Tartalom
- 1. Érzelmileg fókuszált párok terápiás technikái
- 2. Pozitív pszichológiai terápia párok számára
- 3. A Gottman -módszer
- 4. Valláson alapuló házasság és párok tanácsadása
- 5. Egyéni tanácsadás
- 6. Narratív terápia
- 7. Imago kapcsolatterápia
- 8. Pszichodinamikai megközelítés
- 9. Észlelési tanácsadás
Amikor a „párok tanácsadása” vagy „párok terápiás technikái"Mi jut először eszedbe? Talán elképzel egy párt, aki ellentmond egymásnak, egy kanapén ülve beszélget egy házassági tanácsadóval.
Általában így néz ki a házassági tanácsadás, de tudtad, hogy többféle technika létezik?
Az első számú dolog, amit meg kell tennie, amikor párok tanácsadását fontolgatja, hogy találjon egy jó házassági tanácsadót.
Minden házassági tanácsadó más, a tanácsadás technikája más és minden házasság más, ezért fontos a pár megtalálása.
Egy jó házassági tanácsadónak tapasztalatai vannak a párok segítésében a problémáikon, és ismerni fogja a hatékonyan alkalmazható különféle technikákat vagy módszereket.
A párok terápiájának sokféle típusa/módszere/megközelítése létezik. Mindegyikük megismerése, amely hasznos lehet a párok terápiája során.
Itt van néhány különböző típusú párok terápiája és a házassági tanácsadási technikák típusai:
1. Érzelmileg fókuszált párok terápiás technikái
Ezt a terápiás technikát Dr. Susan Johnson és Les Greenberg fejlesztette ki. Ahogy a neve is jelzi, az érzelmek itt kulcsszerepet játszanak.
Elég hatékony, és az egész világon használják. Különösen hasznos, ha a depresszió része a kapcsolat kérdésének.
A módszer a kötődéselméletet használja, vagy azt az elképzelést, hogy emberként szeretnénk összetartozni. De problémák merülhetnek fel, és a negatívba keringenek.
Ez a típus párok terápiás technikája segít a pároknak leküzdeni ezeket a negatív érzelmeket és erősíteni a kötődésüket.
2. Pozitív pszichológiai terápia párok számára
Az érzelmek mentén ez a páros terápiás technika a pozitív érzésekre összpontosít. Valójában egyesek számára ez egy nagy szemléletváltás, amely aztán megváltoztathatja gondolatait és viselkedését, ami aztán javíthatja a kapcsolatot.
A pozitív pszichológiában megtanulod élvezni a boldogságot, ahogy történik, és az örömre összpontosítani. Ez segíti a párokat abban, hogy felismerjék a jelenlegi boldog időket, és akkor építhetnek erre.
Ennek a módszernek fontos eleme a naplóba való írás és a terapeuta megosztása.
3. A Gottman -módszer
30 év mögött, sokan úgy vélik, hogy hatékony párkapcsolati tanácsadási technikának bizonyult. Ha Ön és a házastársa úgy érzi, hogy nagyon elakadt, és úgy tűnik, nem tudnak megegyezni, ez jó módszer lehet a kapcsolatra.
Ez a páros terápiás technika segít értsétek egymást, mint ti nyugodtan kommunikáljon.
Használ valamit, amit úgy hívnak, hogy „szerelmi térképek”. Segít abban, hogy mindketten megismerjék egymást, miközben felfedezik azokat a dolgokat, amelyek megterhelik, boldoggá teszik őket stb.
Összességében a Gottman -módszer a konfliktuskezelésre összpontosít, amelynek középpontjában az őszinteség áll.
4. Valláson alapuló házasság és párok tanácsadása
Ha egy vallási csoport tagja, nézze meg, milyen tanácsadás érhető el egyházán keresztül. Mivel a vallásod fontos tényező a házasságodban, ez a fajta tanácsadás hasznos lehet számodra.
Ön is kényelmesebben érezheti magát az ilyen típusú környezetben, ami elősegítheti a gyógyulás színpadát.
A módszerek eltérőek, de jellemzően a párok vallási alapú terápiája olyan lelki szempontokat használ fel, amelyekben valószínűleg már hisz és él, hogy segítsen a problémák megoldásában.
5. Egyéni tanácsadás
Ha az egyik házastárs nem képes vagy nem hajlandó páros terápiát végezni, akkor a hajlandó és képes partnernek mindenképpen meg kell fontolnia, hogy egyedül megy. A terapeuta segíthet egyik partnerének megoldani a problémákat.
Nyilvánvaló, hogy ha a másik személy nem hajlandó feldolgozni a problémát, akkor a kapcsolat nem biztos, hogy tovább tud lépni.
Mindazonáltal, amikor egyesek egyéni tanácsadásra járnak, néha a másik házastárs lassan felmelegszik az ötleten, majd később csatlakozik a házastársához a párok terápiájához.
6. Narratív terápia
A narratíva történetet jelent, és valójában ez része a párok terápiájának. Elmeséli a történetet, és létrehozza a „narratívát” a történésekről. De akkor együtt fognak dolgozni a történet kellemetlen részeinek újraírásán.
A szép dolog ebben pár terápiás technikája segít a párnak elszakadni a történettől, felismerve, hogy a történet nem határozza meg az embereket.
Azt is tanítja, hogy a történet változó. Mindketten együtt írhatjátok át a jövőbeli történeteteket.
7. Imago kapcsolatterápia
A Harville Hendrix és Helen Lakelly Hunt által kifejlesztett ilyen típusú terápia nagy hangsúlyt fektet a lelki és viselkedési szempontokra.
Az Imago a latin „kép” szó, és ez a fajta terápia megpróbálja segíteni a párokat abban, hogy rájöjjenek az agyuk működésére, és lássák az öntudatlan életmódjukat.
Alapvetően ez a párok terápiás technikája azt mondja, hogy olyan partnereket választunk, akik meg tudják gyógyítani azt, ami gyermekkorunkból hiányzik, és ezek a sebek megismétlődnek a házastársunkkal.
Ebben a páros terápiás technikában a párok megtanulnak együttműködni és kommunikálni a problémákon keresztül.
8. Pszichodinamikai megközelítés
Ez a fajta terápia különösen akkor hasznos, ha a partnerek irracionális mintákban reagálnak, amelyekről úgy vélik, hogy gyermekkori életeseményekből és élményekből születtek.
Például, ha a bántalmazás egy személy múltjának része volt, akkor féltékenységhez vezethet, még akkor is, ha nincs rá oka.
Az ilyen típusú terápiában a tanácsadó segít összpontosítani a probléma gyökerére, amely néha eszméletlen, és egyéni vagy páros probléma.
Ezután segítenek abban, hogy reálisabb képet kapjon a múltbeli eseményekről, amelyek formálják a jelenlegi viselkedést.
9. Észlelési tanácsadás
A Bill Doherty által a Minnesotai Egyetemen kifejlesztett ilyen típusú tanácsadás különösen azoknak a pároknak szól, ahol az egyik házastárs a válás felé hajlik, a másik nem.
Ez a párok terápiás technikája segít nekik kitalálni, hogy mit akarnak az egyes emberek, és hogy a kapcsolat menthető -e. A problémák megoldása helyett azt vizsgálja, hogy a megoldás valóban lehetséges -e. Ez általában rövid távú módszer.
A házasságterápia jó választás azoknak a pároknak, akik képzett tanácsadó segítségével szeretnék megoldani nézeteltéréseiket.
Sokféle pár terápiás technika, megközelítés létezik, és a módszer a házassági tanácsadótól, valamint a párkapcsolatban előforduló problémáktól függ.
Ezért mindig fontos, hogy olyan jó házassági tanácsadót válasszon, akiben mindketten jól érzik magukat, és akikben megbízhatunk.