Tartalom
- 1. Válasszon több káliumot és kevesebb nátriumot
- 2. Ne dolgozz magadon
- 1. Tanulj meg tervet készíteni
- 2. Legyen több időd magadra
- 3. Beszéljen olyanokkal, akik törődnek veled
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a házas emberek szenvednek a leginkább magas vérnyomásban. Csak a házasság sok mindent megváltoztat az egyén életében. Ha házasságot kötött, új kihívásokkal kell szembenéznie, amelyek miatt fenntarthatja vagy lemondhat az egészséges életmódról. És ez egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet, ha a gyerekek képbe kerülnek.
A magas vérproblémákkal nem szabad játszani. Évente milliók életét követeli. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ konkrét jelentése szerint az Egyesült Államokban évente 75 millió ember szenved magas vérnyomásban. Ez minden ismert felnőttnél egy, ami azt jelzi, hogy azok a személyek, akik valószínűleg házasok vagy elég idősek ahhoz, hogy házasok legyenek, ebbe a kategóriába tartoznak.
De ne mondjuk, hogy a házasság hajlamossá teszi az egyént a magas vérnyomás -problémákra. A házasság gyönyörű dolog, és ha mindkét fél boldog a kapcsolatban, akkor jobban és egészségesebben élhetnek. Ebben a bejegyzésben megvitatjuk, hogy a házaspárok hogyan vezethetnek egészséges életet és kerülhetik el a vérnyomással kapcsolatos problémákat.
Kapcsolódó olvasmány: 5 lépés a stressz racionális kezelésére
1. Válasszon több káliumot és kevesebb nátriumot
Nő a nátriumbevitel házasságkötéskor? Az egyszerű válasz: nem. De aztán, amikor a legtöbb ember megházasodik, a nátriumbevitel a legkisebb problémájává válik. Leggyakrabban elfelejtik azt a tényt, hogy a felesleges só magas vérnyomást okozhat.
Sok zabált csomagolt ételt talál, mert nincs ideje otthon elkészíteni az ételeket.
És a nap végén fokozatosan nő a nátriumbevitelük.
A legtöbb feldolgozott és gyorsétterem általában magas nátriumot tartalmaz, amire a legtöbb ember nem nagyon figyel. Még akkor is, ha az egészségügyi testületek figyelmeztetnek, és az ipar ígéretet tesz a cselekvésre, semmi sem változott az étkezéshez hozzáadott só mennyiségét illetően.
A túl sok só fogyasztásával az a baj, hogy a vesék kiesnek az egyensúlyból és egy kicsit keményebben dolgoznak. A só miatt ez a két bab alakú szerv elveszíti a méreganyagok eltávolításának képességét a szervezetből, ami toxinok felhalmozódásához és más kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezet.
De a segítség nincs messze, és az egyik a káliumbevitel növelése. A kálium képes eltávolítani a felesleges sót a szervezetből. Tehát a túlzott nátriumfogyasztás helyett növelje a káliumbevitelt. És ha szívesen foglalkozik a felesleges nátrium problémáival, az alábbiakban néhány tippet kell követnie.
- Amennyire csak lehet, maradjon távol a feldolgozott és gyorsételektől.
- Növelje a káliumban gazdag ételek bevitelét.
- Ne felejtse el levenni a sótartót az étkezőasztalról.
- Korlátozza a sóbevitelt a napi 2300 mg ajánlott mennyiségre a napi sófogyasztáshoz
- Mindig ellenőrizze a feldolgozott élelmiszerek címkéit, hogy megtudja a sótartalmat, ha úgy dönt, hogy megeszi.
2. Ne dolgozz magadon
Az életed minden bizonnyal új dimenziót kap, ha összeházasodsz. Több felelősséget és döntést kell hoznia. És ez növekedni fog, amikor a gyerekek elkezdenek jönni. De minden változás és kihívás ellenére továbbra is kezelheti őket anélkül, hogy stresszt okozna magának. Az első lépések és tanácsok egyike az, hogy ne dolgozzon ki magát. Ehelyett, ha a feladatok túlságosan megterhelőek, próbálja meg felosztani őket, és próbálja meg a lehetségeseket.
Tegyük ezt világosabbá; további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a stressz hogyan vezet közvetlenül a vérnyomáshoz.
De jól ismert tény, hogy a stressz arra ösztönözheti az embereket, hogy olyan egészségtelen szokásokra tegyenek szert, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlevés, amelyek mind hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz.
Vannak módok a dolgok javítására anélkül, hogy kinyitná az ajtót a stresszorok előtt. Az egyik az, hogy szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon és elemezze azokat a dolgokat, amelyek miatt stresszesnek érzi magát. Család, pénzügy vagy munka? Miután azonosította a problémát, nem lesz probléma a megoldással.
A stressz elkerülésének módjai
1. Tanulj meg tervet készíteni
Ez a művelet segít a napi tevékenységek egyszerűsítésében. Ráadásul sok mindent el tudsz érni. Emlékszel arra, amikor utoljára sok mindent akartál csinálni egyszerre, amikor nem volt egyértelmű cél, tudtál -e sokat elérni?
Ezért jó terveket készíteni.
De akkor a terveknek reálisnak kell lenniük, és fontossági sorrendben kell kezelniük céljaikat.
2. Legyen több időd magadra
A legtöbb házasságot kötő embernek ez a mentalitása, hogy változás következik be az életükben. A prioritásaik megváltoznának, és már nem folytathatják kedvenc tevékenységeik nagy részét, ahogy korábban. De az ilyen pontok nem érvényesek.
Bár a prioritások változhatnak, a házasság nem fogja abbahagyni azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Meg kell tanulnia pihenni is.
Legyen időd magadra, és legalább egyszer látogass el olyan helyekre, amelyek boldoggá tesznek.
3. Beszéljen olyanokkal, akik törődnek veled
A legtöbb házas ember szeret titokban maradni. Nem akarják, hogy mások tudják vagy beavatkozzanak az ügyeikbe. Bár ez helyénvaló, az egészségét érintő kérdések nem olyan dolgok, amelyeket el kell rejteni. Ne felejtsük el, hogy a magas vérnyomás néma gyilkos. Más szóval, nem ad jelet ütés előtt.
Egy kis magyarázat arról, hogyan érzi magát, segíthet valakinek meghatározni a lehetséges okot, és felhívni a figyelmét.
Támogató barátok és családtagok lesznek körülötted. Ez az emberek kategóriája valóban javíthatja az egészségét is. Felajánlhatják, hogy lehajtanak az orvoshoz, vagy tanácsot adnak egy kis szünetre. A tény legtöbbször; az emberek nem látják, hogy mennyi stresszen mentek keresztül, és hogyan változtatta meg fizikai megjelenésüket. Néha másoktól is megtudják.
A legtöbb ember számára a házasságkötés pillanatától kezdve teljesen más emberré válnak. De a dolgoknak nem így kellene lenniük. Egészségügyi problémáinak kiemelten fontosnak kell lenniük az Ön számára. Semmi sem változhat.
Az egyik túl sok emberéletet követelő egészségügyi probléma a vérnyomás. Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását. A lényeg azonban az, hogy megőrizze az egészségét, függetlenül attól, hogy házaspárként mennyire elfoglalt vagy.