Tartalom
- A rutin megváltoztatása
- Hogyan történhetett ez velem?
- Nincs nevetés
- Már tudja, hogyan kell ezt megtenni
- Hozzon létre egy új normált
- Változtassa meg a rutinját ... Ismét
- Nem lehet elégedetlen
- Lassú és stabil nyeri a versenyt
- Két borsó egy hüvelyben
A házasság egyenlő az esküvői boldogsággal ... vagy a léggömbölyű derékvonallal? Sok pár esetében mindkettő. A plusz súly alattomosan fokozatos módon is felkúszhat. Néhány kiló itt vagy ott nem túlzottan aggasztó néhány hónap alatt, végül is, és elég könnyű fogyni, gyakran mondjuk magunknak. Majd megkerüljük. Riiiiight.
A rutin megváltoztatása
Sajnos túl könnyű belekavarni magunkat abba a kényelmes, könnyű rutinba, amibe új házastársunkkal, mint egy kellemes, meleg takaró beletelepedtünk ... figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy a hónapok gyorsan évekbe telnek ... figyelmen kívül hagyva tény, hogy korábbi, egészséges gazdálkodási szokásainkat, a mezőgazdasági termelők piaclátogatásait és az edzőterembe való kirándulásokat felváltotta a kevésbé egészséges rutin, a zsíros elvitelű ételek és a házastársunkkal szörfözve töltött kanapén töltött éjszakák ... és figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy ruhásszekrényeinket választottuk ma már csak nadrágra korlátozódnak, rugalmas derékpánttal és inggel, amely elég nagy ahhoz, hogy elrejtse folyamatosan bővülő középső részünket.
Hogyan történhetett ez velem?
Számos lehetséges oka lehet annak a súlygyarapodásnak, amely hajlamos sok párokra a házasságkötés után. Egyesek úgy vélik, hogy a fitneszhez és az étrendhez kapcsolódó öngondoskodás hajlamos az út szélére esni a családteremtéssel járó megnövekedett felelősség és stressz nyomán. Vannak, akik azt mondják, hogy boldog, elégedett párkapcsolatunk miatt előfordulhat, hogy eltekintünk a fizikai megjelenésünk megőrzésének fontosságától, mivel már nem veszünk részt abban a folyamatban, hogy aktívan megpróbáljuk magunkat vonzani.
Nincs nevetés
A ballonzó derékvonal jelenségének okai azonban valószínűleg kevésbé fontosak számunkra, mint a valódi kérdés: Mit tegyünk tedd erről? Ez valóban nem nevetséges dolog, hiszen az átlagosnál nagyobb derék-csípő arány összefüggésben áll a férfiak és a nők egészségügyi kockázatának növekedésével, akárcsak az elhízással. Mindannyian azt akarjuk, hogy örökké tartó örömünk egészséges, boldog öregségig tartson, de ennek a léggömbölyű derékvonalnak más elképzelései is lehetnek. Ezen kívül, bár azt mondják, hogy a szerelem vak, valószínűleg van legalább néhány apró részünk, amely fizikailag ugyanolyan vonzó akar lenni a párunk számára, mint amikor mi voltunk a találkozás napján.
Már tudja, hogyan kell ezt megtenni
Mit tegyünk tehát? Ellentétben azzal, amit gondol, a kérdés, hogy HOGYAN lehet ellensúlyozni a súlygyarapodást - a tényleges folyamat a derékvonalunk megfékezésére - egyáltalán nem itt a kérdés. Mindannyian ismerjük legalább a súlykezelés és a zsírcsökkentés mögött meghúzódó alapfogalmakat, és egymillió bevált egészséges táplálkozási és edzésprogram közül választhat.
Hozzon létre egy új normált
A valódi trükk a tartós siker eléréséhez azonban az, hogy képes ragaszkodni bármilyen változtatáshoz, amelyet végrehajtani választott. Ez azt jelenti, hogy a változást a életmód, nem pedig átmeneti szenvedési időszakként, amelyen úgy döntött, hogy átsiklik azon a varázslatos pillanatig, amikor eléri a súlycélját, és visszatérhet a „normális életébe”. Mert ez az úgynevezett normális élet volt az oka, hogy kezdetben összepakoltad a kilókat, és ha visszavágsz hozzá, valószínűleg ugyanezt fogod tenni! Az új viselkedésformák állandó életmódváltássá való átalakítása valóban az a lépés, ahol a legtöbb ember akadozik, nemcsak akkor, amikor az egészséges táplálkozás elfogadásáról és az aktív kondíció fenntartásáról van szó, hanem az életben bekövetkező jelentős változásokról is.
Változtassa meg a rutinját ... Ismét
A szokások erőteljes dolgok, és talán különösen, ha étrendről és testmozgásról van szó, azok a viselkedések uralkodnak, amelyek addig ismétlődnek, amíg szokássá nem szilárdulnak. Ez a tény hátrányosnak tűnhet, ha megpróbál megváltoztatni egy már megszokott viselkedést a napi rutinjába, de ez egy olyan koncepció, amely hosszú távon előnyére válhat, mert az idő bármely pillanatában, mindig lehetősége van egy előnyösebb szokás kialakítására és átvételére.
Nem lehet elégedetlen
Töltsön el egy kis időt azon a szokásokon, amelyeken változtatni szeretne (például az esti kanapés burgonyatetten). Most gondoljon egy új, előnyösebb viselkedésre, amellyel esetleg helyettesítheti ezt a régi szokást ez még mindig azt a fajta megelégedettséget nyújtaná Önnek, amelyet az eredeti viselkedéstől várt. Szokásos viselkedésünk hajlamos bizonyos igényeket kielégíteni, például a pihenés, a kényeztetés vagy a szocializáció igényét. A drasztikus változások általában kudarcot vallanak, mert nem felelnek meg a vonatkozó szükségleteknek, így van egy részünk, amely elégedetlen maradt, és továbbra is követeli a figyelmet, amíg végre eléri, amit akar.
Lassú és stabil nyeri a versenyt
Amikor eldöntötte, hogy mit szeretne megváltoztatni, és előnyben részesített alternatívákat fontolgat, ne felejtse el fokozatosan végrehajtani a viselkedésváltozásokat, olyan ütemben, amely kényelmesnek tartja. Minden apró helyes irányú változás, amellyel örökre részévé teheti életmódját, milliószor értékesebb az Ön számára, mint az a drasztikus változás, amelyről néhány hét után csalódottan lemond.
Ahelyett, hogy például a kanapén ülne és tévét nézne, hogy pihenjen a hosszú nap végén (például egy olyan környezet, amely sok ember számára erős snack -kiváltó tényező, a tétlenség ösztönzése mellett), talán úgy dönt, hogy kielégíti a pihenésre éppúgy szükség van, hogy naplóba vegyen egy naplót, vagy énekeljen és bukdácsoljon kedvenc zenéjével a hálószobájában, vagy akár néhányan üljenek ki a veranda hintáján, és bújjanak össze a házastársával, miközben lemegy a nap.
Két borsó egy hüvelyben
Ha lehetséges, vegye igénybe a házastárs együttműködését ebben az erőfeszítésben. Partnere a derékbűnözésben is lehet a legerősebb társadalmi támogatás forrása az életmódváltásban. És mivel az Ön életmódja bizonyos mértékig kitörölhetetlenül össze van kötve házaspárként, valahányszor valamelyikőtök életmódváltást hajt végre, az attól függetlenül hatással lesz a másik életmódjára. Szóval légy olyan, mint kettő egészséges borsó hüvelyben. Motiválja egymást. Szurkoljatok egymásnak. Ringasd meg ezt az egész házasságot, és engedd új az egészséges szokások hosszú, boldog közös életre ösztönöznek.