Tartalom
- Mi az érzelmi munka?
- Mit tegyünk a párkapcsolati érzelmi munkával?
- A jelek azt mutatják, hogy minden érzelmi munkát elvégez a kapcsolatokban
- Ötlépéses folyamat az érzelmi munka kiegyensúlyozására
- Hogyan beszéljünk partnerünkkel az érzelmi munka érdekében
- Hogyan osszuk meg egyenlően az érzelmi munkát a partnerünkkel
- A férfiak pozitív hatásai az érzelmi munkára
- Következtetés
Lehet, hogy nem hallott a kifejezésről érzelmi munka a kapcsolatokban, de ha elkötelezett kapcsolatban vagy házasságban él, fontos megérteni ezt a fogalmat.
Érzelmi munka a kapcsolatokban, ha igazságtalanul osztják meg, zűrzavarhoz vezethet. Itt tudjon meg többet érzelmi felelősség kapcsolaton belül és hogyan kell kezelni, így nem válik problémássá.
Mi az érzelmi munka?
Az érzelmi munka a kapcsolatokban egy általános kifejezés, amely a háztartási feladatok elvégzéséhez, a kapcsolat fenntartásához és a család gondozásához szükséges mentális terhelést írja le.
Része érzelmi munka a kapcsolatokban magában foglalja a problémamegoldást, támogatást nyújt a partnernek, lehetővé teszi, hogy partnere szellőzzön Önnek, és tiszteletteljes legyen a viták során. Mindezek a feladatok szellemi vagy érzelmi erőfeszítést igényelnek, és azt is megkövetelik, hogy saját érzelmeinket szabályozzuk.
Egy másik módja annak, hogy megnézzük érzelmi munka a kapcsolatokban az az erőfeszítés, amely szükséges ahhoz, hogy más emberek boldogok maradjanak egy kapcsolatban.
Ez az erőfeszítés gyakran láthatatlan, és olyan feladatokat is magában foglal, mint például az ütemtervek kezelése, a születésnapi kártyák elküldésének megjegyzése és a nehéz ügyekben folytatott beszélgetések.
Egy friss tanulmány a folyóiratban A nők pszichológiája negyedévente felmérte a nők egy csoportjának érzelmi munkáját, és megállapította, hogy az övék érzelmi felelősség a következőket tartalmazta:
- Mentális tevékenység szükséges a családi célok eléréséhez
- Tervezés és stratégiatervezés
- A családi igények előrejelzése
- Az információk és részletek megtanulása és emlékezése
- Gondolkodni a szülői gyakorlatokon
- Családkezelési tevékenységekben való részvétel, például zsonglőrködés az igényekkel és a problémák megoldása
- Saját viselkedésük és érzelmeik kezelése a család javára
A konkrét feladatok érzelmi munka otthon.
A tanulmány szerint tartalmazott utasításokat a bébiszittereknek és gondozóknak, amikor a szülőknek távol kellett lenniük.
Lelkileg felkészítette őket arra, hogy egy munkanap után térjenek haza, és váljanak feleség és anya szerepére, fejlesszék a szülői filozófiát övező értékeket és hiedelmeket, biztosítsák, hogy a gyerekek jól étkezzenek és aludjanak, kezeljék az időbeli korlátokat és terveket készítsenek a házimunkára.
Mit tegyünk a párkapcsolati érzelmi munkával?
Érzelmi munka párkapcsolatban elkerülhetetlen.
A házasság vagy az elkötelezett párkapcsolat része egymás támogatása, közös munka a problémák megoldásában, és mentálisan megterhelő feladatok kezelése, például emlékezés a számlák esedékességére, a gyerekek időben történő gyakorlásának biztosítása és a házimunkák kezelése.
Amikor van egy érzelmi egyensúlyhiány ahol a párok problémákkal szembesülnek.
A nők pszichológiája negyedévente azt is elmondja, hogy a nők úgy érzik magukat, mint akik a legtöbbet teszik érzelmi munka családjukban, függetlenül attól, hogy dolgoznak -e, és férjük részvételével.
Bár ez nem mindig van így a férjem nem csinál semmit a ház körül, a valóság az, hogy a nők hajlamosak viselni a terhet érzelmi felelősség, talán a közös nemi normák miatt.
Idővel ez frusztrációhoz és nehezteléshez vezethet, ha a partnerség egyik tagja úgy érzi, hogy mindent megtesz érzelmi munka.
Az a partner, aki a mentális terhelés nagy részét hordozza, túlterhelt és stresszes lehet, ha úgy érzi, hogy nincs segítség a kezelésben érzelmi felelősség.
Ebben az esetben ideje beszélgetést folytatni a felelősség igazságos megosztásáról. Az érzelmi munka a kapcsolatokban lehet, hogy nem kerülhető el, de lehetséges, hogy egy partner terheinek egy részét leveszi, így egyenlőbben oszlik meg.
A jelek azt mutatják, hogy minden érzelmi munkát elvégez a kapcsolatokban
Ha már küszködsz az érzéssel érzelmi egyensúlyhiány, Íme néhány jele annak, hogy a kapcsolatok során minden érzelmi munkát elvégeztél:
- Ön mindig ismeri a család teljes menetrendjét, míg a partnere nem.
- Mindent megtesz a gyermekek érzelmi szükségleteinek kielégítésére.
- Te vagy az, aki felelős minden házimunka elvégzéséért.
- Elvárható, hogy bármikor készen álljon arra, hogy meghallgassa partnere problémáit, vagy engedje, hogy kiengedjék magukat, de nem teszik ugyanezt az Ön számára.
- Úgy érzi, mintha gyakrabban kellene kompromisszumot kötnie határai vagy szükségletei között, mint a partnernek.
Általánosságban elmondható, hogy ha az érzelmi munka nagy részét a kapcsolatokban viseli, egyszerűen túlterheltnek érezheti magát.
Ötlépéses folyamat az érzelmi munka kiegyensúlyozására
1. Ha foglalkozol egy érzelmi egyensúlyhiány a kapcsolaton belül az első lépés a probléma azonosítása.
Emlékezik, érzelmi munka sokszor láthatatlan mások számára, ezért az elején nehéz lehet tudni, mi a probléma.
Ha azonban olyan jeleket észlel, amelyek azt mutatják, hogy mindent megtesz érzelmi munka a kapcsolatban valószínűleg az általad hordozott mentális terhelés a hibás.
2. Miután azonosította a problémát, a második lépés egy beszélgetés a partnerével.
Ne feledje, hogy a házastársa vagy más jelentős személy nem is tudja, hogy küzd érzelmi egyensúlyhiány. Nem feltételezheti, hogy partnere tisztában van a problémával. Ezért olyan fontos a beszélgetés.
Az alábbi videóban Jessica és Ahmad fontos beszélgetésekről beszél, amelyeket feltétlenül meg kell vitatnunk a partnerünkkel. Nézd meg:
3. Ezután meg kell állapodnia az osztás módjában érzelmi munka otthon.
Legyen világos arról, hogy mire van szüksége a partnerétől. Hasznos lehet egy érzelmi munka ellenőrző listája amely felvázolja, hogy ki a felelős bizonyos feladatokért a családon belül.
4. A negyedik lépés a rendszeres bejelentkezés a partnerével, amelyben megbeszélik, hogy a érzelmi munka ellenőrző listája dolgozik, és hogyan oldja meg mindenki a feladatait.
5. Az ötödik lépés, amelyre nem mindig lehet szükség, az, hogy szakembertől kérjen útmutatást. Ha nem tud ugyanazon az oldalon a párkapcsolati érzelmi munkáról, akkor egy semleges fél, például család- vagy párterapeuta segíthet.
A terápia segíthet mindannyiótoknak azon problémák megoldásában, amelyek a érzelmi egyensúlyhiány elsősorban.
Hogyan beszéljünk partnerünkkel az érzelmi munka érdekében
Ha segítséget kér a partnerétől a javításhoz érzelmi egyensúlyhiány, fontos, hogy hatékonyan kommunikálja az igényeit.
A hibáztatás, a panaszkodás vagy a tippek ejtése helyett hasznos egy olyan beszélgetés, amelynek során világosan kifejezi, mire van szüksége partnerétől. Gondold át, hogyan szeretnéd, hogy teljen a napod, és hogyan segíthet partnered abban, hogy egy kicsit megkönnyítsd a napot.
A beszélgetés során nyitottnak kell lennie arra is, hogy meghallgassa partnere perspektíváját és megalkuvást.
Egy másik hasznos stratégia, amikor a partnerével beszél, hogy segítséget kérjen érzelmi munka példák. Például elmagyarázhatja, hogy mindig kezeli a gyerekek napi rutinjait, megtervezi a család heti menetrendjét, vagy elvégzi a családi összejövetelekhez szükséges összes munkát.
Ezután magyarázza el, hogyan terheli mindezt érzelmi munka rád hat. Megoszthatja, hogy túlterhelt, stresszes vagy egyszerűen nem tudja kiegyensúlyozni a teljes mentális terhelés önálló kezelésének követelményeit.
Befejezheti a beszélgetést, ha megnevez néhány érzelmi felelősséget, amelyeket szeretne, ha partnere a jövőben átvenne. Feltétlenül kérjen segítséget, ahelyett, hogy kritizálna.
Például a beszélgetés valószínűleg nem fog jól menni, ha azt mondja: „Soha nem segítesz a ház körül!” Ehelyett kérje meg, amire szüksége van, azzal a megértéssel, hogy reményei szerint a házastársa a jövőben is elvállalja ezeket az extra feladatokat, anélkül, hogy állandó emlékeztetőkre lenne szüksége.
A mikromenedzsment vagy a partnerekkel való rácáfolás arra, hogy elvégezzék a felkért dolgokat érzelmi munka önmagában és önmagában.
Hogyan osszuk meg egyenlően az érzelmi munkát a partnerünkkel
A nemi normák miatt az érzelmi felelősség nagy része a nőkre hárulhat, de lehetséges, hogy ezeket a feladatokat igazságosabban osztjuk meg. Az érzelmi munka egyenlő felosztásához hasznos lehet egy érzelmi munka ellenőrző listája, egy házimunkalistához hasonló.
Egyezzen meg abban, hogy ki fogja ellátni a konkrét feladatokat, és legyen nyitott a kompromisszumokra, és fontolja meg partnere erősségeit és preferenciáit.
Lehet, hogy partnere vállalja a felelősséget a kutyasétáltatásért, de Ön továbbra is azt a feladatot látja, hogy felveszi a gyerekeket az iskolából, és gondoskodik arról, hogy vacsorázzanak a foci edzése előtt.
Amikor eldönti, hogyan ossza fel az érzelmi munkát, dönthet úgy, hogy nem feltétlenül kell 50/50 egyensúlyt teremtenie Ön és partnere között.
Hasznos lehet, ha összeállít egy listát a kapcsolat összes érzelmi igényéről, és meghatároz néhány követelményt, amelyeket partnere hajlandó lenne vállalni a teher csökkentése érdekében.
Ez csökkentheti a konfliktust és a haragot, amely akkor keletkezik, ha az egyik partner viseli az érzelmi felelősség nagy részét.
Bárhogy is dönt úgy, hogy felosztja az érzelmi munkát, hasznos lehet, ha jól láthatóan megjeleníti az egyes személyek feladatainak listáját, így nem kell emlékeztetnie házastársát napi feladataira.
A férfiak pozitív hatásai az érzelmi munkára
A valóság az érzelmileg kimerítő kapcsolatok nem szórakoztatóak. Amikor az egyik partner viseli az érzelmi terhelés nagy részét, harag és harag felhalmozódhat, és előfordulhat, hogy állandóan nyaggatja partnerét, vagy harcokat indít a támogatás hiánya miatt, amelyet úgy érzi, hogy kap.
Ezért vállalják a férfiak érzelmi munka nagyon előnyös egy kapcsolat számára. Miután partnere együttműködik veled a kapcsolat érzelmi egyensúlyhiányának kijavításán, valószínűleg észreveszi, hogy kevésbé érzi magát stresszesnek, és jobban megbecsüli partnerét.
Mindez azt jelenti, hogy nemcsak a saját közérzete javul, hanem a kapcsolata is.
Valójában egy 2018 -as tanulmány megállapította, hogy mind a házas, mind az élettársaknak jobb kapcsolataik voltak, amikor a ház körüli munkaerő meglehetősen megosztott volt.
Következtetés
Érzelmi munka minden kapcsolat része.
Önnek és partnerének kezelnie kell a konfliktusokat, gondoskodnia kell a házimunkák elvégzéséről, és részt kell vennie a családi élet és az ütemtervek kezelésében. Bár ezek a feladatok tervezést és szervezést igényelnek, és mentálisan megterhelőek, nem kell problémákat okozniuk a kapcsolatban.
Érzelmi munka problémássá válik, ha az egyik partner elvégzi az összes munkát, és ellenérzést kelt a partner iránt, aki úgy tűnik, rendelkezik börtönbüntetés nélküli kártyával.
Ha ez a helyzet a kapcsolatodban, akkor valószínűleg van érzelmi egyensúlyhiány, ami őszinte beszélgetéssel megoldható.
Ha a párjával való beszélgetés nem elegendő a helyzet kijavításához, akkor itt az ideje, hogy páros tanácsadást kérjen, vagy fontolja meg, hogy saját viselkedése hozzájárul -e érzelmi egyensúlyhiány.
Szüksége van arra, hogy mindig irányítson? A ház körüli munkák nagy részének vállalása miatt úgy érzi, szükség van rá? Bármi legyen is az érzelmi egyensúlyhiány oka, fontos, hogy megoldja azt, mind a saját józan esze, mind a kapcsolata egészsége érdekében.