben a nehéz időszakban.
A házastárs támogatására, beszéljen partnerével az Önnek megfelelő szünetekről és ütemezze be őket, hogy világos legyen a megértés.
7. Gyakorold az öngondoskodást
Bizonyos esetekben túl sok felelősség hárul rád, és végül elfelejted vigyázni magadra.
Tehát bár fontos a házastárs támogatása, vigyázzon a családra és másokra, ne feledje, hogy Önnek is meg kell tennie azokat a dolgokat, amelyek egészségesek.
Ez lehet olyan egyszerű, mint egy kis idő a pihenésre, a szervezésre vagy a testmozgásra.
Öngondoskodás a jelenlegi válság idején létfontosságú, mivel relaxációs választ vált ki, és ez megakadályozza a krónikus stresszt. Az önmagáról való gondoskodás elősegíti a mentális egészség és a közérzet javítását is, és energiát ad ahhoz, hogy gondoskodjon házastársáról.
Úgy érezheti, hogy most különböző irányokba húznak, és sok stressznek vannak kitéve, ezért időnként nézze át a fenti mutatókat.
Kérjük, ossza meg ezeket a tippeket, hogy támogassa a házastársát a párjával, és talán még együtt is végigcsinálja őket, mint egy nagyszerű kapcsolatgyakorlatot.