Tartalom
- Érzelmileg befektetünk
- Nem mi vagyunk az érzéseink
- Narratív terápia
- Íme egy általános példa arra, hogy mit értek elbeszélő beszéd alatt.
- Legyél proaktív
- A legjobb eset
- Ez egy remek alkalom arra, hogy nyitott legyél a pároddal
Ma a párokról és a kommunikációról beszélek.
Néhányan közületek ezt a két szót tökéletes harmóniának tartják, és ez fantasztikus az Ön és partnere számára!
Sokunk számára azonban, amikor ugyanazon mondatban halljuk a „párok” és a „kommunikáció” szavakat, gúnyosan nevetünk egy kicsit.
Érzelmileg befektetünk
Az ilyen típusú kapcsolatokba fektetett érzelmi befektetéseink miatt az érzéseink közlése gyakran a legnagyobb küzdelmünk lehet.
Egy romantikus kapcsolatban általában érzelmileg nagyon befektetünk.
Annak érdekében, hogy érzelmileg fejezzük ki magunkat, ahelyett, hogy hatékonyan közölnénk, amit érzünk.
Nem mi vagyunk az érzéseink
Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy miért tudja hatékonyan kifejezni magát a munkahelyén, de nem a párjával vagy a családtagjaival, akkor ezt a régi jó érzelmeknek köszönheti.
Mivel tudjuk, hogy érzelmeink elfojtása nem egészséges, és nem jó hosszú távú megoldás, hogyan tudjuk hatékonyan kommunikálni érzéseinket, vágyainkat és szükségleteinket, ha érzelmileg befektetünk?
Szeretnék megosztani veletek egy olyan technikát, amely a szarkasztikus nevetéstől a jin és jang érzetévé teheti ezt a két szót.
Ez a kedvenc technikám kifejezetten azoknak a pároknak, akiknek javítaniuk kell a kommunikációs és konfliktusmegoldó készségeiket. Ezt szeretem "narratív beszélgetésnek" nevezni.
Ezt a kifejezést egy kicsit lebonthatjuk, hogy megértsük a mögöttes értelmet és ötletet.
A narráció az írásbeli vagy szóbeli kommentár használata egy történet átadására a közönség számára.
Ebben az esetben a történetének elbeszélőjének tartaná magát partnere számára, amely magában foglalja a témával kapcsolatos gondolatait és érzéseit
Narratív terápia
A narratív terápia olyan terápia, amely az embereket a problémáiktól elkülönítve tekinti. Arra buzdítva őket, hogy meséljék el történetüket narratívan, hogy bizonyos távolságra legyenek a „problémától”.
A narratív beszéd segíthet eltávolodni a problémától, és objektívebben és kevésbé érzelmileg szemlélni a dolgokat.
Ez a távolság javítja azon képességét, hogy hatékonyan kifejezze gondolatait és érzéseit a kérdéssel kapcsolatban.
Amikor ezzel a technikával dolgozom, nagyjából mindig hallom a fejemben Morgan Freeman hangját.
Általában azt javaslom, hogy gondoljon magának is egy narrátor hangjára. Ez javíthatja az objektivitást, és csak szórakoztató.
Természetesen választhat a narrátor közül!
Ha egy lépéssel tovább megyünk, amikor a kommunikáció konkrét céljainak azonosításán dolgozunk, gyakran azt javaslom, hogy gondoljon önmagára és céljaire olyan filmként, amelyhez a forgatókönyvet írja.
Hogyan beszélnek a szereplők? Hol vannak? Mit viselnek? Kikkel vannak, stb?
Ha kiveszzük magunkat a képből, egy kicsit objektívebben szemléljük a dolgokat, segítünk nem csak azonosítani vágyainkat és szükségleteinket, hanem hatékonyan kifejezni ezeket és a kapcsolódó gondolatainkat és érzéseinket.
Íme egy általános példa arra, hogy mit értek elbeszélő beszéd alatt.
Vegyük példaként az „Anger” érzelmet.
Valójában azonban minden érzelem elhelyezhető a harag foltjában.
- Ha dühös vagy, ahelyett, hogy megengednéd magadnak, hogy az érzelemmé válj, és dühösen reagálj.
- Kijelentheti: „Dühös vagyok”.
- Ezután tovább azonosíthatja és kimondhatja konkrétan, hogy mi történik, és így érzi magát.
- A célorientált és a megoldásközpontú beszéddel egy lépéssel tovább léphet ezen, ha kifejti, hogyan szeretné a beszélgetést, és milyen végcélt vagy megoldást szeretne ettől a beszélgetéstől.
Ez lehetővé teszi a beszélgetés átfogó témájának folytatását, szemben azzal, hogy megengedje magának, hogy az érzelem legyen, és reagáljon a haragra.
Legyél proaktív
Amint jobban be tudja azonosítani érzéseit, elkezdheti proaktívvá tenni ezt.
Ahelyett, hogy kimondaná, hogyan érzi magát, azonosíthatja, hogyan fogja elkezdeni érezni magát, és ezt közölni is fogja.
Például, ha heves beszélgetést folytat partnerével, és azonosítani tudja, hogy kezd dühös lenni. Mondhat valamit: „Ez a beszélgetés kezd hevülni, és valószínű, hogy dühös leszek.”
Ezután anélkül, hogy teljes mértékben elérné a dühös stádiumot, jobban közölheti gondolatait az adott témával kapcsolatban.
A legjobb eset
Ez a technika általában akkor működik a legjobban, ha egy pár együtt dolgozik a párok terápiájában. Így minden partner tisztában van a történtekkel és a célokkal.
Mindazonáltal, bár a kommunikáció és a konfliktus a pár között az egyik elsődleges problémás terület lehet az egyén életében, ez nem feltétlenül jelenti mindig azt, hogy a pár tanácsadásra érkezik.
Gyakran az egyéni tanácsadás során, különösen valakivel kapcsolatban, a kommunikáció nehézségei és a konfliktusok megoldása a kapcsolatukon belül az egyik elsődleges kérdés.
Ha ez a helyzet, és a narratív beszélgetést használni fogják, akkor hasznos lehet, ha a tanácsadás során az egyén nyitott lehet a partnerével, és fordítva.
A tanácsadás során az egyén azon dolgozhat, hogyan írja le legjobban azokat a készségeit, amelyeket partnere számára használni fog.
Egy olyan partner, aki tisztában van azzal, hogy tanácsadásra jár, és nyitott arra, hogy segítsen gyakorolni és hatékony készségeket használni a kapcsolat javítása érdekében, mindenképpen a legjobb eset.
Ez egy remek alkalom arra, hogy nyitott legyél a pároddal
Légy őszinte arról, hogy mik a jelenlegi szükségleteid, és mik a céljaid magaddal és a párkapcsolatoddal kapcsolatban.
Azonban nem minden esetben van nyitott és hajlandó partner. Bár lehet, hogy aktívan dolgozik önmagán és javítja kapcsolatait, a partnere nem.
Ez azt eredményezheti, hogy néhány döntést meg kell hozni. A választási lehetőségek között szerepelhet, hogy milyen kompromisszumokat hajlandó meghozni, valamint kiválasztani és kiválasztani a csatákat.
A narratív terápia ebben is hasznos lehet. Segít elhatárolódni és növelni a jelenlegi helyzet objektivitását.
Ha bármiben segíthetek itt az Inherens Erősségben, kérem, ne habozzon elérni.
Mindig szívesen válaszolok az e -mailekre, vagy ütemezek egy ingyenes, ingyenes telefonos konzultációt.
Mindannyian képesek vagyunk elérni céljainkat. Fejlesszük együtt a bennünk rejlő erősségeket!