Tartalom
- 1. Menj terápiára
- 2. Vágja le a kapcsolatot a nárcisztikus apjától
- 3. Ne feledje, hogy a bántalmazás nem határozza meg önértékelését
- 4. Határozza meg a határokat
- 5. Gyakorold az elfogadást
Azok a károk, amelyek akkor fordulhatnak elő a pszichéjében, ha nárcisztikus apukája van, hosszú távú következményekkel járhatnak. De ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a hatásoknak egy életen át kell tartaniuk.
Meggyógyíthatod és megvédheted magad (és még a jövőben is némi kapcsolatod lehet a nárcisztikus apáddal). A nárcisztikus szülői nevelés problémája, mint a tanulmányok mutatják, minden idők legmagasabb szintjén van, és hatásainak kezelése problémás lehet.
De ezt csak akkor teheti meg, ha úgy dönt, hogy meggyógyítja a bekövetkezett károkat, majd gyakorolja az elfogadást és építi fel határait (amelyeket nem oszt meg apjával, hogy segítsen kezelni a vele való kapcsolatot).
Íme néhány ötlet, amelyet érdemes megfontolni, ha tudni szeretné, hogyan kell bánni a nárcisztikus szülőkkel, és különösen, ha elege van, és meg akarja tanulni, hogyan kell bánni egy nárcisztikus apával:
1. Menj terápiára
A terápia kiváló módja annak, hogy felépüljön a nárcisztikus bántalmazásból, és kezelje az esetleges bántalmazás során elszenvedett károkat, beleértve a nárcisztikus apa által okozott károkat. Ha a szorongás vagy a PTSD a nárcisztikus bántalmazás tüneteiként jelenik meg, akkor mindenképpen menjen terápiára, és ne halogassa tovább.
Egy jó terápiás foglalkozás olyan gyerekkori problémákra is rávilágíthat, amelyekkel gyerekkorában nem tudott megbirkózni vagy megvédeni magát, mert túl fiatal volt. A terápia segíthet abban, hogy újjáteremtse azt a gyermekkort, amelyet kimaradt az apja által támasztott követelések miatt.
Más terápiás foglalkozások, amelyekbe beléphet, a figyelem.
A figyelem, mint terápia meghívja Önt, hogy jobban koncentráljon a jelenre, és fogadja el a múltat olyannak, amilyen.
És ha szorongás alakult ki a nárcisztikus édesapjával való kapcsolatából (valószínűleg olyan érzések okozzák, amelyeket soha nem fog felmérni), akkor az éberség segíthet ezeknek a problémáknak a kezelésében.
Soha nem árt belevágni a terápiába, hogy túlélje a nárciszt. Az elfogadás gyakorlásának megtanulása kulcsfontosságú életkészség, amely jól fog szolgálni, nem csak a nárcisztikus apával való kapcsolatát illetően, hanem életének és jövőjének minden területén.
Nézze meg Ramani Durvasula klinikai pszichológus magyarázatát a nárcisztikus apákról, és tanácsait a nárcisztikus bántalmazás leküzdésére.
2. Vágja le a kapcsolatot a nárcisztikus apjától
Ha felnőtt vagy, akkor képes vagy támogatni és vigyázni magadra. Nárcisztikus apád nem fog megváltozni, dönthetsz úgy, hogy teljesen megszakítod tőle a kapcsolatokat, ha bántalmazóvá és mérgezővé válik.
Legalább addig teheti, amíg meg nem tanulja elfogadni őt olyannak, amilyen, és megvédi magát az apja nárcisztikus hajlamának támadásától.
Ne feledje, hogy egy nárcisztikus apa, mint minden nárcisztikus, más embereket használ és manipulál, hogy megkapja, amit akar. A gyermekvállalás azt jelenti, hogy felvehetik gyermekeiket a „becses vagyonukba”, ami segít meghatározni és növelni önértéküket.
Egy nárcisztikus apa a gyermeket (vagy gyerekeket) részesíti előnyben, aki dicsőséget hoz neki, mert egy nárcisztikus apa számára a gyerekek önmaguk kiterjesztései. Ez pedig fölényes tud lenni.
Alaposan meg kell értenie ezt a mintát, és kezelnie kell Atyjával szembeni elvárásait, és meg kell védenie magát nárcizmusának hatásaitól, ha meg akarja tartani őt az életében. Ellenkező esetben a nyakkendő levágása lesz a legjobb módja annak, hogy megvédje magát.
3. Ne feledje, hogy a bántalmazás nem határozza meg önértékelését
Bántalmazásuk egy nárcisztikus személyiségzavar következménye. Sok ember, aki bántalmazást tapasztalt, elkövette azt a hibát, hogy hagyta, hogy a bántalmazás vagy bántalmazói meghatározzák önértéküket.
A traumakötés az intenzív érzelmi élmények miatt alakul ki, általában egy mérgező személlyel. A traumakötés miatt érzelmileg börtönben vagyunk. Időszakos erősítéssel, például időszakos szerelmi bombázással megerősítve.
A traumakötés megtapasztalása veszélyes és nehéz elmenekülni, és valószínűleg tapasztalni fogja ezt a fajta kötődést a nárcisztikus édesapjával, valamint az összes többi természetes köteléket és elvárást, amelyeket „normális” apával is kialakít.
Nehéz kiszabadulni a bántalmazójától, főleg, hogy a kapcsolat nagyon szoros.
A bántalmazottak, akik traumakötést tapasztalnak, már nem látják magukat különállónak bántalmazóiktól.
Bármilyen mérgező kapcsolat esetén a tapasztalt visszaélések mennyisége (azaz mentális manipuláció, szégyenkezés stb.) Nem egyenlő az önértékelésével.
Önmagadban is szép vagy; Ön képes kiállni önmagáért, és több, mint képes önállóan elérni a dolgokat, különösen, ha a nárcisztikus szülőkkel való megbirkózásról van szó. A 2. ponthoz hasonlóan tudd, hogy teljesen rendben van a kapcsolatok megszakítása, különösen akkor, ha a kapcsolat túl mérgező lett.
4. Határozza meg a határokat
A nárcisztikus apák a gyermekeiket eszköznek tekintik.Őszintén szólva, gyermekeik „vagyonuk” számukra. És mivel „birtokolják”, használni fognak.
Ha nárcisztikus szülővel él, határozza meg a határokat, és erősítse meg ezeket a határokat.
Ne feledje, hogy rosszindulatú nárcisztikus apja nem rendelkezik empátiával. Az empátia hiánya miatt képtelen megérteni az érzéseit vagy gondolatait.
Amikor édesapja elkezdi leküzdeni az Ön által meghatározott határokat, foglaljon állást és vitatja az álláspontját. Ismét felnőtt vagy, és ha egy nárcisztikus apával akarsz foglalkozni, elkezdheted érvényesíteni saját hatalmadat, különösen akkor, ha apád megalázó hozzáállást tanúsít.
De légy óvatos; a nárcisztikus önérzet törékeny, soha nem akarják, hogy gondosan kurált énérzéküket bárki is megkérdőjelezze. Légy erős a határaival, miközben nárcisztikus szülőkkel él.
5. Gyakorold az elfogadást
Lehet, hogy nem úgy gondol erre, mint a nárcisztikus bántalmazás leküzdésének lehetőségére, de az elfogadás gyakorlása segít.
Amikor lehetősége nyílik a terápiára, elfogadja nárcisztikus apját, aki talán könnyebb. De azoknak, akik nem, ez lehet a legnehezebb dolog, különösen akkor, ha apja önző rászoruló.
„Kemény szellemét” lehetetlen lesz megtörni, elvégre egy nárcisztikus ember csak tökéletesnek és minden figyelemre méltónak fogja magát látni (ez a tanulmány megmutatja, hogy mennyire tisztában vannak személyiségzavarukkal).
Ha át tudja fogalmazni a perspektíváját, lehetséges, hogy úgymond kicsit kezelhetőbb lesz (soha ne tudassa vele, hogy irányítják!).
Az első lépés megtétele a nárcisztikus bántalmazásból és ebből a káros kapcsolatból való gyógyulás felé nehéz lesz. De ha megtette ezt a lépést, látni fogja, mennyivel jobb, ha kiszabadulhat a nárcisztikus apa gyermeke által okozott károkból.