Tartalom
- 1. Irracionálisnak lenni nem abnormális
- 2. Azonosítson olyan dolgokat, amelyek érzelmileg reaktívvá tesznek
- 3. Legyen együttérző és megértő
- 4. Bocsásson meg, ha úgy érzi, kivált
- 5. Beszéljen partnerével irracionális viselkedéséről
- 6. Kérjen segítséget
A személyes kapcsolatok termékeny alapjai a félreértéseknek. Azt mondják nekünk, hogy kommunikáljunk, megmondjuk (milyen), hogyan kell kommunikálnunk, és azt mondjuk, hogy a sikeres házasságok és partnerségek olyan emberekből állnak, akik hatékonyan kommunikálnak (bármit is jelentsen ez.) mert a kommunikációnak annyi értelme van, miért nem tudod megtenni? Az emberek ésszerű lények! Akkor miért vagy ilyen ésszerűtlen?
Ez egyszerű. Az emberek csak részben ésszerű lények.
Amikor valami traumatikus történik veled, függetlenül attól, hogy a racionális agyod milyen „major” -nak ítéli meg, a végtagrendszered érzelmi emlékként tárolja a traumát. Érzelmi emlékei nincsenek teljesen feldolgozva, és nem is kerülnek az agykéreg területére. Ehelyett a limbikus rendszerben tárolják őket.
Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy ezek a feldolgozatlan emlékek és érzések még nem racionálisak. Ezek a jelentős emlékek érzelmileg reaktívvá tehetnek, és ami még fontosabb a kapcsolataid szempontjából, nagy nehézségeket okozhatnak az interperszonális kommunikációban. Honnan tudja, hogy mikor merült agya limbikus területére? Minden olyan esetben, amikor erős érzelmi reakciója van, a Limbikus Rendszerben tárolt információkkal van dolga. Amint az információ elmozdul az agy agykérgi területeire, az már nem vált ki érzelmileg.
Mivel a teljes ésszerűség elérhetetlen, hogyan néz ki a jó kommunikáció? Teljesen racionális kommunikátor lenni, különösen személyes kapcsolatokban, értelmetlen tevékenység. Néhány dolgot azonban megtehet, hogy jobban kommunikáljon partnerével és szeretteivel.
1. Irracionálisnak lenni nem abnormális
Fogadja el, hogy az érzelmi reakcióképesség és az irracionalitás természetes az Ön és mások számára. Ha arról van szó, egyszerűen megérteni, hogy nem veszíti el az eszét, hihetetlenül erős lehet. Ha úgy érzi, hogy tapasztalata természetellenes vagy kóros, az elszigeteltség érzéséhez és önértékelési problémákhoz vezethet.
2. Azonosítson olyan dolgokat, amelyek érzelmileg reaktívvá tesznek
Értsd meg, mi az, ami az életedben érzelmileg reaktívnak érzi magát. Fontos, hogy figyelje reakcióit, és ismerkedjen meg azzal, ami erős érzelmi válaszokat idéz elő. Talán ez más szülők ítélete. Talán érzelmileg reaktívnak érzi magát, amikor a házastársa azt mondja, hogy elszállítják a szemetet és elfelejtik. Ne feledje, hogy a legkevésbé produktív dolog, amit tehet, hogy ítélje el magát a reakciós érzelmek alapján. Figyelje meg érzelmi reakcióját ítélkezés nélkül, és hagyja, hogy átmeneti zivatarként áramoljon át rajtatok.
3. Legyen együttérző és megértő
Legyen együttérző másokkal, mivel érzelmi reakcióképességet tapasztalnak. Ha valaki az érzelmi reakciók helyén van, akkor gyakorlatilag lehetetlen logikus érveket felhozni. A végtagrendszer felhívja az ember figyelmét a traumák zsigeri tapasztalataira, és kevés figyelmet szentelnek a racionális értelemnek a kéregterületeken belül. Amikor látja, hogy ez megtörténik, fontos, hogy lassítson, és a másik személynek részesüljön a kételyből. Legyen együttérző és megértő, mint valaki, akit szintén a saját limbikus rendszerében tárolt múltbeli emlékek váltanak ki. A megértés és az együttérzés ezen pillanatai erős építőkövei lehetnek a bizalommal és szeretetteljes kapcsolatnak.
4. Bocsásson meg, ha úgy érzi, kivált
Határozzon meg magának határokat, hogy felmenthesse magát, ha úgy érzi, hogy kivált. Lehet, hogy partnere biztonságos személy, akivel kiválthatnak. Azonban lehet, hogy a sógorok vagy a párja volt nem olyan biztonságosak. Ezért fontos megérteni a kiváltó tényezőket, és eldönteni, hogyan szerezhet magának kilépési pontot, ha nem biztonságos környezetben vált ki. Talán mentegetheti magát, hogy elmegy a mellékhelyiségbe, hogy időt adhasson magának, hogy a reakció teljesen átfolyjon rajtatok. Azt is vegye figyelembe, hogy minél többet gyakorolja, hogy tudatosan tisztában legyen a kiváltó okokkal kapcsolatos tapasztalataival, annál kevesebb időbe telik, amíg ezek a reaktív pillanatok elmúlnak.
5. Beszéljen partnerével irracionális viselkedéséről
Beszéljen a kiváltó okokról a partnerével, és legyen önmaga, hogy ez a része irracionális és feldolgozatlan traumák miatt. Az „irracionális” csak rossz szó, ha hagyja, hogy az legyen. Az irracionális tapasztalatok birtoklása és e fogalmak elmagyarázása a partnernek számos érzést kelthet, ha félreértik vagy összezavarják magukat. Tapasztalataink nagy része irracionális. Annak érdekében, hogy partnere megértse Önt, mint személyt, el kell ismernie és tisztelnie kell azt a részét, amely nem racionális gondolkodás és kommunikátor. Azt is el kell fogadniuk, hogy ők sem teljesen racionális lények.
6. Kérjen segítséget
Ha úgy érzi, hogy a múltbeli emlékek vagy érzelmi zavarok jelentősen befolyásolják, tanácsos segítséget kérni egy engedélyezett mentálhigiénés szolgáltatótól. A Limbic System információinak elérésének egyik legjobb módja az EMDR, a Neurofeedback és a Mindfulness-alapú terápiák. A rendszeres beszédterápiák jelentős akadályokkal szembesülhetnek a limbikus rendszerben tárolt emlékek és érzelmek elérésében. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a beszédterápia megpróbálja elérni a végtagrendszert a Pre-Frontal Cortexen keresztül. A fent felsorolt terápiák, amelyek bizonyítottan hatékonyan és nyugtatóan hatnak a túlműködő végtagrendszerre, elengedhetetlenek a traumatikus múltbeli tapasztalatok egészséges feldolgozásának elősegítéséhez.
Ha nem ért egyet a partnerével, akkor félreértettnek érezheti magát. Amikor úgy érzi, mintha irracionális lett volna, egyenesen elszigeteltnek és zavartnak érezheti magát. A megfelelő szókinccsel és szándékkal, az ítélkezés hiányával az elkötelezett partnerség kiváló környezet az interaktív limbikus gyógyuláshoz. A szavakon túlmutató tapasztalatok megosztása révén elkezdhetjük a „non-verbális” és az „illogikus” címkék mellett a közös non-verbális érzelmi élmény helyére költözni.