Tartalom
- Nézzünk néhány gyakori konfliktuskerülő mintát:
- Tippek a konfliktusok kezeléséhez
- Lépés: Vegye fel a kapcsolatot gondolataival és érzéseivel
- 2. lépés: Tartsa vissza érzéseit
- 3. lépés: Vizsgálja meg partnere oldalát a kérdésben
- Mit kell tennie, ha konfliktuskerülő partnere van
- 1. Nagyon figyeljen testbeszédükre
- 2. Ösztönözze őket, hogy fejezzék ki magukat
- 3. Pozitív módon érvényesítse aggodalmukat
A konfliktuskerülés gyakori a házasságokban; csökkenti az intimitást és az örömöt, és növeli a házastársak közötti haragot. A megoldatlan, hosszú távú konfliktuskerülés távolsághoz, sőt váláshoz vezet. Ennek nem kell megtörténnie! A partnerek elsajátíthatják a konfliktusok kezeléséhez szükséges készségeket, növekedhetnek egyénként, ápolhatják az intimitást és eljuthatnak a csodálatos kapcsolatok felé.
A konfliktuskerülő taktikák megszüntetése és a sikeres konfliktusmegoldó készségek fejlesztése kihívást jelenthet. Írtam egy motivációs mondókát, amely hasznos emlékeztető arra, hogy a kihívásokat le lehet győzni, ha megvalósítható részekben közelítjük meg őket. Jegyezze meg ezt a mondókát, és értékelje az idejét!
Bontsa le a lépéseket megvalósítható részekre, nem számít, hogyan érzi magát fontosnak, hogy elkezdje, bízni abban, hogy sokkal többet tehet, mint gondolná, felső lépés, második lépés, harmadik és ismétlés.
Ez a cikk segít azonosítani azokat a mintákat, amelyeket esetleg használ a konfliktusok elkerülésére, és pozitív megoldásokat kínál a konfliktusok sikeres kezeléséhez. Miért hagyja, hogy a konfliktus tönkretegye a kapcsolatot, ha nagyszerűt tud építeni?
Nézzünk néhány gyakori konfliktuskerülő mintát:
- Halogatás: Arra gondolva, hogy „majd később foglalkozom ezzel”, vagy „megbeszélhetjük ezt a hétvégén”, de aztán halasztjuk tovább.
- Tagadás: „Azt hiszi, hogy alkoholproblémáim vannak, de nincs, szóval hagyjuk csak” vagy „nincs szükségünk terapeutara, mi magunk is megoldhatjuk a problémáinkat”.
- Haragudni és fokozni az érzelmeket: A túlreagálás lesz a középpontban, nem pedig az alapvető kérdés, mint például a csökkent szexuális vágy, a szülői különbségek, a ház körüli házimunkák stb.
- Vicc és elterelés: Világoskodás vagy szarkazmus: „Fogadok, hogy ezek közül az„ érzelmes ”beszélgetések közül szeretne egyet.”
- Túl sokat dolgozik: Nagyon gyakori módja annak, hogy ne legyen ideje tartalmas vitákra.
- Kilépés: A nézeteltérés kényelmetlen, és a távozás egyszerű taktika a kellemetlenségek és frusztrációk elkerülése érdekében.
A gyakorlatomban sok párt láttam kifinomult stratégiákkal, hogy elkerüljék a nézeteltérések kezelését.
Susan elkerülte a nehéz megbeszéléseket a férjével azzal, hogy kiabált, „ült a cserepes edényen”, és más elterelő és védekező magatartást tanúsított. Amikor Susan férje, Dan megpróbálta feltárni Susan túlzott ivásának témáját, visszaüvöltött: „Ha nem kell elvégeznem a ház körüli munkát, nem iszok ennyit!” Susan nem akarta beismerni, hogy szokás szerint legfeljebb nyolc pohár bort ivott meg éjszaka, ezért a haragot és más érzelmeket a középpontba helyezte. Fokozatosan Dan kerülni kezdte a nehéz témák felvetését, és azt gondolta: „Mi haszna? Susan csak egy újabb Oscar-díjas érzelmi előadással reagál. ” Idővel a neheztelés fala leomlott, és abbahagyták a szerelmet. Három évvel később válási bíróság előtt álltak - de elkerülhették volna a házasság teljes összeomlását, ha korán segítséget kaptak.
Gyakorlatomban túl gyakran látok olyan párokat, akik addig várnak segítséget kérni, amíg nem késő orvosolni a problémákat, és addigra a válás elkerülhetetlennek tűnik. Ha a párok korán segítséget kérnek, sokan csak 6-8 tanácsadással hajthatják végre a szükséges változtatásokat. A párok számára szervezett műhelyek és a párkapcsolati készségekről szóló olvasás is segíthet.
Tippek a konfliktusok kezeléséhez
Lépés: Vegye fel a kapcsolatot gondolataival és érzéseivel
Fektessen időt arra, hogy felfedezze, mit érez, és felismerje az átadni kívánt üzenetet. Vannak, akiknek sok időre van szükségük ahhoz, hogy kapcsolatba lépjenek olyan alapvető érzésekkel, mint a szomorúság, a harag, a félelem, a csalódottság, a zavartság vagy a bűntudat. A napló vezetése segít azonosítani érzelmeit és rendezni gondolatait.
Joe elszakadt érzelmeitől, mert alkoholista apával nőtt fel. Gyermekként nem volt biztonságos kimutatni az érzelmeket, ezért megtanulta elnyomni az érzéseit. Írni kezdett érzéseiről egy naplóban, és lépésről lépésre megosztotta Marcie-val, hogy egyedül és szomorúnak érzi magát a házasságukban, és ezek miatt az érzések miatt alig van szexuális vágya iránta. Ezt nehéz volt megosztani, de Marcie képes volt elfogadni, ahogy Joe világosan és együttműködve fejezte ki.
2. lépés: Tartsa vissza érzéseit
Ne terelje el figyelmét egy könnyes vagy nagyon érzelmes partner, és tartsa vissza saját érzelmeit, amikor a partner oldalára hallgat.
Rose sírt, amikor a férje, Mike megpróbálta elmondani, hogy fantáziál egy nővel kapcsolatban a munkahelyén. Mike valójában közelebb akart lenni Rose -hoz, de ezt a beszélgetés elején nem tette egyértelművé. Amikor Rose sírni kezdett, Mike bűnösnek érezte magát, és azt gondolta: „Bántom Rose -t, ezért jobb, ha nem folytatom ezt a vitát.” Rose -nak meg kellett tanulnia elviselni némi fájdalmat és szomorúságot, hogy folytathassa a felnőtt beszélgetést. Azt javasoltam, hogy Rose próbálja tűrni és visszatartani az érzelmeit 20 percig (néha kevesebb ideig), miközben Mike hallgatására összpontosít.
A partnereket nemcsak arra tanítom, hogy kezeljék érzelmeiket, hanem felváltva beszéljenek és hallgassanak, hogy alaposan megértsék egymást.
3. lépés: Vizsgálja meg partnere oldalát a kérdésben
Sokan elakadnak, amikor megpróbálják megvédeni a történet oldalát, és nem hallgatnak partnerükre. Leküzdeni ezt azáltal, hogy időt szán arra, hogy kérdéseket tegyen fel partnerének, tükrözze gondolatait és érzéseit, megismételve mondanivalójukat. Gondoljon úgy magára, mint egy jó riporterre, aki jó kérdéseket tesz fel.
Néhány példa:
- Mióta érzed így magad?
- Tisztában van -e más érzésekkel a haragon kívül?
- Sokan kényelmesebben fejezik ki haragjukat, ha mélyebb szinten valóban megsérülnek vagy félnek.
- Mit jelent számodra, ha a barátaimmal akarok valamit csinálni?
Ez csak néhány javasolt kérdés, amelyeket megkérdezhet partnereitől, hogy jobban megértsék érzéseiket és a konfliktusokkal kapcsolatos oldalukat.
Valóban megteremtheti a kapcsolatot elképesztő a konfliktuskerülés megszüntetésével és a pozitív konfliktusmegoldó készségek gyakorlásával. Csak ne feledd-első lépés, második lépés, harmadik és ismételje meg.
De mi van akkor, ha a partnere az, aki konfliktuskerülő viselkedést mutat. A konfliktuskerülés káros a kapcsolatra, függetlenül attól, hogy melyik partner viselkedik így. Az egészséges kapcsolat érdekében gondoskodnia kell arról, hogy Ön és partnere ne kerüljenek konfliktuskerülő mintákba.
Nézd meg még: Mi a kapcsolati konfliktus?
Mit kell tennie, ha konfliktuskerülő partnere van
1. Nagyon figyeljen testbeszédükre
A testbeszéd sok kimondatlan érzést képes felfedni. Ha úgy érzi, hogy partnere hajlamos elkerülni a konfliktusokat, és elfojtja érzéseit, akkor alaposan figyelje testbeszédét. Gondolatban jegyezze fel azokat a pillanatokat, amelyekben testi gesztusaikban agressziót mutatnak, és értékelje a lehetséges okokat, amelyek hátráltathatják őket.
2. Ösztönözze őket, hogy fejezzék ki magukat
A konfliktus elkerülők általában nem hangoztatják aggályaikat, mert nem akarnak foglalkozni partnereik reakciójával. Ha azt gyanítja, hogy partnere megpróbálja elkerülni a konfliktusokat, akkor az lehet az oka, hogy félnek a válaszától. Ebben az esetben tegye meg őket, hogy kifejezzék magukat, és biztosítsák őket arról, hogy éretten reagálnak. Ez nagyban elősegíti a konfliktusok elkerülését a kapcsolatokban.
3. Pozitív módon érvényesítse aggodalmukat
Miután a konfliktuskerülő partnere kifejezte magát, akkor megfelelően kell reagálnia. Ez biztosítja, hogy nem csavarodnak vissza a héjukba, és nyitva tartják a kommunikációs csatornát.
Fektessen időt arra, hogy megtanulja megbirkózni a konfliktusokkal, és segítsen partnerének ugyanebben. Ezzel időt takaríthat meg életének idejére!