Tartalom
- A szeparációs szorongásos zavar jelei
- Tizenévesek szeparációs szorongással
- Hogyan lehet elkerülni a szeparációs szorongást tinédzserekben
- 1. Kognitív viselkedésterápia (CBT)
- 2. Relaxáció / szisztematikus deszenzibilizáció
- 3. Hozzon létre szorongásos ingerhierarchiát
- 4. Relaxációs technikák
- 5. Az ingerhierarchiával való megbirkózás
- 6. Expozíció
A szeparációs szorongásos rendellenességet olyan mentális egészségi állapotként határozzák meg, amelyben egy személy erős és túlzott szorongást érez, és fél attól, hogy elválik vagy elveszíti egy szeretett személyét. Az ember általában ezt a szétválasztási szorongást élete különböző szakaszaiban éli át, például gyermekkorában, tinédzserként és felnőttként is. De ezek a szakaszok elmúlnak, ahogy az ember halad az életben. De amikor ez a félelem olyan intenzívvé válik, hogy megzavarja az egyén normális életét, elválási szorongásos zavar lesz.
A szeparációs szorongásos zavar jelei
- Szorongásos érzéseik nagyon intenzívek és erősek
- Ezek az érzések hetekig, hónapokig, évekig tartanak
- A szorongás annyira intenzív, hogy befolyásolja az egyén normális napi működését.
Megfigyelték, hogy egyes esetekben a tinédzserek szétválasztási szorongása korán jelentkezik, míg más esetekben a tünetek mind megvannak, de későn jelentkeznek.
Tizenévesek szeparációs szorongással
- Kerülje, hogy távol legyen attól a személytől, akihez kötődnek.
- Talán azzal van elfoglalva, hogy elváljon szeretett személyétől.
- Aggódhat valaki miatt, akit érdekel, hogy megsérül.
- Aggódhat bizonyos események miatt, amelyek elszakadhatnak szeretettől.
- Lehet, hogy szerette oldalán akar maradni, és ellenállni kell az olyan helyzeteknek, amelyek miatt elszakadnak attól a személytől, akihez kötődnek.
Hogyan lehet elkerülni a szeparációs szorongást tinédzserekben
Először is, ne keverje össze a pánikbetegségeket vagy a szociális szorongást a tinédzserek szétválasztási szorongásával. Fontos tudni, hogy a tinédzser szorongása valójában intenzív félelem egy szeretett személy elvesztésétől. A diagnózis, a kezelés vagy a szeparációs szorongás elkerülésének eszközei a következők:
1. Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A CBT elsősorban azon a tényen alapul, hogy a gondolatok, érzések, fizikai érzések és cselekedetek mind összefüggnek. Tehát a negatív érzések és gondolatok egy ördögi körbe csaphatják az egyént. Így a CBT -t arra használják, hogy megtörjék ezt az intenzív szeparációs szorongás ciklusát, és pozitív gondolatokkal helyettesítsék. A CBT egy beszélő terápiás program, és a terapeuta segít a tinédzsernek felismerni, majd szembenézni a legbelsőbb félelmével az elválasztástól. Bár a CBT nem tudja gyógyítani a szeparációs szorongással járó fizikai tüneteket, az egyes problémák kis szegmenseinek elemzésével és feldolgozásával minden ülésen a tinédzser gondolkodási ciklusa pozitív viselkedéssé és gondolattá változik. A gondolatok és a viselkedés megváltoztatása után a fizikai tünetek automatikusan helyreállnak.
Megfigyelték, hogy a CBT nagyon hatékony volt a tinédzserek szeparációs szorongásos állapotaiban. A CBT nem vesz igénybe további segítséget a gyógyszerektől, de valójában hasznos és praktikus stratégiákat tanít meg a tinédzsernek, amelyek a mindennapi életben is alkalmazhatók, még a kezelés befejezése után is.
2. Relaxáció / szisztematikus deszenzibilizáció
A szisztematikus deszenzibilizáció egy általánosan használt viselkedési technika, amelyet a félelem, szorongásos zavarok és fóbiák kezelésére használnak. A technika úgy működik, hogy a tinédzsert valamilyen relaxációs gyakorlatba vonja be, majd fokozatosan ki van téve egy olyan ingernek, amely ezt az intenzív szorongást kelti benne. Ennek a technikának 3 lépése van.
3. Hozzon létre szorongásos ingerhierarchiát
A tinédzserek szétválasztási szorongásában az inger a szeretettől való elvesztéstől vagy elválasztástól való félelemként azonosul. Ebben a lépésben a félelem intenzitását úgy ítélik meg, hogy a szorongásos tényezőt bevezetik az egyénbe. Miután megállapították a szorongás kiváltó okát és intenzitásának szintjét, a terapeuta a következő lépésre lép.
4. Relaxációs technikák
Miután a szeparációs szorongás intenzitását és kiváltó okát megállapították, a terapeuta különböző megküzdési és relaxációs technikákon dolgozik, például meditáción vagy mély izomrelaxációs válaszokon. Ezek a relaxációs technikák segítenek ellazítani a tinédzsert, ha az intenzív elválasztási szorongás támadja. Ezek a technikák lehetőséget adnak a páciensnek félelmeinek ellenőrzésére. A légzőgyakorlatok és a szorongásgátló manőverek segítenek a tinédzsernek elkerülni a szorongást kiváltó ingereket, és pozitív gondolatokkal helyettesíteni.
5. Az ingerhierarchiával való megbirkózás
Ha egy tinédzser elsajátította relaxációs technikáit, akkor tesztelik, hogy képes -e megbirkózni a szeparációs szorongásos tényezővel. Kezdetben egy kis szorongásos ingert kap a beteg. Miután hatékonyan uralja szorongását, fokozatosan intenzív ingereknek van kitéve, amelyek szorongásával kapcsolatosak. A sikeres kezelés megmutatja, hogy a beteg minden alkalommal képes lesz legyőzni intenzív szorongását relaxációs technikáival.
6. Expozíció
A kamaszt arra biztatják, hogy szembesüljön és győzze le félelmeit családja segítségével és támogatásával.
Csomagolás
Bár a tinédzserek szétválasztási szorongása nem olyan gyakori, létezik. Ezt a szorongásos elválasztási rendellenességet tinédzserekben kell kezelni, mivel a kezeletlen esetek hosszú távú következményekkel járhatnak a növekvő tinédzser mentális egészségére és fejlődésére.