Tartalom
- Mit jelent a párkapcsolati bizonytalanság?
- Normális a kapcsolat bizonytalansága?
- Mi okoz bizonytalanságot a kapcsolatokban?
- 15 módszer a kapcsolatok bizonytalanságának kezelésére
- 1. Világosan kommunikáljon
- 2. Feladja az irányítás iránti igényét
- 3. Vegye fel a kapcsolatot érzéseivel
- 4. Kerülje a partnerével kapcsolatos kritikákat
- 5. Vegyen részt jobban partnerében
- 6. Próbáld meg megtanulni partnered szerelmi nyelvét
- 7. Gyakorold az öngondoskodást
- 8. Engedje el a nagy elvárásokat
- 9. Értékelje, honnan ered a bizonytalanság érzése
- 10. Fogadja el, hogy nem minden kapcsolat működik
- 11. Ne tegye az összes tojását egy kosárba
- 12. Kezelje félelmeit
- 13. Légy nagylelkűbb a pároddal
- 14. Forduljon valakihez támogatásért
- 15. Gondold át, hogy érzelmeid vörös zászlók
- Következtetés
A kapcsolatok bizonytalansága szorongást kelthet. Lehet, hogy nem tudod, hol tartasz a másik jelentőssel, és állandóan azon tűnődhetsz, hogy ők valóban mit éreznek irántad.
A párkapcsolati bizonytalanság azt is megkérdőjelezheti, hogy a kapcsolata megfelelő -e Önnek, és szeretne -e a másik partnerével lenni. Sajnos, ha bizonytalan egy kapcsolatban, az arra késztetheti, hogy ellökje a potenciális partnereket, mert szükségét érezheti, hogy megvédje magát a bántástól.
Ha a kapcsolat bizonytalanságával foglalkozott, akkor lépéseket tehet a helyzet kezelése érdekében, és hatékonyabban érezheti magát.
A párkapcsolati bizonytalanság kiküszöbölése segíthet annak megállapításában is, hogy a kapcsolat célja, hogy átvészelje az előttünk álló viharokat, vagy talán nem ez a megfelelő párosítás az Ön számára.
Mit jelent a párkapcsolati bizonytalanság?
A kapcsolatok bizonytalansága olyan állapotként írható le, amelyben vegyes érzelmek vannak.
Egyrészt úgy érezheti, hogy kielégítő a kapcsolata és szoros a kapcsolata a partnerével. Ezzel szemben előfordulhat, hogy nem biztos abban, hogy a másik partnere valóban beléd tartozik, vagy érdekli, hogy hosszú távon veled legyen.
Azt is megkérdőjelezheti, hogy a kapcsolat megfelelő -e, és elégedett -e a másik partnerével. Ezen kívül aggódhat amiatt, hogy a kapcsolat hová fog vezetni a jövőben, tart -e vagy sem, és hogy partnere törődik -e veled.
A bizonytalanság egyfajta bizonytalanság is lehet a kapcsolatban. Úgy érezheti, hogy partnere más emberek iránt érdeklődik, vagy a távozás határán áll.
Ez a bizonytalanság arra késztethet, hogy megszállottá válj, és elemezd a kölcsönös kapcsolatodat a másik féllel, mivel nem vagy biztos abban, hogyan érzik magukat. Próbálod jobban irányítani a kapcsolatot.
Normális a kapcsolat bizonytalansága?
Mindannyian időnként izgultunk a kapcsolataink miatt. Végül is a legtöbben boldog, sikeres párkapcsolatban szeretnénk letelepedni, és attól a félelmünktől, hogy megsérülünk, megkérdőjelezhetjük, hogy valaki, akivel együtt vagyunk, elkötelezett -e irántunk.
Ennek ellenére a kapcsolatok bizonyos fokú bizonytalansága átlagos. Nem tudja irányítani egy másik ember szívét, és nem lehet biztos abban, hogyan fog cselekedni egy adott helyzetben, így esetenként bizonytalannak érezheti magát.
Továbbá az élet folyamatosan változik, amiben bármikor biztos lehet. Nem tudja megjósolni, hogy milyen akadályokba ütközik Ön és partnerei a jövőben, és azt sem, hogy pontosan milyen lesz a kapcsolat idővel.
Tekintettel ezekre a tényekre, a bizonytalanság vagy a bizonytalanság egy kapcsolatban csak az élet része. Bár bizonyos fokú bizonytalanság megszokott, sőt elvárható, nem jellemző az, amikor akkora a bizonytalanság, hogy nem tud kapcsolatot kialakítani az emberekkel.
Ha ilyen erős a bizonytalanság érzése, akkor folyamatosan ellöki az új partnereket, vagy azt tapasztalja, hogy szorongás éri a kapcsolatait. Valószínűleg van egy mögöttes probléma, például a gyermekkorból vagy a múltbeli kapcsolatokból származó megoldatlan trauma, amelyet az asztalra hoz.
Mi okoz bizonytalanságot a kapcsolatokban?
A párkapcsolatok bizonytalansága részben természetes reakció, amely abból ered, hogy meg akarjuk védeni magunkat.
A legtöbb ember annyira összpontosít a sikeres párkapcsolat elérésére, hogy szorongást érez a kapcsolataiban, mivel mindig attól tart, hogy jelenlegi kapcsolata kudarcot vall. Soha nem fogják megtalálni az „egyet”.
Bizonyos esetekben a párkapcsolati bizonytalanság extrém lehet, és súlyos bizonytalanságokból származhat. Például egyes embereknek bizonytalan kötődésük lehet, ami félelmet okozhat az elhagyástól és azt az érzést, hogy egy kapcsolat kudarcra van ítélve, amikor egy kisebb probléma felmerül.
Bizonytalan kötődési stílus alakulhat ki a gyermekek bántalmazása és elhanyagolása vagy a szülők vagy más gondozók gyermekkori gyermekei közötti következetlen gondoskodás miatt.
A bizonytalanság az alábbiak bármelyikéből adódhat:
- Észreveszi, hogy a partnere nem támogatja Önt.
- A partnered úgy viselkedik, hogy nem szereted.
- Kulcsfontosságú különbségek lehetnek Ön és partnere között.
- Előfordulhatnak olyan problémák, például irreális elvárások, amelyeket az asztalra terjeszt.
15 módszer a kapcsolatok bizonytalanságának kezelésére
A bizonytalanságtól való félelem érzése várható a kapcsolatokban, legalábbis bizonyos mértékig, de a bizonytalanság érzésével kapcsolatos szorongás problémás lehet.
Ha állandó bizonytalanságot tapasztal a kapcsolatokban, fontolja meg a következő módszereket, hogyan kezelje a kapcsolat bizonytalanságát:
1. Világosan kommunikáljon
Ha bizonytalanságot tapasztal egy kapcsolatban, szánjon időt arra, hogy félelmeit közölje partnerével.
Előfordulhat, hogy a szorongás érzése egyszerűen egy félreértésből származik, amelyet beszélgetéssel lehet megoldani. Ha elrejti érzéseit, haragot kelthet, és a probléma soha nem fog megoldódni.
2. Feladja az irányítás iránti igényét
Néha a kapcsolatok bizonytalanságát súlyosbíthatja az ellenőrzés szükségessége. Ha feladja az irányítás szükségességét, segíthet megbirkózni ezekkel az érzésekkel.
Ha hagyod, hogy a dolgok természetes módon alakuljanak ki, előfordulhat, hogy szorongásod egy része eloszlik.
3. Vegye fel a kapcsolatot érzéseivel
Bizonyos esetekben a párkapcsolati bizonytalanság abból adódhat, hogy nehéz felismerni valódi érzéseit, és feloldhatja a bizonytalanságot, ha jobban felismeri, mit érez.
Talán szomorú vagy valami miatt, vagy talán feszültséget érzel, mert a harag felgyülemlik.
Gyakran az érzelmek fizikai érzésekhez kapcsolódnak, és a kutatások azt is kimutatták, hogy a depressziós emberek küzdhetnek azért, hogy azonosítsák ezeket a fizikai érzeteket a testben.
Ha bizonytalannak érzi magát a kapcsolatában, fontolja meg, hogy történik -e valami más.
4. Kerülje a partnerével kapcsolatos kritikákat
Amikor bizonytalannak érzi magát egy kapcsolatban, kivetítheti érzéseit a partnerére, és bizonyos dolgokkal vádolhatja őket. Ez csak éket hajt kettejük között, és még bizonytalanabbá teszi az érzést.
Ne mondd a párodnak: "Soha nem figyelsz rám!" vagy vádaskodni, mint például: „Mindig figyelmen kívül hagyod az érzéseimet!” és ehelyett használja az „I állításokat”.
Például megoszthat egy olyan érzést: „Úgy érzem, mintha az utóbbi időben nem ismerték volna el az érzéseimet.”
5. Vegyen részt jobban partnerében
A kapcsolatok előrehaladtával a partnerek természetesen elkezdhetnek szétválni, ahogy az új kapcsolat izgalma elmúlik.
Ha azon kapja magát, hogy folyamatosan terveket készít a partnere nélkül, vagy nem veszi be azokat a mindennapi életébe, akkor itt az ideje, hogy változtatjon.
Ha jobban részt veszünk egymásban, eltörölhetjük a bizonytalanság érzéseit. Hívd meg őket, hogy edzjenek veled, jöjjenek vacsorázni a barátaiddal, vagy próbálkozzanak együtt egy új hobbival, és mindenképpen tájékoztassák őket a napjáról.
6. Próbáld meg megtanulni partnered szerelmi nyelvét
Néha a kapcsolat megszakadása a partnerek között és a bizonytalanság érzése a kapcsolatokban abból adódik, hogy két ember beszél különböző szerelmi nyelveken. Dr. Gary Chapman kifejlesztette az öt szerelmi nyelvet, amelyek leírják azokat a módszereket, amelyek szerint az emberek jobban szeretik.
Például szerelmi nyelved lehet a fizikai érintés, míg a partnered úgy érzi, szeretnek szolgálati cselekedetek által, vagy te teszel értük szép dolgokat.
Ha olyan módon próbál kommunikálni a párjával, ami nem a legjobb nekik, bizonytalanság léphet fel a kapcsolatban. Próbálja meg megtanulni a partnere által preferált szerelmi nyelvet, hogy jobban kielégíthessük egymás igényeit, és kiküszöbölhessük a bizonytalanság egy részét.
7. Gyakorold az öngondoskodást
Néha az emberek annyira függnek partnereiktől, hogy elvárják, hogy minden igényüket kielégítsék.
Ha hagyja, hogy minden boldogsága a partnerétől függjön, természetes, hogy időnként bizonytalannak érzi magát, mert senki sem tudja kielégíteni minden igényét, vagy 100% -ban boldoggá tesz.
Ha időt szán az öngondoskodásra, jobban érezheti magát, és növelheti a kapcsolatba vetett bizalmát.
Ha többet szeretne megtudni az öngondoskodás gyakorlásáról, nézze meg ezt a videót:
8. Engedje el a nagy elvárásokat
Ha lehetetlen szabványoknak tartja a párját, akkor valószínű, hogy időről időre cserben hagynak, és arra késztetik: „Miért kételkedem a kapcsolatomban?”
Ne várja el a tökéletességet partnerétől, és fogadja el olyannak, amilyen, és valószínűleg rájön, hogy a bizonytalanság és a szorongás kezelése könnyebbé válik.
9. Értékelje, honnan ered a bizonytalanság érzése
Néha bizonytalannak érezheti magát a párkapcsolatokban, mert partnere olyan értékekkel rendelkezik, amelyek vadul különböznek a sajátjától.
Például előnyben részesítheti a tipikus 9–5 munkarendet és az ilyen élet által biztosított struktúrát, míg a partnere otthon dolgozhat, és kevésbé következetesen határozza meg az ütemtervét.
Ha olyan kritikus különbségek vannak köztetek, amelyek miatt bizonytalannak érzi magát a kapcsolatában, mérlegelje, hogy ezek üzletszerzők vagy olyan dolgok, amelyekkel meg lehet állapodni.
10. Fogadja el, hogy nem minden kapcsolat működik
Lehet, hogy el kell hagynia a bizonytalanság érzéseitől való idegességet, és ehelyett meg kell tanulnia elfogadni őket.
Vedd tudomásul, hogy a kapcsolat esetleg nem sikerül, és értsd meg, hogy akár sikerül, akár nem, az élet folytatódik, és még mindig megtalálod a boldogság módját.
11. Ne tegye az összes tojását egy kosárba
Ha úgy gondolja, hogy ideális kapcsolatra van szüksége a boldogsághoz, gondoljon újra. Ha minden boldogságát abba fekteti, hogy a kapcsolat működik -e vagy sem, a felmerülő problémák bizonytalansághoz vezetnek.
Ehelyett fogadja el, hogy a kapcsolata nem az egyetlen dolog, amit elkötelez magának, és tanulja meg megtalálni a boldogságot hobbijaiban, barátságaiban és élettörekvéseiben.
12. Kezelje félelmeit
Mindannyiunknak vannak korábbi kapcsolatai, amelyek közül néhány komoly poggyásszal járhat. Ha krónikus bizonytalanságot tapasztal a kapcsolatokban, akkor ideje értékelni, hogy ezek
az érzések az elutasítástól való félelmedből fakadnak.
Ideje foglalkozni ezekkel a félelmekkel, hogy ne akadályozzák a jelenlegi kapcsolatokat.
13. Légy nagylelkűbb a pároddal
Lehet, hogy a kapcsolattal kapcsolatos bizonytalansága vezetett ahhoz, hogy elszakadjon partnerétől, és ne adjon túl sokat önmagából nekik. Ha ez a helyzet, szánjon egy kis időt arra, hogy nagylelkű legyen velük szemben.
Légy nyitott a szeretet kifejezéseivel, és hajlandó mindent megtenni az életük megkönnyítése érdekében. Ez azt eredményezheti, hogy szétválik és még bizonytalanabbnak érzi magát.
14. Forduljon valakihez támogatásért
Ha azon tűnődsz, hogy vajon normálisak -e a kétségek egy kapcsolatban? fordulhat egy barátjához, hogy megbeszélje aggodalmait.
Lehet, hogy friss perspektívát nyújtanak arról, hogy az érzéseid normálisak -e, vagy egy nagyobb problémát kell megoldani. Azokban az esetekben, amikor úgy tűnik, hogy nem tudja megingatni a bizonytalanság érzéseit, még előnyére is válhat, ha látja, hogy egy terapeuta dolgozik az érzésein.
15. Gondold át, hogy érzelmeid vörös zászlók
Bizonyos bizonytalanságra lehet számítani a kapcsolatokban, de ha az a süllyedő érzésed támad, hogy a kapcsolatod nem megfelelő, akkor a tested megpróbálhat figyelmeztetni arra, hogy a kapcsolat nem az Ön számára.
Például, ha azt tapasztalja, hogy gyakran szomorú a partnere körül, vagy fél attól, hogy kifejezze érzéseit, akkor több lehet a bizonytalanságnál. Lehet, hogy olyan helyzetbe kerül, amely mérgezővé válhat.
Bizonytalansága oka lehet a vörös zászlók, például az érzelmi vagy fizikai bántalmazás figyelmeztető jelei, ebben az esetben a legjobb választás valószínűleg a kapcsolat befejezése.
Következtetés
Az egész életen át tartó partnerrel való letelepedés komoly dolog, ezért normális, ha bizonyos bizonytalanság érzése van a kapcsolatokban.
Ha bizonytalannak érzi magát, fontos elgondolkodnia érzésein. Ezek természetes reakciók lehetnek a párkapcsolaton belül felmerülő problémákra, vagy a bizonytalanságokból származhatnak.
Bármi legyen is a helyzet, vannak lépések, amelyekkel enyhítheti a bizonytalanság érzéseit, és megállapíthatja, hogy a kapcsolat megfelelő -e Önnek.