Tartalom
- 1. Közölje közvetlenül, hogy mitől érzi úgy, hogy szeretik és törődnek vele
- 2. Oldja meg a konfliktust hamarabb, mint később
- 3. Ismerje meg jobban egymást
- 4. Hangsúlyozza a pozitívumot
- 5. Hallgassa mélyen
- 6. Hozza létre és ossza meg legmerészebb álmait a kapcsolatról
- 7. Fedezze fel a szexuális elvárásokat
- 8. Vedd tudomásul múltad hatását
Úgy tűnik, hogy minden pár ugyanazt akarja intim kapcsolataiból. Inspirálódni, kapcsolódni és izgatottak akarnak lenni az együttléthez. A legtöbben tudják, hogy „szerelmesnek” lenni nem elég. Jó gyakorlatok és tudatos elkötelezettség szükséges ezek gyakorlásához.
Mire az emberek eljutnak egy házassági terapeutahoz, gyakran úgy érzik, hogy elszakadnak egymástól és magányosak. Azon tűnődnek, vajon hová tűnt a szerelem, vagy nem csak a rossz embert választották szeretni. Lehet, hogy bezárkóznak egy látszólag soha véget nem érő vitatkozási és hibáztatási ciklusba.
A jó hír az, hogy a mai világban rengeteg erőforrás áll rendelkezésre azoknak a pároknak, akik szeretnék megváltoztatni kapcsolatukat. A szerelem és a házasság területén képzett szakértők számtalan cikke, könyve, workshopja és blogja található. Fiatal párok jönnek a házasság előtti terápiába, mielőtt problémák merülnek fel, abban a reményben, hogy szilárd alapon indulnak. Mindazonáltal e tanácsok ellenére a válások aránya még mindig 50% körül mozog, és a házasság még mindig nehezen fenntartható kapcsolat.
Több éves tapasztalattal töltöttem el a párokkal való együttműködést, és rengeteg kutatást folytattam le e 8 alapvető tipphez és tanácshoz az egészséges kapcsolatért. Ha Ön és partnere küzdenek azért, hogy következetesen végrehajtsák ezeket, akkor fontolóra veheti, hogy tanácsot kérjen egy speciális minősítéssel rendelkező terapeutától a párok munkájában.
1. Közölje közvetlenül, hogy mitől érzi úgy, hogy szeretik és törődnek vele
Bár ez nyilvánvalónak tűnhet, meglepő, hogy hányan vágynak arra, hogy partnereik „gondolatolvasók” legyenek. Néhányan még azt is kifejezik, hogy ha a párjuk valóban szereti őket, akkor csak tudják, mit keresnek. Tapasztalatom szerint hajlamosak vagyunk úgy adni a szeretetet, ahogyan reméljük, hogy megkapjuk. A házastársunk nem feltétlenül ezt keresi. Beszéljen arról, hogyan néz ki a szerelem, és legyen konkrét. Ez egy fontos kommunikációs tipp.
2. Oldja meg a konfliktust hamarabb, mint később
A konfliktus elkerülése nem szünteti meg. Inkább, ha nem sikerül megoldanod, felindul, és nehezteléssé válik. Tegye fontossá, hogy megszabaduljon a rossz kommunikációs szokásoktól, mint például a figyelmen kívül hagyás, a leállítás, a nyugalom, a kritika és a vitatkozás. A jobb eszközök elsajátítása a hosszú távú kapcsolat munkája, és megér minden időt és erőfeszítést.
3. Ismerje meg jobban egymást
Amikor először beleszeretünk, veleszületett kíváncsiságunk támad a másik iránt. Ha azt gondolja, hogy mindent tud a párjáról, elfojtja a kíváncsiságát, és elrontja a kapcsolatot. Fokozza a vágyat, hogy egyre többet tudjon partnereiről a kapcsolat során, hogy izgalmas maradjon.
4. Hangsúlyozza a pozitívumot
Ha arra összpontosít, hogy mi a baj, vagy amit nem kap a partnerétől, kritikához és védekezéshez vezet. John Gottman, PhD gyakran idézett kutatásában tudjuk, hogy öt pozitív interakcióra van szükség ahhoz, hogy csak egy negatívot oldjunk meg egy intim kapcsolatban. Fókuszáljon partnere erősségeire, és gyakran fejezzen ki hálát.
5. Hallgassa mélyen
Figyelj a szemeddel, nyújtsd ki a kezed és érintsd meg, kölcsönadd teljes jelenlétedet partnerednek. Semmi sem építi jobban a kapcsolatot, mint tudni, hogy a másik valóban érdekelt. Gyakran csak annyit hallgatunk, hogy tudjuk, hogyan akarunk válaszolni, vagy hol kell megszakítani. Koncentráljon arra, hogy megpróbálja megérteni partnere nyelvének és hiedelmeinek árnyalatait. Tanuld meg ezt a három erőteljes szót: „Mondj többet”.
6. Hozza létre és ossza meg legmerészebb álmait a kapcsolatról
Mikor volt utoljára, ha egyáltalán, leültetek ketten, és beszélgettetek a kapcsolataitokkal kapcsolatos legmagasabb törekvéseiről? A lehetséges lehetőségekről való álmodozás szép módja annak, hogy együtt dolgozzunk a kapcsolat legjobb útjára állításán. A legmagasabb küldetésének kimondása lehetővé teszi, hogy rá összpontosítson, és ne az akadályozó napi összecsapásokra.
7. Fedezze fel a szexuális elvárásokat
Gyakran a jó szex nem „csak megtörténik”. Jó kommunikációt és a várható elvárások megosztását igényli. Amikor a párok a kapcsolat korai szakaszában vannak, agyuk nagy dózisban termel bizonyos vegyi anyagokat és hormonokat, amelyek gyakorivá és szenvedélyessé teszik a szexet. Egy ilyen hormon, a vazopresszin bősége nagy szexuális izgalmat és vonzást kelt. Ahogy kezd elmúlni, a pároknak szembesülniük kell azzal, hogy beszélniük kell szexuális elvárásaikról és vágyaikról, és értelmes szexuális találkozásokat kell teremteniük.
8. Vedd tudomásul múltad hatását
Az agyunk be van kötve a túléléshez. Az egyik módja annak, hogy megvédjük magunkat a bántástól, ha emlékezünk mindenre, ami valaha is fájt nekünk. Amikor partnerünk kiváltja az emlékek egyikét, akkor agyunk limbikus részéről reagálunk, ahol nincs különbség a múlt és a jelen között. Ahhoz, hogy valóban megértsük önmagunkat és partnereinket, késznek kell lennünk elismerni azokat a módszereket, amelyekkel múltunk befolyásolja érzelmeinket és viselkedésünket.