Tartalom
- A szakítás 7 szakasza
- 1. szakasz: Sokk
- 2. szakasz: tagadás
- 3. szakasz: Elkülönítés
- 4. szakasz: Harag
- 5. szakasz: Alku
- 6. szakasz: Depresszió
- 7. szakasz: Elfogadás
- 5 tipp a gyorsabb gyógyuláshoz
- 1. Sírj
- 2. Vegye vissza erejét
- 3. Légy szelíd magaddal
- 4. Bocsáss meg
- 5. Ne vedd személyesen
- Elvitel
A szakítás nemcsak nehéz, gyakran úgy érezheti, mintha valami meghalt volna bennünk.
Egy kapcsolat elvesztése gyakran ugyanolyan fájdalmas lehet, mint egy szeretett személy elvesztése. És van értelme - ez a személy, akivel olyan bensőséges kapcsolatban voltál, és amely annyira összefonódott az életedben, hirtelen eltűnt; elérhetetlen, érinthetetlen.
Még ha a szakítás jólelkű és barátságos is volt, és úgy döntött, hogy barátok maradnak (ami megint nagyon vitatható), lehetetlen teljesen eltörölni a teljes veszteség érzését.
És ez valóban veszteség - a jövő elvesztése, amit velük képzelt el. Elvesztette mindazokat a csodálatos időket, amelyeket megosztott, vagy azokat, amelyekről azt hitte, hogy hamarosan eljönnek.
A szakítás 7 szakasza
Tehát hogyan lépjünk tovább a szívszorító szakításból vagy a szívfájdalom szakaszaiból vagy a bánat 7 szakaszából egy szakítás során?
A szakítás fázisainak leküzdése magában foglalja az összetört reményeink, álmaink és szívünk helyreállítását. Természetesen az érzelmi sebek legjobb gyógyítója az idő. Van azonban néhány dolog, amivel segíthet átvészelni ezeket a szakítási szakaszokat.
Először is, tudd, hogy a megtört szív túljutása nagyon hasonlít a bánat feldolgozásához. A szakítás ugyanazon szakaszában sok, ha nem mindegyiken fog keresztülmenni:
1. szakasz: Sokk
A sokk a szakítás egyik szakasza, amikor nem hiszed el, hogy ez történik veled.
Mondhatna ilyeneket: "Miért történik ez velem?" vagy „Hogyan lehetséges?”
Egyszerűen nem lehet beletörődni abba, hogy valami olyan földöntúla dologgal kell szembenéznie. Ez az egyik elsődleges reakció a veszteségre, és a szakítás egyik elkerülhetetlen szakasza, és az ilyen érzések a szakítás után szinte azonnal elkezdődnek.
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
Ebben a fázisban az élmény ugyanaz, mint egy fizikai baleset. Tagadhatatlanul fáj, és elbutulsz. Ez az agyunk természetes harca, menekülése vagy lefagyása, és végül felkészíti az agyat a válaszra.
2. szakasz: tagadás
Ez a szakítás egyik szakasza, amely a tényleges szakítás előtt, alatt és után következik be. Tehetünk úgy, mintha semmi baj nem lenne. Amint a szakítás hivatalos lesz, úgy tehetünk, mintha ez semmiség lenne, vagy úgy véljük, hogy ez csak harc, és képesek leszünk megoldani.
Folyamatosan ellenőrizzük a telefonjainkat, hogy van -e üzenet.
Folyton azzal nyugtatjuk magunkat, hogy „Talán ez egy idő után jobb lesz” vagy „Ez nem igaz. Ez csak túlreagálás. ” Reméljük, hogy minden visszaáll a normális kerékvágásba, annak ellenére, hogy legbelül tudjuk, hogy soha nem lehet az.
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
Ez a test és a lélek biológiai reakciója arra, hogy bármit elhúzzon, ami elmúlik. Van egy remény, hogy ami most történik, az nem igaz. Ennek oka az, hogy agyunk nem hajlandó elfogadni a hirtelen sokkot.
3. szakasz: Elkülönítés
Most, hogy felismerte a szörnyű szakítást, úgy érezheti, hogy szüksége van egy kis időre, hogy egyedül vizsgálja meg érzéseit, és teljesen felépüljön a szakításból. Ez a szakítás egyik szakasza, amely elsöprő és rendetlen lehet.
Gondolkodni fog azon, hogy „most nem tudom, mit kezdjek az életemmel” vagy „Mi vagyok én név nélkül>”.
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
Az elszigeteltség a szakítás egyik szakasza, amelyet nem lehet kihagyni. Ez egy elkerülhetetlen telek, ahol kötelező leszállni. Ez azért történik, mert belső énünk végül elfogadja a veszteséget, és szeretne egy kis időt, hogy megbékéljen vele.
4. szakasz: Harag
- Hogyan tehette ezt velem?
Úgy érezzük, hogy gyűlöljük őket, és elmondjuk mindenkinek, aki hallgatni fog, mennyire rosszak voltak, és mennyire bántottak minket. Az igazság azonban az, hogy egy másodperc múlva visszavennénk őket, ha csak hívnának.
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
Ez az egyik egészséges jele annak, hogy végre felépülsz. Ha képes kihozni magából a harag reakcióit, az azt jelenti, hogy megkérdőjelezi, mi történt rosszul, és végül visszanyeri önértékelését.
5. szakasz: Alku
Bármit megtennénk, hogy visszaszerezzük őket! Megbocsátunk nekik, amit tettek. Csak valahogy ki akarunk húzni ebből a mély, sötét kétségbeesés gödöréből, és olyan dolgokat csinálunk, mint régen.
Általában azt tapasztalja, hogy ezt mondja: „A kapcsolat biztosan működni fog, ha türelmesebb/ megértőbb vagyok?” - Össze tudunk jönni újra, ha beszúrok egy olyan tevékenységet, amelyet exe várt tőled>?
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
Drasztikus változáson ment keresztül az életében, és ebben a szakaszban megpróbálja logikusan a javára fordítani a dolgokat. Ez a szakítás egyik szakasza, amikor az agy arra kényszerít, hogy újra kapcsolatba lépjen az exével, hogy átdolgozza a helyzetet.
6. szakasz: Depresszió
A szakítás során teljesen depressziósnak érezzük magunkat. Sírunk és csodálkozunk, mit tettünk, hogy ezt megérdemeljük. Reggel felkelni az ágyból egy feladat, és csak annyit szeretne tenni, hogy belemerül a saját fájdalmas érzéseibe.
Olyan dolgokat fogsz érezni, mint: „Semmi, amit teszek, nem hozhatja vissza őket”, vagy „Reménytelen az életem nélkülük”.
Annak ellenére, hogy ez a szakasz a legnehezebb, fény előtt áll - úton vagy az igazi gyógyulás felé. Természetesen, ha ez a szakasz túl sokáig tart, akkor fontolóra kell vennie a szakemberek, barátok és családtagok segítségét. Ne feledje, nem szégyen segítséget kérni.
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
A szakítás egyik állomásaként ez utat nyit az érzelmek kimenete felé. Ez természetes reakció minden kedvezőtlen dologra az életedben. Megkérdőjelezi magát, hogy elég jó -e, vagy mit tett azért, hogy ezt megérdemelje, de ha helyesen tesz.
7. szakasz: Elfogadás
Itt kezdődik az igazi gyógyulás, és minél hamarabb eljuthat ebbe a fázisba, annál jobb. Ez az a szakasz, amikor végre felismered, hogy tényleg vége, és nincs visszaút.
Az elfogadás nagyszerű hely, mivel számos lehetőséget nyit meg egy még jobb szeretetteljes élményhez. A szakítás elfogadása végül véget vet a 7 szakaszból álló bánatciklusnak, amikor azt kezdi mondani, hogy „jól vagyok”, vagy „A szakítás nehéz volt, de tudom, hogy ez a saját érdekemben történt”.
Miért megyünk át ezen a szakaszon:
Ha szakítás után eléri a bánatnak ezt a szakaszát, az azt jelenti, hogy elfogadja a szakítást, és visszanyeri a tartását az életben. Ez egy teljesítmény, és azt jelenti, hogy nem fog többé visszanézni. Megérted, hogy jó dolgok jönnek az utadba.
Az alábbi videóban Susan Winter azt mondja, hogy a befejezések nehézek, de elfogadni, hogy vége, és megtartani a reményt, elengedhetetlen a továbblépéshez. Nézze meg tippjeit:
5 tipp a gyorsabb gyógyuláshoz
Szóval, hogyan juthatunk el erre a pontra a lehető leggyorsabban és fájdalommentesen? Íme néhány javaslat a szívfájdalom fázisainak könnyű áthaladására:
1. Sírj
A könnyek gyógyítanak. A könnyek tisztítanak. Hadd folyjanak.
Eltávolíthatják a méreganyagokat, csökkenthetik a stresszt, felemelhetik hangulatunkat, és erőt adnak a szakítás feldolgozásához. A megbocsátáshoz hasonlóan a könnyek is 100% -ban NEKED szólnak, nem nekik. Sírsz, hogy elengedd a bánatot, amit érzel.
2. Vegye vissza erejét
Ahelyett, hogy a bánat hullámaiban lakozna, ne feledje, hogy most Ön irányít - nem ők. A kapcsolatokban nem vesszük észre, de az a személy, akit szeretünk, hatalmas hatalommal bír felettünk. Ha mindennek vége, vedd vissza tőlük.
Tudd, hogy te irányítod saját elmédet és érzelmeidet - és csak neked van hatalmad elengedni őket. Engedje el tehát a negatív emlékeket, de ragaszkodjon a szépekhez.
3. Légy szelíd magaddal
Szakítás utáni érzelmei zavarosak lehetnek. Légy szelíd és szeretetteljes magaddal! Minden nap készítsen tervet egy apróságról, amelyet saját maga tesz meg, hogy különlegesnek érezze magát.
Szerezzen új külsőt, új ruhásszekrényt, vagy kényeztesse magát valami olyasmivel, amibe általában nem menne bele. Ennek nem kell többnek lennie, mint valami apróságnak, de ez inkább magáról és a változás igényeiről szóljon. mindenki másról.
A töprengés, az önsajnálat, az ócska ételek, az alkohol és a drogok elhanyagolása egyáltalán nem fog szolgálni. Szép, szerető éned jobbat érdemel.
És írni, írni, írni. Minden alkalommal, amikor valamit el kell mondanod nekik, minden alkalommal, amikor érzed, hogy az érzelem buzog benned, fejezd ki; vedd le az egészet. Lehetőleg tollal és papírral.
4. Bocsáss meg
A megbocsátás nem a másik személyre vonatkozik. Rólad szól. És az érzéseid.
A megbocsátás definíciója „abbahagyni a harag érzését (valaki iránt, aki valamit rosszul tett): abbahagyni a (valaki) hibáztatását”, valamint „feladni a haragot vagy követelni a követelést”. Ezzel a cselekedettel felszabadítod elmédet, testedet és lelkedet, hogy valóban egy jobb helyre lépj előre.
5. Ne vedd személyesen
Tudd, hogy ez a kapcsolat véget ért, mert nem neked, vagy nekik sem volt megfelelő kapcsolat.
Ennek semmi köze hozzád. Teljesen szerethető vagy, és megérdemled, hogy a megfelelő személy szeressen.
Ne felejtsd el, hogy a titok, hogy túllépj egy összetört szívön, benned rejlik. Vedd körül magad, amilyen gyakran csak tudod, pompomlányaiddal és azokkal az emberekkel, akik szeretnek.
Fogadja el támogatásukat és emlékeztetőiket, hogy gyönyörű, gondoskodó, szerető ember vagy, és megérdemled, hogy szeressenek. A babalépések eljutnak oda, ha erre van szükséged.
Elvitel
Az élet bizonyos fájdalmai elkerülhetetlenek. Ha azonban felismeri és elfogadja őket a boldogabb és teljesebb élet felé vezető útjának részeként, valamivel több erőt nyer a fájdalmainak és pontosabban a szakítás különböző szakaszainak kezelésére.
Bármit is tesz, csak győződjön meg arról, hogy halad tovább, és halad a helyes irányba.