Tartalom
Partnere panaszt tesz. Hogyan hallja? Hogyan reagál?
Igaz, nehéz lehet félretenni saját szükségleteit vagy nézőpontját a nézeteltérések közepette. Túl sokszor a védelem veszi át a hatalmat, és mielőtt észrevenné, egy vádaskodó versenyen találta magát. Lehet, hogy elég jól meghallgatta egymást, és képes volt valamiféle megoldásra, mielőtt túl sok kárt okozna. De még így is nem lenne jobb eljutni addig a pontig anélkül, hogy eleinte végig kellene vinnie a harcot? Eljutni oda szégyenkezés, figyelmen kívül hagyás vagy félreértelmezés nélkül?
Amikor legközelebb felmerül egy probléma, próbálja meg használni ezeket a technikákat, amelyeket az Imago párok terápiájából kölcsönöztek.
És amikor rajtad a sor, hogy panaszt hangoztass, maradj annyiban, hogy a másik személy viselkedése - nem pedig a személyes tulajdonságai - milyen érzéseket keltett benned.
Tükrözés
Egyszerűen fogalmazva, csak ismételje meg, amit partnerétől hallott, és kérdezze meg, hogy pontosan hallotta -e őket. Próbáljon meg nem parafrázizálni vagy színezni saját értelmezésével. Partnere ezután kijavíthatja a félreértéseket. Ismételje meg mindaddig, amíg mindketten meg nem győződnek arról, hogy az üzenet világos. Az információgyűjtésen túl a kérdés teljes körű megválaszolása érdekében ez a fajta kérdezés önmagában is azt mutatja, hogy érdekli. Mindkettőtöknek a témánál kell maradnia; ne engedje, hogy más kérdések kerüljenek a vitába. Mentse el ezeket máskor.
Érvényesítés
Nem kell egyetértenie partnere álláspontjával. Egyszerűen el kell fogadni, hogy a körülményekre tekintettel van értelme. Lehet, hogy teljesen más verziója van a helyzetnek, de ez megint várhat. Egyelőre képzelje el, hogyan reagálna, ha nem lenne részesedése abban, amit mondanak. Lépjen hátra, és ne a konkrétumokra, hanem arra az érzésre koncentráljon, amelyet a partnere tapasztal.
Empátia
Hogyan képzeli a párját? Verbalizálja. Ne feledje, hogy nem kell lemondania saját igényeiről, hatalmáról vagy pozíciójáról az együttérzéshez. Egyszerűnek tűnhet, de ez egy kritikus lépés a kapcsolat megváltoztatásában és megelőzésében.
Előre eldöntheti, hogy mennyi időt szán a kérdésre. Ezután váltson oldalt és szerepeket, de kerülje a cáfolatot és a részletek szétválasztásának szükségességét. Nem kell döntést hoznia - ez csak egy módja annak, hogy mindannyian meghallgassuk ítélet vagy eszkaláció nélkül. Idővel örömmel tapasztalhatja, hogy mennyire mélyült el egymás megértése.