Tartalom
A házasság ragaszkodás egy vagy több olyan személyhez, akikkel kapcsolatban és biztonságban érzi magát. A személy kötődési stílusa határozza meg a kapcsolatok szervezésének módját. Az emberek gyerekkorukban fejlesztik kötődési stílusukat, és gyakran megismétlik őket partnereikkel.
Mary Ainseworth, amerikai-kanadai fejlődési pszichológus 1969-ben megfigyelte a kötődési kapcsolatokat a gyerekekkel és gondozóikkal a Furcsa helyzet című kísérletben. Négy kötődési stílust figyelt meg: biztonságos, szorongó/kerülő, szorongó/ambivalens és rendezetlen/dezorientált. A csecsemők eleve tudják, hogy a gondozóikra kell támaszkodniuk, hogy életben maradjanak. Azok a csecsemők, akik gyermekkorukban biztonságban érezték magukat és ápoltak, biztonságban érzik magukat a világban és elkötelezett kapcsolataikban. A kísérletben az anyukák és a babák néhány percig együtt játszottak egy szobában, majd az anya elhagyta a szobát. Amikor az anyukák visszatértek, a babák különböző reakciókat kaptak.
Az aggódó/elkerülő csecsemők figyelmen kívül hagyták anyjukat, és úgy játszottak, mintha semmi sem történt volna, pedig sírtak és keresték anyjukat, amikor elhagyták a szobát; reakcióként tekintik a csecsemő szükségleteivel való állandó figyelmetlenségre. Az aggódó/ambivalens babák sírtak, ragaszkodtak anyjukhoz, és nehéz volt őket megnyugtatni; reakció a baba igényeinek következetlen odafigyelésére. A szervezetlen/zavart baba megfeszítené a testet, nem sírna, és anya felé menne, majd hátrálna; kapcsolatot akartak, de féltek tőle, ezek közül a csecsemők közül néhányat bántalmaztak.
Ez miért fontos?
Ha ismeri a kötődési stílusát, megértheti, hogyan reagál a stresszre. Azok az emberek, akik gyermekkorban traumát tapasztaltak, gyakran nem rendelkeznek biztonságos kötődési stílussal. Ezek az emberek túlélik traumáikat; sokan azonban nincsenek tisztában azzal, hogy a biztonságtól való félelmük hogyan jelenik meg a kapcsolatok mindennapi helyzeteiben. Szereted azt, akivel együtt vagy, bízol benne. Ha ideges vagy, úgy találod magad, mint egy másik személy. Ön reagál az érzésekre, és partnere csak a viselkedését látja, nem pedig az alatta lévő félelmet. Leállhat, és nem beszélhet, vagy más módon bonthatja a kapcsolatot. Túlkompenzálhat, ha bejelentkezik partnerével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van -e egy verekedés után. A fantasztikus hír az, hogy bárki biztonságos kötődést szerezhet olyan kapcsolatok révén, amelyek biztonságban érzik magukat és ápolnak. Figyelembe véve tetteit, megállva és figyelve viselkedését és a felszínre kerülő érzelmeket, betekintést nyerhet abba, hogy mire lehet szüksége stresszhelyzetben. Például: Biztonságban kell éreznie magát? Méltónak érzi magát arra, hogy szeressenek?
Mi köze a kötődési stílusomnak a traumához?
A trauma olyan élmény, amely mély nyomást gyakorol az emberre. Ez annak az elme-test kapcsolatnak köszönhető, amelyet a személy az eseményhez köt. Az idegtudomány megmutatta nekünk, akik traumát szenvedtek, visszaállították autonóm válaszközpontjukat- sokkal veszélyesebb világot látnak. A traumatikus élmények új idegpályákat hoztak létre, amelyek szerint a világ ijesztő, hasonlóan a bizonytalan kötődési stílushoz.
A trauma élettana
Az emberi test központi idegrendszerrel (CNS) rendelkezik, amely összeköti az agyat és a gerincvelőt, ahol érzékszervi és motoros impulzusokat továbbítanak-ez a világ tapasztalatainak fiziológiai alapja. A központi idegrendszer két rendszerből áll, a paraszimpatikus idegrendszerből (PNS) és a szimpatikus idegrendszerből (SNS), ez a mechanizmus kiszabadít a válságból. Azok az emberek, akik traumát tapasztaltak, alig vagy egyáltalán nem töltenek időt a PNS -ben: testük aktiválva van és harcra kész. Hasonlóképpen, ha egy bizonytalan kötődési stílusú személy ideges, akkor az SNS -ben él, és reagál a biztonság elérésére. A trauma megfosztja attól, hogy biztonságban érezze magát a testében. Amikor harcolsz a másik fontos partnereddel, előfordulhat, hogy régi sebeket hozol, anélkül, hogy tudatában lennél ennek. Annak érdekében, hogy felépüljön az élményből, az elmét, a testet és az agyat meg kell győzni arról, hogy biztonságban van.
Most mit tegyek?
- Lassíts: vegyen mély lélegzeteket és hosszabb kilégzéseket, állítsa vissza a központi idegrendszerét. Lehetetlen érezni a traumát egy ellazult testben.
- Tanuld meg a tested: A jóga, a Tai Chi, a meditáció, a terápia stb. Mindannyian a test és az elme tudatosításának módjai.
- Ügyeljen a szükségletre hogy nem találkozik, és közölje ezt partnerével. A viselkedés alá nézve segíthet megérteni egymást.
- Kommunikálni: Beszélje meg partnerével, hogy mi zavarja fel, határozza meg a harag, szomorúság stb. Kiváltó okait.
- Szünetet tartani: Vegyen egy 5-20 perces levegőt, ha vitába száll, ami nem vezet sehova, majd gyere vissza és beszéljen.
- Számoljon visszafelé 20 -tól, az agyad logikai oldalának használata segít kiegyensúlyozni az érzelmi oldallal elárasztott elmét.