Tartalom
- 1. Engedd meg magadnak, hogy szomorkodj a veszteség miatt
- 2. Harcoljon a visszavonulás vagy az ágyban maradás vágya ellen
- 3. Hagyja abba a válaszok keresését
- 4. Szakíts az exeddel, teljesen
- 5. Fogadd el, hogy vége
- 6. Kihívás a saját maga által mesélt történeteknek
- 7. Gyakorold a hálát
- 8. Egyensúlyozza emlékeit
- 9. Töltsd fel az idődet más szeretettel
- 10. Légy türelmes magaddal
„Ha szeretsz valakit, engedd szabadon. Ha visszajönnek, a tiéd; ha nem teszik, soha nem is voltak ”~ Richard Bach
Ha valaha is volt párkapcsolata, akkor valószínű, hogy szakítást is tapasztalt. Bármi is legyen az oka, egy kapcsolat elengedése nehéz. Időt, energiát és érzelmeket fektetett egy másik emberbe, és úgy tűnhet, hogy elvesztegette az idejét vagy hibázott. Egy dolog azt mondani, hogy ha szeretsz valakit, akkor engedd el, és ha visszajön, akkor a tied, de ha nem, akkor ebből nehéz lehet gyógyulni.
A kapcsolat elengedése nagyon fájdalmas lehet. Bármi elvesztése, amit szeretsz, fáj, és ez alól a partner sem kivétel. Kicsit elveszettnek, magányosnak érezheti magát, és félhet attól, hogy újra megpróbál szeretni.
A szakítás fájdalmának azonban nem kell örökké tartania, és abszolút visszatérhet oda, és újra megtalálhatja a szerelmet, még akkor is, ha ez most nem érződik igaznak.
A szakítás után érezhető sok fájdalmat sok dolog két dolog okozza:
- ahogy gondolkodunk, és
- mennyi időt töltünk a memória sávban való haladással.
Bár az emlékek és gondolatok mindig veled lesznek, a látásmódod megváltozhat. Ha elengeded a kapcsolatot, megteheted!
Szóval, most valószínűleg kíváncsi vagy hogyan engedje el és hogyan lépjen tovább vagy bárcsak tudnád hogyan lehet abbahagyni valakit így jobban érezheti magát.
Íme tíz módja annak, hogy megtanulja, hogyan lépjen túl valakinek, akit szeret, és lépjen tovább az életével.
1. Engedd meg magadnak, hogy szomorkodj a veszteség miatt
Ez ellentmondástalannak tűnhet, de ha megpróbáljuk elkerülni a fájdalmas szakítással járó érzelmek érzését, valójában az ellenkező hatást érhetjük el, és elmélyíthetjük és kiterjeszthetjük a fájdalmat.
Ahelyett, hogy elvonná magát az érzéseitől ill gondolatok a szakításról, hagyd magad ülni velük.
Okai vannak az érzelmeinknek, még akkor is, ha néha fájdalmasak. Naplózz róluk, sírj, beszélj egy barátoddal.
Tehát, ha ki akarja fejezni az érzelmet, tegye azt, hogy tovább tudjon lépni.
2. Harcoljon a visszavonulás vagy az ágyban maradás vágya ellen
Szomorúnak és idegesnek lenni rendben van, de egy idő után kezdj el megjelenni magadnak és az életed.
Lehet szomorú, és mégis dolgozni megy, fájdalmai lehetnek, és mégis úgy dönt, hogy szórakozást és örömet talál a tevékenységeiben.
Minél több aspektusa jelenik meg egyéni életének, annál gyorsabban épít ki új szokásokat, amelyek támogatják a kapcsolat elengedését és a továbblépést.
3. Hagyja abba a válaszok keresését
Nagyon fontosnak tűnik egy szakítás után elemezni és megérteni, miért nem működött a kapcsolat.
Még ha olyan egyszerű választ is kaptunk partnerünktől, mint például: „Nem vagyok szerelmes”, akkor is újra és újra megismétli a kapcsolatot, és további válaszokat keres, miközben legyőzi valakit, akit szeret.
Az agyad rabja ennek a ciklusnak, és úgy gondolja, hogy a szakítás megoldandó probléma. De nem az! A kapcsolat elengedésének része az a tudat, hogy nincs olyan válasz vagy megoldás, amely csillapítja a fájdalmat.
4. Szakíts az exeddel, teljesen
Hagyja abba az SMS -ezést, a közösségi médiában való nyomozást, vagy a régi fényképek és üzenetek keresését a telefonon.
Minden alkalommal, amikor elvégzi az egyik ilyen tevékenységet, alaphelyzetbe állítja az órát, és még nehezebbé teszi a folyamatot, amikor elengedi valakit, akit szeret, és továbblép.Szakíts mindennel, ami az exeddel kapcsolatos! Törölje az üzeneteket és fényképeket, blokkolja őket a közösségi médiában, hogy ne lássa őket, és távolítsa el őket a telefonjáról. Ez túlzásnak tűnhet, de segít gyorsabban haladni.
5. Fogadd el, hogy vége
Ez a kapcsolat elengedésének legnehezebb és leghasznosabb része. Ti ketten végeztek.
Persze fájdalmas ezt olvasni. De igaz.
Minél gyakrabban emlékeztetheti magát erre a tényre, annál könnyebb lesz hallani és elfogadni.
6. Kihívás a saját maga által mesélt történeteknek
- Én vagyok nem szerethető ”„ Örökké egyedülálló leszek. ” Azon kapod magad, hogy ilyen történeteket mesélsz magadnak, ha szeretsz valakit, de nem lehetsz vele?
Nos, ezek nem valódiak!
Az, hogy itt nem mentek a dolgok, nem jelenti azt, hogy örökre kárhoztatott vagy. Közel 7 milliárd ember él a bolygón!
És talán van egy nagyszerű partner, aki most téged keres.
7. Gyakorold a hálát
Néha elengedni egy kapcsolatot azt jelenti, hogy hálás vagy az együtt töltött időért és azért, amit ez a kapcsolat adott neked.
Talán megtaláltad az utazás szerelmét a kapcsolat során, és lehet, hogy az exed új hobbiba vezetett be, amely nélkül most nem tudod elképzelni az életedet.
Ha hálás vagy azért, hogy nőttél ez idő alatt, segíthet enyhíteni a fájdalmat.
8. Egyensúlyozza emlékeit
Guy Winch pszichológus arra ösztönzi, hogy egyensúlyozza a volt emlékeit a rosszakkal.
Azt mondja a pácienseinek, hogy „állítsanak össze egy kimerítő listát azokról a módszerekről, amelyekkel az illető tévedett, minden rossz tulajdonsággal, minden háziállattal, és tartsák a telefonjukon”.
Amikor elkezdesz nosztalgiázni, vagy idealizálni a volt párodat, töröld ki a listát és olvasd el!
Segít emlékeztetni arra, hogy a dolgok nem mindig rózsák és romantika voltak, és hogy az exed nem volt tökéletes.
Nézze meg ezt a videót Guy Winch -ről a törött szív helyreállításáról:
9. Töltsd fel az idődet más szeretettel
Sokkal több vagyunk, mint kapcsolataink. Vannak hobbijaink, karrierjeink, barátaink, házi kedvenceink, szenvedélyeink és mindenféle egyéb dolog, ami által azzá válunk.
Az életednek nem kell várakoznia, mert szerelmi élete ideiglenesen szünetel.
Töltse ki a párjával töltött időt más olyan dolgokkal, amelyeket szíve szeret. A kapcsolat elengedésének része a szeretet visszaengedése az életébe, bármilyen formában is működik az Ön számára!
Vegyen egy extra jógaórát hetente, hívja gyakrabban anyját, vagy vigye a kutyát a strandra.
Több tanulmány áttekintése során kiderült, hogy még egy kis tevékenység is jelentős hatással lehet egy személy boldogságszintjére. Tehát aktiválja ezeket a boldogsághormonokat!
Ha tovább akar lépni, akkor ezt kell tennie. Folytassa a lépést, és végül lépjen tovább.
10. Légy türelmes magaddal
Mindenekelőtt az önérzet kulcsfontosságú a kapcsolat elengedéséhez és a továbblépéshez.
Néhány nap csodálatosnak érzi magát, és mintha sosem törődött volna vele, más napok pedig keményebbek lehetnek. De az elengedés és a továbblépés lehetséges, és képes lesz rá!