Tartalom
- A hála hatása
- Miért segít a hála a kapcsolatoknak?
- Mutasson hálát naponta
- A hála segít túljutni a kihívásokon
- Nem érzi? Talán ez segít:
A hálaadás a sarkon van, és ezzel együtt, különösen a közösségi médiában, minden hálabejegyzés megjelenik. A november azonban nem az egyetlen hónap, amikor hálásnak érezzük magunkat és cselekszünk. Egész évben hálás hozzáállásban él, vagy azok közé tartozik, akik pesszimistának érzik magukat, és nem érzik hálásnak magukat? Tudta, hogy a hála elengedhetetlen kelléke a sikeres szerelmi kapcsolatnak? Ez igaz. Azok az emberek, akik pozitív hálás kilátásokkal élnek, összességében egészségesebbek és boldogabbak.
A hála hatása
Ha pozitív módon élünk, és a hála kulcsfontosságú összetevő, elősegíti a mentális és fizikai jólétet. A pozitivitás csökkenti az agressziót és a depressziót, és boldogabbá, magabiztosabbá tesz minket. Ez a mentális és érzelmi jólét lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodóbbak és ellenállóbbak legyünk, ha a nehéz idők kihívást jelentenek számunkra.
Miért segít a hála a kapcsolatoknak?
Terapeutaként általában a legrosszabb helyzetben látom az embereket. Gyakran mélyen belemerülnek a negatív ciklusokba, amelyek a legszörnyűbb és legrosszabb dolgokat mondják egymásnak. A partnerekkel kapcsolatos összes gondolata és érzése negatív. Keresnem kell a pozitívumokat. Meg kell találnom a jót a kínok közepette, és el kell kezdenem megmutatni a pároknak, és be kell világítanom egy kis fényt sötét életükbe, hogy lássák, hogy még mindig ott van a szeretet. Amikor elkezdik látni, hogy van valami jó, hálásak érte. Ezt követően a dolgok javulni kezdenek.
Ha hálás vagy partnerednek és az életed jobbá tételében játszott szerepükért, akkor óriási hullámzás jön létre az életedben és mindenkiben, akivel kapcsolatba kerülsz.
Ha negatív téren tartózkodik, szándékosan változtatnia kell. Minden nap minden reggel fel kell ébrednie, és azt kell mondania magának, hogy ma hálás lesz. Minden helyzetben tudatosan kell keresni a pozitívumokat. Ha ezt megteszi, megtalálja őket, ígérem.
Minél inkább hálásak vagyunk azért, amink van, annál több dologért kell hálásnak lennünk. Talán közhelynek hangzik, de ez az igazság.
Mutasson hálát naponta
Nem egyik napról a másikra történik, de a hála hozzáállását megteremtheti, függetlenül attól, hogy mi történik az életében ebben a pillanatban. Pár szakértő blogomban és podcastomban sokat beszélünk arról, hogy hálásak vagyunk az apróságokért. A lényeg az, hogy következetesen mutassa meg háláját. Ennek jó módja a jó modor, a köszönet, a jegyzetek és levelek írása, valamint a hála. Mikor kereste meg utoljára valakit köszönőlevéllel? Ez egy udvariasság, amely többnyire elveszett azonnali elektronikus társadalmunkban. Feltámadni kell. Próbálja ki, és nézze meg, hogy milyen hatással van a címzettre.
Tegyen egy cookie -t a postafiókjába, köszönje meg a szemeteseknek és azoknak, akik szolgáltatásokat nyújtanak Önnek. Nagyszerű érzés! Kapcsolja be háláját otthon azzal, hogy felismeri partnere hozzájárulását a napi kényelemhez és jóléthez. Köszönjük a gyerekeknek, hogy jó munkát végeztek a házimunkában vagy a házi feladatokban. Mutasson hálát az otthonért, az ételért, az életmódért vagy az olyan extrákért, amelyekért Ön és partnere olyan keményen dolgozik. Látod, most már érted az ötletet! Keresse meg az összes jó dolgot a párjával, szüleivel, barátaival való kapcsolataiban. Rendszeresen forduljon partnereihez, és mondja nekik: „Nagyra értékelem Önt és mindent, amit az életembe hoz.” Pontosíts.
A hála segít túljutni a kihívásokon
Ha a dolgok rosszul mennek, és kihívások elé nézünk (mert te fogod), könnyebb elviselni és megkeresni az ezüst bélést életed viharfelhőiben. Nemrég láttam egy hírt egy 50 év körüli házaspárról, akiknek háza leégett Észak -Kaliforniában a tűzvészek során. A képen mosolyogtak, nevettek és táncoltak egy kiégett házuk bejáratán. Gondolhatod: „Hogyan lehetnek ennyire boldogok, szó szerint mindent elveszítettek!?” Két embert láttam, akik hálában éltek. Nem tudták megmenteni otthonukat, ezért elfogadták ezt, és aktívan hálásak voltak azért, hogy sértetlenül és egy darabban jöttek ki. Hálásak voltak az életért és a lehetőségért, hogy együtt élhessék tovább. Azt hittem szép.
Nem érzi? Talán ez segít:
- Próbáljon meg ebben a pillanatban körülnézni, és válasszon ki 5 dolgot, amelyeket láthat és érinthet. A kézzelfogható dolgok, amelyeknek örülsz, kéznél vannak. Légy hálás ezekért.
- Nézz a partneredre, amikor legközelebb együtt vagy, és válassz 3 olyan dolgot, ami miatt hálás vagy azért, hogy az illetővel lehetsz. Minőségeik vannak, különleges dolgok hoznak a kapcsolatodba, amelyek hálásak neked. Mondja ki őket hangosan.
- Este üljön csendben egyedül, és gondolja át a napját. Meditálj a veled történt jó dolgokról, és legyél hálás értük.
- Gondolj a rossz dolgokra, amelyek a héten történhettek veled, és keresd a pozitívumokat a nehézségek közepette.
- Indíts naplót. Jegyezze fel azokat a dolgokat, amelyekért ebben a percben hálásnak kell lennie, és tegye ezt minden nap. A hét végén menj vissza, és olvasd el, amit írtál. Azon kapja magát, hogy úgy él, hogy naponta felismeri ezeket a drágaköveket, hogy ne felejtse el lejegyezni őket.
- Indítson el egy hálakorsót. Tegyen elő egy üveget és néhány papírt. Írd le azokat a dolgokat, amelyekért hálásnak kell lenned, és hajtsd apró jegyzetekbe, és tedd az üvegbe. Az év végén dobja ki az üveget, és olvassa el az összes papírt. Meg fogja találni, hogy végül is sok oka volt a hálára.
Ha meg tudod csinálni ezeket a dolgokat, akkor a hála iránti attitűd kialakítása felé tartasz. Ezt addig gyakorold, amíg megszokássá nem válik. Nem sokára elkezdi keresni azokat a jó dolgokat, a hála pillanatait, amikor a nehézségek és kihívások közepette is szembe kell néznie. Ez valóban egy átalakító gyakorlat, amely mostantól életed végéig pozitív hatással lesz rád és szeretteidre.