Tartalom
- Hogyan lehetek egészséges szexuálisan?
- 10 szokás a szexuális teljesítmény növelésére
- 1. Szexuális kommunikáció
- 2. Rendszeres testmozgás
- 3. Adj magadnak időt
- 4. Szex segédeszközök használata
- 5. Válassza ki a megfelelő ételeket
- 6. Próbálj ki új dolgokat
- 7. Érzelmi intimitás a hálószobán kívül
- 8. Doing Kegels
- 9. Rendes randevú éjszaka
- 10. Az önszeretet prioritássá tétele
- 10 szokás, amely károsíthatja a szexuális életet
- 1. Az érdeklődés hiánya
- 2. Túlzott stressz
- 3. Túlevés
- 4. Nincs előjáték
- 5. Gyenge kommunikáció
- 6. Túl sokat iszik
- 7. A határok tiszteletben tartása
- 8. Rossz étrendválasztás
- 9. Nem lesz kreatív
- 10. A telefonhoz ragasztva
- Következtetés
Az intimitás a kapcsolat fontos része. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy egészséges szexuális szokásokat alakít ki, amelyek együtt javítják az élményt.
Nemcsak szórakoztató az intim együttlét, de a kutatások azt mutatják, hogy az aktív szexuális élet, különösen az orgazmushoz vezető esetek, kiváltják az oxitocin hormon felszabadulását.
Az oxitocin elősegíti a kötődést, enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot - sok más pozitív hatás mellett.
Ez a cikk elmélyül 10 szokás a szexuális teljesítmény növelésére és rávilágít 10 olyan szokásra, amelyek leronthatják a szexuális életedet.
Hogyan lehetek egészséges szexuálisan?
A szexuális egészség a hálószobán kívül kezdődik.
A szexuális szokások kialakítása azt jelenti, hogy mentálisan, fizikailag és érzelmileg is dolgozik magán.
Kezdje útját a nagyszerű szexuális szokások felé azáltal, hogy oktatja magát.
Nem mindig könnyű megbeszélni a szexuális témákat a partnerével, különösen akkor, ha a múltbeli bántalmazáson, merevedési zavaron vagy más súlyos problémán dolgozik.
Weboldalunkon számos informatív cikk található a szexuális kérdésekről, valamint arról, hogyan beszéljünk ezekről a párjával. Számos önsegítő könyv is rendelkezésre áll, amelyek segítenek a szexualitással kapcsolatos oktatásban.
A szexuális egészség a karnyújtásnyira van. Olvasson tovább 20 tét és ne tegye arról, hogy mi járul hozzá a csodálatos szexuális életmódhoz.
10 szokás a szexuális teljesítmény növelésére
Ha javítani szeretne a párjával töltött egyedül töltött időn, de nem tudja, hol kezdje, kezdje ezzel a 10 szokással, amelyek javítják a szexuális életet.
1. Szexuális kommunikáció
A kommunikáció a remek kapcsolat kulcsa, és a szexuális életéről való beszélgetés sem kivétel.
A Journal of Marital and Family Therapy 142 párt vizsgált meg, és megállapította, hogy azok, akik pozitív kommunikációs készségekkel rendelkeznek minden szexi dologról, megnövelték az orgazmus gyakoriságát a nők körében.
A szexuális kommunikáció mindkét partner számára fokozott szexuális és kapcsolati elégedettséget eredményezett.
2. Rendszeres testmozgás
Az egyik legjobb szexuális szokás, amelyet létrehozhat, a rendszeres testmozgás.
A testmozgás kiválóan alkalmas a szexuális teljesítmény javítására, mivel növeli az állóképességet. Ez nemcsak megkönnyíti a teljesítményt, hanem növeli a hangulatot és az önbizalmat is.
Edzés közben a tested hangulatjavító endorfinokat szabadít fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak.
A fitt állapot és az erősebb érzés növelheti önbizalmát is. Minél magabiztosabbnak érzi magát az életben, annál vadabb és szabadabb lesz, amikor társát kutatja a hálószobában.
A testmozgás csökkenti a stresszt is, ami hozzájárulhat a jobb szexuális élményhez.
3. Adj magadnak időt
Az idő a nagy szex ellensége.
Ha egy szerelmi beszélgetésre megy, amikor a párja azt gondolja: „Csak XX percünk van. Csináljuk ezt a dolgot! ” rohanni fogsz. Ha úgy érzi, hogy egy ketyegő időzítő kikapcsol, amikor intim vagy, felesleges stresszt hozhat az élménybe.
A jobb szexuális élet egyik legjobb tippje az adj magadnak elég időt, hogy élvezd az élményt. Az idő lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen partnerével, és a pillanatnak éljen.
4. Szex segédeszközök használata
A szexuális segédeszközök, mint a kenőanyagok és játékok nem lehetnek tabuk.
Az Indiana Egyetem szexuális egészségfejlesztési központjának kutatásai azt találták Az amerikaiak 69% -a könnyebben izgat, ha kenőanyagot használ. Ugyanez a tanulmány folytatja, hogy a résztvevők fele könnyebben érezte az orgazmust a kenőcs használata során.
A szexuális tábla kibővítése nagyszerű módja annak, hogy párként felfedezze fantáziáját, és javítsa szexuális életét.
5. Válassza ki a megfelelő ételeket
Ha valaha is rábukkant a Google -ra: „étel a jobb szexuális életért” vagy „jó étel a szexuális élethez”, akkor jó úton jár. A szervezetbe juttatott ételek pozitív hatással lehetnek a szexuális életére.
Egy jó hüvelykujjszabály, hogy bármilyen étel jó a szívének és a keringési rendszernek, az nagyszerű lesz a szexuális egészség szempontjából.
Az egészséges szív érdekében az Amerikai Szív Szövetség a következő ételeket ajánlja:
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Sovány fehérje
- Dió
- Gyümölcsök és zöldségek, és
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Van is valami mondanivalója a nemi vágyat fokozó ételek és az egészség, mint pl.
- A dió azt mondta, hogy javítja a sperma minőségét
- Az avokádó azt mondta, hogy csökkenti a merevedési zavarokat
- Trópusi gyümölcsök, amelyek javíthatják az ejakulátum illatát
- Magas tesztoszteron/libidó fokozó cink ételek, például osztriga és baromfi
A jó étel növelheti a szexuális állóképességet és javíthatja általános egészségi állapotát.
6. Próbálj ki új dolgokat
Ne féljen kitörni szexuális rutinjából és új szexuális szokásokat kialakítani.
Fedezze fel a fantáziákat, vagy készítsen szexi eseményt abból, ha új pozíciókat keres a partnerével való behatoláshoz és előjátékhoz.
Az új pozíciók kipróbálása változatosabbá teszi szexuális életét és érdekesebbé tenni a dolgokat a lapok között.
7. Érzelmi intimitás a hálószobán kívül
Az érzelmi intimitás akkor épül fel, ha minőségi időt tölt a házastársával.
Ha sérülékeny a párjával, fokozza az érzelmi intimitást, és növeli a kapcsolatot, a bizalmat és az empátiát.
A hálószobán kívüli érzelmi intimitás fokozásának másik módja a nem szexuális érintés, amely nagy hatással lehet a szexuális életére.
A The American Journal of Family Therapy által közzétett kutatás kimutatta, hogy a fizikai ragaszkodás, például egymás simogatása, masszázs, ölelés és kézfogás, bizonyítottan növeli a partnerek elégedettségét.
8. Doing Kegels
Az egyik dolog, ami növeli a nemi vágyat és az állóképességet, a Kegel gyakorlatok elvégzése.
A Kegel -izmok erejének növelésével javíthatja a medencefenék izmainak irányítását.
Ez elősegíti az intenzívebb orgazmus kialakítását, izomtónus kialakulását a hüvelyben, és lehetővé teszi a nyújtást a szex közben.
A Kegel -izom összenyomása a penetrációs szex során szintén jót tesz a házastársának, mivel extra érzést ad az élményhez.
Nézze meg még: Hogyan kell csinálni a Kegel -eket az állóképesség és az ellenőrzés javítása érdekében.
9. Rendes randevú éjszaka
A Nemzeti Házassági Projekt kiterjedt kutatást tett közzé a randevú éjszaka előnyeiről.Eredményeik azt mutatják, hogy azok a párok, akik rendszeresen együtt járnak, nagyobb izgalommal, szexuális elégedettséggel és szenvedéllyel rendelkeznek a kapcsolatukban.
10. Az önszeretet prioritássá tétele
A libidó növelésének és a szexuális élet javításának egyik meglepő módja az önszeretet.
Az önszeretet az a cselekedet, amikor megbecsülöd a testedet, és mindent, amit tehet érted.
Ha időt szakít magára, az ápolhatja az önszeretetet. Ezt a következőképpen teheti meg:
- Pihentető fürdés
- Meditálás
- Gyakorlás
- Inspiráló podcastok hallgatása
- Naplózás
Gyakorold a test elfogadását úgy, hogy elismeri mindazt, amit a tested tett érted, ahelyett, hogy az észlelt hibákat választaná ki.
Ahogy megtanulja szeretni és elfogadni önmagát, magabiztosabbnak és frissebbnek fogja érezni magát a hálószobában.
10 szokás, amely károsíthatja a szexuális életet
Kíváncsi vagy, miért rossz a szexuális életed? Íme 10 szokás, amelyek a jó szexuális egészség ellen harcolnak.
1. Az érdeklődés hiánya
Az egyik legrosszabb szexuális szokás, hogy unatkozik a hálószobában.
Normális, hogy az elme vándorol, ha stresszes vagy kimerült, de az érdeklődés vagy a lelkesedés hiánya a szeretkezés során tompíthatja az élményt.
A partnered meg tudja állapítani, ha nem fektet be az ülésen, és ez öntudatra késztetheti őket, vagy megsértheti érzéseiket.
2. Túlzott stressz
A stressz a nagy szexuális élet ellensége.
A Journal of Sexual Medicine megállapította, hogy a krónikus stressz negatív hatással lehet a szaporodásra és a szexuális izgalomra.
A tanulmányból kiderül, hogy bár az aggódó nők képesek voltak pszichológiailag felizgulni, több zavaró tényezőt is tapasztaltak, amelyek eltávolították őket az izgalomtól. A magas stresszű nők csoportja a nemi szervek szexuális izgalmának csökkenéséről is beszámolt.
3. Túlevés
A túlfogyasztás és a cukrokkal és finomított szénhidrátokkal töltött ételek választása lassúvá teheti Önt, és nem sokat tesz, ha növelni szeretné a szexuális állóképességet.
Ha egészséges szexuális szokásokat szeretne kialakítani, ragaszkodjon az olyan ételekhez, amelyek energiát adnak és jót tesz a testednek.
4. Nincs előjáték
Az előjáték lényege, hogy időt szakít, és talál valamit, ami izgatja a párját. Az előjáték szenvedélyt hoz és intimitás a szexben.
Néhány nő számára az előjáték a kulcs az orgazmus eléréséhez a szexuális élmény során.
Ha az előjáték hiányzik, akkor a párja úgy érezheti, hogy rohan, vagy csak a saját örömére néz.
Ha szexuális állóképességet szeretne építeni, tegye rendszeressé szerelmének az előjátékot.
5. Gyenge kommunikáció
A Journal of Couples Family Psychology jelentése szerint a párok nem kommunikálhatnak úgy a szexuális konfliktusokról, mint más fontos témákkal, például pénzügyekkel vagy gyermekneveléssel.
Ha beszél a vágyairól, a határairól, és hogy kényelmesen érzi magát ahhoz, hogy megmondja partnerének, hogy hagyja abba, vagy változtasson azon, amit csinál, hozzájárul az egészséges szexuális kapcsolathoz.
6. Túl sokat iszik
A túlfogyasztáshoz hasonlóan a túlzott ivás is kevésbé érezheti magát, mint izgatottan.
A túl sok ivás a következőket okozhatja:
- Álmosság
- Gyomorrontás
- Hányás
- Fejfájás
- Torz gondolkodás/látás/hallás
- Homályos beszéd
Ezek nem éppen olyan tulajdonságok, amelyek kedvet kapnak Önhöz és partneréhez.
Az ivás miatt fáradtnak is érezheti magát, de nem tud teljesíteni. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohollal való visszaélés korai magömlést, merevedési zavarokat és alacsony libidót okozhat.
7. A határok tiszteletben tartása
A határok a csodálatos szexuális élet egészséges részei.
A nyitott gondolkodás nagyszerű tulajdonság a hálószobában, különösen a fantáziák felfedezésekor, de ha a partnernek vannak határai, ne lépje át azokat.
Soha nem akarsz olyat tenni, ami miatt a társad rosszul érzi magát, beleértve azt is, hogy megpróbálod bűnössé tenni egy olyan cselekedetért, amiben kényelmetlen.
A szex akkor a legkielégítőbb, ha két partner egyetért, bízni egymásban és tiszteletben tartani a személyes határokat.
8. Rossz étrendválasztás
Az étel elképesztő előny az emberiség számára. A világ minden tájáról elképesztően sokféle egészséges étel közül választhatunk - miért tűnik mindig a számunkra rossz étel a legvonzóbbnak?
A libidót csökkentő élelmiszerek a következők:
- Sült ételek
- Sajt
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Kukoricapehely
- Zsíros vörös húsok
Ha egészséges szexuális életet szeretne élni, ragaszkodjon a friss élelmiszerekhez, mint a gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok. Maradjon távol a zsíros és feldolgozott élelmiszerektől, amelyek kimerültséget okoznak.
9. Nem lesz kreatív
A házaspárok egyik szórakoztatóbb szexuális szokása a kreativitás.
- Fedezze fel együtt a fantáziákat
- Próbáljon ki új játékokat
- Erotikus történeteket meséljenek egymásnak
Az unatkozás a hálószobában az utolsó dolog, amire vágysz, de amikor a szexuális kreativitás hiányzik, a hosszan tartó szex tippjeid rögtön az ablakon mennek ki.
A házastárssal való találékonyság nagyszerű módja a szexualitás összekötésének és javításának.
10. A telefonhoz ragasztva
A SureCall felmérés a mobiltelefon -szokásokról azt mutatja A telefonhasználók 10% -a szex közben nézi a telefonját. Ezeknek a felhasználóknak 43% -a vallotta be, hogy évente akár 10 -szer is megteszi.
A telefon ellenőrzése, miközben nyűgös a párjával, rossz alkalom arra, hogy kíváncsi legyen a szövegeire.
Ne hagyja, hogy mobiltelefonja elterelje a figyelmét a partnerével való intim kapcsolatról vagy maradásáról. Csendesítse le a telefonjait, és dobja az éjjeliszekrénybe, amíg el nem múlik.
Próbáld ki te is:Mennyire tetszik a szexuális játékok kvíz
Következtetés
Az oktatás fontos része a nagyszerű szexuális élet megteremtésének.
Minél többet tud a testéről és határairól, annál jobban fokozza a szexuális hatalmat a hálószobában.
A szexuális egészség és a fizikai egészség együtt jár. Nagyszerű étrendre és testmozgásra van szüksége az állóképesség fenntartásához a hálószobában.
Szüntesse meg a rossz szokásokat, például a dohányzást, a túlfogyasztást és a túlevést. Ezek kimeríthetik a szexuális állóképességet, és kényelmetlenné tehetik az intimitást.
Nézzen olyan ételeket, amelyek megölik a nemi vágyat, és kerülje el őket, mint a pestist. Ehelyett ragaszkodjon a szexuálisan segítő élelmiszerekhez, például a céklát, a fehérjét és a káliumban gazdag ételeket.
Az érzelmi intimitás és a rendszeres randevúzások hozzájárulnak a partnerrel való erősebb szexuális kémiához, és javítják a párkapcsolati elégedettséget.
Tegye prioritássá az önszeretetet. A magabiztosság, amit akkor kap, ha időt szán magára, magabiztosnak és szexinek fogja érezni magát.
A szexuális egészség nem egy univerzális kifejezés. Érezze jól magát a partnerével való szexuális preferenciák feltárásában, építsen ki egészséges szexuális szokásokat, és döntse el, hogy mi működik Önnek párként.