Tartalom
- 1. szakasz- Úgy tűnik, a világ véget ért
- Szorongás
- Depresszió
- Düh
- Zsibbadtság
- Érzelmi ingadozás
- Bűntudat és harag
- A házasság véget ér
- 2. szakasz: érzelmek sokaságának átélése
- Kiszámíthatatlan érzések kísérik a válást
- Szkennelés
- Veszteség és magány
- Eufória
- Kiegyenlíti az érzelmi ingadozásokat
- 3. szakasz- Az identitás átalakításának kezdete
- A pszichológiai átmenet végrehajtása
- 4. szakasz: Az új „te” felfedezése
- Elfogadás
- A veszteség megoldása
- Néhány szó a terápiáról és a váláspszichológiáról
- Férfiak és válás érzelmi szakaszai
A válás sok tekintetben olyan, mint egy szeretett ember halálán, veszteséggel és bánattal jár. Ez örökre megváltoztatja a család szerkezetét. A válás elveszíti a reményeket és az álmokat arról, hogy mi legyen a házasság és a család.
Nincs egyetlen tapasztalata sem a válásról. A státusz házasságból egyedülállóvá válása különböző nehézségeket okozhat az érzelmi alkalmazkodásban azoknak az embereknek, akik elsősorban házasnak és párosnak határozták meg magukat.
Az, hogy egy személy hogyan éli meg a válást, számos tényezőtől függ: a társadalmi -gazdasági státusztól, az életciklus melyik szakaszától, és attól, hogy a válás „barátságos” vagy „ellentmondásos”.
Még akkor is változhat az ember reakciója az átmenetre nézőpontjától és egyéni tapasztalataitól függően. Vannak, akik a válást kudarcnak tekintik, és depressziót tapasztalnak, míg mások szabadságként és megkönnyebbülésként határozzák meg. A legtöbb valahol a közepén esik.
Az itt bemutatott válási szakaszok hasonlóak azokhoz a szakaszokhoz, amelyeken az ember keresztülmegy, amikor gyászolja a halált. Ezek csak általános útmutatók. Vannak, akik a bemutatásuk sorrendjében tapasztalják meg őket; mások tapasztalhatnak néhány lépést, de nem mindegyiket. Mégis előfordulhat, hogy mások egyáltalán nem tapasztalják őket. A lényeg az, hogy a válás egy folyamat, és lehet, hogy nem ugyanaz a folyamat mindenki számára, mivel a válás szakaszainak átélése különböző dolgokat jelent a különböző emberek számára.
Bár a válási folyamatra adott egyéni reakciók változatosak, vannak olyan tipikus és kiszámítható pszichológiai szakaszok, amelyeken néhány áthalad.
A válás kezdeményezője számára a válás szakaszai eltérőek, mint a nem kezdeményező esetében. A válás kezdeményezője sokkal előbb éli át a fájdalom és a bánat fájdalmát, mint a nem kezdeményező. Egy nem kezdeményező csak akkor éli meg a traumát és a káoszt, miután először hallja a szót: válás. Ezért a kérdés: „mennyi ideig kell túljutni a váláson?” különböző válaszokat ad a kezdeményezőnek és a nem kezdeményezőnek.
A négy szakaszt cáfolhatjuk tagadásnak, konfliktusnak, ambivalenciának és elfogadásnak. E szakaszok ismerete segít megérteni, hogy a váláshoz való alkalmazkodás inkább folyamat, mint egyetlen esemény. Általában két -három évre van szükség ahhoz, hogy erős kötődés alakuljon ki egy személyhez, és néhány ember számára, ha az elválás ez idő elteltével következik be, általában az elkülönülési sokknak nevezett reakciót foglalja magában.
A válás szakaszának első szakaszát főként a tagadás és az elkülönülési sokk jellemzi. Az egyén megkönnyebbülést, zsibbadást vagy pánikot tapasztalhat. (A megkönnyebbülés gyakran érezhető, ha a válás kiterjesztett, elhúzódó folyamat volt). A szétválás legjellemzőbb reakciója az elhagyástól való félelem. Az érzelmi válasz erre a félelemre gyakran félelem és szorongás.
Nézd meg te is:
Bővebben a válás szakaszáról
1. szakasz- Úgy tűnik, a világ véget ért
Szorongás
A válás átélése szapora utazás. A válási folyamat szorongással jár. A szorongó érzéseket alvászavarok vagy étvágytalanságok kísérhetik. Függetlenül attól a kérdéstől, hogy mennyi idő alatt lehet túljutni a váláson, meg kell tanulnia a megküzdési mechanizmusokat, hogy elkerülje a szorongást. A szorongás maró hatású, és még zűrzavarosabbá teszi a válást.
Depresszió
Az étkezés csökkenése és az alvással töltött idő növekedése valószínűleg a depresszióhoz kapcsolódik. A szorongás és a depresszió egyaránt a szétválasztási sokk jelei, és általában a válás szakaszában tapasztalhatók. Gyakran ez idő alatt az ügyfelek arról számolnak be, hogy nem tudnak a munkatevékenységekre koncentrálni, vagy beszélgetéseket folytatni az emberekkel. Hirtelen könnykitöréseket vagy haragot tapasztalhatnak.
Düh
Mások arról számolnak be, hogy gyakran elveszítik az uralmat a haragjuk felett, és ami később számukra jelentéktelen oknak tűnik, hirtelen haragvillámokba robbannak.
Zsibbadtság
Sokan tapasztalják a zsibbadás érzését vagy az érzések hiányát, amikor a válás ismeretlen szakaszaiban próbálnak navigálni. A zsibbadás az érzések elnémításának vagy megtagadásának egyik módja, amelyet tapasztalás esetén túlságosan lehengerlő lehet az egyén kezelése.
Érzelmi ingadozás
Gyakran az 1. szakaszban egy személy ingadozik ezen érzelmek között - először szorong, majd dühös, majd elzsibbad. Sokak számára ezeket az érzelmeket gyakran kombinálják az új életük iránti optimizmus érzéseivel. Az elválasztási sokk ezen szakasza néhány naptól több hónapig tarthat.
Bűntudat és harag
Gyakran az egyik partner jobban akarja a válást, mint a másik. A távozó személyt gyakran hatalmas bűntudat és önvád terheli, míg a megmaradt partner potenciálisan nagyobb haragot, bántást, önsajnálatot és a másik elítélését érzi. Mindkét személy szenved a válás sok ilyen szakaszának egyikében.
A házasság véget ér
Az első szakasz fő problémája sok ember számára az, hogy beletörődnek abba, hogy a házasság véget ér. A személy érzelmi feladata a válási folyamat ezen szakaszában az elválás valóságának elfogadása.
2. szakasz: érzelmek sokaságának átélése
Kiszámíthatatlan érzések kísérik a válást
Röviddel az elválasztási sokk után az ember érzelmek sokaságát élheti át, amelyek egyik a másik után következnek be. Egy perc múlva az emberek tökéletesen jól érezhetik magukat új életmódjukkal, egy perccel később pedig könnyek között találhatják magukat, emlékezve korábbi házastársukra. Röviddel ezután egy negatív eseményre vagy vitára emlékezve feldühödhetnek. Az egyetlen dolog, ami ebben a szakaszban megjósolható, az érzések kiszámíthatatlansága.
Szkennelés
Az emberek emlékezni fognak arra, hogy mi történt a házasságukkal, ki volt a hibás, mi volt a saját szerepük a kudarcban. Újra átélik a házasság legjobb pillanatait, és gyászolják a bensőségesebb szempontok elvesztését. A szkennelés konstruktív betekintést nyújthat saját kapcsolatuk mintájába is. Ebben az értelemben értékes tanulási élmény lehet.
Veszteség és magány
Ebben a szakaszban egy személy veszteséget és magányt érezhet, hasonlóan ahhoz, amit egy szeretett személy halálakor tapasztal. A magány sokféleképpen nyilvánulhat meg. Néhányan passzívvá válhatnak, és elszigetelődnek, és elvonulnak a társadalmi kapcsolatoktól. Mások aktívabb típusú magányt tapasztalhatnak. Ahelyett, hogy otthon ülnének, gyakran látogatják a régi éttermeket, elmennek házastársuk otthona mellett, vagy átmennek az egyik egyedülálló bárból a másikba, és kétségbeesetten keresik a vigaszt a magánytól.
Ez idő alatt is felbukkanhatnak minden olyan negatív érzés és érzelem, amelyet a gyermek gyerekkorában tapasztal, mint például a szeparációs szorongás, az alacsony önbecsülés vagy az értéktelenség érzése, ami sok szorongást okoz.
Eufória
Ezzel szemben a 2. szakaszban eufórikus időszakokat élhetnek át. Néhány elváló ember megkönnyebbülést érez, növeli a személyes szabadságot, újonnan szerzett kompetenciát, és újrabefekteti az érzelmi energiát, amely korábban a házasság felé irányult. Ez a válás egyik emancipáló szakasza.
Kiegyenlíti az érzelmi ingadozásokat
Összefoglalva, a 2. szakasz egy érzelmi fűrész, amelyet főleg pszichológiai konfliktus jellemez. Az egyén érzelmi feladatai a válás egyik ilyen szakaszában az, hogy reálisan meghatározzák, hogy mit képviselt a házasságuk, mi volt a szerepük a fenntartásában, és mi a felelősségük a kudarcért. Ez a válás egyik legnehezebb, de végül gyümölcsöző szakasza.
A veszély az, hogy a 2. szakaszban elváló emberektől azt gondolhatják, hogy a legrosszabbnak vége, csak hogy ismét depressziós legyen. Sajnos ennek a szakasznak (és a többi szakasznak) az érzelmi fűrésze még nehezebbé teszi az ügyvédekkel való együttműködést, a döntések meghozatalát és néha a hatékony szülői létet.
3. szakasz- Az identitás átalakításának kezdete
A 3. szakasz ambivalenciája magában foglalhatja a személy identitásának megváltozását. Sok szempontból ez a pszichológiailag leginkább megterhelő aspektusa a válási folyamatnak. A házasság az önazonosság elsődleges forrása. Két személy két külön identitással lép kapcsolatba, majd közösen felépíti egy pár azonosságát arról, hogy kik ők, hol és hogyan illeszkednek a világba. Amikor a kapcsolatuk véget ér, zavartnak és félelmetesnek érezhetik magukat, mintha már nincs olyan forgatókönyvük, amely megmondaná nekik, hogyan kell viselkedniük.
Ebben az időben az elváló személy nagy változással néz szembe önérzékelésében. Gyakran ebben az időszakban különböző identitásokat próbálhatnak ki, megpróbálva megtalálni a számukra kényelmeset. Néha ebben az időszakban a felnőttek második serdülőkoron mennek keresztül. Az első kamaszkorukhoz hasonlóan az emberek nagyon aggódhatnak a kinézetük, hangzásuk miatt. Lehet, hogy új ruhát vagy új autót vesznek.
Sok olyan küzdelem, amelyet egy felnőtt tinédzserként tapasztalt, újra felbukkanhat, és azon kaphatja magát, hogy megpróbálja eldönteni, hogyan kell kezelni a szexuális fejlődést, vagy mikor kell csókolózni egy jó éjszakát. Az emberek részt vehetnek szexuális kísérletekben, amikor a házasságon kívül próbálják felfedezni új szexualitásukat. Ez a válás egyik önfeltáró szakasza, amely új felfedezésekhez és tanulásokhoz vezethet.
A pszichológiai átmenet végrehajtása
A váló személy érzelmi feladata ebben a szakaszban a pszichológiai átmenet a „házasságból” az „egyedülálló” létbe. Ez az identitás -átalakítás sokak számára pszichológiailag a válás legnehezebb és legerősebb vállalkozása.
4. szakasz: Az új „te” felfedezése
Elfogadás
A 4. szakasz jellemzői: Végül (és az idő hónapoktól néhány évig változhat), az elváló emberek belépnek a 4. szakaszba, és megkönnyebbülést és elfogadást éreznek helyzetükben. Egy idő után új erő- és teljesítményérzetet kezdenek tapasztalni. Ebben a szakaszban az emberek többnyire elégedettek az életmódjukkal, és nem foglalkoznak többé a múlttal. Most már tudatában vannak és ismerik saját szükségleteiket.
A veszteség megoldása
Bár a válás által kiváltott érzések közül sok fájdalmas és kényelmetlen, végső soron a veszteség megoldásához vezet, hogy ha az illető kívánja, érzelmileg képes legyen újra megteremteni az intim kapcsolatot.
A 4. szakaszban a jólét érzései elsőbbséget élveznek a szorongás és a harag érzésével szemben. Az elváló emberek képessé válnak arra, hogy saját érdekeiket érvényesítsék, és egykori házastársukat és házasságukat olyan helyzetbe állítsák, ami jól esik nekik.
Néhány szó a terápiáról és a váláspszichológiáról
Hogyan lehet túljutni a váláson? A terápia a kulcsa az átmenetnek és a váláson való túljutásnak? A válás utáni depresszió néhány héttől néhány évig károsíthatja az embert.
Míg sok ember megkönnyebbülést érez a válás alatt és azt követően, sokan mások a házasságuk végén sokféle kényelmetlenséget tapasztalnak, küzdenek a válás szakaszainak megbirkózásáért, és megválaszolják a választ, hogyan lehet túljutni a váláson? . Néha azok, akik rendkívüli kényelmetlenséget tapasztalnak, nem mennek át a válás szakaszán, és nem tapasztalják meg a megoldást. Néhány személy „elakad”.
Bár a legtöbb embernek előnyös lenne a terápia, miközben átesik ezen a nagy változáson, azok, akik „elakadnak” a válás navigációs szakaszában, különösen a terápiát tartják a leghasznosabbnak. Nyilvánvaló, hogy a válás egyik lépése egy jó terapeuta megtalálása, ami közel áll a jó válóügyvéd megtalálásához. Egy jó terapeuta segít leküzdeni a fájdalmat a válás érzelmi szakaszaiban.
Férfiak és válás érzelmi szakaszai
Legyen szó válásról egy férfi vagy egy nő számára, a házasság megszüntetésének fájdalmas folyamata mindkettőt megterheli. Patriarchális társadalmunkban gyakran azt feltételezik, hogy az embernek szívnia kell, és nem bánatát mutatni. Ez nagyon káros lehet minden olyan férfi általános mentális jólétére, aki válási gyógyulási szakaszban van.
Egy férfi a hitetlenséget a válás első szakaszaként éli meg, és átmegy a tagadás, a sokk, a harag, a fájdalom és a depresszió gyógyító szakaszain, mielőtt végre újjáépítheti az életét.
Még mindig azon gondolkodik, hogyan lehet túljutni a váláson? Ne feledje, hogy a válás után a bánat különböző szakaszai vannak. Az elterjedt optimizmus és terápia segítségével képes leszel befejezni a pályát a lefelé irányuló „egyedül meghalok” felfelé irányuló „Végre felvehetem a darabokat, és újra boldogan élhetem az életemet”.