Tartalom
Késő volt, Henry és Marnie is fáradtak; - csattant fel Marnie, és azt kívánta, bárcsak Henry segítene a gyerekfürdőben, ahelyett, hogy „hülyéskedne a számítógépén”. Henry gyorsan védekezett, azt mondta, hogy valamit becsomagol a munkájáért, és amellett, hogy segít a gyerekeknek, Marnie mindig a válla fölött nézi mikromanalizálja, mit csinál. A vita gyorsan csúnya és dühös lett, Henry eltaposott, és a pót hálószobában aludt.
Másnap reggel a konyhában találkoztak. - Sajnálom a tegnap estét. "Én is." - Jól vagyunk? "Biztos." "Ölelés?" "Oké." Sminkelnek. Kész. Készen áll a továbblépésre.
De nem, nincsenek kész. Lehet, hogy érzelmileg megnyugtatták a vizeket, de nem tették meg, hogy visszamennek a problémákról. Ez bizonyos értelemben érthető - attól tartanak, hogy a téma újbóli felvetése csak újabb vitát indít el. És néha a napfényben a tegnap esti vita valójában nem arról szólt, hogy bármi fontos lenne, hanem hogy mindketten furcsák és érzékenyek, mert fáradtak és stresszesek voltak.
Problémák a szőnyeg alá söpréssel
De óvatosnak kell lenniük, hogy ne az ilyen gondolkodást használják alapértelmezettként. Ha a problémákat a szőnyeg alá söpri, az azt jelenti, hogy a problémák soha nem oldódnak meg, és mindig készek felgyulladni a megfelelő mennyiségű késő esti fáradtsággal vagy egy kis alkohollal. És mivel a problémák megoldatlanok, az ellenérzések úgy épülnek fel, hogy amikor egy érv felbukkan, könnyen meglehetősen gyorsan lemegy a sínekről; ismét lenyomják, tovább táplálva a végtelen negatív ciklust.
A ciklus leállításának módja természetesen az, hogy szembe kell nézni az ösztöneivel, fokozódnia kell, szorítania kell szorongását, és meg kell kockáztatnia, hogy később, ha az érzelmek megnyugodnak, beszéljen a problémáról. Ez visszafordul, vagy ahogy John Gottman a párokról, a visszatérésről és a javításról szóló kutatásában nevezte. Ha nem, akkor túl könnyű a távolságot használni a konfliktus elkerülése érdekében; az intimitás elveszett, mert mindketten állandóan azt érzed, hogy érzelmi aknamezőkön jársz, és nem tudsz nyitott és őszinte lenni.
Szerencsére a legtöbben képesek vagyunk ilyen körözést más kapcsolatainkban az intim kapcsolatainkon kívül. Ha a munkatársak ülésén egy kolléga felháborodottnak tűnik egy hozzászólásunk miatt, akkor a legtöbben képesek vagyunk felkeresni őt az értekezlet után, és bocsánatot kérünk, amiért megbántottuk érzéseit, elmagyarázzuk szándékainkat és aggályainkat, és foglalkozunk az esetleg elhúzódó problémákkal. Az intim kapcsolatokban mindez nehezebbé válik a kapcsolat fontossága miatt, nyitottabbak és kevésbé őrzöttek vagyunk, a régi gyerekkori sebek könnyű felkavarása miatt.
Hogyan kell visszafordulni?
A visszaforgatás kiindulópontja az, hogy megpróbáljuk elfogadni ugyanazt az üzleti, problémamegoldó elmét. Henry itt azt mondja az ölelés után, hogy még mindig szeretne beszélni arról, hogy segít Marnie -nak a gyerekekkel lefekvéskor, és mikrókezelési érzéseiről. Nem kell beszélnünk most arról, amikor rohanunk készülődni a munkához, mondja, de talán szombat reggel, amikor a gyerekek tévéznek. Ez időt ad Marnie -nek és Henrynek, hogy összeszedjék gondolataikat.
És amikor szombaton találkoznak, azt a racionális, üzletszerű gondolkodásmódot akarják elfogadni, amely szerint munkájuk lesz. Mindkettőjüknek a közös problémáik megoldására kell összpontosítaniuk, és el kell kerülniük, hogy érzelmi elméjükbe csússzanak, és megvédjék álláspontjukat, és ne vitatkozzanak arról, hogy kinek mi a valósága. Valószínűleg röviden kell tartaniuk - mondjuk fél órát -, hogy elősegítsék a haladást, és ne essenek vissza a múltba. És ha túlságosan felmelegszik, meg kell állapodniuk abban, hogy megállnak és lehűlnek.
Ha ez túlságosan lehengerlőnek tűnik, megpróbálhatnak gondolatokat írni. Az előny itt az, hogy van idejük megfogalmazni a gondolatait, és belefoglalhatják és ellensúlyozhatják azt, amit a másik gondol. Itt Henry azt mondja, hogy nem próbálja kritizálni Marnie -t, és nem értékeli mindazt, amit a gyerekekért tesz. Itt Marnie azt mondja, hogy megérti, hogy Henrynek éjszaka ellenőriznie kell az e -mailjeit a munka miatt, és hogy nem szándékozik mikromenedzsmentnek lenni, hanem saját rutinja van a gyerekekkel, és nehezen engedi el őket. Mindketten elolvashatják, amit a másik írt, majd találkoznak, hogy mindkettőjük számára működőképes megoldást találjanak.
Tanácsadás mint lehetőség
Végül, ha túl könnyen kiválthatók, és ezek a megbeszélések túl bonyolultak, akkor akár rövid tanácsadásra is szükség lehet. A tanácsadó biztonságos környezetet biztosít a megbeszélésekhez, segíthet nekik a kommunikációs készségek elsajátításában, és felismerheti, amikor a beszélgetés eltűnik, és segít nekik visszaállítani a helyes útra. Még a nehéz kérdéseket is felteheti a lehetséges rejtett problémákról, amelyek a probléma rejtvény részét képezik.
És ha ezt elsajátítani, mint elsajátítási készséget, valójában hasznos és egészséges. Végső soron nem az alvásidőkről vagy a hibás személyekről van szó, hanem arról, hogyan tanuljuk meg ők, mint pár, hogy ugyanazokat a problémamegoldó beszélgetéseket folytassuk, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy meghallgassák őket, érvényesüljenek, és az aggályokat pozitívan rendezzék. .
Problémák mindig felmerülhetnek, de a pihentetésre való képességük a kapcsolat sikerének kulcsa.