Tartalom
- A bántalmazó kapcsolatok pszichológiája
- A bántalmazók tudják, hogy bántalmaznak?
- Hogyan kell kezelni a bántalmazást
- Irányítsd a haragot
- Ne bizonyítsd magad
- Óvatosan válassza ki a vitatkozás idejét
- Használja a helyes válaszokat
- Állítsa be a határokat
- Ne legyen sebezhető a pszichológiai bántalmazással szemben
Mi a pszichológiai bántalmazás? A bántalmazás áldozatai szerint a pszichológiai erőszak elterjedt a párkapcsolatában, ha többször próbálnak megijeszteni, elszigetelni vagy irányítani.
A bántalmazás áldozatai érzelmi és pszichológiai bántalmazáson mennek keresztül, amikor bántalmazó partnereik verbális fenyegetéseknek és megfélemlítésnek teszik ki őket.
A bántalmazó kapcsolatok pszichológiája
A pszichológiai bántalmazás szenvedése azt jelentheti, hogy zavart és kissé elveszett egy érvekkel és drámákkal teli kapcsolatban.
Pszichológiailag bántalmazó házastárssal vagy bántalmazott személyekkel együtt él? Ezeket a pszichológiai bántalmazás tüneteit mutathatja ki.
- Az érzése az önbizalmat és az elégedettséget az önbizalom és a szorongás váltja fel
- Kompetenciája ellenére, elhitethetik veled, hogy alkalmatlan vagy vagy nem megfelelő
- Kezdesz kételkedni a diszkréció érzésében és bízni a zsigeri ösztöneiben
- Neked van heves, alaptalan félelmek és bizonytalanságok
- te kimerültnek és állandóan aggódónak érzi magát
Ha úgy érzi, hogy állandóan valamilyen nyomás alatt áll, akkor el kell kezdenie keresni a válaszokat arra, hogyan védheti meg magát a bántalmazástól.
Kapcsolódó olvasmány: A fizikai bántalmazás hatásai
A bántalmazók tudják, hogy bántalmaznak?
Ne feledje, hogy sok bántalmazó partner észre sem veszi, hogy bántalmaznak.
Egy bántalmazó férj vagy feleség valószínűleg bántalmaz téged, mert nem tudják, hogyan kell jobban kommunikálni.
Lehetséges, hogy maguk is bántalmazó családban nőttek fel, és normális módon vették fel ezt a fajta kommunikációt.
Ha bántalmazó kapcsolatban éltél, akkor lehet, hogy még nem akarod feladni.
Lehet, hogy szerelem vagy pénz (vagy mindkettő) forog kockán, és az elmenekülés áldozata túl sokat jelenthet számodra.
Hogyan kell kezelni a bántalmazást
Miután áttekintettük a bántalmazó kapcsolatok mögött rejlő pszichológiát, íme néhány tanács a visszaélésszerű viselkedésre való reagáláshoz és a bántalmazás kezeléséhez.
Irányítsd a haragot
A bántalmazó emberek táplálják a haragodat.
Amikor rájönnek, hogy haragszol valamire, mindig azzal fognak kínozni. Függetlenül attól, hogy mit érez irántad és mennyire fáj neked, próbáld meg elkerülni haragod kimutatását.
Ehelyett próbáljon rövid mondatokkal válaszolni, amelyek azt mutatják, hogy nem tetszik a helyzet. Így megállja a helyét anélkül, hogy azt a benyomást keltené, hogy módjuk van irányítani Önt.
Nézd meg még:
Ne bizonyítsd magad
Mentális bántalmazókkal lehetetlen bármin is bizonyítani. Nem akarják hallani az Ön oldalát a dolgokról vagy a véleményekről.
Azt akarják, hogy úgy cselekedj, ahogy mondják, és semmi, amit mondasz, nem fogja meggondolni őket. Ne próbálja bizonyítani vagy megmagyarázni magát, a pszichológiai bántalmazók nem ésszerűek, ezért ne pazarolja az idejét és energiáját.
Kapcsolódó olvasmány: 6 stratégia az érzelmi bántalmazás kezelésére egy kapcsolatban
Óvatosan válassza ki a vitatkozás idejét
A legtöbb esetben lehetetlen vitatkozni érzelmi bántalmazókkal. Óvatosan válassza ki az időt a vitákra.
- Tedd ezt olyan időben, amikor a partner nyugodt.
- Használjon rövid szavakat és kifejező.
- Minden más esetben egyszerűen fejezze be a beszélgetést, mondván: „Beszélünk erről máskor”
- Éppen elhagyni a szobát. Semmilyen módon nem lehet bántalmazni, ha nincs jelen
Használja a helyes válaszokat
Ha egy bántalmazó helyzet kellős közepén van, akkor tudja, hogyan reagáljon rá.
Ne feledje, hogy a pszichológiai bántalmazók ésszerűtlenek, és nem törődnek azzal, amit gondolnak. Valójában megfordítják a szavait, és ellened használják.
- Amikor megsértődsz, mondd: „Ez fáj nekem, ne mondj ilyet”.
- Amikor nem mutatnak aggodalmat, azt mondod: „Nagyra értékelném a támogatást”.
- Amikor felemelik a hangjukat, mondják: „Félek, ne csináld ezt”.
Mint látható, az érvekbe való bevonás szükségtelen, ehelyett minden válaszát „I” -vel kezdje, hogy megmutassa érzéseit, és kérje meg őket, hogy változtassanak viselkedésükön.
Állítsa be a határokat
Ha pillanatnyilag hagyod kicsúszni az apróságokat, akkor legközelebb nagyobbak lesznek. A határok meghatározása elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kapcsolat virágozzon és egészséges maradjon.
A kezdetektől fogva határozza meg a határokat, és fejezze ki, hogyan érzi magát viselkedésével kapcsolatban.
A bántalmazó kapcsolatokban élők gyakran csodálkoznak azon, hogy a bántalmazók új partnerekkel változnak? A válasz - nagyon valószínűtlen. Bár hasznos lehet, ha időben beavatkozást kérnek terápia formájában, hogy segítsenek a bántalmazó partnereknek felismerni és megtörni bántalmazási szokásaikat, a végeredmény nem mindig boldog.
A legtöbb ember egyetért - ha egy bántalmazó mindig bántalmazó.
Egy személy minden pszichológiai bántalmazási taktikát módosíthat minden új partnerrel, de mindig lesznek sértő hajlamaik. A legtöbb esetben a bántalmazók új áldozatot keresnek pszichológiai bántalmazás és manipuláció miatt.
Kapcsolódó olvasmány: A szellemileg bántalmazó kapcsolat jelei
Ne legyen sebezhető a pszichológiai bántalmazással szemben
A gázfény a kapcsolatokban vagy a pszichológiai bántalmazás ugyanolyan mértékben ronthatja lelki és fizikai jólétét, mint a fizikai bántalmazás.
Ne fogadjon el semmilyen bántalmazó viselkedést, még egyszer sem. Ha úgy érzi, gyötrik a tetteik, akkor azt az üzenetet kell közvetítenie, hogy ez nincs rendben, és határozottnak kell lennie, miközben ezt teszi.
Legyen kellőképpen motivált ahhoz, hogy visszavonja magát a pszichológiai bántalmazás fekete lyukából, és haladjon a felhatalmazás érzése felé. Fókuszálj arra, hogy új életet építs magadnak, és tanulj meg újra bízni magadban.