Tartalom
- 1. Tudd, hogy a fájdalmad érvényes
- 2. Védje energiáját
- 3. Töltsön időt olyan emberekkel, akik megtöltik a csészéjét
- 4. Nyúlj ki
- 5. Vigyázz magadra
- 6. Tápláld a lelkedet
- 7. Írd ki
- 8. Adj magadnak időt
A legtöbben tudjuk, mit tegyünk, ha a testünk beteg vagy sérült. Vagy rendelkezünk otthoni gondozási technikákkal, vagy tudjuk, hogy szakember segítségét kell kérnünk, ha a sérülés vagy betegség súlyos.
Gyakran azonban sokkal veszteségesebbek vagyunk, ha érzelmi fájdalmakról és sérülésekről van szó. Vagy úgy érezzük, hogy csak túl kell lépnünk azon, ami bánt bennünket, szégyelljük magunkat, ha szakmai segítséget keresünk, vagy egyszerűen nem tudjuk, hol kezdjük el az érzelmi gyógyulást.
Bár minden ember és minden helyzet más, íme tíz tipp az érzelmi gyógyulás megtalálására.
1. Tudd, hogy a fájdalmad érvényes
Gyakran azt mondják nekünk, hogy „szívjuk fel”, vagy hogy érzelmi fájdalmaink nem valósak, vagy hogy mindez a fejünkben van.
Emlékeztesd magad arra, hogy amit érzel, az valós és érvényes. Jogában áll jogorvoslatot kérni és ugyanolyan gondossággal kezelni magát, mint ha a teste beteg lenne.
Még akkor is, ha mások azt mondják, hogy túlreagálod, vagy hogy fájdalmad oka nem nagy dolog, tiszteld a fájdalmadat, és keress gyógyulást.
Ez az (néha nem annyira) egyszerű lépés fontos lehet az érzelmi gyógyulás felé vezető úton.
2. Védje energiáját
Amikor érzelmi gyógyulást keres, különösen fontos, hogy tisztában legyen azzal, mit enged be az energetikai térbe.
Azok az emberek, akik leértékelik fájdalmukat, rosszul érzik magukat, vagy elutasítják érzéseiket, csak folytatják a kárt.
Engedje meg magának, hogy szünetet tartson ezekkel az emberekkel, vagy szigorúan korlátozza a velük való érintkezést. Ha ez nem lehetséges, akkor használjon más technikákat a listán, hogy pufferelje vagy ellensúlyozza azok negativitását.
3. Töltsön időt olyan emberekkel, akik megtöltik a csészéjét
Érzelmi gyógyulási útján, töltsön időt azokkal az emberekkel, akik megtöltenek, nem pedig elvezetik.
Ez nem azt jelenti, hogy csak szuperpozitív emberekkel lehet időt tölteni. Inkább azokra az emberekre gondoljon az életében, akik hitelesnek, kényelmesnek és biztonságosnak érzik magukat.
Ha időt tölt olyan emberekkel, akik mindig jobban érzik magukat, ha már körülöttük volt, ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt és energiát adjon magának a gyógyulásra.
4. Nyúlj ki
Nehéz lehet másokat elérni, ha érzelmi fájdalmaink vannak, de ez különbséget tesz. Forduljon azokhoz az emberekhez, akik energiával töltenek fel, vagy látottnak és hallottnak érzik magukat.
Strukturáltabb segítséget is kérhet, ha felhívja a forródrótot, online tanácsadást kér, vagy megbeszél egy terapeutát. Bármelyik utat is választja, mások elérése segíthet ellenállni az elszigeteltségnek, amely gyakran érzelmi fájdalommal jár.
5. Vigyázz magadra
Itt nem „öngondoskodásról” beszélünk, mint az arcmaszkoknál és a pedikűröknél-bár ezek is jók lehetnek. Ehelyett fontos, hogy a gyógyulás során a jó alapellátásra összpontosítson.
Ügyeljen arra, hogy enni, hidratált maradjon, zuhanyozzon vagy fürödjön, és aludjon. Ha gyógyszert szed, mindenképpen folytassa. Engedje meg magának, hogy pihenjen, lemondjon az olyan tervekről, amelyek kimeríthetnek, és általában legyen szelíd önmagával.
Ha beteg vagy személyes idejét ki tudja venni munkájából, tegye meg.
6. Tápláld a lelkedet
A spirituális gyakorlat sokat tehet az érzelmi gyógyulás útján.
Ez úgy tűnhet, mintha részt vennénk egy formális hitvallásban, például templomba vagy templomba. Úgy is nézhet ki, mint a meditáció, a kristályokkal való munka, a természethez való kapcsolódás vagy az imádkozás.
Vannak, akik úgy érzik, hogy szellemük a legboldogabb, amikor művészetet csinálnak vagy táncolnak.
Találd meg, ami a lelkedet táplálja, és szánj rá időt.
7. Írd ki
A naplóírás hatékony eszköz az érzelmek gyógyítására.
Lehetővé teszi, hogy gondolatait és érzéseit papírra vegye. Az a képesség, hogy kimutassa a fájdalmát, valójában segíthet gyógyítani azt. Azt is fontolóra veheti, hogy levelet ír annak a személynek vagy embereknek, aki bántotta Önt - és elégette ahelyett, hogy elküldené.
Egyes naplóírók rajzokat, kollázsokat és más művészeteket is tartalmaznak naplóikban.
8. Adj magadnak időt
Az érzelmi gyógyulásnak nincs ütemterve, akárhányszor az emberek azt mondják, lépjen tovább.
Tudd, hogy időbe telhet, talán még sokáig, mire teljesen meggyógyulsz. Engedje meg magának, hogy saját ütemterve szerint gyógyuljon.
A gyógyulás nem lesz lineáris.
Bizonyos napok nehezebbek lesznek, mint mások, és lehet, hogy nem tudja megjósolni, hogy milyen nap lesz jó, és mi lesz durvább. Tudd, hogy ha nem is látod vagy érzed az adott napon, akkor haladsz a teljesség felé.