Tartalom
- Mi a kapcsolatterápia?
- A kapcsolatterápia típusai
- 1. Gottman módszer
- 2. Érzelemközpontú terápia
- 3. Narratív terápia
- 4. Kognitív viselkedésterápia
- Kapcsolati terápia vs. egyéni terápia
- Miért végeznek párkapcsolati tanácsadást az emberek?
- Kapcsolati tanácsadási statisztikák
- A párkapcsolati tanácsadás előnyei
- Milyen párkapcsolati tanácsadás nem működik?
- Mikor érdemes kapcsolatterápiát igénybe venni?
- Hogyan működik a párkapcsolati tanácsadás?
- Amit a párkapcsolati tanácsadás során tanul
- Mit várhat a tanácsadástól
- Hogyan lehet hatékony a párkapcsolati terápia?
- Mi a teendő, ha partnere elutasítja a terápiát?
- Hogyan találjunk kapcsolatterapeutát?
- Személyes vs. online/app terápia
- Következtetés
Azok a párok, akik konfliktusokat élnek át, vagy éppen nem érzik magukat teljesnek a kapcsolatukban, kapcsolattartási tanácsadást kérhetnek, hogy segítsenek leküzdeni nézeteltéréseiket és egészségesebb köteléket teremtsenek.
Ha párkapcsolati terápiát fontolgat, hasznos tudni, hogy mire számíthat, például mit csinál egy párkapcsolati tanácsadó, működik -e a párkapcsolati tanácsadás, és mi történik a kapcsolati tanácsadásban.
Ezekre a kérdésekre adott válaszok segíthetnek eldönteni, hogy a tanácsadás jó választás -e az Ön számára.
Mi a kapcsolatterápia?
A párkapcsolati terápia a tanácsadás egyik formája, amelyben két intim vagy romantikus kapcsolatban élő személy, például házasság vagy hosszú távú párkapcsolat, segítséget kap a párkapcsolati problémák megoldásában és a konfliktusok megoldásában.
A párkapcsolati terápia célja nem az, hogy az egyik partnert a „rosszfiúnak” vagy a párkapcsolat minden problémájáért hibáztatónak tüntesse fel, hanem hogy segítsen a pároknak közösen, csapatban megoldani problémáikat.
Egyes szakértők a párkapcsolati problémák terápiáját úgy írják le, mint olyan környezetet, ahol a párok megtudhatják, miért akadályozták kommunikációjukat.
Bizonyos esetekben a párok bizonyos tartalmak miatt veszekednek, például arról, hogy a partnerség egyik tagja másik államba akar költözni, a másik nem.
Másrészről azonban a kommunikációs folyamat problémái miatt néha kapcsolati problémák merülnek fel.
Például a kapcsolat egyik tagja ordíthat és sikoltozhat, ami miatt a másik sírni kezd, amikor a véleménykülönbségekről beszélnek.
A kapcsolatterápia típusai
Többféle kapcsolatterápia létezik.
1. Gottman módszer
Az egyik típus a Gottman -módszer, amely egyéni és páros üléseket egyaránt használ a kapcsolat problémáinak meghatározására és a párok hatékonyabb együttműködésének elősegítésére.
2. Érzelemközpontú terápia
A kapcsolati terápia másik típusa az érzelemközpontú terápia vagy az EFT. Az EFT -ben a kapcsolati terapeuta segít a pároknak azonosítani a kapcsolati problémáikban rejlő alapvető érzelmeket.
Például, ha a párok mindig azon veszekednek, hogy egyikük nem mosogat, akkor a mögöttes probléma az lehet, hogy a pár egyik tagja nem érzi magát megfelelőnek, ami tovább romlik, ha partnere nem tartja tiszteletben az ételekkel kapcsolatos segítségkérésüket.
Végső soron, ha megtanuljuk kifejezni az érzelmeiket egy kapcsolat keretében, a partnerek segítenek abban, hogy felismerjék egymást biztonságosnak.
3. Narratív terápia
A narratív terápia egy másik stratégia, amelyet a kapcsolatterapeuta használhat. Ebben a terápiás formában a párkapcsolati problémákon dolgozó emberek megtanulják rekonstruálni azokat az elbeszéléseket vagy történeteket, amelyeket maguk mondanak el a kapcsolatról és partnerükről.
Például, ha az egyik partner története a kapcsolatról különösen negatív, ez problémákhoz vezethet. Egy új, pozitívabb és/vagy reálisabb történet átírása segíthet a pároknak abban, hogy együtt haladjanak előre.
4. Kognitív viselkedésterápia
A kapcsolatterapeuták kognitív viselkedésterápiát is alkalmazhatnak a kapcsolattartási tanácsadás során. Ez a fajta terápia jól kutatott és hatékony módszer.
A kognitív-viselkedési terápiában a párok megtanulhatják, hogyan befolyásolják gondolataik érzelmeiket és viselkedéseiket a kapcsolaton belül.
Ez segíthet nekik abban, hogy jobban megértsék, hogyan befolyásolják gondolataik a mindennapi életet a partnerségen belül, és hogyan változtathatják meg gondolataikat hasznosabbá.
A különböző tanácsadási stílusokon túl különböző módszerek léteznek a kapcsolatterápia fogadására. Például lehetőség van online kapcsolati tanácsadáson való részvételre, ahelyett, hogy irodába menne személyes tanácsadásra.
Az online tanácsadással lehetősége van arra, hogy webkamerán keresztül otthoni kényelemben részesüljön terápiában. Terapeutájával online chaten vagy e -mailben is kommunikálhat.
Bár a párkapcsolati tanácsadásnak többféle típusa létezik, a legjobb stratégia minden pár számára egyedi igényeiktől és helyzetüktől függ. Ami az egyik párnak működik, nem biztos, hogy a másiknak.
Vannak, akik a személyes módszereket részesítik előnyben, míg mások jól járnak az online tanácsadással. A kapcsolati terapeuta segíthet kiválasztani a legjobb tanácsadást az adott helyzethez.
Kapcsolati terápia vs. egyéni terápia
Ha problémákat tapasztal a kapcsolatában, akkor fontos megérteni a különbséget a kapcsolatterápia és az egyéni terápia között.
Ha a kapcsolat egyik tagja stresszhatással vagy nehéz személyes problémával foglalkozik, az érthetően problémákat okozhat a kapcsolaton belül; párkapcsolati tanácsadás azonban nem mindig szükséges.
Néha, ha az egyik partner egyéni tanácsadáson dolgozik a problémáin, a párkapcsolati problémák magukra törnek.
Ez nem azt jelenti, hogy a partner, aki személyes problémákkal foglalkozik, a kapcsolat minden problémájáért felelős, de néha az önmagán való munka előnyös a kapcsolatnak, ha a probléma nem a rossz kommunikáció vagy a partnerek közötti véleménykülönbségek eredménye.
Például, ha az egyik partnernek súlyos haragkezelési problémái vannak, amelyek agresszivitáshoz és gyorsan eszkalálódó harcokhoz vezetnek, akkor a legjobb lehet, ha az adott partner valamilyen egyéni munkát végez, hogy segítsen leküzdeni a haragját, így nem vérzik el a kapcsolat.
Szükség lehet arra, hogy a pár később kapcsolattartási tanácsadást végezzen, ha a konfliktus továbbra is fennáll, de a haragkezelési probléma megoldása jó első lépés.
Miért végeznek párkapcsolati tanácsadást az emberek?
Az emberek gyakran csodálkoznak azon párkapcsolati problémákon, amelyek tanácsadásra késztetik az embereket. Számos oka lehet annak, hogy egy pár tanácsot kér. Néhány közülük a következő:
- Hogy segítsenek nekik leküzdeni a nézeteltéréseket, úgy tűnik, nem tudják megoldani.
- Mert küzdenek, hogy kommunikáljanak, vagy kifejezzék érzéseiket egymással.
- Mert olyan stresszorokat tapasztalnak, amelyek megzavarták a kapcsolatot.
- Hogy segítsenek nekik a fontos döntésekben való megegyezésben, a múltban nem tudtak megegyezni.
- Mert hűtlenség vagy visszaélés történt a kapcsolatban.
Bizonyos esetekben a párok kapcsolattartási tanácsadást kérhetnek, mert meg akarják előzni a jövőbeli problémákat.
Például megelőző intézkedésként tanácsot kaphatnak a házasság kezdetekor, így megtanulhatják a kommunikációs készségeket és kifejleszthetik az egészséges partnerséghez szükséges eszközöket.
Általános mítosz az, hogy a pároknak csak akkor van szükségük tanácsadásra, ha a válás vagy a szakítás küszöbön áll, de a valóság az, hogy fontos, hogy tanácsot kérjünk, mielőtt eljutunk erre a pontra, vagy túl késő lehet.
Kapcsolati tanácsadási statisztikák
A tanácsadás során az embereknek gyakran felmerül egy kérdésük: „Segít -e a párkapcsolati tanácsadás?” A kérdés megválaszolásához fontos megnézni a tanácsadási statisztikákat.
Íme néhány tény a tanácsadásról:
- A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmekre fókuszált terápia sikerének aránya eléri a 75%-ot, ami azt jelenti, hogy ez a módszer a párok többségénél működik.
- Az Amerikai Házasság- és Családterapeuták Szövetségének más kutatásai azt mutatják, hogy a párok 98% -a szerint a párkapcsolati tanácsadás sikeres volt számukra.
- A tanácsadás nem garantáltan működik; egyes kutatások azt mutatják, hogy a párok 38% -a nem tartja előnyösnek.
- A tipikus pár hat évet tölt boldogtalansággal, mielőtt tanácsot kér, ezért lehet, hogy egyesek nem érzik úgy, hogy sikeresek a tanácsadással. Talán túl sokáig vártak arra, hogy szakmai beavatkozást kérjenek.
A párkapcsolati tanácsadási statisztikák alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy a tanácsadás működhet, különösen akkor, ha a párok kapcsolatteremtő terapeuta segítségét kérik a baj első jeleinél, mielőtt a kapcsolati problémák túl nehezen oldhatók meg.
A párkapcsolati tanácsadás előnyei
A kutatások azt mutatják, hogy a tanácsadás működhet, különösen akkor, ha a párok segítséget kérnek, mielőtt a problémák túl bonyolulttá vagy túl mélyre fordulnának a megoldáshoz.
Amikor a párok tanácsadást kérnek, mielőtt a nézeteltérések elmerülnének, a kapcsolati tanácsadás alábbi előnyei közül számíthatnak:
- Kommunikációs mintáik javulni fognak és egészségesebbek lesznek. Például mindkét partner könnyebben kifejezheti érzelmeit, és megkérdezheti, hogy mire van szüksége a kapcsolaton belül, miközben tisztelettudó marad.
- A párok jobban felkészültek arra, hogy együtt nagy döntéseket hozzanak.
- A házastársaknak vagy partnereknek nehezebb lesz együtt megoldani a problémákat.
- A partnerek megtanulják az egészséges konfliktusmegoldó készségeket, például hogyan kell jobban hallgatni és hogyan lehet azonosítani a félreértéseket.
Végső soron a párkapcsolati tanácsadás együtt tudja tartani a partnereket, amikor a válást vagy a különválást fontolgatták.
Milyen párkapcsolati tanácsadás nem működik?
Néha az emberek azt gondolják, hogy egy párkapcsolati tanácsadó azt fogja mondani a partnerség egyik tagjának, hogy ők a hibásak a kapcsolat minden problémájáért.
Egy másik tévhit, hogy egy kapcsolatterapeuta „megjavítja” az egyik partnert, hogy a kapcsolat ismét boldog lehessen, de ez nem így van.
A párkapcsolati tanácsadás során mindkét partner megtanulja, hogyan járul hozzá a konfliktusokhoz vagy a félreértésekhez, és mindketten megtanulják az egymással való kommunikáció egészségesebb módjait.
Egy másik dolog, amit a tanácsadás nem tesz, az, hogy megmondja a pároknak, hogy együtt kell -e maradniuk vagy elválnak. A párkapcsolati terapeuta feladata nem az, hogy egy házaspárnak elváljon.
Ezt a döntést a párnak egyedül kell meghoznia. Ha egy pár mégis a válást választja, a párkapcsolati tanácsadó segíthet nekik eligazodni a folyamatban, miközben minimálisra csökkentik a konfliktusokat.
Mikor érdemes kapcsolatterápiát igénybe venni?
Szakértők azt javasolják, hogy a párok azonnal forduljanak kapcsolatterápiához, amint észreveszik, hogy a kapcsolati problémák zavarják a napi működést.
Például, ha egy pár újra és újra ugyanazokról a kérdésekről veszekedik, vagy azt tapasztalja, hogy a legtöbb napon több negatív interakció van, mint pozitív, akkor valószínűleg ideje tanácsot kérni.
Ne várja meg, amíg a problémák olyan súlyosak, hogy nem tud továbblépni.
Az is jó ötlet, ha házasságkötés előtt kapcsolatkezelést keres. Ez segíthet Önnek és partnereinek abban, hogy fejlesszék az erős, egészséges házassághoz szükséges készségeket.
Például megbeszélheti a nemmel, a gyermekvállalással, a háztartási feladatok megosztásával és a pénzügyek kezelésével kapcsolatos elvárásokat.
Ez jobb lábakra állít az egészségesebb házassághoz, mert tudni fogja, mit vár el partnere, így kevésbé valószínű, hogy félreértésekkel vagy konfliktusokkal találkozik.
A spektrum ellentétes végén egyes párok tanácsot kérhetnek a válás vagy a különélés során.
Ha a párok elválnak, és fontolóra veszik, hogy újra összejönnek, a kapcsolati terápia segíthet nekik meghatározni, hogy a különbségeik összeegyeztethetők -e.
Másrészt, ha egy házaspár döntött a válásról, a párkapcsolati tanácsadás biztonságos hely lehet a házasság mindkét tagja számára, hogy kifejezzék haragjukat és bánatukat, és megtanulják a válás utáni lehető barátságosabb viselkedést.
A tanácsadás is megfelelő környezet lehet a gyermekfelügyeleti és pénzügyi megállapodásokkal kapcsolatos konfliktusok kezelésére.
Hogyan működik a párkapcsolati tanácsadás?
Amikor tanácsadást fontolgat, valószínűleg kíváncsi, hogyan működik a kapcsolati problémák terápiája. A kezdeti szakaszokban a terápiás ülések valószínűleg nem lesznek túl konfliktusosak.
Ennek oka az, hogy a kapcsolatterápia azzal kezdődik, hogy a kapcsolatterapeuta információkat gyűjt tőled és partneredtől, hogy megértse az életed történetét és a párkapcsolati problémák történetét.
Minden partner lehetőséget kap arra, hogy beszéljen, és megoszthassa a történet oldalát.
A kezdeti foglalkozás után a kapcsolatterapeuta akár meg is kérheti minden partnert, hogy találkozzon egyénileg a terapeutával, így mindkét partner megoszthatja azokat az információkat, amelyeket nem biztos, hogy szívesen megosztana partnere előtt.
Az egyéni foglalkozás azt is lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy lássa, hogyan hatnak egymásra a párok, és vannak -e különbségek az egymással való interakció során, amikor egyedül vannak.
Arra számíthat, hogy intenzív érzelmek támadnak a kapcsolatterápia során, és a dolgok még rosszabbodhatnak is, mielőtt javulnának.
Gyakran előfordul, hogy amikor a párok nem kommunikálnak megfelelően, vagy félreértik egymást, az azért van, mert visszatartják az információkat, vagy védekezési mechanizmusokat használnak saját védelmük érdekében.
Próbáld ki te is:Mi a kommunikációs stílus kvíz
Ez azt jelenti, hogy a valódi érzelmek és gondolatok először a kapcsolatterápiás foglalkozások során kerülhetnek elő, ami intenzív eszmecseréhez vezet a partnerek között.
A párkapcsolati tanácsadás előrehaladtával számíthat arra, hogy a párkapcsolati tanácsadó közvetítő lesz. Tanácsadója rámutathat a tanácsadás során felmerülő problémákra is, vagy rámutathat az egészségtelen kommunikációs mintákra.
A terápia során elvárhatja, hogy jobb kommunikációs készségeket sajátítson el, megváltozzon a partnered és a kapcsolat szemléletmódja, és fejlessze azt a képességet, hogy partnereként inkább csapattársaként dolgozzon, mint ellenfélként.
Nézze meg azt is: Mit tanulhatunk a páros terápiában?
Hogyan lehet hatékony a párkapcsolati terápia?
A párkapcsolati tanácsadás kihívást jelenthet, ezért fontos, hogy a partnerség mindkét tagja elkötelezett és hajlandó erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy működjön.
Szerencsére van néhány lépés, amellyel hatékonyabbá teheti a kapcsolatterápiát.
Íme néhány tipp:
- Őszintének lenni. Nem kell megosztania élete minden intim részletét a terapeutájával, de ha megpróbál bizonyos fényben ábrázolni önmagát, vagy hamis történetet hoz létre a kapcsolatáról, akkor a terapeuta nem tud segíteni.
- Legyen előzetesen motivált a tanácsadás iránt. Fontos, hogy őszinte legyek céljaival kapcsolatban, így a kapcsolatterapeuta hatékonyan beavatkozhat.
- Beszélje meg a terápia során megtanult dolgokat, amint hazatér. Hetente csak egy-két órát tölthet a kapcsolatterapeutájával, ezért fontos, hogy hazatérve, a terápiában elsajátított készségeket vigye át a valós életébe.
Próbáld ki te is: Őszinteség kvíz pároknak
Mi a teendő, ha partnere elutasítja a terápiát?
Néha a partnerség egyik tagja terápiát szeretne, de a másik elutasítja.
Ha ez a helyzet, akkor fontolja meg az egyéni terápiát, hogy megnézze, vannak -e olyan személyes problémák, amelyeken dolgozhat, és ha megoldják, segít abban, hogy jobb kommunikátor legyen.
Talán a saját kommunikációs és konfliktusmegoldó képességeinek javítása segíti a partnerséget.
Ha partnere megtagadja a terápiát, akkor az is előnyös lehet, ha beszélget a partnerével arról, hogy miért nem akarja kipróbálni a párkapcsolati tanácsadást.
Lehet, hogy a partnere attól tart, hogy a terápia nem fog működni, vagy a partnere úgy érzi, hogy a tanácsadásba való belépés negatív választás. Lehet, hogy segíthet partnerének leküzdeni a terápiával való ellenállást, ha hagyja, hogy kifejezze félelmeit.
Másrészt kompromisszumokat köthet, és elfogadhat egy alternatív tervet, például hetente bejelentkezhet a kapcsolat állapotáról és minden megvitatandó kérdésről.
Hogyan találjunk kapcsolatterapeutát?
Ha kapcsolatterapeutát keres, hasznos lehet helyi pszichológusok, tanácsadók, szociális munkások vagy házasság- és családterapeuták keresése.
A helyi tanácsadó központ vagy a közösség mentálhigiénés klinikája valószínűleg alkalmaz egy ilyen szakembert, aki képes a kapcsolati terápiára.
Internetes keresést is végezhet a környékbeli szolgáltatók számára, vagy kérhet egy barátját vagy munkatársát, hogy ajánljon egy számukra bevált terapeutát.
Személyes vs. online/app terápia
Amikor párkapcsolati terapeutát keres, mérlegelnie kell, hogy személyes vagy online terápiát választ. Ha távkapcsolatban él, vagy partnere munkába utazik, hasznos lehet online terapeuta kiválasztása.
Az online terápia akkor is előnyös lehet, ha Ön és partnere elváltak, és nem élnek együtt.
Ezenkívül az online kapcsolatterápia jó választás lehet azoknak a pároknak, akiknek sűrű az időbeosztásuk, de mégis szeretnének időt szakítani a terápiára. Azt is tapasztalhatja, hogy az online terápia bizonyos esetekben olcsóbb.
Következtetés
A párkapcsolati terápia segíthet azoknak a pároknak, akik olyan konfliktusokkal vagy stresszekkel küzdenek, amelyeket látszólag nem tudnak egyedül megoldani.
A kapcsolati terapeuta semleges perspektívát tud nyújtani, és segíthet a pároknak az egészségesebb kommunikációs készségek fejlesztésében, hogy a konfliktus ne váljon olyan kezelhetetlenné.
Noha gyakori, hogy a párok tanácsot kérnek, ha problémák merülnek fel, egyes partnerek akár házasság előtti tanácsadást is igénybe vehetnek, hogy szilárd alapot teremtsenek az egészséges házassághoz.
Bármilyen helyzetben is van, a kutatások nagy része azt mutatja, hogy a kapcsolati tanácsadás működik.