Tartalom
- 1. Több hallgatás, kevesebb beszéd.
- 2. A tudatosság építése.
- 3. A tudatosság fenntartása.
- 4. Próbálj ki valami újat.
- 5. Töltsön több időt együtt.
- 6. Töltsön kevesebb időt együtt.
- 7. Tegye le a telefont.
- 8. Prioritás az intimitás.
- 9. Állítsa helyre kapcsolati szándékait.
- 10. További szórakozást.
- Változtassa meg a szó felbontását
Új év. Új lehetőség a fejlődésre, a tanulásra, a felfedezésre, és nyilván egy újévi fogadalom.
Sok újévi fogadalom az öngondoskodáshoz kapcsolódik. Például: javítsuk önmagunkat, gyakoroljunk többet, kevesebbet igyunk, több időt töltsünk barátainkkal és családunkkal, vagy találjunk időt egyedül. De mi a helyzet a kapcsolatok növekedési lehetőségeivel?
Akár párkapcsolatban él, akár házas, randevúzik, akár csak kint van, az új év remek alkalom újraértékelni, hogyan lehet kapcsolatot fejleszteni és hogyan lehet elmélyíteni a kapcsolatot.
Ne tekintsük ezeket állásfoglalásoknak, hanem inkább annak módjaira, hogy megnézzük, mit csinálunk most, mit szeretnénk tenni a jövőben, és lerövidítjük a kettő közötti teret.
Olvasson tovább, és tanuljon meg 10 módot arra, hogy új lehetőségeket teremtsen a páros együttéléshez és a kapcsolat javításához.
1. Több hallgatás, kevesebb beszéd.
Amikor a legtöbb esetben nézeteltérés közben beszélünk házastársunkkal vagy élettársunkkal, alig figyelünk arra, amit partnerünk mond. Első szavaikból már kezdjük megfogalmazni válaszunkat vagy cáfolatunkat.
Hogyan nézne ki igazán hallgatni - hagyni, hogy a tér hallja partnere gondolatait, érzéseit és aggodalmait, mielőtt megfogalmazza válaszunkat?
A kapcsolat ápolásához és a kapcsolatteremtéshez, ki kell nyitnia a fülét, és hallgatnia kell.
2. A tudatosság építése.
A partnereinknek adott válaszaink sokszor nem a pillanatnyi eseményeken alapuló válaszok - a válaszok olyan dolgokon alapulnak, amelyeket a jelen pillanatban hordozunk.
Hasonló érvekkel hozunk be múltbeli érveket, múltbeli gondolatokat vagy érzéseket, múltbeli tapasztalatokat. Hogyan tanulhat új módszereket egy kapcsolat jobbá tételéhez, ha nincs tisztában azzal, hogy mit hozhat a jelen pillanatba?
3. A tudatosság fenntartása.
A kapcsolat fejlődésének másik módja az érzelmek és a partner szükségleteinek tudatosítása.
Fenntarthatjuk a tudatosságunkat kapcsolatunk során, ha kapcsolatban vagyunk a fizikai testünkben zajló eseményekkel.
Amikor szorongunk, felfokozódunk vagy felemelkedünk, testünk bizonyos jeleket mutat. Figyelje meg, ha a szíve gyorsabban kezd verni, ha úgy érzi, hogy légszomja van, ha úgy érzi, hogy felforrósodik, felforrósodik vagy izzad.
Ezek mind jelei annak, hogy érzelmi reakciója van. Legyen tisztában ezekkel, vegye figyelembe ezeket és tudatosság kialakítása és fenntartása a test fiziológiai reakciói körül.
Testünk nagyszerű munkát végez érzelmi reakcióink nyomon követésében.
4. Próbálj ki valami újat.
Legyen az valami, amit a párja ki akart próbálni, és hezitált, vagy egy új hely, ahol egyikőtök sem járt korábban, valami új vagy más kipróbálása újra fellángolhatja a lángot és az izgalmat egy kapcsolatban.
Amikor új dolgokat tapasztalunk együtt, ez fokozza és elmélyíti a kapcsolatot a partnerünkkel.
Ennek nem kell semmi őrültségnek lennie - egyszerűen lehet valami mást rendelni kedvenc thai étterméből, amit minden péntek este elvihet.
5. Töltsön több időt együtt.
A kapcsolatok növekedéséhez a pároknak több minőségi időt kell együtt tölteniük.
Minőségi időt tölt a párjával? Vizsgálja meg azokat a pillanatokat, órákat vagy napokat, amelyeket partnere társaságában tölt - ez a minőségi idő? Vagy ez az együttélés ideje?
Keressen helyet, hogy minőségi időt töltsenek együtt olyan időkben, amelyeket a múltban együttélő időknek azonosítottak. Keresse meg a csatlakozási lehetőségeket.
6. Töltsön kevesebb időt együtt.
OK, megértem, hogy ez az ellentéte az előző számnak; néha azonban a távollét miatt a szív megszeretődik. Ha külön időt töltünk, kapcsolatot ápolhatunk önmagunkkal.
Ha eltöltünk időt a partnerünktől, akkor talán elkezdjük a határozati listán szereplő néhány dolgot öngyakorlathoz, meditációhoz, több időtöltéshez a barátokkal, olvasni vagy naplót írni.
Minél többet tudunk kapcsolatba lépni önmagunkkal- annál inkább jelen lehetünk, amikor partnerünkkel vagyunk.
7. Tegye le a telefont.
Kevesebb időt tölteni a telefonnal nem egyenlő azzal, hogy kevesebb képernyős időt tölt a partnerével.
Legtöbbször együtt nézhetünk filmet, kedvenc tévéműsorunkat, binging a kedvenc Netflix sorozatunkból, ugyanakkor lapozgathatunk telefonjaink között.
Milyen lenne, ha csak egy képernyőt nézne, miközben a házastársával, párjával, barátnőjével vagy barátjával tölti az idejét? Az egyénileg kevesebb képernyőidő lehet az egyik személyes újévi fogadalmad, de mi a helyzet a pároddal együtt töltött képernyőidővel?
A mobiltelefonok mélyen befolyásolják kapcsolatainkat és meg kell találnunk az egyensúlyt és visszafogottságot kell mutatnunk.
8. Prioritás az intimitás.
Az intimitás a kapcsolatokban nem csak a szexet vagy a szexhez kapcsolódó cselekményeket jelenti. Az intimitás érzelmes is lehet, tudatában kell lenni, és érzelmileg sebezhető a partnerével és annak érdekében.
Ez nem azt jelenti, hogy a fizikai intimitásnak nem kell elsőbbséget élveznie. Lehet hely a fizikai intimitásnak és az érzelmi kiszolgáltatottságnak egyaránt. Prioritja az intimitást, és lépjen kapcsolatba a partnerével.
9. Állítsa helyre kapcsolati szándékait.
Egy párkapcsolatban vagy házasságban sokszor túlterheltek vagyunk a mai feladatokkal. Felébredünk, kávét kapunk, reggelit készítünk, dolgozni megyünk, hazajövünk, hogy beszéljünk a házastársunkkal a munkáról vagy a gyerekekről, majd lefekszünk. Hogyan nézne ki, ha romantikus párkapcsolatában helyreállítaná és újra elkötelezné magát szándékai iránt?
Melyek azok a dolgok, amelyeket prioritássá szeretne tenni ebben az évben? Melyek azok a területek, ahol mindketten tudtok adni egy keveset vagy elvenni egy keveset a másik embertől? Ha szándékos időt szánunk a kapcsolati szándékok helyreállítására, akkor jobban érezhetjük magunkat kapcsolatban a partnerünkkel, és jobban meghallgathatjuk, mint egyén a kapcsolatban.
10. További szórakozást.
Nevetés. Elég komolyság zajlik életünkben, közösségeinkben, a világban. Sok minden miatt kell csalódnunk, Sok nem igazságos, és valószínűleg több, mint szeretnénk, azok a dolgok, amelyek kényelmetlenné tesznek minket. Ennek ellenszere az lehet, ha több lehetőséget talál a szórakozásra, butaságra, játékosra és gyermekre.
Nézzen meg egy filmet csak azért, mert megnevettet, ossza meg vicceit vagy mémjeit partnerével annak érdekében, hogy könnyítsen a napjukon, tegye azt minden nap prioritássá segíts partnerének mosolyogni.
Változtassa meg a szó felbontását
Azáltal, hogy a „felbontást” „lehetőségre” változtatja a kapcsolat megváltoztatására, bővítésére vagy elmélyítésére. Megváltoztathatjuk vele a kapcsolatunkat.
A felbontás feladatnak tűnik, valamit el kell végeznünk, amit ellenőriznünk kell, de a kapcsolat az, amit idővel tovább lehet fejleszteni. A kapcsolatnak, növekedésnek vagy változásnak nincs vége. Így mindaddig, amíg próbálkozik - erőfeszítéseket tesz - eléri a kapcsolata újévi fogadalmát.