Tartalom
Nehéz lehet elhinni, hogy a boldogság lehet a választás. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a körülményeinkre adott érzelmi reakcióink ösztönösek, és mivel nem mindig választjuk meg a körülményeinket, reakciónk egyszerűen automatikus válasz a helyzetekre.
Az élet tele van élményekkel, amelyek közül néhány leírhatatlan örömet, mások elviselhetetlen bánatot okozhatnak. Bár nem mindig tudod megváltoztatni a körülményeidet, befolyásolhatod, hogyan reagálsz. A gondolataid közvetlenül befolyásolják az érzéseidet. Annak érdekében, hogy megváltoztassa az érzéseit valamivel kapcsolatban, meg kell fontolnia, hogyan gondolkodik erről. Ez gyakorlat, idő és erőfeszítés. Ezenkívül ez egy olyan készség, amelyet fejlesztesz, ami azt jelenti, hogy minél jobban használod, annál többet használsz. Ennek a gyakorlatnak az előnyei messze felülmúlják azt a munkát, amely ebben a folyamatban történik, hogy megváltoztassuk a gondolkodásmódot, hogy másképp érezhessük magunkat. Néhány hasznos tudnivaló arról, hogyan választhat több boldogságot magának és végső soron a kapcsolatának.
1. Gyakorold a gondolataid átfogalmazását
A dolgokról való gondolkodásunk befolyásolja az érzéseinket. Az agy nagyon hasonló módon dolgozza fel az érzelmi és fizikai fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy a fájdalom elmúlása után is megmarad a fájdalom emléke. Az agyban a lábtörés okozta fájdalom és a törött szív fájdalma ugyanazt az áramkört foglalja magában. Míg egyes élmények (vagy emberek) elkerülhetők, mások nem kerülhetők el olyan könnyen.
Szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje és újrafogalmazza azt, ahogyan gondolkodik tapasztalatairól és az életének jelentős kapcsolatairól. Az újraformálás magában foglalja a haszontalan gondolatok azonosítását, és pozitív vagy adaptív gondolatokkal való helyettesítését. A tapasztalatok önmagukban nem változnak, de az, ahogyan Ön velük kapcsolatban gondolkodik és érez. Reális és alkalmazkodó gondolataid vannak? Vagy öngondoskodó, irracionális vagy haraggal színezett gondolatai? Ha másként kezdesz gondolkodni, akkor másként fogsz érezni. Ha egészségesebb és konstruktívabb módon gondolkodik, valójában a boldogságot és a békét választja magának.
2. Gyakorold az éberséget
Párkapcsolata során előfordulhat, hogy partnere olyan dolgokat tesz vagy mond, amelyeket zavarónak tart, vagy problémássá vált a kapcsolatában. Ezekben a pillanatokban gyakorolhatja az éberséget, hogy uralkodni tudjon érzelmein. A tudatosság a jelenre irányuló aktív és szándékos figyelem állapota. Az éberség gyakorlata lehetővé teszi, hogy irányítsa a partnerével szembeni ingerlékenység vagy bántás iránti impulzív reakciót. Az éberséget gyakorló párok kielégítőbb kapcsolatokkal rendelkeznek, mivel kevesebbet veszekednek, kevésbé védekeznek és jobban befogadják egymást.
3. Dolgozzon a kommunikáción
A nyílt és őszinte kommunikáció kevesebb konfliktushelyzethez, egymás szükségleteinek jobb megértéséhez és mélyebb kapcsolathoz vezet. A kommunikáció hiánya gyakori oka a kapcsolati kudarcoknak és elégedetlenségnek.
Gyakran előfordul, hogy miután hosszú ideig kapcsolatban vannak valakivel, a párok hajlamosak azt a gondolatot alkotni, hogy érzéseiket és szükségleteiket csak meg kell érteniük egymásnak, és nem kell kifejezni őket. Bár ez előfordulhat egyes párok esetében vagy bizonyos esetekben, a partnere nem gondolatolvasó, és nem is kell elvárni, hogy mindig mindent tudjanak. Ez nem ésszerű elvárás, és így a kielégítetlen szükségletek frusztrációja is előfordulhat és fog is. Tartson nyitott kommunikációs vonalat, amely mentes az ítélettől és támogatja. Igényei és érzései változhatnak, és nem állandóak az idő múlásával.
Ennek a 3 egyszerű gyakorlatnak a beépítésével növelheti esélyeit arra, hogy kielégítőbb kapcsolatot létesítsen partnerével az érzelmi és fizikai intimitás elmélyítésével. A boldogságod sokkal inkább a hozzáállásodtól függ, mint a külső körülményektől.
Íme, hogy a boldogság legyen a prioritás és a felelősség!