Tartalom
A szülői munka sok kemény munkát igényel, különösen akkor, ha a gyerekek nevelésének és a társasági élet fenntartásának, a munkával való lépéseknek és - ami a legfontosabb - nem kell elhanyagolni a fizikai és mentális egészségét.
Ez nehéz egyensúlyozási lépés, mivel gyakran prioritást élvezünk szülői kötelességek annak biztosítása, hogy pótolni tudjuk a szülői nyomást.
Ez még kifejezettebb azoknál az otthon tartózkodó szülőknél, akik távoli szabadúszóként dolgoznak, vagy teljes munkaidőben a családra és az otthonra összpontosítanak. Könnyű elmerülni a szülői rutinban, jóban és rosszban egyaránt.
Végezze el a napi házimunkát, gondoskodjon arról, hogy a gyerekek betartsák az ütemtervüket, és vállalják az esetleges vészhelyzeteket.
Mindez ahhoz vezethet, hogy elhanyagolja önmagát. Minden nap végére túlságosan kimerültnek érzi magát (érzelmileg és fizikailag is) ahhoz, hogy jutalmazza magát. De létfontosságú, hogy „én-idő” legyen a szülői elemek feltöltésére.
Sokan vannak a stresszoldás módjai, és ezek többségének nem kell időigényes tevékenységnek lennie. Testünk keményen képes felfüggeszteni a levegőt ott, ahol megtalálják, hogy sok erőfeszítés nélkül visszapattanhassunk.
1. Alvás
A gyors szundi a kipróbált stresszoldó módszer, amely mindent megváltoztathat. Egy kis időt erre szánva pihentesse a szemét csendes környezetben megváltoztathatja az egész mentalitását.
Szerezzen be pár szilikon füldugót, szemmaszkot és rejtekhelyet. Fiatalodva ébred fel, és ismét készen áll a szülői feladatokra.
Az élet hack, amely szintén hasznos lehet, ha kávét iszik közvetlenül a szundi előtt. Így a többit egy mikroalvásból (15–30 perc) kaphatja meg anélkül, hogy aggódnia kellene a túlalvás miatt.
2. Videojátékok
Ha a gyerekek meg tudják csinálni, akkor te is! Az idősebb generációk a videojátékokat szórakoztató tevékenységnek tekintik, amelyet nem nekik szánnak. Ez nem is lehetne nagyobb baj.
Ahogy az emberek öregszenek, a hobbijaik nagy része passzivitást kelt bennük (filmnézés, tévéműsorok, sport stb.). A videojátékok közvetlenül hozzájárulnak a reflexeidhez és az értelmedhez.
Ez örvendetes figyelemelterelés a napi rutin elől, és attól függően, hogy milyen játékot választottál, ez megtehető levezetni a stresszt valamint tartsa élesen az agyát.
Tehát amikor a gyerekek alszanak, vegye fel a játékkonzol vezérlőjét, és játsszon egy szórakoztató játékot. Kiderülhet, hogy jobb vagy, mint gondolnád!
Nézd meg még:
3. Próbálja ki a kannabidiol (CBD) termékeket
Ahogy a kannabiszra vonatkozó jogszabályok egyre engedékenyebbek, a CBD termékek egyre népszerűbbek. Ezek a kannabisztermékek ideálisak azoknak, akik sokféle előnyükért ki akarják próbálni a kannabiszt, anélkül, hogy tényleges magas szintet érnének el. Segítenek a szorongás enyhítésében, javítják az alvást és kezelik a fájdalmat.
A CBD termékek számos formában kaphatók, beleértve az ehető ételeket, lotionokat és még a fürdőbombákat is. Finom effektusokkal, amelyek beindítása nem tart sokáig, ideálisak a szülőknek egy hosszú nap után. Olyan egyszerű, mint enni egy finom gumicukrot, vagy egy fürdőbombát bedobni a kádba.
Sok kannabidiol -termék elérhető az interneten és az ambulanciákon, és megteheti adjon hozzá egy extra relaxációs réteget stresszoldó rutinjához.
4. Gyakorlat
A gyakorlás az elfoglalt szülők számára intuitív ellentétnek tűnhet. Még a fizikai gyakorlatok gondolata is elriaszthatja a pihenni vágyókat.
Tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás endorfinokat, boldog hormonjainkat szabadítja fel. A tükörben való látvány egyre növekvő elégedettségével kombinálva ez a fantasztikus stresszoldó.
Bár némi megszokást igényel, a testmozgás valójában egy csodálatos módja a stressz levezetésének. Ha már megszokja, hogy egy hosszú napot külön edzésprogrammal fejez be, az addiktívabbá és egészségesebbé válik, mint bármelyik drog.
5. Kertészet
A kertészkedés egy másik közhely, de nem minden ok nélkül. Élvezzük a kertészkedést, mert így láthatjuk legegyszerűbben munkánk gyümölcsét. A kint tartózkodás, még akkor is, ha a kertjében van, segít csökkenti a szorongást és a stresszt.
Keressen magának egy kis földterületet, és válasszon valami ehetőt. Válasszon egy könnyű kezdő termést, ami alacsony karbantartást igényel és nem pusztul el könnyen. A paradicsom, az alma és az eper nagyszerű választás.
Amikor végül összegyűjti erőfeszítéseinek eredményeit, felhasználhatja őket egy másik népszerű stresszoldó módszerben: a főzésben!
Következtetés
Ez csak néhány példa arra, hogyan lehet lecsillapodni az otthonápolással töltött hosszú nap után. A legfontosabb az, hogy megtaláljuk azokat a módszereket, amelyek a legjobban megfelelnek személyiségének, és segítenek személyes céljainak elérésében.
Soha ne hanyagolja el magát, mert ez károsítja a társadalmi, családi és szakmai életét.