Tartalom
- Viselkedési beavatkozások az ADHD esetében
- Az erősségek csevegnek
- Az időellenőrzési értékek motiválták a motivációt
- Tegyen rá sapkát
- Mindkét láb a földön
- A kontextus minden
Az ADHD világos megértésének és az ADHD diagnózisának fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni.
Ha azonban az ADHD kopogtatna az ajtaján (szöveg, tweet, instagram, snapchat, facebook üzenet, SMS, e -mail), akkor mit gondolhat erről? Ön szerint rejtett üzenet lehet a figyelemelterelésben?
Lehet -e leckét rejteni abban az impulzív kitörésben? Talán az egy helyben ülés nehézségei megpróbálnak valamit elmondani nekünk. Az ADHD kezelése nem könnyű feladat.
Az ADHD az ipari forradalommal egy időben, több mint száz évvel ezelőtt jelent meg a színen.
Úgy tűnik, be van építve a modern pszichébe, mint az elektromosság és a belsőégésű motor. A modern élet exponenciális ütemben felgyorsult, és megdöbbentő nyomot hagyott az információk között, amelyek versengtek a figyelmünkért.
Mi lenne, ha az ADHD tünetei egyfajta beépített riasztás lennének, figyelmeztetést adva a gyors tempójú, többfeladatos életmód gyengítő hatásairól, amelyet most mindannyiunktól elvárunk a posztmodern világban?
Az ADHD -val való együttélés és az ADHD kezelésének megoldása elsősorban orvosi volt.
Míg az ADHD kezelésére szolgáló gyógyszerek használata egyetlen megoldásként sokak számára működik, egyesek szükségét érezhetik valami többnek, vagy valami másnak az ADHD kezelésére.
Nézze meg ezt a videót is: Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD/ADD) - okok, tünetek és patológia.
Viselkedési beavatkozások az ADHD esetében
A viselkedési beavatkozások kulcsfontosságúak lehetnek az ADHD prevalenciájában rejlő rejtett üzenetek felszabadításában, amelyek nagyban hozzájárulhatnak az ADHD kezeléséhez.
A viselkedési beavatkozások olyan dolgok, amelyeket megtehetünk, hogy megkönnyítsük az életünket, és az ADHD kezelése kevésbé szörnyű feladat.
Már sok mindent csinálunk. Ezek közül néhány azért lehet, mert ADHD -vel rendelkezünk.
Ha tudjuk, hogy mi van, kitalálhatjuk, hogyan kell kicsit másképp csinálni a dolgokat, jobb eredményeket elérve.
Ha mi megtanulja hallgatni az ADHD -t, nyitottak lehetünk a rejtett tanulságokra, amelyeket megpróbál nekünk megtanítani. Íme néhány ötlet, amelyek az ADHD „rendetlenségét” hasznos üzenetekké alakíthatják.
Az erősségek csevegnek
Kihívás a szégyen hibáztató játékban.
Az ADHD -ban szenvedők közül sokan úgy érzik, hogy folyamatosan bocsánatot kérnek a késésért, a találkozók elmulasztásáért és a dolgok megdöntéséért.
Nagy hangsúlyt fektettek az állapot negatív aspektusaira és az ADHD kezelésére.
Amikor rosszul érzed magad, nincs kiút, nagyon nehéz motivációt találni a fejlődésre.
Fontos megkérdezni, - Mi működik? - Mit csinál jól? - Hogyan bizonyítják ezt?
Ennek az az értéke, hogy elkezdjük keretezze át a énfogalom.
Ez lehetőséget ad az ADHD -s személynek arra, hogy kilépjen az állandó ciklusból, amikor magát hibáztatja azért, amit rosszul tett, és szégyelli magát emiatt. Ezt követően viszonylag megkönnyíti az ADHD kezelését.
Az időellenőrzési értékek motiválták a motivációt
Az, hogy mivel tölti az idejét, sokat elárul arról, hogy ki vagy. Az időellenőrzés hatásos eszköz lehet, amikor megoldásokat keres az ADHD kezeléséhez.
A napi naptár segítségével rögzítse, mit csinál. Ezután ossza tevékenységét három (3) kategóriába:
- Személyes
- Üzleti
- Társadalmi
(Ha iskolába jár, minden akadémikus „üzletnek” tekinthető.) Sok ADHD -s ember panaszkodik az „elveszett időre”. Ez segít megtalálni.
Tegyen rá sapkát
Szabályozza a robbanásveszélyes érzelmeket.
A „nagy” érzelmek problémát jelenthetnek az ADHD -val.
A frusztrációs tolerancia gyakran romlik az ADHD kezelésénél.
Tudatosítsuk, hogyan és mit gondolunk, hogyan segíthet. Ha megbeszéli, hogy mi történik a megbízható másokkal, legyen az család, barátok vagy tanácsadó tanár, akkor nagyobb hatalmat biztosít a nagy érzelmek felett.
Mindkét láb a földön
Tájékozódj: Itt vagy.
A földelő gyakorlatok segítenek szabályozni az ADHD fizikai vonatkozásait, például a fókusz elvesztését és az impulzivitást.
A fizikai gyakorlatok nyugodtabbá tehetnek.
A forró zuhany vagy fürdő csökkentheti a stresszt. A meditációs és figyelemfelkeltő gyakorlatok, például a mély légzés segíthetnek abban, hogy megalapozottabbnak érezze magát, és uralja érzelmeit.
A kontextus minden
Kezelje környezetét.
A környezet kezelése kihívást jelenthet. De még apró változtatások és rituálék is növelhetik a fókuszt.
A stressz csökkentésével és az „oldalsó korlátokkal” (egy csésze tea főzése) kulcsfontosságú lehet a számla kifizetése vagy a házi feladat elvégzése.
Ha megváltoztatja a megvilágítást, vagy fejhallgatót használ kedvenc zenéivel, elzárhatja a zavaró hangokat és képeket a környezetéből.
Most ne feledkezzünk meg az emberekről és az állatokról. Ők is a környezetünk részei! Az ADHD relációs állapot.
Megszüntetni, vagy legalábbis a megszakítások csökkentése és a tanárok, barátok és családtagok kapcsolati mintáinak mérgező megszégyenítése/hibáztatása jelentős hatással lehet az ADHD tüneteinek csökkentésére.
Összefoglalva, az ADHD fontos mondanivalót tartalmazhat.
Megtanulva hallgatni a rejtett üzeneteket, produktív lépéseket tehetünk, ami fokozott funkcionalitáshoz és elégedettséghez vezet az életben.
Lehet, hogy az ADHD -val való együttélés nem mindig könnyű, de néhány egyszerű változtatással, amit teszünk, jelentősen javíthatjuk a kilátásokat, a hangulatot, és elvégezhetjük azokat a dolgokat, amelyek felhalmozódnak az asztalunkon!