Tartalom
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de a földön tartásom és a jelenlétem az utóbbi időben sokkal nagyobb kihívást jelentett!
Minden, amit látok és hallok, a COVID-19-ről szól. Semmi „normálisra” most nem lehet számítani; nem a megszokott módon fog dolgozni, nem megy ki a megszokott módon, nem a napi rutinunk, még a WC -papír beszerzésének lehetősége sem! Határozottan őrült időt élünk.
Tehát most, jobban, mint valaha, az öngondoskodás fontos a koronavírus-járvány idején.
"Önellátó?!" te mondod. "Épp most?! A gyerekek otthon vannak, otthonról próbálok dolgozni, aggódom (számlám, egészségem, családom .. töltse ki az üres részt). Ez nem az öngondoskodás ideje! Elvesztetted az eszed Darla! " De én nem.
Amikor repülőgépen utazunk, elsődleges szempont a maszk felhelyezése, ez nem luxus.
Ezt kalapálják a fejünkbe! Miért? Mert ha elájulsz, azok is lemennek, akik számítanak rád.
De ha elájulnak, és rajtad van a maszk, akkor is segíthetsz rajtuk. Tehát először mindig tegye fel a maszkot, nem? Jobb! Tehát mindig az öngondoskodást helyezze előtérbe, nem? Aha! Nehezebb egyetérteni velem, amikor így fogalmazok, igaz? Annak ellenére, hogy ugyanaz!
Nos, barátaim, hogy maradjunk a metaforánknál, az őrült idők, amelyekben jelenleg élünk, a repülőgép utastérének nyomásvesztése. „Oké, rendben” - mondja, „de hogyan tegyem fel a maszkot úgy, hogy a gyerekek szaladgálnak, és otthonról próbálnak dolgozni (... töltse ki az üres részt)?”
Nézze meg ezt a hasznos videót a mentális egészségről a koronavírus -járvány idején:
Öngondoskodás a karantén alatt
Először is újra kell fogalmaznunk, hogyan tekintünk az öngondoskodásra: ez prioritás, nem luxus.
Másodszor, magunknak kell felelnünk "Mit jelent nekem az öngondoskodás, ha nem tudok elmenni otthonról?„Ez minden bizonnyal a körülöttünk zajló apró dolgokban lesz, és ez mindenkinek más lesz. Egy ember számára látni fogja, hogy a kertje kezd kibontakozni.
Másnak ez egy csésze kedvenc teájuk. Egy másik ember számára a prémes babájukkal való játék, egy másiknak pedig hasa nevetését hallja egy szeretett személytől.
Az öngondoskodási tevékenységek lényege, hogy lelassítsuk a pillanatot és a pillanatot emlék készítése lenyomat.
Emléklenyomat készítése akkor történik meg, amikor célirányosan lassítunk valami jóval, és 5 érzékszervünkből minél többet használunk fel, hogy valós időben észrevegyük a pillanatot.
Észrevettük a színeket, a hangokat, a szagokat stb., Valamint azt, hogy milyen érzelmeket keltenek bennünk, és hogyan éreztetik testünket. Barátaim, ez az, hogyan vigyázzon magára önmagával és másokkal kapcsolatban, itt és most.
Tehát ma vegye észre a szépség pillanatát vagy a nevetés pillanatát, és lógjon ott. Mélyedj el minden érzékszerveden keresztül, és ne felejtsd el észrevenni, hogyan érzi magát a tested.
Tanácsok a párkapcsolati öngondoskodáshoz
Párkapcsolatban fontos, hogy lazítson, és vigyázzon magára ezekkel az öngondoskodási tippekkel.
- Építse fel az érzelmi tudatosságot, és ne riadjon vissza attól, hogy kifejezze érzelmi szükségleteit és lelkiállapotát. Próbáljon rendben lenni saját és partnere érzelmeivel. Célja, hogy kommunikálja, amit szeretne és amire szüksége van. Célja az érzelmi intelligencia fejlesztése.
- Tegyen magának szívességet, és vigyázzon fizikai jólétére. Partnerként egymás érdekeit tartják szem előtt. Törjön ki a vértanúságból, és vigyázzon magára.
- Adjon teret mindenkinek, és építse fel saját közösségi hálózatát és baráti társaságát a romantikus kapcsolatokon kívül.
- Szánjon magára némi leállást, vagy időt önmagával. Táplálja elméjét és gazdagítsa személyiségét gazdagító és pihentető tevékenységekkel.
- Végül ne felejtse el emlékeztetni magát arra, hogy minél többet követi az öngondosítási tervét, annál többet kell szentelnie a körülöttünk lévő kapcsolatoknak.
Az öngondoskodás útjának folytatása önmegőrzés és önfejlesztés.
Minél többet tehetünk ezekért a dolgokért ilyenkor, annál inkább elkötelezzük magunkat, hogy törődjünk szeretteinkkel. Tehát ma tegye fel először a maszkját. A testednek szüksége van rád és a szeretteidnek rád.