Tartalom
- Mi a bizalmatlanság a kapcsolatokban?
- Honnan származnak a bizalmi problémák?
- Bizalmi problémák jelei egy kapcsolatban
- 17 tipp a kapcsolatok bizalmi problémáinak leküzdésére
- 1. Nézz vissza a múltba
- 2. Kapcsolja be az empátiát
- 3. Kommunikáció
- 4. Utazás együtt
- 5. Higgy magadban
- 6. Légy hű önmagadhoz
- 7. Ellenőrizze, hogy valóban nincs -e aggodalomra okot adó ok
- 8. Emlékezz arra, ami összehozott
- 9. Minőségi idő, minőségi beszélgetés
- 10. Gyakorold a megbocsátást
- 11. Fontolja meg a viselkedés okát
- 12. Lógni egymás barátaival
- 13. Gyakorolja a sebezhetőséget
- 14. Napló együtt
- 15. A kölcsönös átláthatóság bevezetése
- 16. Kezelje az elvárásokat
- 17. Kérjen szakmai segítséget
- Elvitel
Minden kapcsolat alapja a bizalom. A bizalom az a létfontosságú fogaskerék, amely épségben tartja a kapcsolatot, és erőt ad nekünk ahhoz, hogy támogassuk egymást vastagon és vékonyan. Amikor egy kapcsolatban bizalmi problémák merülnek fel, akkor a kommunikáció és a szerelem is teljesen megszakad.
Ha ilyen problémákkal szembesül a kapcsolatában, fontos, hogy a kapcsolatba vetett bizalom helyreállítása érdekében dolgozzon.
Mi a bizalmatlanság a kapcsolatokban?
A kapcsolatokban való bizalmatlanságot várakozásnak, félelemnek vagy elvárásnak nevezhetjük, hogy a partnernek vannak olyan indítékai, amelyek nem esnek jó fénybe, amikor a kapcsolatról van szó.
Alapvetően a partner iránti bizalom hiánya és a veszélytől való félelem tovább serkenti a bizonytalanságot és a negatív gondolatokat a másik partner egészségében. A bizalmatlanság alapvetően egy olyan mechanizmus, amellyel a személy elkerülheti, hogy bármi is tönkretegye a kapcsolatot.
Honnan származnak a bizalmi problémák?
Több oka lehet annak, hogy csökken a bizalom a kapcsolatban. Ennek oka lehet néhány gyermekkori tapasztalat vagy hűtlenségi probléma a múltban. A bizalmatlanság nagysága függhet attól, hogy az egyik partner milyen tapasztalatokkal szembesülhetett, vagy attól, hogy mennyire gyanakvó az egyik partner a másikkal szemben.
Ezenkívül a múltbeli bármilyen elutasítás, legyen az családi, társadalmi vagy személyes, nehezítheti a felnőttkori bizalmat. Emellett nehéz életesemények, betegség, lopás, szeretett személy elvesztése is szerepet játszhat a partner bizalmi problémáiban.
Bizalmi problémák jelei egy kapcsolatban
A párkapcsolatba vetett bizalom hiánya rombolhat az életben. Ha a partnernek bizalmi problémái vannak, az rossz egészséget okozhat a kapcsolatban.
Mivel a bizalom minden kapcsolat alapja, a bizalom hiányának következményei veszélyesek lehetnek.
Ha nem biztos abban, hogy partnere bizalmi problémákkal küzd, vagy más problémák merülhetnek fel, az alábbiakban néhány jel látható, amelyek segítenek tisztában lenni azzal, hogy partnere bizalmatlan.
- Árulásra várva vagy feltételezve
- Magány és depresszió
- Túlzott védelem a partnerrel szemben
- Az elhagyástól való félelem
- Skizofrénia
- Féltékeny viselkedések
- Védekezés
- Szándékos távolságtartás az emberektől
- Csökkent intimitás
17 tipp a kapcsolatok bizalmi problémáinak leküzdésére
Szóval, hogyan lehet túljutni a bizalmi problémákon?
Íme 17 egyszerű tipp, amelyeket követhet annak érdekében, hogy ne csak legyőzze a bizalmatlansággal vagy bizalommal kapcsolatos problémákat a kapcsolatokban, hanem biztosítsa a normális állapot helyreállítását.
Ezekkel a helyes lépésekkel bizalmi kérdéseken dolgozhat egy kapcsolatban, hosszú távú és boldogabb kötelék érdekében.
1. Nézz vissza a múltba
Sokan figyelmen kívül hagyják a bizalmi kérdéseket. Nem ez a megoldás.
A bizalmi problémák leküzdésének egyik első módja az, hogy megtudjuk azt az alapvető okot, amely lehetővé tette a bizalmi problémák behatolását a kapcsolatba.
Például a Relate kutatás azt mutatja, hogy a különböző korú emberek eltérően értékelik az elkötelezettséget és a bizalmat a kapcsolatokban. A 65 éves vagy idősebbek körében 35% tartja a házasságot az elkötelezettség legfontosabb jelének, ennek ellenére a 16-24 évesek mindössze 12% -a értett egyet.
Tehát a társadalomban bekövetkező változások megváltoztathatják a kapcsolatokhoz való hozzáállásukat is.
Az önreflexiót könnyebb mondani, mint megtenni.
Az ilyen események jól beágyazódhatnak a múltadba. Ezért kell elgondolkodnia gondolatain és emlékein, hogy megtudja az alapvető okokat.
Csak akkor teheti meg a megfelelő lépéseket, hogy megoldja ezeket a bizalmi problémákat.
2. Kapcsolja be az empátiát
Ahhoz, hogy legyőzze a kétségeket egy kapcsolatban, legyen figyelmes a partnerével. Ha empatikus vagy velük szemben, az utat nyit a partnered számára a stressz oldására, és tudatja veled, hogy pontosan mi váltja ki az ilyen viselkedést.
Tehát legyen megértő és empatikus, hogy nagyobb bizalmat építsen a kapcsolatba.
3. Kommunikáció
Kommunikáció és az empátia a kulcs a párkapcsolati bizalmi problémák leküzdéséhez.
Nemcsak a házastársával kell kommunikálnia, hanem meg kell értenie érzelmeit és nézőpontját is. Minél többet kommunikál, és minél közvetlenebb a párja, annál könnyebb lesz legyőzni a bizalmi problémákat.
Időt kell szánnia a kapcsolat helyreállítására.
Csak akkor lesz képes legyőzni a bizalmi problémákat, ha elég türelmes és elkötelezett a kapcsolata újjáépítése iránt. Ezenkívül itt nem a diszkrét partnerrel való tartózkodás a megoldás. Valójában együtt kell töltenie az időt a problémák megértése és leküzdése érdekében.
4. Utazás együtt
Ha a mai mozgalmas világban nem tud időt szakítani erre, akkor a szünet vagy a nyaralás a tökéletes megoldás az újrakezdéshez. Ez lehetővé teszi, hogy elmenjen a dolgok elől, ha egy kis időt töltenek egymással
Ez egy kis teret is biztosít a bizalmi problémák leküzdésére vonatkozó kérdések megvitatásához.
Mindig gondoskodnia kell arról, hogy egyszerre csak egy problémával foglalkozzon, amikor megpróbálja leküzdeni a bizalmi problémákat a kapcsolatában.
5. Higgy magadban
Amikor a párkapcsolat stressz alatt áll, nyilvánvaló, hogy ez rontja az önbizalmat.
Ne feledje, hogy ha nem vagy elég erős ezekben a megpróbáltatásokban, akkor soha nem lesz képes javítani a kapcsolatot. Nem csak hinned kell magadban, hanem motiválnod kell a másikat, hogy rendbe hozza a dolgokat.
Csak akkor lesz képes meggyőzni másokat, hogy ezeknek a problémáknak a leküzdésére is meg kell győzniük, ha el tudják hinni, hogy javulhatnak a dolgok. Ezért először dolgoznia kell a saját bizalmának kiépítésén, majd ezt követően meg kell győznie partnerét, hogy veled dolgozzon a kapcsolat helyreállítása érdekében.
Ha nem vagy elég magabiztos, nagyon nehéz lesz empátiát és szeretetet tanúsítanod partnered iránt. Nem leszel elég türelmes ahhoz, hogy észrevegye a kapcsolatodban tapasztalható kisebb javulásokat.
Az alacsony önértékelésű emberek kevésbé érzékenyek a partnereikre, mint a magas önértékelésűek.
Éppen ezért győzze le a bizalmi problémákat a partnerével azáltal, hogy magabiztos, és nem veszíti el tiszteletét önmagával szemben az ilyen nehéz időkben.
6. Légy hű önmagadhoz
Miután kommunikált a partnerével, képes lesz megérteni a helyzet súlyosságát. Tisztelnie kell partnere érzéseit, ahelyett, hogy döntését rájuk helyezné.
Sokszor a továbblépés a legjobb választás. Ez nem jelenti azt, hogy a problémákat megoldatlanul kell tartania, de a párkapcsolatát káros kérdések elhúzódása sem megoldás.
A házastárssal kapcsolatos bizalmi problémák leküzdéséhez együtt kell működnie a partnerével annak érdekében, hogy megtegye a legjobb lépést és javítsa a kapcsolatot.
7. Ellenőrizze, hogy valóban nincs -e aggodalomra okot adó ok
Eddig az összes megbeszélt lépés lehetővé teszi a kapcsolat javítását. Ez azonban nem jelenti azt, hogy vaknak kell lennie a csaló házastárs lehetőségével szemben. Ellenőriznie kell, hogy partnere hűséges-e Önhöz vagy sem.
Elgondolkodhat azon, hogyan lesz képes erre.
Ennek legegyszerűbb módja a partner okostelefonjának ellenőrzése. Átláthatónak kell lenned ezzel kapcsolatban, és hagyd, hogy ellenőrizzék a tiedet is.
Abban az esetben, ha bármilyen telefonszámot próbál ellenőrizni, választhat egy fordított telefonkeresési szolgáltatást a telefonszámok mögötti személyazonosság ellenőrzéséhez. Ez minden kétséget kiküszöböl.
Ezt követően Ön és partnere a kapcsolat helyreállítása érdekében dolgozhat ahelyett, hogy a zavaró tényezőkre és a kétségekre összpontosítana.
8. Emlékezz arra, ami összehozott
Hogyan lehet leküzdeni a bizalmi problémákat?
Emlékezned kell arra, mi hozott össze.
A kétségbeesés idején, amikor nem tud bízni a partnerében, felfelé irányuló feladatnak tűnhet, ha erőfeszítéseket tesz a dolgok rendbetételére.
Fel kell idézni a boldog emlékeket, amelyek együtt vannak. Erőt kell merítenie ezekből az emlékekből, hogy erőfeszítéseket tegyen a kapcsolatok újjáépítésére.
Csak ha képes vagy összeszedni ezeket a gondolatokat, akkor legyőzheted a kapcsolat felépítésének felfelé irányuló feladatát.
9. Minőségi idő, minőségi beszélgetés
Végül, de nem utolsósorban, a bizalom hiányának leküzdéséhez növelnie kell a kapcsolatára szánt időt.
Meg kell értenie, hogy a kapcsolataiba merült problémák csak úgy oldhatók meg, ha minőségi időt töltenek a házastársukkal, és figyelmesen meghallgatják őket.
Világosnak és nyíltnak kell lennie kommunikációjában, hogy elkerülje a félreértéseket.
Amint fentebb említettük, ha otthon nem tudja ezt megtenni, akkor érdemes nyaralni. Ez segít tisztázni a dolgokat.
A helyváltoztatás ellazítja és megfiatalítja a kapcsolatokat.
A nyaralás nem az egyetlen lehetőség a minőségi idő eltöltésére a párjával. Ennek néhány egyéb módja a következők: -
- Rendszeres randevú estek
- Filmek nézése együtt
- Hosszú utakra megy
- Együtt hobbit űzni
Ne feledje, hogy ez nem egyszeri dolog.
Innentől kezdve rendszeresen több időt kell együtt töltenie és sokkal jobb módon kommunikálnia annak érdekében, hogy az ilyen kérdések ne kerüljenek újra kapcsolatba.
10. Gyakorold a megbocsátást
Ahhoz, hogy minden kapcsolat bizalmi és teljesítő legyen, a bizalmi problémák leküzdésének egyik módja a megbocsátás és a megfontolás.
Ha nem gyakorolja a megbocsátást a kapcsolatban, akkor valószínű, hogy partnere ellenségesebben fordul feléd, és ez lehetővé teszi a kétségek és gyanakvások behatolását.
Az alábbi videó néhány praktikus tippet ad a boldogsághoz a szerelemben és a megbocsátás gyakorlásához.Nézd meg:
11. Fontolja meg a viselkedés okát
Ha a partnernek bizalmi problémái vannak, ahelyett, hogy először negatívan reagálna rá, értse meg annak kiváltó okát.
A párkapcsolati bizalmi problémák leküzdéséhez értse meg, hogy miért viselkedik partnere így. Ez valami múltbeli trauma lehet, vagy valami olyasmit észlelt, ami miatt elhitte, hogy rosszindulatú szándékai vannak a kapcsolatban.
Mindenesetre ragaszkodnia kell hozzájuk, és meg kell oldania a problémát, mielőtt bármilyen drasztikus lépést megtesz.
12. Lógni egymás barátaival
Ha a partnered kételkedik benned vagy a barátaidban, akkor a legjobb, ha bemutatod őket a párodnak, hogy ne érezze, hogy falak vannak köztetek. Mindketten választhattok, hogy gyakran lógtok egymás barátaival, hogy elkerüljétek a negativitást.
13. Gyakorolja a sebezhetőséget
A sebezhetőség a bizalmi problémák leküzdésének kulcsfontosságú eleme, és ezt mindenképpen gyakorolni kell. Fontos, hogy sebezhető legyen a kapcsolatban, és hagyja cserben az őröket, hogy partnere higgyen benned.
Időnként a partnerek annyira félnek a sebezhetőségtől, hogy úgy döntenek, hogy nem fedik fel magukat partnereik előtt. Ez további falakat teremt a kapcsolatban.
14. Napló együtt
Tartson egy hálanaplót, ahol a nap végén mindketten feljegyzik, mit értékeltek egymás iránt a nap folyamán. Ez mindketten segít felismerni a kapcsolat erejét, és mindketten pozitív érzést keltenek egymás iránt.
Végül a gyakorlat után bizalomépítést fog látni a kapcsolatban.
15. A kölcsönös átláthatóság bevezetése
A bizalmatlanság a partner tevékenységével kapcsolatos gyanúból fakad. Tehát minél átláthatóbb a kapcsolat, annál jobb lesz a bizalom közted és partnered között.
Tehát vezessen be minél nagyobb átláthatóságot a kapcsolatban. Mindkettő segít jobban ápolni a kapcsolatot, és pozitívumot adni.
16. Kezelje az elvárásokat
Értsd meg, hogy a párod mit vár el tőled a kapcsolatban. Leggyakrabban előfordulhat, hogy bizonyos kapcsolati elvárásaik vannak, amelyek nem teljesülnek ismételten, és bosszúsághoz, haraghoz és végül bizalmatlansághoz vezettek.
17. Kérjen szakmai segítséget
Ha már minden módszert kipróbált, de úgy tűnik, hogy a probléma nagyra nyúlik a kapcsolatban, akkor a legjobb, ha konzultál egy terapeutával vagy párkapcsolati tanácsadóval annak érdekében, hogy segítséget kapjon a kapcsolat bizalmi kérdéseivel kapcsolatban, és helyrehozza a dolgokat.
A megfelelő technikákkal és irányított támogatással mindketten biztosan megtalálják a megoldást a kapcsolati bizalmi problémákra.
Elvitel
Ahhoz, hogy legyőzze a bizalmatlanságot egy kapcsolatban, egy kis türelem és erőfeszítés csodákra képes.
Tehát, ha a kapcsolatát a bizalom hiánya befolyásolta, fontos, hogy szánjon időt és erőfeszítést annak helyreállítására.
Sok esetben ez csak egy félreértésnek köszönhető, nem pedig valami súlyosnak. Egy kis türelem és erőfeszítés az Ön részéről segíthet túljutni a bizalmi problémákon, és a kapcsolat ismét felvirágzik.