Tartalom
Gyakran elgondolkodik azon, hogy mi az érzelmi intimitás? vagy mi az érzelmi intimitás a házasságban? és hogyan lehet érzelmi intimitást építeni a házasságban?
Érzelmi intimitás kapcsolódik a partnerével fennálló kapcsolathoz, a szenvedély és a romantika érzéséhez is. Az érzelmi intimitás a házasságban a párkapcsolat közelségének érzékelését hozza létre, ami a bizalom, a biztonság és a szeretet érzését jelenti.
Az érzelmi intimitás a házastárs lelkének tükre, és reményeiket, álmaikat és félelmeiket tükrözi. Az érzelmi intimitás idővel gyengülhet és gyengülhet; és minden házasságban vannak olyan fázisok, amikor hiányzik a házaspár intimitása a házasságban.
Az érzelmi intimitás hiánya általában a bizalom csökkenése, a rossz kommunikáció előtt jelentkezik. Az érzelmi intimitás hiánya megoldatlan érzések vagy konfliktusok eredménye is lehet. Ennek oka lehet az üzleti élet vagy az időhiány, amikor az élet más prioritásai kerültek előtérbe, ami lerontja a házasságot.
Néhány gyakori jele annak, hogy a házasságában hiányzik az érzelmi intimitás:
- Olyan érzés, hogy távol van a partnerétől.
- Az érzelmi átláthatóság hiánya
- A partnered nem fejezi ki magát eléggé
- Az életed egyre kevésbé kapcsolódik össze vagy fonódik össze
- A fizikai intimitás hiánya
- Nincs közös hobbid vagy érdeklődési köröd
- Nincs elég aktív hallgatás
Ilyen zsákutcában mindkét partnernek meg kell próbálnia fenntartani és intimitás építése a házasságban. Az intimitás megteremtése a házasságban vagy az érzelmi intimitás megteremtése az érzelmi intimitás hiányának kezelésével kezdődik.
Miután Ön és partnere felismerte az érzelmi intimitás hiányát a házasságában, számos módszer létezik az érzelmi intimitás kialakítására a házasságban.
Érzelmi intimitás kiépítése
A fontosságát érzelmi intimitás a házasságban nem lehet elégszer hangsúlyozni, nemcsak elengedhetetlen a házassághoz, hanem az egyén jólétéhez is. Amint azt korábban kifejtettük, ahhoz, hogy tudja, hogyan építsen érzelmi intimitást a házasságában, először meg kell értenie, mi az oka az érzelmi intimitás hiányának.
Időközben itt van néhány módja annak, hogy a házasságának nagyon szükséges lökést adjon az érzelmi intimitásnak:
- Mondja igazat
Sok terapeuta és párkapcsolati tanácsadó azt tanácsolja a pároknak, hogy „mondják ki az igazukat”, vagyis amikor egy érzés felszínre kerül, nem szabad visszatartani. Ehelyett a lehető leghamarabb továbbítani kell, ideális esetben nem fenyegető módon. Különféle módszerek léteznek beszélj igazat, az alábbiakban leírt.
- Kijelentések
Az igazságok közlésének módja ugyanolyan fontos, mint maga a kommunikáció. Ennek a filozófiának az a jellemzője, hogy önmagára összpontosít, és inkább az érzésre kell összpontosítania, mint a személyre vagy a személy viselkedésére.
Ezt például úgy lehet megfogalmazni, hogy „az én igazságom az, hogy magányosnak érzem magam, amikor túl sok időt töltök egyedül a háznál”. Hasonlítsa össze ezt a kijelentést ezzel: „az én igazságom az, hogy elhanyagoltnak érzem magam, ha túl sok időt tölt golfozással.”
Ez utóbbi mondat alkalmasabb lehet az érvelés elindítására, míg az első állítás az értelmezést a partnerre bízza, párbeszédet nyit meg a vita és a megoldás érdekében, és kiküszöböli a hibát az egyenletből.
Készíthet saját példákat, a fenti mondatokat sablonként használva gyakorolhatja azon szavak azonosítását, amelyek helyettesíthetők az „elhanyagolt” és a kifejezés „te” részével. Gyakorold az olyan mondatok készítését, amelyek az érzelmek nevének azonosítására összpontosítanak (szomorú vagyok, szorongok, zavart vagyok, zavarban vagyok, dühös vagyok).
Ennek a gyakorlatnak a második részében olyan kifejezéseket kell tartalmaznia, amelyek csökkentik a hibáztatást, amikor a mondat második része nem azonosítja a személyt vagy a viselkedését a középpontban, és elkerüli a „te” kijelentéseket.
- Korlátlan megközelítés
Általában szocializálódunk, hogy elkerüljük a konfrontációt, ha magunkban tartjuk gondolatainkat és véleményünket. Vannak, akik felszabadítónak találták a helyzetek őszinte megközelítését azáltal, hogy tapasztalataik alapján közlik véleményüket, és azt, ami helyesnek tűnik számukra.
Ennek egyik példája lehet egy olyan kijelentés, mint például: „Félek, hogy haragudni fog, és kiabál velem, amikor aggodalmamat fejezem ki pénzügyeink miatt.”
Bár ez egy „te” kijelentést tartalmaz, ez a megközelítés lehet erősítse az önbizalmat és a határozottságot azokban az emberekben, akiknek történelmükben megtartják az érzéseiket, vagy akikkel olyan kapcsolataikban vannak problémák, amelyek az azonosítás és a véleménynyilvánítás elmulasztásán alapulnak.
- Fókuszáljon arra, hogy valódi legyen, ne legyen igaza
Amikor kimondjuk az igazunkat, fontosabb, hogy őszintén fejezzük ki magunkat, ahelyett, hogy az igazunkra összpontosítanánk. A vélemények vélemények, és személyenként változnak.
- Mindfulness és menedzsment
Az igazság kimondásakor szükség van empátiára és tudatára annak, hogy egy másik személy hogyan érezheti magát vagy reagálhat. A másik ember érzéseivel kapcsolatos megértésének vagy aggályainak tisztázása szintén hasznos.
Soha ne próbálja manipulálni vagy megváltoztatni mások érzéseit vagy érzelmeit; ez nem hatékony stratégia, és nem is az igazság kimondásának középpontjában áll. Ne feledd, az igazságod személyes értékeidből és tapasztalataidból fakad.
- Szánjon időt és legyen elérhető
A randi éjszaka fontos, de meg kell szakítania ennek a rituális tevékenységnek az egyhangúságát. Keressen új és izgalmas tevékenységeket, amelyekben Ön és a házastársa csak egymásra összpontosít, és nem zavarják el a telefonok, e -mailek vagy a világ más gondjai. Ha valami értelmeset tesz, segít újra kapcsolatba lépni a házastársával, és újra átélni a szokásos stresszorokat.
Hasonlóképpen a fokozza az érzelmi intimitást, időnként túlmutat azon, hogy a házastársa rendelkezésére álljon. Ismét az ötlet az, hogy megtörje mindennapi életének monotonitását, és tegyen valamit, ami meglepi partnerét, és emlékezteti őket arra, hogy mennyit jelentenek Önnek.