Tartalom
- Kapcsolat OCD - ésszerűtlen összpontosítás a romantikus elkötelezettségekre
- Ocd és házasság
- Ocd és intim kapcsolatok
- Néhány közös félelem
- A tolakodó gondolatokat erős érzelmi reakció követi
- Mentális megszállottság és kényszer
- Az ROCD a perfekcionizmushoz kapcsolódik
- Az érzések naponta változnak, de értékeink nem ringatóznak
- Kezelés
- Az expozíció és a reagálás megelőzése
Normális, hogy bizonyos fokú szorongás van a romantikus kapcsolatban. A partner kételkedése meglehetősen gyakori lehet, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy a dolgok nem mennek jól, és gyakoriak a veszekedések. Bár sokunkban bizonyos szorongás tapasztalható párkapcsolatban, a kapcsolati OCD-ben (R-OCD) szenvedők rendkívül stresszesnek és meglehetősen nehéznek találhatják a kapcsolatot. Az Ocd és a kapcsolatok bonyolult háló, és a szenvedők gyakran nem veszik észre, hogy milyen fájdalmat és nyomorúságot okoztak maguknak.
Az ocd hatása a kapcsolatokban nemkívánatos, fájdalmas gondolatok és kihívások formájában nyilvánul meg a szerelmi életben. Az Ocd és a romantikus kapcsolatok mámorító ötlet, ami frusztrációhoz vezet a romantikus kapcsolatok kialakításában és fenntartásában.
Kapcsolat OCD - ésszerűtlen összpontosítás a romantikus elkötelezettségekre
Kapcsolat Az OCD az obszesszív -kompulzív zavar (OCD) egy részhalmaza, ahol az egyént túlságosan aggodalom és kétség éri, romantikus elkötelezettségeire összpontosítva.
A párkapcsolati rögeszmés -kényszeres betegség (rocd) tünetei hasonlóak más OCD témákhoz, amelyek során a szenvedő személy tolakodó gondolatokat és képeket tapasztal. A ROCD -vel azonban a gondok kifejezetten más jelentős problémájukhoz kapcsolódnak. A párkapcsolati és az ocd tünetek közé tartozik néhány nagyon terméketlen viselkedés, például a partnerek folyamatos megerősítése, hogy szeretik őket, összehasonlításokat készítenek kitalált karakterek, barátok és saját partnereik között.
Ocd és házasság
Ha házasságban él valakivel, akinek van ocd -je, bizonyítékokat keres annak megerősítésére, hogy a partnere jó párja. A párkapcsolati megszállottság zavara magában foglalja azokat a betegeket, akik hosszú órákon át töprengnek a kapcsolatukon és a partnerükön. Jó ötlet lenne kapcsolattartási tanácsadást kérni, vagy online párkapcsolati ocd tesztet végezni annak megállapítására, hogy szüksége van -e extra segítségre.
Ocd és intim kapcsolatok
A kapcsolati OCD -ben szenvedők számára stresszes lehet a virágzó intim élet. Félnek az elhagyástól, a testproblémáktól és a szorongástól. Az olyan relaxációs készségek, mint a mély légzés és az irányított képek jó módszerek lehetnek az izomcsoportok ellazítására, valamint a szorongás és a helytelen bizonytalanságok enyhítésére.
Néhány közös félelem
Néhány gyakori félelem a párkapcsolati kényszerbetegségben: Mi van, ha nem igazán vonzódom a páromhoz ?, Mi van, ha nem igazán szeretem a párom ?, Ez a megfelelő személy számomra ?, Mi van, ha van valaki, aki jobb kint? Az általános aggodalom az, hogy valaki rossz partnerrel lehet.
A legtöbben naponta tapasztalunk tolakodó gondolatokat és képeket, de azok az emberek, akik nem szenvednek kapcsolati OCD -től, általában könnyen elutasítják őket.
Ez azonban éppen ellenkezőleg történik a párkapcsolati kényszerbetegségben szenvedőknél.
A tolakodó gondolatokat erős érzelmi reakció követi
A kapcsolati kényszerbetegségben szenvedők számára a tolakodó gondolatokat szinte mindig erős érzelmi reakció követi. Óriási szorongást (például szorongást, bűntudatot) tapasztalhatnak, és ez megnehezíti az üzenet irreleváns felismerését, és ezért elutasítja azt.
A szenvedők sürgetőnek érzik az ötlet elkötelezettségét, és a ROCD esetében válaszokat keresnek. Ez egy túlélési ösztön, amely arra készteti a ROCD -ben szenvedőket, hogy tegyenek lépéseket az „észlelt” veszély kiküszöbölésére.
A bizonytalanságot is nehéz elviselni. A szenvedők véget vethetnek kapcsolataiknak, nem azért, mert megtalálták a „választ”, hanem mert már nem képesek elviselni a „nem tudás” szorongását és szorongását, vagy bűntudatból teszik ezt („Hogyan hazudhatok a partneremnek és tönkreteszi az életüket? ”).
Mentális megszállottság és kényszer
A ROCD esetében mind a megszállottság, mind a kényszer mentális, ezért nem mindig vannak látható rituálék.
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kapcsolatba érdemes időt fektetni, a szenvedők megnyugvást keresnek.
Végtelen töprengésben vesznek részt, számtalan órát töltenek a válaszok keresésével. Összehasonlíthatják más partnereiket is korábbi partnereikkel, vagy igénybe vehetik a Google „segítségét” (például a Google „Honnan tudhatom, hogy a megfelelő személlyel vagyok?”).
A párkapcsolati kényszerbetegségben szenvedők némelyike más párokat figyel meg, hogy képet kapjon arról, hogyan kell megjelennie egy „sikeres” kapcsolatnak. Az is gyakori, hogy megpróbálják irányítani a szeretett személyt, vagy figyelni az apró részletekre (pl. Partnerek megjelenése, karaktere stb.).
Az elkerülés szintén közös tulajdonság a ROCD -ben szenvedők körében. Lehet, hogy kerülik a párjukkal való közeli és bensőséges kapcsolatot, vagy megtagadják az egyébként romantikus tevékenységeket.
Az ROCD a perfekcionizmushoz kapcsolódik
Az ROCD gyakran a perfekcionizmushoz is kapcsolódik. A perfekcionizmusban leggyakrabban előforduló torz gondolatminta a minden vagy semmi (dichotóm) gondolkodás.
Tehát ha a dolgok nem éppen úgy vannak, ahogy "kellene", akkor tévednek. Úgy tűnik, a párkapcsolati kényszerbetegségben szenvedők körében az a meggyőződés áll, hogy egy bizonyos módon kell éreznie magát (pl. „Mindig 100% -osan kapcsolatban kell lennie a partnerével”), vagy hogy vannak bizonyos tényezők vagy viselkedések, amelyek meghatározzák a sikeres kapcsolatot (pl. kézen fogva, amikor nyilvános, mindig szenvedélyesen érzi magát a partner iránt).
Az a vágy, hogy bizonyos módon érezzen, nagy nyomást gyakorolhat. Ez szexuális kihívásokat is okozhat egy kapcsolatban, mivel nehéz (ha nem lehetetlen) nyomás alatt teljesíteni.
Amikor vágyunk arra, hogy „tökéletesen” érezzünk egy érzelmet, akkor végül nem igazán tapasztaljuk meg az érzelmet.
Például, ha egy bulin voltál, és folyamatosan azt kérdezted magadtól: „Most jól szórakozom?”
Ez elveszi a buliban szerzett tapasztalatait. Ez azt is jelenti, hogy nem a jelenre koncentrálunk. Tehát ahelyett, hogy küszködnénk bizonyos érzéseinkkel, érdemes a mindennapi élet folytatására és az ezzel járó feladatokra összpontosítani. Így ha valaki úgy dönt, hogy elviszi társát egy romantikus vacsorára, akkor meg kell próbálnia erőfeszítéseket tenni azért, hogy továbbra is ezt tegye, annak ellenére, hogy tolakodó gondolatokat tapasztalhat, és kényelmetlenül érezheti magát (pl. Szorongó, bűnös).
Hasznos lehet emlékeztetni magunkat arra, hogy a cél nem feltétlenül az, hogy élvezzük az alkalmat (vagy jól érezzük magunkat benne), mivel esetleg kudarcra készülünk.
A párkapcsolati kényszerbetegségben szenvedők körében téves az a felfogás, hogy az embert nem lehet egyszerre több emberhez vonzani, és ezért amikor a szenvedő személy bizonyos vonzalmat érez valaki iránt, óriási bűntudatot érez. szorongás.Vagy megpróbálják elrejteni ezeket az érzéseket visszavonulással (azaz kerülve), vagy bevallják a párjuknak.
A párkapcsolati kényszerbetegségben szenvedők úgy érezhetik, hogy „őszintéknek” kell lenniük másokkal, és meg kell osztaniuk kételyeiket. Az igazság az, hogy teljesen normális, ha más embereket vonzónak talál egy elkötelezett kapcsolatban. Tudjuk, hogy nagy valószínűséggel nagyobb okok miatt választottuk azt a személyt, akivel együtt vagyunk, és nem csak az egykor átélt érzések alapján.
Az érzések naponta változnak, de értékeink nem ringatóznak
Jó emlékeztetni magunkat arra, hogy az érzések és hangulatok naponta változnak, de értékeink aligha inognak. Nem lehet mindig 100% -osan kapcsolódni és lelkesedni partnereink iránt. A kapcsolatok idővel változnak, ezért küzdhetünk, ha ugyanazt szeretnénk érezni, mint kapcsolatunk elején. A párkapcsolati kényszerbetegség héjában rekedtek azonban nem hajlandók ezt hinni.
Kezelés
A párok terápiája valószínűleg kihívást jelent, ha a terapeuta nem ismeri ezt az állapotot. Szükséges nemcsak a szenvedő, hanem a partner oktatása is az OCD -ről és a ROCD -ről.
Az expozíció és a reagálás megelőzése
Az expozíció és válaszmegelőzés (ERP) az a kezelési módszer, amelyről ismert, hogy a legsikeresebb az OCD kezelésében. Az ERP technikák megkövetelik a kapcsolattól szenvedő kényszerbetegségben szenvedőtől, hogy önként engedje meg, hogy ki legyenek téve azoknak a dolgoknak és elképzeléseknek, amelyektől félnek (pl. „Lehetséges, hogy rossz partnerrel vagyok”).
Az expozíciós gyakorlatok idővel ismételt gyakorlása lehetővé teszi a kapcsolati megszállott kényszeres betegségben szenvedők számára, hogy megtanulják, hogyan éljenek együtt kételyeikkel és aggodalmaikkal, és hogyan kezeljék a legjobban a kapcsolattal és a másik féllel kapcsolatos tolakodó gondolatokat.