Tartalom
- A pár harcának tartalma kevésbé fontos, mint a folyamat
- Határozott
- Néhány fontos viselkedés:
- Agresszív
- Néhány fontos viselkedés:
- Passzív agresszív
- Alázatos
- Manipulatív
- Néhány fontos viselkedés:
- A jobb kommunikáció folyamatának elindítása
A párok egyik leggyakoribb panasza, hogy nem kommunikálnak. De az igazat megvallva, nem arról van szó, hogy nem kommunikálnak, csak nem hatékony és egészségtelen módon teszik.
Kőfalaznak, mutogatnak az ujjukra, és kritikusak társukkal vagy házastársukkal szemben. Nem hallgatnak. Hallják, hogy védekezésükben válaszolnak. Elakadnak a körkörös beszélgetésekben, amelyek sehova sem mennek, így mindenki frusztrált, kimerült és tiszteletlen, és még messzebb érzi magát társától vagy házastársától.
Túl ismerősen hangzik, igaz?
A pár harcának tartalma kevésbé fontos, mint a folyamat
Az emberek azt hiszik, hogy ez a tartalom (pénz, szex, házimunka), amikor valójában azok a minták, amelyek újra és újra megismétlődnek, és a szeretet és a tisztelet hiányával párosul.
A jól bevált kommunikációs minták párjainak feltárásához először a kommunikációs stílusukat kell figyelembe venni.
Megvizsgáljuk, hogyan alakult ki és erősödött a stílusuk. Így a kezdeti változások abból fakadnak, hogy először megértik az egyes személyek kommunikációs stílusát, és segítenek felismerni stílusukat. Ezt követően elkezdhetik beépíteni az egészségesebb készségeket és stratégiákat, hogy különböző beszélgetéseket hozzanak létre, amelyek végül megoldják a problémáikat, és „feloldják” őket.
Milyen a kommunikációs stílusa?
Határozott
Ez a kommunikációs stílus az egészséges és magas önbecsülésen alapul.
Ez a leghatékonyabb kommunikációs forma. Ezt a stílust szeretnék az emberek, bár ez a leggyakoribb. A személy képes hatékonyan használni a hangját, kezelni érzéseit, hangvételét és ragozását.
Bíznak abban, hogy olyan módon kommunikálnak, hogy eljuttassák üzenetüket anélkül, hogy elmejátékokat vagy manipulációkat igénybe vennének. Képesek egészséges és megfelelő határokat kitűzni, és nem engedik, hogy túllépjék a határaikat csak azért, mert valaki akar valamit tőlük.
Néhány fontos viselkedés:
- Célok elérése mások bántása nélkül
- Szociálisan és érzelmileg kifejezőek
- Döntsék meg saját döntéseiket, és vállaljanak felelősséget értük, legyen az jó vagy rossz
- Közvetlenek a kommunikációban
Agresszív
Ez a kommunikációs stílus a győzelemről szól, gyakran valaki más kárára.
Úgy tesznek, mintha szükségleteik fontosabbak lennének, és tudatják a másik személlyel. Úgy érzik, hogy több joguk van, és jobban hozzájárulnak a kapcsolathoz. Ennek a stílusnak a hátránya, hogy nem csak hatástalan, de mivel sok nyílt felhang van, a fogadó végén lévő személy túlságosan elfoglalt, hogy reagáljon az üzenet kézbesítésének módjára.
Néhány fontos viselkedés:
- Nyerni akar bármi áron vagy mások kárára
- Túlreagálják, fenyegetőek, hangosak és ellenségesek mások felé
- Igényes, koptató és zaklató
- Együttműködő, neheztelő és bosszúálló
Passzív agresszív
Ez egy olyan kommunikációs stílus, amelyben az emberek „passzívan agresszívek”. Nem osztják meg, hogyan érzik magukat. Túlságosan passzívnak tűnnek, de valójában közvetett módon, a színfalak mögött dolgoznak.
Neheztelőnek és erőtlennek érzik magukat, és ezeket az érzéseket finom módokon fejezik ki, és aláássák haragjuk tárgyát. Ez gyakran önmaguk szabotálását eredményezi. Néhány fontos viselkedés:
- Közvetetten agresszív
- Gúnyos, gonosz és pártfogó
- Pletykák
- Megbízhatatlan, ostoba és kétarcú
Alázatos
Ez a kommunikációs stílus arra összpontosít, hogy örömet szerezzen másoknak önmaga elhanyagolásában.
Elkerülik a konfliktusokat, és mások szükségleteit úgy helyezik eléjük, mintha a másik személy szükségletei lennének fontosabbak. Elhiszik, hogy mit kínálnak, sápadt ahhoz képest, amit felajánlhatnak és hozzájárulhatnak a kapcsolathoz. Néhány fontos viselkedés:
- Nehezen talál felelősséget a döntésekért
- Kiszáll
- Érezze magát áldozatnak, hibáztasson másokat
- Kifejező, utasítsa el a bókokat
- Kerülje a konfrontációt és a túlzott és nem megfelelő bocsánatkérést
Manipulatív
Ez a kommunikációs stílus kiszámított, ravasz és időnként okos. Ők a manipulátorok mesterei, akik jártasak mások befolyásolásában és ellenőrzésében, és ezt a saját hasznukra használják.
Gondolj egy farkasruhás juhra. A mögöttes üzenetüket elfedi a kimondott szavuk, így az ember zavart és tudatlan.
Néhány fontos viselkedés:
- Ravasz, és használjon mesterséges könnyeket
- Közvetetten kérje a szükségletek kielégítését
- Képes befolyásolni vagy irányítani másokat saját hasznukra
- Másokat kötelességnek vagy sajnálatnak érez irántuk
A jobb kommunikáció folyamatának elindítása
A jobb kommunikáció elindításának egyik módja John Gottman XYZ nyilatkozatának felhasználása. Ez így működik: „Ha X -et teszel Y helyzetben, úgy érzem, Z. Valós idejű példa valami ilyesmi lenne. „Amikor egy kérdésről beszélünk, és félbeszakítasz, vagy félbeszakítasz a mondat közepétől, érvénytelennek érzem magam, és leállok.
Ebben a példában (ami gyakran előfordul pároknál) nem azt mondja el az illetőnek, hogy mit csinál, hanem azt, hogy mit érez. Ez segít csökkenteni a küzdelem fokozódásának lehetőségét, és segít mindenkinek lelassítani, hogy gondolkodhasson azon, amit gondol, és céltudatosan és szándékosan fogalmazza meg gondolatait.
A másik megtanul hallgatni és hallja, amit a másik mond, majd megismétli. Mindenkinek lehetősége van arra, hogy megerősítse és tisztázza, amit a másik személy valójában mond, és nem azt, amit Ön szerint mondanak - mivel ez egy nagyon gyakori probléma.
Terapeuta szerepem is közvetítő és tárgyaló.
Nemcsak figyelmesen kell hallgatnom, hanem vissza kell gondolnom mindenkire, amit hallok az egyértelműség kedvéért. A párok azért jönnek terápiára, mert kapcsolatuk kisiklott. Bizonyos szinten felismerik, hogy bármit is tesznek, egyszerűen nem működik. Arra is rájönnek, hogy segítségre van szükségük ahhoz, hogy kapcsolatuk helyreálljon.
Jó nekik.
Kötelességünk tehát, hogy a terápia ne csak segítsen nekik ebben, hanem biztosítsa, hogy ne ismételjék meg a mintákat a terápia során. Terapeuta szerepem is közvetítő és tárgyaló. Nemcsak figyelmesen kell hallgatnom, hanem vissza kell gondolnom mindenkire, amit hallok az egyértelműség kedvéért.
Ismerősen hangzik ezek közül bármelyik? A kommunikációs stílus megváltoztatása és a lépések megtétele a jobb kommunikáció megtanulása érdekében kulcsfontosságú a kapcsolat javításához, valamint a kapcsolatok egészséges módon való fenntartásához és fenntartásához!