Tartalom
- 1. Légy olyan ember, amilyennek a társadnak szeretnéd
- 2. Légy elszámoltatható és érvényesítsd partnered érzéseit
- 3. Összpontosítson a problémák közös megoldására
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Ügyeljen a meglévő párkapcsolati küzdelmeire
- 5. Bánj úgy a pároddal, mint az elején
- 6. Használja az új évet a régi párkapcsolati problémák kezelésére
- 7. Célozzon meg egy célt, amelyet elhanyagolt
- 8. Vedd be partneredet az újévi fogadalmaidba
- 9. Szüntesse meg a negativitást és alkalmazza a konstruktív viselkedést
- 10. Tudatosság, tudatosság és megfontolás
- 11. Fejlessze önismeretét
- 12. A kapcsolatok bizonyos aspektusainak priorizálása
- 13. Beszélje meg partnereivel közös céljait
- 14. Hajlandóság olyannak látni a kapcsolatot, amilyen
- 15. Mutasd meg partnerednek, hogy törődsz vele
- 16. Bocsáss meg magadnak, és engedd el a múltat
- 17. Vezesse be a pozitív kommunikációs szokásokat
- 18. Lehetőség új és becsületes önleltározásra
- 19. Vegyen részt egészséges vitákban
- 20. Engedd el a félelmet
- 21. Vezessen be változtatásokat a kapcsolata javítása érdekében
- 22. Határozza meg kapcsolatának erősségeit
Az új év kezdete új lelkesedést, inspirációt és új reményt hoz az életünk pozitív változásaihoz.
Elkötelezzük magunkat, hogy új dolgokat és szokásokat építünk be életmódunk, egészségünk és jólétünk javítása érdekében. Elengedjük a múltban hozott elavult és mérgező döntéseket, hogy utat engedjünk egy új életmódnak.
Az állásfoglalásaink felsorolásakor azonban leginkább magunkra koncentrálunk.
Ezt nem vesszük észre egyedül nem tehetjük életünket egészségessé és teljessé; a környezetünk, a minket körülvevő emberek is számítanak, különösen partnereink.
Kapcsolatainkhoz, mint minden máshoz, időre és erőfeszítésre van szükség a virágzáshoz.
Ebben az új évben határozd el magad, hogy te legyél a legjobb verzió, és kezdeményezz a kapcsolataid javításában, a párkapcsolati problémák leküzdésében.
Figyelje azt is, hogy a kis változtatások nagy különbséget jelenthetnekce:
Tegyen intézkedéseket a azonosítsa a látens párkapcsolati problémákat, amelyekkel Ön és partnere küzd és megtalálja a módját, hogy legyőzze őket.
A szakértők felfedik, hogyan oldhatja meg a régi párkapcsolati problémákat, és új életet lehelhet a kapcsolatába.
1. Légy olyan ember, amilyennek a társadnak szeretnéd
Catherine DeMonte, LMFT
Az emberek mindig azt mondják, hogy egy jó kapcsolat 50-50. Valójában nem értek egyet. Ez 100/100.
Amikor minden ember 100%-ban hozza magát a kapcsolatba, és nem várja meg, hogy a másik megteszi az első lépést, mint az első, aki bocsánatot kér, az első, aki azt mondja: "Szeretlek", az első, aki megtöri a csendet, ez teszi jó partnerség.
Mindkét ember a legjobb önmagát hozza az asztalra.
Az új év fantasztikus alkalom lehet arra, hogy ezt megteremtse a házasságában. Légy az a fajta ember, akit szeretnél a párodnak. Amire rávilágítasz, nő. Találja meg a módját, hogy fényt hozzon házasságába!
2. Légy elszámoltatható és érvényesítsd partnered érzéseit
Pia Johnson, LMSW
Amikor megosztja a kapcsolaton belüli problémákat, beszéljen magáról, az elkövetett hibákról és arról, hogy mit tehet másként a jövőben.
Próbálja meg nem hibáztatni, kritizálni vagy újra létrehozni régi forgatókönyveit a párjával. Használja ezt a beszélgetést tanulási eszközként a múltbéli sebek gyógyítására, új eredmények létrehozására a régi problémákra, és javítsa közös életútját.
Az érvényesítés tekintetében tisztelje meg partnere érzéseit, és engedje meg, hogy megosszák tapasztalataikat. Ne védekezzen, és bocsássa el őket cinegen a háború miatt.
Az érvényesítés egy módja annak, hogy megmutassa, hogy értékeli partnere gondolatait és érzéseit, ahogy ők látják őket.
Ez fokozott sebezhetőséget, bizalmat és intimitást tesz lehetővé, ami erősebb köteléket hoz létre a kapcsolatban. Ne felejtse el a jövőre összpontosítani; ez az új év új tervének megalkotásáról szól.
3. Összpontosítson a problémák közös megoldására
Justin Lioi, LCSW
Okleveles klinikai szociális munkásMilyen problémákat próbált önállóan megoldani, amelyek valóban párkapcsolati problémák?
Lehet, hogy panasza van valami miatt, amit nem tesz - valami a ház körül, az ágyban, a munkája miatt -, és kitalált egy szép tervet, hogy „rendbe hozza”.
Elképesztő, hogy milyen gyakran próbálunk olyan nagy változtatásokat végrehajtani, amelyek önmagukban érintik a kapcsolatunkat.
Használjuk ki az új évet, hogy támaszkodjunk egymásra.
Nem túlságosan ott, ahol a partneredet kéred, hogy vállalja a terhet, de éppen annyira, hogy a kapcsolatod sikere ne csak a válladon legyen.
4. Ügyeljen a meglévő párkapcsolati küzdelmeire
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Mi lenne, ha az új évet azzal kezdené, hogy annyi figyelmet szentel a kapcsolatának, mint a derékvonala vagy a karriercéljai?
A legtöbb elhatározásunk magunkhoz kapcsolódik, akár puffertestben reménykedünk, akár kevesebb időt töltünk a telefonunkkal kapcsolatban.
De ha ennek az energiának a felét is a partnerünkre fordítanánk, akkor képesek lennénk rá nézd meg a régi problémákat friss látásmóddal, és találj újult energiát a régi kérdések kezeléséhez.
- Milyen döntést hozna, ha a kapcsolata lenne az egyetlen prioritása?
- Hogyan változtatná meg ez a szülői életet, a nemi vágyat és az élet iránti szenvedélyét?
Ezt bármilyen módon megoldhatja, az egészen komolytól a könnyű és szórakoztatóig. Talán úgy dönt, hogy terapeutát keres, és végül szembesül a régóta fennálló mintákkal, amelyek mindkettőjüket lerántják.
Vagy ehelyett megfogadhatod, hogy megfűszerezed a romantikát az életedben.
Az egyik ötlet olyan egyszerű, mint egy új tevékenység közös elindítása, például bor- és festőóra vagy sziklamászó expedíció.
Ezen ötletek bármelyike energiát adhat a kapcsolatának, és segít megújult intenzitással összpontosítani egymásra.
A párkapcsolati állásfoglalások gyors módja a kommunikáció, az intimitás és az izgalom fokozására, ez a három kulcs egy tartós és kiteljesítő kapcsolathoz.
5. Bánj úgy a pároddal, mint az elején
Allison Cohen, M.A., MFT
Mindenki hallotta a mondást: „Új év, új te”, de ez vonatkozhat a kapcsolatodra is.
Az újraindítás bármikor megtörténhet, de az új év megújult optimizmusa tökéletes alkalom lehet a régi, elfelejtett viselkedések gyakorlására és a legjobb éned megosztására. Csatornázza, hogyan bánt a párjával a kapcsolat első három hónapjában és azonnal létrehoz egy ütemtervet az újracsatlakozáshoz és a fiatalításhoz.
6. Használja az új évet a régi párkapcsolati problémák kezelésére
Julie Brams, MA, LMFT
Ritkán, vagy egyáltalán nem közelítjük meg az új évet kezdő elmével vagy elvárások nélkül.
Ehelyett azzal közelítünk az újhoz, amit már tudunk, és arra számítunk, hogy megismétlődik. Itt rejlik mind a találós kérdés, mind a válasz arra, hogy a régieket megszólítsuk az újban. Konkrétan azt szeretnénk megtanulni, hogy kapcsolatainkban régi, jól ismert problémáinkat új perspektívából, a Kezdő elme segítségével kezeljük.
Szeretnénk megváltoztatni a régi szemléletünket. Ellenkező esetben a kapcsolatunk játssza a megszokottat, még akkor is, ha ezt az elhatározást hozzuk, hogy idén másképp csináljuk a dolgokat.
Az első lépés, hogy ismerje el a régi elvárásokat, még mielőtt mélyen belevetné magát a párkapcsolati problémák megoldásának vagy a kudarcba fulladó kapcsolat javításának módjába.
Miután felismerte a régi elvárásokat, szánjon egy kis időt arra, hogy meghatározza, melyik alapvető értékéhez kapcsolódik.
Ha alapvető értékeink nem teljesülnek, akkor szorongóak, depressziósak vagy vitatkozók leszünk, miközben partnereink megérteni próbáljuk szükségleteinket.
Az alapvető értékek, például a biztonság, a kényelem vagy a minőségi idő megértése elősegítheti a régi vita új megközelítését.
Ellenőrizze, hogy értékei és partnere értékei szinkronban vannak -e.
Felfedezhet ellentmondó értékeket, mint pl az egyedüllét iránti igényed, szemben a partnered kötési időigényével.
Mindkét érték „helyes”, de tárgyalni kell. Kérdezze meg egymástól, hogyan oldhatnának meg közösen problémákat, hogy megfeleljenek minden értéknek.
Mindfulness szemszögből nézve az újév lehetővé teszi számunkra, hogy új perspektívával vagy kezdő elmével találkozzunk a régi ismerős párkapcsolati kihívásokkal.
Légy újra kíváncsi a partnered igényeire, és nyisd meg a válaszokat a kérdésekre: „hogyan kell kezelni a kapcsolati problémákat” vagy „hogyan kell megoldani a kapcsolati problémákat”.
E tudatosság nélkül a kapcsolataink játsszák az ismerősöket, még akkor is, ha elhatározzuk, hogy idén másképp csináljuk a dolgokat.
7. Célozzon meg egy célt, amelyet elhanyagolt
Lauren E. Taylor, LMFT
Az új év remek alkalom az új kezdetekre és a megújult kapcsolatokra.
Ez egy pillanat lehet, hogy kipróbáljunk valami újat, ami helyreállíthatja a kapcsolatot, és reményt adhat a kapcsolatának.
Dolgozzon együtt új hobbi létrehozására, tűzze ki közösen célját, amelyet a hátsó égőre tűzött, vagy szánjon időt a közeli utazási hely felfedezésére a hétvégén. Bármit is tesz, dolgozzon együtt egységként az új vállalkozás megtervezéséhez.
Ez a tervezés és összetartozás megadja mind az időt, mind a kapcsolatot, amely szükséges ahhoz, hogy előreléphessünk, és felgyújthassuk a kapcsolatokban bekövetkező változásokat. Ez egy nagyszerű alkalom arra is keresse meg a harmadik felek támogatását, akik segíthetnek Önnek a kapcsolat navigálásában olyan módon, amely ösztönzi a közös növekedést.
Fektess be néhány terápiás foglalkozásba, vegyen részt egy hétvégi házaspár elvonulásán, vagy lépjen kapcsolatba a lelkipásztorral aki találkozott veled az oltárnál.
8. Vedd be partneredet az újévi fogadalmaidba
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Az újévi fogadalmak általában az egyéni célokra vonatkoznak, kivéve a partnert. Ezért tartalmazza a partner kell kezdeni a listát.
Ha a kapcsolati problémáit réginak nevezi, változtassa meg a dallamot; keresd az erősségeidet: jó csapat vagy?
Soha ne becsülje le az apró dolgok erejét: bók, étkezés, alkalom nélküli ajándék. És remélhetőleg az elismerés és a humor mindig veled lesz!
9. Szüntesse meg a negativitást és alkalmazza a konstruktív viselkedést
Dr. Debra Mandel
Az új év kezdete sok ember számára inspirációt és változás ígéretét hozza.
De ahhoz, hogy kapcsolataink javuljanak, és ne vigyék tovább ugyanazokat az újrahasznosított kérdéseket, tudatosítanunk kell magunkban, hogy mit teszünk annak érdekében, hogy negativitást hozzunk létre életünkben, és gyakorlati és konstruktív viselkedési változásokat alkalmazni.
Ezáltal más és jobb eredmény születik! Tehát most kezdje el a friss új magok ültetését!
10. Tudatosság, tudatosság és megfontolás
Timothy Rogers, MA, LMFT
Igen, olyan mély.
Ez azonban lehet az ÉV, ahol valójában lehet gyógyítani a rosszul kommunikált, mások rosszul alkalmazkodó régi tanult mintáiból (és neheztelni rá), valamint „Az emberek tetszenek”, vagy akár megpróbálnak irányítani másokat.
Hogyan? Tudatosság. Tudatosság, tudatosság, megfontolás. De nem csak másokról, akikkel kapcsolatban vagy, hanem TE, először mások, ebben a sorrendben.
Kapcsolataink minden problémájának közös nevezője van: az érzések.
Tudom, "huh!" De fontolja meg, hogyan ismerkedtünk meg velünk, és hogyan kezelték érzéseinket és érzelmeiket, érzelmeinket származási családunkban, és mindent elmond, amit tudnia kell későbbi tapasztalatairól és a fiatal felnőttkori kapcsolatokról és az ebből következő párkapcsolati nehézségekről.
Nem is említve ragyogó fényt vethet párkapcsolati problémáinak jelenlegi állapotára, amely segít elvezetni a még nem megvalósult jövőbeli kapcsolatokhoz.
Amint tudatára ébred azoknak a hihetetlenül befolyásos származási családoknak az érzelmekkel és az azt követő elégedetlen kapcsolatok mintáival kapcsolatos tapasztalataival, pontosan tudni fogja, hogyan kell kezelni a régi, közös kapcsolati problémák gyógyítását és elvetését nemcsak erre az évre, hanem a többire is az életedből!
11. Fejlessze önismeretét
Deryl Goldenberg, PhD
A legtöbben nem rendelkezünk olyan készségekkel, hogy olyan kapcsolatot alakítsunk ki, amilyet szeretnénk, és a másikat okoljuk az elégedetlenségünkért.
Miért nem néz szembe ezzel a hajlammal, és nem vizsgálja meg önismeretünk és képességünk fejlesztését kezelni a reaktivitásunkat és leküzdeni a párkapcsolati problémákat? A tanulás a az érzelmi kiszolgáltatottság nyelve jelentősen segít.
12. A kapcsolatok bizonyos aspektusainak priorizálása
Dr. Mimi Shagaga
Sokak számára az újév lehetőséget kínál a frissen való kezdésre. Most legyen a megfelelő alkalom a kapcsolati problémák megoldására.
Párok számára ez lehet az idő értékelik és rangsorolják újra kapcsolataik szempontjait. Az előző évre való reflektálás segíthet a pároknak azonosítani azokat a kapcsolati szokásokat vagy mintákat, amelyekből ki akarnak törni. Ezután eldönthetik, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtani, és közösen kitűzhetnek célokat.
13. Beszélje meg partnereivel közös céljait
Marcie B. Scranton, LMFT
Január eleje kevésbé érezheti magát a normalitáshoz való visszatérésnek, és inkább ünnepi másnaposnak. De ez is tiszta lapot jelent.
Állásfoglalások helyett, Kezdje az új évet azzal, hogy megbeszéli partnerével céljait.
Nézze meg, hogyan állnak sorba, mérlegelje, és ha szükséges, kérjen segítséget a kapcsolati problémákkal kapcsolatos további tanácsokhoz és a megfelelő eszközökhöz, amelyekkel a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül lehet megoldani.
14. Hajlandóság olyannak látni a kapcsolatot, amilyen
Tamika Lewis, LCSW
Pszichoterapeutaként úgy látom, hogy az új év a legjobb idő az általam nevezettnek.a párkapcsolati szekrény rendbetétele párkapcsolati problémák megoldása közben.”
Szeretem Annie Dillard idézetét, amely így szól: „Így töltjük napjainkat, így töltjük életünket.„A palackozott gondolatokkal és érzelmekkel való együttélés egy napja gyakran egész életen át tartó haragba fordul. A kulcs ahhoz a régi szokások megszüntetése a kapcsolatodban hajlandó olyannak látni a kapcsolatot, amilyen. Kezdje azzal, hogy felteszi magának a következő kérdéseket:
- Van valami, amire szükségem van ebben a kapcsolatban, amit nem kapok meg?
- Nyíltan, őszintén és közvetlenül közöltem -e igényeimet?
- Lemondtam arról, hogy megszerezzem, amire szükségem van?
15. Mutasd meg partnerednek, hogy törődsz vele
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
A régi párkapcsolati problémák orvoslásának egyik legjobb módja az, ha minden nap azzal kezdi, hogy felteszi partnerének a következő kérdést:
- Mit tehetek, hogy jobb legyen a mai napod?
Ha egyszerűen felteszed ezt a kérdést, megmutatod a partnerednek, hogy te vagy valóban érdekli a jólétük és a boldogságuk.
16. Bocsáss meg magadnak, és engedd el a múltat
Elisha Goldstein, PhD
Az újév a ideje megbocsátani magunknak az eltelt időtfeladja a szebb múlt reményét, megvizsgáljuk, hogy milyen minták nem működtek nálunk így tanulhatunk tőlük, és teljes szívből meghívhatjuk magunkat az újrakezdéshez.
Ennek során megtanulhatjuk, hogyan válhatunk hatékonyabbá és boldogabbá a kapcsolatainkban ebben az évben!
17. Vezesse be a pozitív kommunikációs szokásokat
Deanna Richards, LMHC
Az újév segíthet életet lehelni, és újra kreativitást varázsolni a kapcsolatba. Kezdje azzal, hogy megkérdezi magától: "Milyen szokásokat alakítottunk ki, és hogyan segít nekünk fizikai, érzelmi, szexuális és szellemi kapcsolatteremtésben?„Készíts listát minden szokásodról, és húzd át azokat, amelyek távol tartanak a kapcsolódástól.
Milyen új szokásokat kell kialakítania, hogy segítsen újra csatlakozni ezen a négy területen? Lehet, hogy randevú éjszakát hoz létre.
Talán új élményeket szeretne szerezni a hálószobában, és új szokás lesz, hogy havonta választ valamit a „Szeretne kipróbálni” listából. Új szokás lehet, ha hetente egy este hallgat vagy olvas párjával majd ossza meg gondolatait és érzéseit utána.
18. Lehetőség új és becsületes önleltározásra
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Próbálta önállóan megváltoztatni vagy javítani az adott személyt az életében, miközben figyelmen kívül hagyta az igényeit?
Ez az új év felméri a kapcsolatát ezekkel a tényezőkkel, és megteszi, ami a legjobb az Ön és partnere számára.
Az egyetlen személy, akin változtathatsz, te magad vagy, és valóban csak egy ember kell ahhoz, hogy megtörje a régi mintákat!
Kezdje új évet a kapcsolataival - fordítsa befelé a tükröt, és váljon a legjobb énedévé.
19. Vegyen részt egészséges vitákban
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Normális, ha konfliktusok vannak a kapcsolatokban. A vágyak és szükségletek óhatatlanul összeütköznek. Emlékeztesd magad arra, hogy a kommunikáció nem más, mint megérteni egymást. Ismerje meg, hogy az érvek hogyan lehetnek pozitívak egy kapcsolat szempontjából.
20. Engedd el a félelmet
SUSAN QUINN, LMFT
A kapcsolatok reményt adnak a csodálatos jövőre, ugyanakkor mély félelmet keltenek abban, hogy elveszíthetjük azt, amit annyira ápolunk.
Ezek a mély félelmek arra késztetnek bennünket, hogy fellépjünk partnerünk ellen, és elronthatjuk a kapcsolatot.
A félelmek típusa, amelyekre reagálunk, alapvető hiedelmeinkből fakad, ezért a probléma kiküszöbölésének módja az változtatni korlátozó hiedelmeinken amelyek az öntudatlan tudatban vannak.
21. Vezessen be változtatásokat a kapcsolata javítása érdekében
NATALIA BOUCHER, LMFT
Néhányan szeretünk úgy gondolni az új évre, mint az új kezdés és néhány változás bevezetésének idejére.
Ez egy jó alkalom arra is, hogy elgondolkozzon azon változtatásokon, amelyeket Ön és partnere végrehajthat a javulás és a kielégítőbb kapcsolat kialakítása érdekében.
Az első lépés egy lista létrehozása a kapcsolatod erősségeiről, azokról a dolgokról, amelyek különlegessé, egyedivé és értékesvé teszik a kapcsolatot. A legtöbb embernek nehézségei vannak ezzel a listával, mivel mindig könnyebb negatív dolgokra gondolni.
Miután létrehozta a listát, gondoljon olyan dolgokra, amelyeket javítani szeretne. Íme az ötletek listája ...
- Kommunikáció
- Pénzügyi harcok
- Kapcsolat
- Felértékelődés
- Önellátó
Hogyan lehet helyrehozni egy kapcsolatot? Fontolja meg a terápiát.
Ha párkapcsolata nehéz időket él át, az új év remek alkalom a párok terápiájának megkezdésére.
Az időben nyújtott segítség párok terápiája vagy házassági tanácsadás formájában segít felismerni a kapcsolati problémákat és megoldásokat.
Ha partnere nem hajlandó elköteleződni a párok munkája iránt, akkor az egyéni terápia is hasznos. Amikor az egyik személy megváltozik, a másiknak alkalmazkodnia kell, ami megváltoztatja a pár dinamikáját.
Gratulálok az új évben a párkapcsolatban bekövetkező változásokhoz!
22. Határozza meg kapcsolatának erősségeit
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Gondoljon a kapcsolatok sikereire - mi történt, és mit csinált akkor, ami működött?
Az erősségeid azonosítása mindig jó kiindulópont amikor változtatásokat hajt végre vagy konfliktusokat old fel. Ha a partner erősségeire összpontosít, új életet és szeretetet hozhat a kapcsolatába, miközben legyőzi a közös hosszú távú kapcsolati problémákat.