Hogyan kell kezelni a szívfájdalmat

Tartalom

• A fájdalom paradoxona
• Újjáépítés
• Szeresd önmagad
• Leiratkozás a perfekcionizmusról
• Bocsáss meg magadnak
• Engedd el a múltat
• Vigye ki a szemetet:
• Figyelem
• Egy nap
• Kaphat segítséget

Azt hitted, ismered a fájdalmat, de a szívfájdalom teljesen eluralkodott rajtad. Amikor szívfájdalom történik, nem élvezheti azt, amit korábban. El akarja kezdeni a gyógyulást, de nem tudja, hol kezdje és mit tegyen. Csak tudod, hogy soha többé nem akarsz így megsérülni, és azon kapod magad, hogy megkérdezed - hogyan kell kezelni a szívfájdalmat.

Mindig így fogok érezni?

Miért történt ez velem?

Megérdemeltem ezt?

Ne aggódj. Úgy tűnhet, hogy a fájdalom soha nem fog elmúlni, de lehetséges, hogy felépül, ha elhatározza magát. Olvasson tovább, és fedezze fel a különböző módszereket, amelyekkel túljuthat egy összetört szívön.

Egyél, szeress és zsibbadj

A szívfájdalom fájdalmának kezelése olyan nehéz, hogy a legtöbb ember elkerülheti azt azzal, hogy új forró romantikába ugrik, vagy elzsibbad anyagokkal, étellel, munkával, testmozgással vagy csak elfoglaltsággal.

Bár ez tompíthatja a fájdalmat a szívfájdalom kezelésekor, de ha nem szánt időt arra, hogy a fájdalmat a forrásánál kezelje, akkor valószínűleg egy ördögi fájdalomkörbe kerül, ahol:

ugyanazzal a típusú emberrel randevúzzon, csak különböző nevekkel.

vagy

találkozzon a megfelelő személlyel, de kezdje ugyanazokat a problémákat látni, amelyeket el akart kerülni

A házasságban összetört szívvel nehéz megbirkózni, de éreznie kell a fájdalmat és kijavítania a párkapcsolati hibákat, nehogy ugyanazokat a hibákat kövesse el újra és újra.

A fájdalom paradoxona

Egy szívfájdalom után természetes védekező mechanizmusa építi a szükséges falakat, hogy megvédje Önt az újabb sérülésektől. A paradoxon az, hogy annak ellenére, hogy a fájdalom építi ezeket a falakat, ahhoz, hogy mély szeretetet, örömet és beteljesülést érezhessen, ahhoz, hogy kilépjen a fájdalom körforgásából, meg kell tanulnia ledönteni a falakat, és újra megpróbálni szeretni és bízni.

Nagyon nehéz sebezhetőnek lenni, ha utoljára kinyílt, tőrt dobtak a szívedre. A szívfájdalom kezelése nehéz.

Ha azonban nem tud elegendő bizalmat és biztonságot kialakítani a váltáshoz, akkor fennáll a kockázata, hogy a fájdalomciklusban marad:

• Nem lehet sikeres a kapcsolatokban, mert aggódik, hogy megsérül,
• Sérülsz, mert nem tudsz kinyílni és a legjobbat nyújtani,
• Sérülsz, így a védőfal magasabbra és erősebbé válik

Ez több fájdalmat állandósít, és eltávolít a szerelemtől, az örömtől és a kiteljesedéstől.

Újjáépítés

Amint leszeded magad a padlóról, és újra elkezdesz tanulni bízni, ezúttal nem támaszkodhatsz senkire, aki újra bántani tud. Az élet valósága az, hogy semmit vagy senkit nem tud irányítani, csak önmagát.

Ez azt jelenti, hogy az egyetlen hely, ahonnan a bizalomnak a „te” -ből kell származnia, különösen akkor, ha szívfájdalommal kell foglalkozni. Abban a percben, amikor az emberekre és a dolgokra hagyatkozik, hogy kitöltse ezt az űrt, és biztonságban érezze magát, a kudarcra készíti őket.

Például, ha elkezdesz másokra, a munkádra vagy a sikeredre támaszkodni a boldogságod érdekében, ezek a dolgok határozzák meg, hogy boldog vagy -e. Annak érdekében, hogy biztonságban érezze magát, elkezdheti irányítani másokat, ami soha nem működik, és csak károsítja kapcsolatait.

Ez blokkolja az örömöt, zavart és káoszt teremt, és úgy érzi, mintha egy örök érzelmi hullámvasúton lenne. Íme, mit tehet, hogy megállítsa ezt az őrültséget, és vállalja a gyógyulást, amikor szívfájdalommal foglalkozik.

Szeresd önmagad

Legyen őszinte a fájdalmáról, amikor szívfájdalommal foglalkozik. Mélyen megsérültél, úgyhogy könyörülj rajtad és vigyázz magadra, mint egy sérült kisgyermekre.

Tedd fel magadnak a kérdést: "Miben segíthetek most neked?" aztán kelj fel és csináld. Bánj úgy magaddal, mint a megbénult barátoddal, ha szívfájdalommal foglalkozol.

Ha jó támogatási rendszere van, vegye igénybe a segítségüket, de legyen óvatos azokkal, akik elkezdik átvenni az irányítást. Ne függj senkitől. Ha gyógyulást és felhatalmazást akarsz, a fő munkát tőled kell hozni.

Leiratkozás a perfekcionizmusról

Fogadja el azt a valóságot, hogy a perfekcionizmus „hamis hír”, amikor a szívfájdalommal foglalkozik. Ez megvalósíthatatlan, mert nem az igazi. Ez csak fájdalmat és zavart okoz, és megakadályozza, hogy a valódi énedbe csapj, ahol minden útmutatás és válasz rejlik.

Tudja, hogy Ön az egyetlen, aki megnyomhatja a „leiratkozás” gombot a szívfájdalom kezelésekor.

Bocsáss meg magadnak

Az első ember, akinek meg kell bocsátania, önmaga, amikor szívfájdalommal foglalkozik. Szervezze meg gondolatait úgy, hogy összeállít egy listát arról, hogy miért felelős (például: „Nem hiszem el, hogy nem vettem észre, hogy egész idő alatt megcsalt”).

Cseréld le ezt a listát olyan dolgokkal, amelyeket egy barátodnak mondanál, aki legyőzte magát. Írd le a megbocsátás kijelentéseit: „Megbocsátok magamnak, amiért nem tudtam, hogy megcsalt”, „Megbocsátok magamnak, amiért nem tudtam megvédeni magam ettől a fájdalomtól”.

Engedd el a múltat

Amikor elkezdi a gyógyulást, és elkezdi felismerni, hogy mit csinált rosszul a múltban, ne üljön haragjában, szégyenében vagy megbánásában, amikor szívfájdalommal foglalkozik. Tudd, hogy abban az időben a lehető legjobbat tetted, és ezek a viselkedések valószínűleg megmentettek attól, hogy valami károsabbat tegyél.

Tisztelettel engedje el őket azzal, hogy „köszönöm, hogy segít nekem, de már nincs szükségem rád”, és kedvesen tartsa őket félre. Ha ezt nem teszi meg, a bűntudat és a szégyen nem engedi, hogy továbblépjen a szívfájdalom kezelésében.

Vigye ki a szemetet:

A bocsánatkérési lista elég jó ötletet adott a hordozható szemetes szemétről, amely negatív spirálban tart. Hangoljon bele önbeszédébe, amikor szívfájdalommal foglalkozik.

Mit mondasz magadnak?

Hogyan tudsz kapcsolatba lépni önmagaddal, hogy irányítani tudd gondolataidat és érzéseidet, nem pedig fordítva?

Olvasson tovább, hogy megtudja a válaszokat ezekre a kérdésekre.

1. Nem szabad az egész magad

Írjon le egy „kell” listát, amely tartalmazza az összes apróságot, ami rágja a napot, amikor a szívfájdalommal foglalkozik. Kellene _________ (fogyni, boldogabb lenni, túljutni rajta).

Most változtassa meg a „kell” szót „lehet” -re: lefogyhatok, boldogabb lehetek, túl tudok lenni rajta.

Ez a szókincs:

• Megváltoztatja az önbeszélgetés hangulatát.
• Kiveszi a „kell” aljasságát, elriasztja a perfekcionizmust, és ezáltal lehetővé teszi a kreatív gondolkodást.
• Eléggé megnyugtat, hogy valóban kezelni tudja a listában szereplő dolgokat.
• Emlékeztet arra, hogy ez a te kezedben van, és nem kell rosszindulatúnak lenned vele, ha teheted.

2. Ne kritizálja magát, és fogadja kegyesen a bókokat

Végül is hogyan tisztelhet és bízhat valakiben, akiben nem érezhet együttérzést és értéket. Ha úgy találja, hogy gonosz önmaga iránt („Természetesen magamra ejtettem ezt a kávét, valahogy el kellett rontanom a dolgokat”), akkor bocsánatot kell kérnie önmagától ugyanolyan őszinteséggel, mintha bocsánatot kérne egy barátjától, ha ugyanazokat a kijelentéseket mondta volna neki.

Ha valaki bókol neked, és aláásod, vagy akár le is teszed magad, kérj bocsánatot magadtól, ahogyan akkor tennéd, ha negatívan közbeszólnál, amikor egy barátod bókot kapott.

3. Mutasd meg magad

Hogyan lehet túljutni a szívfájdalmon? Állj ki magadért.

Nem kezdhet el támaszkodni valakire bizonyíték nélkül, hogy ott lesz az Ön számára, amikor szüksége van rá a szívfájdalom kezelésében. Amikor legközelebb fájdalmat érez, ahelyett, hogy egy barátját hívná, nyúljon magához.

Menj a tükörhöz, és kérdezd meg magadtól, hogy „mi zavar téged”, és beszélj úgy magaddal, mint egy barátoddal. Meg fogja találni, hogy „te” valaki, akire támaszkodhatsz, mert bármit is találsz, „te” mindig ott van melletted.

Mondj magadnak olyan dolgokat a tükörben, amelyeket egy barátodnak mondanál:

• „Ne aggódj, ott leszek melletted, együtt csináljuk”
• "Nagyon büszke vagyok rád"
• "Sajnálom, hogy kételkedtem benned"
• - Látom, hogy ez fáj neked, nem vagy egyedül
• Mindig itt leszek neked, bármi legyen is. ”

Ezek azok a kijelentések, amelyeket mindig hallani szeretne, de először számíthat rájuk.

4.Miért a tükör? Furcsa és kényelmetlen

Legtöbben vizuális tanulók vagyunk. Sokkal könnyebben tudunk beleélni fájdalmunk, félelmünk, örömünk és büszkeségünk pillanataiba, ha képesek vagyunk mikro-kifejezéseinket a tükörben látni.

Segít abban, hogy ugyanolyan udvariassággal és együttérzéssel kezeljük magunkat, mint általában másoknak. Ez segít abban, hogy jobb barátok legyünk önmagunkkal a szívfájdalom kezelésekor.

Miután néhányszor elvégezte ezt a munkát a tükörben, felidézheti a kifejezéseket és az együttérzést, amikor nincs tükre. Ha egyelőre nem tudja leküzdeni a tükör használatát, addig végezze el a munka többi részét, amíg el nem éri azt a pontot, ahol szembe tud nézni önmagával.

Figyelem

Amikor vállalja a fájdalom kezelésének feladatát, ne feledje, hogy ez a folyamat nem lineáris a szívfájdalom kezelésében. Amikor azon gondolkodik, hogyan kezelje a szívfájdalmat, ne feledje, hogy lehet néhány tökéletes, erős napja, aztán legyen egy szörnyű napja, amikor úgy érzi, teljesen összetört, mintha nem haladt volna előre.

Várja a rossz napokat, hogy amikor valaki eljön, azt tudja mondani: „Rossz napokra számítottam, és a mai nap egy közülük”.

Egy nap

Ha útnak indul, annak ellenére, hogy a „rossz nap” véletlenszerű megjelenése nem tűnik el, gyakorisága és intenzitása csökken.

Kaphat segítséget

A káoszból fakadó szívfájdalom mögött nagyon nehéz kilábalni, és ha nem megfelelően cselekszünk, életre szóló nemkívánatos következményekhez vezethet.

Oszd meg ezt a cikket a terapeutáddal, ha szívfájdalommal foglalkozol, és viszonylag rövid időn belül ki tudnak vezetni ebből a zűrzavarból.

Ne hagyja, hogy mások feltételezései a terápiáról megakadályozzanak abban, hogy megkapja a szükséges segítséget, miközben leküzdi életének talán legnagyobb fájdalmát.

Ne hagyja, hogy mások feltételezései a terápiáról megakadályozzanak abban, hogy megkapja a szükséges segítséget, miközben leküzdi életének talán legnagyobb fájdalmát.