Tartalom
A szétválás nemcsak pszichológiai hatásainak kezelése, hanem a gyakorlati logisztika is ijesztő lehet. Íme három lehetséges lépés, amelyet meg kell tenni a házasságkötés elválasztásakor.
1. Tanulj
Tudom, hogy ez tűnik az utolsó dolognak, amit érdemes megtenni. Elengedhetetlen azonban, hogy némi kutatást végezzen az elválasztás folyamatáról, mert a szabályok államról államra változnak.
2. Tisztázzon
Javaslom, hogy először mindezekről tanuljanak, mert sok embernek időbe telik, hogy valóban tisztába jöjjön azzal, hogy el akarnak -e válni vagy sem.
Munkám során gyakran beszélek a reflexió és a rinyálás közötti különbségről. A világosságból, a reflexió és a perspektíva helyéről történő döntéshozatal hosszú távon szinte mindig sokkal jobban szolgálja az ügyfeleimet, mint ha dühből, szomorúságból, csalódottságból vagy más érzelemből gyors döntéseket hoz.
Visszaverődés
Amikor a reflexió módjában vagyunk, érzelmi állapotunk általában nyitott, kíváncsi és befelé tekintő. Nyitottak vagyunk új ötletek fogadására és új lehetőségek mérlegelésére. Nyitottak vagyunk az útmutatásra és a megérzéseinkre. Az ilyen gondolkodásnak más minősége van. Kevésbé személyes vonása van hozzá. Gyakran, bár nem mindig, akkor fordul elő, amikor békés magányos módban vagyunk, vagy olyan tevékenységben, amely elvonja a figyelmünket.
Kérődzés
A rommázás az a ciklus, amikor a partneredről és a házasságodról való ismétlődő gondolkodás csapdájába kerülsz. Ezek azok az idők, amikor nem tudod abbahagyni az újra és újra lejátszást, mindazokat a bántó dolgokat, amelyeket a partnered mondott és tett az évek során. Ez akkor is előfordulhat, ha krónikusan aggódsz a kapcsolataid és a családod jövője miatt.
Mindkét gondolkodási mód teljesen normális és átmeneti jellegű. A reflexió azonban inkább elősegíti a világos döntéshozást.
De mi van akkor, ha annyira stresszes vagyok, hogy nem tudok reflektálni?
Gyakran hallom, hogy az emberek azt mondják, hogy nehéz megtapasztalni a reflektív módot. Ez időnként igaz, máskor pedig nem. Ez azért van, mert gondolkodásunk, lelkiállapotunk valójában folyamatosan változik (még ha nem is úgy tűnik).
Például volt egyszer egy kliensem, aki klinikailag depressziós volt. Amikor megkérdeztem tőle, hogy van -e olyan nap a napban, amikor nem depressziós, azt válaszolta, hogy nincs. Megkérdeztem tőle, hogy ez valóban igaz -e.
Aztán gondolkodás után megváltoztatta válaszát, és így szólt: „Amikor először felébredek, nem vagyok depressziós.” A következő hónapban arról számolt be, hogy a nap 5% -a nem volt depressziós, ezért minden fontos döntését meghozta a nap folyamán.
6 hónap után kijelentette, hogy az esetek 50% -ában már nem érzi magát depressziósnak. 1 év után már nem azonosult depressziós emberként. Ez az igazi erő arra, hogy jobban tudatosítsuk az emberi állapotot. Lehetővé teszi számunkra, hogy leszálljunk az automatikus pilótáról, és hogy ne rángassunk annyira az érzelmeink és impulzív gondolataink nyomására.
Kultúránkban azonban megszoktuk a gyorsjavításokat. Igyekszünk a lehető leghamarabb elkerülni az érzelmi kellemetlenségeket. Gyakran kapkodva hozunk döntéseket, mert az egyértelműség nem jelenik meg a kívánt időkereten belül.
Ismét nincs ezzel semmi baj, de bátorítalak benneteket, hogy kísérletezzetek ezzel a reflexiós témával, és nézzétek meg, hogyan befolyásolja az egészségi állapototokat az elkülönítési folyamat során.
3. Hozza létre az elkülönítési megállapodást és rendezze a logisztikát
Ha a szétválásról szóló döntés visszhangzik Önnel, és világos, hogy ez a következő logikus lépés a kapcsolatában, akkor a következő dolog, amit ki kell dolgozni, az elkülönítési megállapodás részletei.
Ez magában foglalja a felelősség átruházásáról szóló megállapodás megkötését, például a lakhatás, a gyermekgondozás, a pénzügyek és egyéb eszközök és tartozások tekintetében.
Természetesen néhány pár esetében nem tudnak megegyezni ezekben a dolgokban, mivel a különválás fő oka a krónikus stressz és konfliktus. Ezekben az esetekben jogi segítséget kellene kérni a házaspártól.
Az elkülönítési folyamat során a legfontosabb lépés az, hogy vigyázzon magára.
Ez klisé. Tudom. Pedig igaz.
Végezetül sok logisztika foglalkozik azzal, hogy milyen szétválasztás mellett dönt. Az ellenőrzőlista létrehozása és az egyes elemek lépésről lépésre történő végrehajtása csökkentheti a túlterheltséget. Nem kell mindent egy nap vagy akár egy hét alatt véglegesíteni.
Nem mindig lesz könnyű, de egy bizonyos ponton megtudod, mi a legjobb neked. Még a nehéz időkben is van képessége az ellenálló képességre és a világos problémamegoldásra, ami végigviszi az egész megpróbáltatást.