Tartalom
- 1. Ismerje fel a mentális egészségügyi rendellenességek gyakori tüneteit
- 2. Légy nyitott és őszinte
- 3. Ne szakítsa félbe a beszélgetést.
- 4. Készüljön fel kérdésekkel
- 5. Nyugtassa meg őket, hogy szereti őket és törődik velük
- 6. Beszéljen mentálhigiénés szakemberrel és kérjen kezelést
- 7. Értsd meg, hogy időre van szükség a jobbuláshoz
- 8. Folytassa a beszélgetést
A lelki egészséggel kapcsolatos problémák annyira kihívást jelentenek, hogy gyakran láthatatlanok.
Amikor Ön vagy egy szeretett személy mentális egészségi zavarban szenved, előfordulhat, hogy nincsenek látható fizikai jelek. Ehelyett a tünetek belsőek és a felszín alatt rejtőznek.
Emiatt a barátoknak vagy a családnak gyakran nehéz megérteniük a betegség természetét, vagy azt, hogy miért lehet olyan gyengítő.
Ennek eredményeként előfordulhat, hogy még a házastársával sem könnyű vagy kényelmes beszélni a mentális egészségről. Azonban nem vagy egyedül.
A mentális betegségek gyakoribbak, mint azt a legtöbb ember gondolná. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint minden ötödik amerikai felnőtt tapasztal mentális egészségi problémát egy adott évben, a leggyakoribb állapotok a szorongás, majd a depresszió.
Függetlenül attól, hogy mentális betegségben élő házastársával él, vagy maga is szenved, fontos beszélni a mentális egészségről. Elsőre úgy tűnhet, hogy nem könnyű elmagyarázni és megérteni.
Tehát hogyan lehet segíteni a mentális betegségben szenvedőknek? Hogyan beszéljünk mentális betegségekről vagy mentális egészségről?
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a mentális egészségről beszélni a házastársával.
1. Ismerje fel a mentális egészségügyi rendellenességek gyakori tüneteit
Előfordulhat, hogy a házastársa nem meséli el közvetlenül a mentális egészségügyi problémáit. Bizonyos esetekben talán fel sem ismerik, hogy mentális egészségük szenved.
Ha változásokat észlel viselkedésében, és úgy gondolja, hogy esetleg mentális betegséggel küzdenek, próbálja meg megjegyezni az alábbi tüneteket:
- Tartós hangulatváltozások
- Gyakori sírás
- Túlzott és irreális aggodalmak, kevés magyarázattal
- Képtelen koncentrálni vagy elvégezni a feladatokat a munkahelyen vagy az iskolában
- Állandó energiahiány
- Képtelenség izgulni az élet dolgai miatt
- Megmagyarázhatatlan változások az alvási szokásokban vagy fáradtságérzet
Míg a mentális betegségek tünetei eltérőek, ezek mind a szorongás, a depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek gyakori jelei.
Ha a szeretett személynek több tünete van több napon vagy héten keresztül, akkor lehet, hogy ideje felvetni a témát, és beszélgetni a mentális egészségéről.
2. Légy nyitott és őszinte
Akár a mentális egészségéről, akár a házastársáról beszél, az őszinteség fontos.
Kényelmetlen és kihívásokkal teli nyitás lehet, de az érzelmek elrejtése a szeretett személy elől hosszabb távon több kárt okoz.
Mindketten engedjék meg egymásnak, hogy szabadon beszéljenek, és ne ítélkezzenek.
Minél nyíltabban tudsz beszélni egymással, annál jobban meg fogod tudni érteni. A jobb megértés viszont segít mind a mentális betegségek kezelésében, mind a kapcsolatok terhelésének csökkentésében.
3. Ne szakítsa félbe a beszélgetést.
Légy tisztelettel egymás iránt, és adj időt partnerednek a beszélgetésre. Ez tartalmas, kihívásokkal teli beszélgetés.
Az egyik első dolog, amit meg kell tennie, miközben a mentális egészségről beszél, az, hogy szánjon elég időt a teljes megbeszélésre.
Mindkettőjüknek időre van szüksége ahhoz, hogy megértsék egymás érzéseit, és kifejezzék, hogy Ön vagy a házastársa mentális egészsége milyen hatással van a kapcsolatára.
Még akkor is, ha szünetek vagy csendes pillanatok vannak a beszélgetés során, ne érezze szükségét ennek a csendnek a betöltésére. Hagyjunk egymásnak időt a gondolatok feldolgozására.
Ha a házastársa mentális egészségével küszködik, akkor úgy érezheti, hogy kénytelen nyomni a lényeget, válaszokat kapni vagy „kijavítani” állapotát akkor és ott.
A javuláshoz azonban időre van szükség, és a beszélgetés előmozdítása kontraproduktív lehet. Ehelyett hallgassa meg partnerét, legyen türelmes, és adjon neki időt, amire szüksége van.
4. Készüljön fel kérdésekkel
Segíthet, ha kérdésekkel felkészülten lép be a beszélgetésbe. Ha kérdéseket tesz fel, jobban megértheti, hogyan érzi magát a házastársa.
Kívül, a kérdések azt mutathatják, hogy komolyan veszed őket, és aggódsz a mentális egészségük miatt. Ha a házastársának nehézségei vannak a kommunikációval, a kérdések is segíthetnek a beszélgetésben.
Példák a felmerülő kérdésekre:
- Le tudnád írni, hogyan érzed magad?
- Mióta érzed így magad?
- Történt valami, mielőtt ezt érezte?
- Miben segíthetek?
Adjon házastársának időt arra, hogy gondolkodjon és válaszoljon. Hasonlóképpen, ha partnere kérdéseket tesz fel, ne feledje, hogy nem kell minden kérdésre válaszolnia.
Előfordulhat, hogy nem tudja, hogyan válaszoljon rájuk, vagy egyszerűen nem tud válaszolni.
5. Nyugtassa meg őket, hogy szereti őket és törődik velük
Amikor mentális betegséggel él, könnyen érezheti úgy, hogy teher másokra az életében, különösen a párjára.
Ha a házastársa beszélni kezd a mentális egészségéről, az egyik első dolog, amit tehetsz, az, hogy meggyőzd őket arról, hogy szereted őket, és ott vagy támogassa őket.
A megnyugtatás és támogatás sokat segíthet abban, hogy partnere kényelmesen érezze magát a jövőbeni nyílt, őszinte kommunikációban.
Ezenkívül a szeretet és a támogatás kimutatása segíthet nekik legyőzni minden kezdeti aggodalmat vagy vonakodást, hogy mentális egészségükkel kezelést kérjenek.
6. Beszéljen mentálhigiénés szakemberrel és kérjen kezelést
A mentális egészségről való gondoskodás már kihívást jelenthet, de még nagyobb kihívást jelent, ha mentális betegséggel élünk. Szerencsére Ön és házastársa nincs egyedül.
Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, beleértve a terápiát, a gyógyszeres kezelést vagy a kettő kombinációját.
A segítségkérés kezdetben ijesztő feladatnak tűnhet, de a kezelés megtalálása saját maga vagy partnere számára az első lépés a jobbulás érdekében. Szánjon időt arra, hogy közösen beszéljen a kezelésről és arról, hogyan támogathatja házastársát a folyamat során.
Hasznos lehet, ha partnerével együtt részt vesz a terápián, különösen azokban az esetekben, amikor a mentális egészség megterheli a kapcsolatot. Bizonyos esetekben szükségessé válhat párok vagy házassági terápia keresése is.
Nézze meg ezt a videót, hogy megértse, mennyire fontos beszélni a mentális egészségről.
7. Értsd meg, hogy időre van szükség a jobbuláshoz
A mentális egészségről beszélni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A mentális betegségeknek több oka is lehet, és sokáig eltarthat, amíg megfejti a pontos okot.
Néha helyzetfüggő, mint egy jelentős életváltozás vagy egy szeretett személy elvesztése. Más esetekben a családban előfordult mentális betegség, és a kiváltó ok genetikai.
Az okoktól függetlenül időbe telik a javulás. Ha Ön vagy házastársa kezelést keres, időbe telhet a megfelelő gyógyszer vagy terápia megtalálása.
Bár könnyen csalódottnak érezheti magát, türelmesnek és támogatónak kell lennie.
A megfelelő kezelés megtalálása gyakran időt vesz igénybe egy kis próba és hiba mellett. Fontos, hogy ne próbálja meg siettetni a helyreállítási folyamatot.
Ha partnere kezdeti siker nélkül kezeli, ez nem jelenti azt, hogy bármilyen módon kudarcot vall. Továbbra is támogassa és rendszeresen jelentkezzen be hozzájuk.
8. Folytassa a beszélgetést
A házastársával folytatott kezdeti beszélgetése létfontosságú a bizalom és a támogatás érzésének megteremtésében, de a megbeszélésnek a kezelés folyamán folyamatosnak kell lennie.
Ne hagyja abba a beszélgetést a mentális egészségről a házastársával. Rendszeresen keresse fel házastársát lelki egészségéről és kezeléséről.
Bár elengedhetetlen, hogy elegendő teret biztosítsunk számukra, a kezelésbe való bevonásuk segít támogatni.
Fontos tudni azt is, hogy a házastársa esetleg eljön önhöz, mert a mentális egészségről beszél.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy nyitott legyen erre és elérhető legyen. Segíthet még a beszédidők megtervezésében is a jövőben.