Tartalom
- 1. Nyíltan kommunikáljon és tervezzen előre
- 2. Prioritja a terveit/hagyományait
- 3. Rendben van nemet mondani
- 4. Vigyázzanak egymásra
- 5. Jelentkezzenek be egymással
- 6. Maradj közel
- 7. Ne hagyd, hogy partnered legyen kívülálló
- 8. Ne változtassa meg a tervet
- 9. Tervezze meg a „mi” időt
Mint PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) II. Szintű párok terapeuta, erősen hiszek a biztonságos működő kapcsolat erejében.
A PACT legalapvetőbb tétele azt kéri, hogy a partnerek tegyék első helyre kapcsolatukat, és fogadalmat tegyenek egymás védelmére magán és nyilvános területeken, hogy biztonságos, összekapcsolt és egészséges kapcsolatot alakítsanak ki.
A szóban forgó paktum ígéret a partnerek között, hogy bármi történjék is, mindig ugyanabban a csapatban lesznek.
Ez az egymás iránti elkötelezettség drámaian növeli a kapcsolat biztonságát.
Az ünnepek közeledtével sok ember, beleértve a párokat is, a rettegés és az elborultság érzését tapasztalja, nem pedig izgalmat. Félnek, hogy hosszabb időt töltenek családtagjaikkal, akiknek nehézséget okozhat az interakció, és túlterheltnek érzik magukat az étkezés tervezésével és az ajándékvásárlással kapcsolatban.
Íme néhány stratégia, amelyek biztosítják a működő párok alkalmazását, hogy túléljék az ünnepeket
1. Nyíltan kommunikáljon és tervezzen előre
Kezdje korán a párjával a beszélgetéseket a közelgő családi eseményekről, hogy mindketten össze tudjátok rakni a fejeteket, és kitaláljatok egy tervet. Az ilyen megbeszélések mindkét fél számára biztonságos környezetet jelentenek félelmeik, aggodalmaik és szorongásaik megosztására mindaddig, amíg a másik partner nyitott, befogadó és empatikus marad.
A tervezési résznek olyan részletekből kell állnia, mint például, hogy meddig szeretne tartózkodni a családja ünnepi összejövetelén, és milyen jelzésekkel fogja jelezni egymásnak, hogy kényelmetlenül érzi magát.
Ha Ön az esemény házigazdája, megbeszéléseket folytathat az összejövetel felépítéséről és időtartamáról.
2. Prioritja a terveit/hagyományait
Légy tudatában annak, hogy mit szeretnél tenni pároddal az ünnepek alkalmával, és milyen hagyományokkal szeretnéd kezdeni vagy ápolni.
Az ünnepi hagyományoknak elsőbbséget kell élvezniük az Ön és partnere tágabb családjának hagyományaival szemben.
Ha családi vacsorát vagy összejövetelt rendez, közölje vendégeivel, hogy elvárja tőlük, hogy tartsák tiszteletben azokat a hagyományokat és rituálékat, amelyeket Ön és partnere szeretne az étkezés során.
3. Rendben van nemet mondani
Ha Ön és partnere az ünnepeket utazással vagy otthonmaradással kívánja tölteni, ahelyett, hogy nagycsaládosokkal fizetne nekik, nyugodtan mondjon nemet a meghívásokra.
Ha őszinte az emberekkel, miért nem tud részt venni az ünnepi eseményen, akkor kevésbé valószínű, hogy személyesen veszik, vagy sértődnek.
Fogalmazza világosan és tömören, hogy Ön és partnere otthon szeretné tölteni az ünnepet, vagy esetleg repülne a Karib -tengerre.
4. Vigyázzanak egymásra
Ha úgy dönt, hogy a nyaralást nagycsaláddal tölti, figyeljen partnere testbeszédére, arckifejezésére és szóbeli üzeneteire, jelezve, hogy kellemetlenül érzi magát.
Ha látja, hogy párját egy nehéz családtag sarokba szorítja, lépjen be kreatív módon, hogy vigaszt és támogatást nyújtson partnere számára anélkül, hogy másokkal durva lenne.
Legyen partnerének puffere, amikor látja, hogy partnere küzd, vagy túlterheltnek érzi magát.
5. Jelentkezzenek be egymással
A családi összejövetelen vagy rendezvényen rendszeresen jelentkezzen be partnerével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak.
Előzetesen megállapodhat bizonyos jelekben, amelyekkel mindketten kommunikálhatnak egymással anélkül, hogy erről értesítenék másokat. Gyakori szemkontaktus és finom verbális bejelentkezés, például gyors „minden rendben?” előnyös lehet.
6. Maradj közel
Használjon ki minden lehetőséget, amikor fizikailag közel kerül a partneréhez. Üljön egymás mellé az ebédlőasztalhoz vagy a kanapéra, fogja meg a kezét, ölelje meg egymást, vagy dörzsölje meg partnere hátát.
A fizikai érintés és közelség biztonságot és megnyugvást közvetít.
7. Ne hagyd, hogy partnered legyen kívülálló
Azokban a helyzetekben, amikor partnere nem ismer sok embert, vagy talán először vesz részt a család összejövetelén, ne hagyja, hogy partnere elszigetelődjön.
Ha nyilvánvalónak találja, hogy partnere kimaradt vagy különálló, vegye be őket a beszélgetésekbe, és ne hagyja el az oldalát.
8. Ne változtassa meg a tervet
Ez a legfontosabb tipp.
Ne térjen el attól a tervtől, amelyet előzetesen mindketten vállaltak. Ha mindketten úgy döntöttek, hogy egy bizonyos idő elteltével távoznak, győződjön meg róla. Ne hagyja figyelmen kívül partnere jelzéseit, miszerint túlterheltek, és talán hamarabb szeretne távozni.
9. Tervezze meg a „mi” időt
Tervezzen valami szórakoztatót Önnek és párjának a családi esemény után.
Talán ez egy csendes közös este, romantikus kiruccanás vagy ünneplés csak kettőtök számára! Várjon valami csodálatosat, amire számíthat nyaralási kötelezettségeinek teljesítése után.