Tartalom
- Az emberek szakításának gyakori okai
- A szakítás hatásai
- Fizikai hatások
- Mentális hatások
- Érzelmi hatások
- 20 tipp, hogyan lehet túlélni a szakítást
- 1. Lépjen előre
- „Azt hittem, mindenem megvan” - jelentette ki Judy Desky. A 28 éves Judy marketing szakember egy jól ismert gabonaipari cégnél.
- 2. Értékelje újra, mi volt fontos
- 3. Gondolkozz túl magadon
- 4. Állítson le minden kapcsolatot
- 5. Kapcsolattartás a barátokkal
- 6. Kerülje a nagy döntések meghozatalát
- 7. Aludj jól
- 8. Kerülje a barátság fenntartását velük
- 9. Vedd lassan a dolgokat
- 10. Ne kerüld a bánatot
- 11. Foglalkozzon minden nap
- 12. Válasszon digitális méregtelenítést
- 13. Legyen az emberek közelében
- 14. Hallgass a belső énedre
- 15. Nyújtson támogatást
- 16. Ne szárnyalja őket
- 17. Gondolkozz magadon
- 18. Indítsa el a naplóírást
- 19. Maradj bizakodó
- 20. Kérjen segítséget
- Elvitel
A legtöbben ott voltunk: miután egy ideig dicsőséges kapcsolat volt, Ön vagy a másik partnere kilépett.
Amikor a csatát azzal kezdi, hogy túléli a szakítást, először a sokk, majd a megdöbbenés, esetleg a harag érzése, majd a valóság veszi kezdetét.
Ismét szingli vagy. Lehet, hogy nem tudja, mit kell tennie, hová kell mennie, hogyan kell folytatnia az újonnan egyedülálló státuszát.
A folyamat részletes áttekintéséhez nézze meg itt, és tudja, mi a legfontosabb ebben az időben, hogy visszatérjen a „normális” állapotba, és a lehető legfájdalmatlanabban végezze el.
Az emberek szakításának gyakori okai
A megtört szívet túlélni nehéz.
Szóval, miért történnek szakítások?
Nos, a szakításnak sok oka lehet. Nézzük meg a szakítás gyakori okait:
- Mérgező partner
- Hűtlenség
- Rossz magatartás
- Nem támogató partner
- Fekvő
- Mentális/fizikai bántalmazás
- Nem látni a jövőt
- A bizalom elvesztése
- Kifejező partner (ek)
- Hibás kommunikáció
- Túl sok feltételezés
- Érdeklődés elvesztése
- Nem teremt határokat
- Pénzügyi problémák
- Vallási/ családi különbségek
- Nem mutatja a hálát
A szakítás hatásai
A szakítások nagy hatással vannak az ember életére. Ennek fizikai és érzelmi hatásai is lehetnek. Nem lehet cukorbevonat az a tény, hogy nehéz lehet megérteni, hogyan kell túlélni a szakítást, vagy mit kell tenni a szakítás után.
Fontos, hogy megértsük a szakítás hatásait, mielőtt tudnánk, hogyan kell túlélni a szakítást, hogy a helyes irányba tegyük az erőfeszítéseket:
A szakítás néhány fizikai hatása:
A szakítás néhány mentális hatása:
A szakítás néhány érzelmi hatása:
- Magány a szakítás után
- Az önértékelés megkérdőjelezése
- Elvonási tünetek
- Zsibbadtság
Kapcsolódó olvasmány:Hogyan lehet leküzdeni a szakító depressziót: tünetek és kezelés
20 tipp, hogyan lehet túlélni a szakítást
Nincs egyetlen „helyes” módszer arra, hogyan lehet túlélni a szakítást.
Szóval, mi a teendő szakítás után?
Annak érdekében, hogy legyőzzük a szakítás bánatát, összegyűjtöttünk néhány szakítási tippet a szakítás kezeléséhez azoktól az emberektől, akik nemcsak megtanulták, hogyan kell túlélni a szakítás után, hanem felnőttek és virágoztak a szakítás után.
Nézze meg ezeket a tennivalókat szakítás után.
1. Lépjen előre
„Azt hittem, mindenem megvan” - jelentette ki Judy Desky. A 28 éves Judy marketing szakember egy jól ismert gabonaipari cégnél.
„Simon és én kapcsolatban voltunk a CU elsőéves korától kezdve. Ez gyakorlatilag egy évtized. Az érettségi után Phoenixbe költöztem, mert ott volt az állásajánlata. Szerettem volna Coloradóban maradni; innen erednek a gyökereim. ”
Judy sóhajtva folytatta: „Nem akarok belemenni a véres részletekbe, de elég, ha azt mondom, hogy már nem vagyunk együtt.
A szakítás után megkérdeztem magamtól, hogy mi a fontos számomra, és a válasz azonnal megérkezett - a családom.
Nem kell minden évben felosztani az ünnepeket, és nem kell földrajzilag távol lenni. A szakítást követő egy hónapon belül Denverbe költöztem. És a cseresznye a tetején? Az új munkahelyem sokkal jobb, mint amit magam mögött hagytam. ”
A szakítás legjobb módja, ha elfogadjuk a szakítást, keressen új utakat az életben, ahol boldogulhat és boldog lehet.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kell kezelni a szakítást
2. Értékelje újra, mi volt fontos
Judy felfedezte, hogy szakítása elgondolkodtatott prioritásain. Ez időről időre mindenkinek jó lépés lehet, függetlenül attól, hogy most fejezte be a kapcsolatot.
A rossz szakítás túlélése segíthet az élet bizonyos területeire összpontosítani esetleg észrevétlenek maradtak, vagy nem kapták meg a kellő figyelmet.
Így történt, amikor a 34 éves Cory Althorp szakított.
„Tudtam, hogy ennek a kapcsolatnak a vége sokáig eljön, de amikor valójában megcsináltuk, rendkívüli sokk érte. Eleinte csak belevetettem magam a munkámba. Ügyvéd vagyok, és fiú, nőttek a számlázható óráim!
Egy este hazafelé menet a munkából észrevettem az összes bicikliző embert. Megfordult a fejemben a gondolat, hogy régen nagyon szerettem a kerékpározást, de az iskolás korom óta nem bicikliztem - és az általános iskoláról beszélek!
Másnap kimentem és vettem egy biciklit, a következő hétvégén pedig kivettem - évek óta először bicikliztem. Nagyon belejöttem, és csatlakoztam egy helyi kerékpáros klubhoz. Lám, a nő, akivel most járok, a klubban ismertem meg. ”
A szakítás egyik legjobb módja, ha megtanulod, hogyan kell erősnek lenni szakítás közben. Még néhány kutatás is azt állítja, hogy maga a testmozgás boldogabbá teheti az embereket.
Kezdje tehát azzal, hogy fizikailag felépíti magát, hogy megoldást találjon a szakítás túlélésére. Ez viszont segítene abban, hogy érzelmileg jobban érezze magát.
Nézd meg még:
3. Gondolkozz túl magadon
Hilda felfedezte azt a férfit, akit lelki társának tartott, két éve megcsalta.
„Itt voltam - kezdte a pénzügyi elemző -, azt hittem, Gilbertóval együtt töltjük életünk hátralévő részét, és visszavonulunk egy kis olasz faluba, és felújítunk egy romlott villát, eszünk tésztát és gondozzuk a veteményesünket.
Nos, más kertjét gondozta! Egy hetet töltöttem a kanapémon összekuporodva, sírva, és Ben és Jerryéknél. ”
Így folytatta: „A hét után visszamentem dolgozni, és az első nap után a kocsimhoz sétálva elhaladtam egy leveskonyha mellett. Nem tudom miért, de bementem, és megkérdeztem, szükségük van -e segítségre.
Aznap este három órát töltöttem a vacsorával, és segítettem a takarításban. Nagyszerű érzés volt másra koncentrálni, mint magamra.
Nem tudtam többé elmerülni az önsajnálatban, mert az embereknek, akiknek segítettem, sokkal nagyobb problémáik voltak, mint az enyémnek. ”
Az önkéntesség, mint Hilda megtudta, kiváló módja annak, hogy segítsen túljutni a szakításon.
A könyvtárak felnőtt írástudó programokkal rendelkeznek, amelyek mindig önkénteseket keresnek hogy segítsen a felnőttek olvasástanításában. Az iskolák mindig használhatnak önkénteseket.
Használja ezt a tippet, hogy hogyan élje túl a szakítást és lépjen kapcsolatba másokkal.
4. Állítson le minden kapcsolatot
"Hű, megtanultam a leckét a szakításom után" - mondta Russell (30), egy étteremvezető.
„Megkínoztam magam, amikor exem Instagram, Facebook és Twitter oldalait néztem. Tudtam, hogy ez nem a legjobb a lelki egészségemnek, de egyszerűen nem akartam feladni őt - még digitálisan sem. ”
Russell folytatta: „Értelmileg tudtam, hogy ez hülyeség, és nem segít a gyógyulási folyamatban, amin tudtam, hogy túl kell lépnem. Megfogadtam, hogy abba sem nézek bármit is, amivel az exemnek - még a nevét sem tudom megmondani - semmi köze.
És tudod mit? Tényleg boldogabb vagyok. Még nem mentem ki mással, de legalább kezdek gondolkodni. Ha nem követem őt a közösségi médiában, sokkal boldogabb lettem. ”
Ahogy Russel felfedezte, a tömegből való eltávolodás egészséges dolog a szakítás után, és a kutatás ezt alátámasztja. Törölje a kapcsolat emlékeztetőit, és boldogabb lesz.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet túljutni valakin, akit szeretsz
5. Kapcsolattartás a barátokkal
A meglévő kutatások elemzése kimutatta, hogy a társadalmi elszigeteltségnek vagy távollétnek súlyos orvosi következményei lehetnek, amelyekkel Betsy szembesült.
A 27 éves Betsy különféle okok miatt szakított a 32 éves Allannal.
„Csak tudtam, hogy itt az ideje. Allan képes volt elszigetelni a barátaimtól és a múltamtól. Miután szakítottunk, felkerestem régi barátaimat és újra kapcsolatba léptem.
Nagyszerű volt utolérni és olyan emberekkel találkozni, akik ismertek, hallgattak rám és csillapították fájdalmaimat. Újra egésznek éreztem magam.
És ezt megtanultam a barátság hatalmas dolog, és ha régi barátokat teszel a hátsó égőre, ha kapcsolatban vagy, nem fog megismétlődni velem.
Ahogy a régi cserkészlány mondja: „Szerezz új barátokat, de tartsd meg a régit, néhány ezüst, a másik arany.” Ez az én esetemben annyira igaz volt. Ne félj nyúlni. A régi barátok megfizethetetlenek. ”
6. Kerülje a nagy döntések meghozatalát
A szakítás utáni élet drasztikusan megváltozik. Ez az az időszak, amikor kerülni kell az életében fontos döntések meghozatalát. Valószínű, hogy az elméd még mindig kitalálja, hogyan kell túlélni a szakítást, a haragot szakítás után, különféle érzelmek keverékével.
Tehát lélegezzen egy kicsit, és halasztja el az összes fontos döntést, amelyet meg kell hoznia egyelőre.
7. Aludj jól
Általában egy szakítás után az ember elveszíti az időérzékét, az ételt, az alvást és a szokásos napi tevékenységeket. Az alváshiány gondolkodási és egyéb fizikai problémákat okozhat. Az alvás és a test megfelelő működése érdekében fontos, hogy sokat aludjunk.
8. Kerülje a barátság fenntartását velük
A szakítás feldolgozása időt vesz igénybe. Ezért ügyeljen arra, hogy egy ideig tartsa a távolságot az exétől. Ha kapcsolatba lép velük, nem engedi, hogy továbblépjen, és inkább lehetőséget ad arra, hogy gyászolja azt, ami már elveszett.
9. Vedd lassan a dolgokat
Nem kell siettetnie a gyászfolyamatot, mint megoldást arra, hogyan élje túl a szakítást. A gyógyulás magához veszi az édes időt. Tehát hagyjon időt magának, hogy felépüljön a fájdalomból, ahelyett, hogy erőre kényszerítené magát, ha elméje és teste egy kis időt szeretne.
10. Ne kerüld a bánatot
A gyász a gyógyulási folyamat része. Tehát ne próbálja elnyomni ezeket az érzéseket, hogy erősnek érezze magát. Engedd ki az egészet, ne maradj palackozott.
11. Foglalkozzon minden nap
Az egyik legjobb megoldás a szakítás túlélésére az, ha továbbra is elkötelezettek maradunk- A tétlen elme az ördög műhelye.
Te vagy az egyetlen, aki segíthet megtalálni a motivációt szakítás után.
Tehát ne maradjon szándékosan tétlen, mivel ez ürügyet ad arra, hogy depressziós maradjon, és túlgondolja a helyzetet.
12. Válasszon digitális méregtelenítést
A közösségi média akaratlanul is arra késztethet, hogy összehasonlítsd az életedet a barátaiddal. Továbbá nem kerülheti el azokat a bejegyzéseket és képeket, amelyek arra kényszerítenek, hogy kapcsolódjon a múltbeli szerelmi életéhez.
13. Legyen az emberek közelében
A helyzetben az lehet a vágy, hogy hosszú ideig egyedül maradjon. Szeretne elszakadni mindenkitől. Azonban az egyik legjobb tanács a szakítás túlélésére a család és a barátok közelében lenni.
14. Hallgass a belső énedre
Mindegy, a belső hangod mindig a helyes út felé vezet. Ne légy érzelmes és ne kövess el újra hibákat. Bízz a bél érzésében, és ez minden bizonnyal jobb dolgok felé vezet az életben.
15. Nyújtson támogatást
Ha magányosnak vagy depressziósnak érzi magát, vegye fel a kapcsolatot barátaival és családjával, ha szüksége van a társaságukra. Ne habozzon, ha támogatást szeretne kapni, ha az óra szükséglete az Ön számára kedvesei társaságában van.
16. Ne szárnyalja őket
Ha válaszokat keres arra, hogyan élje túl a szakítást, nagyon rossz ötlet üldözni őket, hogy megtudja, mi történik az életükben. Hasznos lesz, ha távol tartja magát attól, hogy a közösségi médiában üldözze őket, vagy megkérdezze közös barátait arról, hogy mi történik az ex életében.
17. Gondolkozz magadon
Szakítás után találni önmagát egy lényeges lépés.
Szánjon időt arra, hogy megértse, miért nem sikerült a kapcsolat. Töltsön el egy kis időt önmagával, hogy konstruktívan elemezze, mi történt rosszul, és volt -e valamilyen módon felelős. Próbálja elfogadni a hibáit, ha voltak, hogy kitalálja, hogyan ne ismételje meg azokat a jövőben.
18. Indítsa el a naplóírást
Írja le érzéseit egy naplóba. A naplóírás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy túlélje a szakítást, mivel segít ítélet nélkül kiengedni valódi érzelmeit. Kezdjen el naplót írni vagy őrizze meg a hálakönyvet, hogy optimista maradjon.
19. Maradj bizakodó
Ne veszítse el reményét a jövőre nézve csak azért, mert nem alakult jól a kapcsolata. Az élet sokkal megelőzi a kapcsolatot. Találja meg célját, és higgye el, hogy olyan valakivel fog végezni, aki megérti értékét.
20. Kérjen segítséget
Ha nehezen tud kilépni a múltból, akkor a szakítás túlélésének egyik tanácsos módja az, ha felveszi a kapcsolatot a tanácsadóval vagy a terapeutával, és segítenek felépülni a megpróbáltatásból.
Elvitel
Függetlenül attól, hogy melyik életszakaszban vagy, a szakítás kezelése magába foglalja az édes időt. Nem siettetheti a folyamatot, és nem is lassíthatja.
A szakítás életre törő élmény lehet bárki számára. De ha a fej és a szív a helyén van, és a legjobb szakítási tanácsok és szakítási tippek, akkor biztosan látni fogja a nap fényét.