Tartalom
Csak hogy nyilvánvalóvá tegyük, a kapcsolatok nagyon hasznosak lehetnek, de nem könnyűek. Ezek olyan utak, amelyek kihívásokat hozhatnak az elején, a közepén és a végén. Ebben a bejegyzésben szeretnék megosztani néhány nehézséget és szem előtt tartandó dolgot, mivel a párok végigjárják ezeket a szakaszokat.
Kezdetek
Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessünk, le kell győznünk a régi és új félelmeket és kétségeket. A nyitott és sérülékeny kockázat vállalása néha nagyon nehéz lehet. Elég biztonságban érezzük magunkat, hogy beengedjük a másikat? Megengedjük -e magunknak, hogy szeressünk és szeretve legyünk? Kell-e kockáztatnunk, hogy kifejezzük érzéseinket az elutasítás és a fájdalom félelme- vagy talán a várakozás- ellenére?
Sok ember, akikkel a gyakorlatomban dolgoztam, küzdött ezekkel a kérdésekkel. Egyesek úgy vélik, hogy érzelmeik túl nagyok, túlságosan rászorulnak, vagy poggyászuk túl bonyolult, és kíváncsiak, nem lesznek -e túl sok. Mások viszont úgy érzik, hogy valami nincs rendben velük, és kíváncsiak, hogy valaha is elég lesz -e belőlük. Mások mély titkot és mély szégyent hordoznak magukkal, és csodálkoznak: ha ők igazán ismert engem, elmenekülnének?
Ezek a kérdések nem szokatlanok, de néha bénítóak lehetnek. A válaszok sosem egyszerűek, és nem lehet előre tudni. A kétségeinkkel, félelmeinkkel, reményeinkkel és indítékaink tudatosítása, azok részeként való elfogadása és annak megértése, hogy honnan származnak, általában hasznos első lépések. Bár az önismeret elengedhetetlen, néha túl sokat gondolkodhatunk, ezért fontos, hogy hallgassunk elménkre, szívünkre és testünkre. Nagyon fontos, hogy szeretettel és kedvességgel nézzünk magunkba, hogy érzékelhessük, mi fontos számunkra egy kapcsolatban, mit keresünk és mik a saját határaink.
Közepes
Minél több időt töltünk együtt partnerünkkel, annál több lehetőségünk van a kapcsolatra és az intimitásra, de a súrlódásra és a csalódásra is. Minél több közös a történelem, annál több lehetőség nyílik arra, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz, és közösen értelmet teremtsünk, de haragot is hordozhatunk, vagy fájdalmat érezhetünk. Bármi is történik a kialakult párkapcsolattal, három elem függvénye: a két személy és maga a kapcsolat.
Az első kettő egyén tapasztalata, gondolata és érzése. Ezek határozzák meg, hogy az egyes személyek szerint mire van szükségük és mit akarnak egy kapcsolattól, és mennyire képesek vagy hajlandók megtalálni a középutat. Például volt egyszer egy ügyfelem, aki néhány hónappal az esküvője előtt azt mondta nekem: „Azt akarom csinálni, amit apám tett anyámmal: csak ki akarok hangolódni, és megtalálom a módját, hogy figyelmen kívül hagyjam.” A példaképek, amelyekkel életünkben rendelkezünk, sokszor tudatosan vagy nem határozzák meg, hogy miről hisszük a kapcsolatokat.
Maga a kapcsolat a harmadik elem, és nagyobb, mint a részeinek összege. Például egy dinamikát, amelyet gyakran megfigyeltem, „üldöző-elkerülőnek” nevezhetjük, amelyben egy személy szeretne több a másiktól (több szeretet, több figyelem, több kommunikáció, több idő stb.), a másik pedig kitér vagy kerüli, akár azért, mert kényelmetlenül érzi magát, túlterhelt vagy fél. Ez a dinamika néha a kapcsolat zűrzavarához vezet, aláássa a tárgyalási lehetőségeket, és haragot válthat ki mindkét oldalon.
Mit tegyünk, ha úgy tűnik, hogy a poggyászunk és a partnerünk nem egyezik? Nincs egyetlen válasz, mert egy pár összetett, folyamatosan fejlődő entitás. Fontos azonban, hogy nyitott és kíváncsi legyen a partnerünk tapasztalatai, gondolatai, érzései, szükségletei, álmai és céljai. A különbségek valódi elismerése és tiszteletben tartása elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük egymást. A felelősségvállalás a tetteinkért és a mondott (vagy nem mondott) dolgokért, valamint nyitott a visszajelzések fogadására, fontos az erős barátság fenntartásához, valamint a biztonság és a bizalom érzéséhez a kapcsolatban.
Véget ér
A befejezés szinte soha nem könnyű. Néha a nehézség abban rejlik, hogy készen állunk arra, hogy véget vessünk egy olyan kapcsolatnak, amely elavultnak tűnik, nem felel meg szükségleteinknek, vagy mérgezővé vagy visszaélésszerűvé vált. Néha a kihívás az, hogy megbirkózzunk egy kapcsolat elvesztésével, legyen az saját döntésünk, partnerünk döntése, vagy az irányításunkon kívül eső életesemények okozzák.
A kapcsolat véget vetésének kilátása ijesztő lehet, különösen hosszú együtt töltött idő után. Elhamarkodott döntést hozunk? Nem tudjuk ezt valahogy megoldani? Mennyit bírok még? Túl sokáig vártam már? Hogyan tudom kezelni ezt a bizonytalanságot? Ezek azok a kérdések, amelyeket többször is hallottam. Terapeutaként nem az a dolgom, hogy válaszoljak nekik, hanem az, hogy együtt legyek az ügyfeleimmel, miközben küzdenek velük, segítve őket a kibogozásban, az értelemben és megérteni a helyzet jelentését.
Ez a folyamat legtöbbször nem racionális és lineáris. Valószínűleg sokféle érzés fog felszínre kerülni, sokszor ellentétben racionális gondolatainkkal. Szerelem, bűntudat, félelem, büszkeség, elkerülés, bánat, szomorúság, harag és remény - mindezt egyszerre érezhetjük, vagy előre -hátra léphetünk közöttük.
Ugyanilyen fontos, hogy figyeljünk mintáinkra és személyes történelmünkre: hajlamosak vagyunk -e megszakítani a kapcsolatokat, amint kényelmetlenül érezzük magunkat? Vajon személyes kapcsolattá alakítjuk a kapcsolatot, amely nem ismeri el a kudarcot? Az öntudat fejlesztése, hogy megértsük félelmeink természetét, hasznos, hogy csökkentsük azok ránk gyakorolt hatását. A kedvesség és a türelem a nehézségekkel szemben, valamint a saját és partnereink iránti tisztelet néhány legjobb szövetségesünk az utazás ezen szakaszában.
Összegezve
Annak ellenére, hogy az emberek „be vannak kötve” a kapcsolatokba, ezek nem könnyűek, és néha sok munkát igényelnek. Ez a „munka” magában foglalja a nézést és az áttekintést. Magunkba kell néznünk, hogy tudatosítsuk, elfogadjuk és megértsük saját gondolatainkat, érzéseinket, kívánságainkat, reményeinket és kihívásainkat. Át kell néznünk, hogy felismerjük, teret adjunk és tiszteljük partnerünk tapasztalatait és valóságát. Az utazás minden lépése új kihívásokat és lehetőségeket hoz minden ember és a kapcsolat számára. Ezen az úton, minden képzeletbeli célpontnál jobban megtalálható a szeretet, a kapcsolat és a beteljesülés ígérete.