Tartalom
- 1. Egy kapcsolat mindkét irányba megy
- 2. Fontos az őszinteség
- 3. Ismerje fel korlátait
- 4. Érzelmi vs gyakorlati támogatás
- 5. Bizalom
A mentális egészségi állapottal való együttélés nehéz. Egy megbízható, egészséges kapcsolat kialakítása nehéz. Kettő kezelése egyszerre? Közel lehetetlen.
Legalábbis én ezt hittem valamikor.
Az igazság az, hogy a mentális egészség befolyásolja a kapcsolatot, és fordítva. Ha egyedülálló, hajlamos kételkedni önmagában, amit a szorongás és a depresszió felerősít.
A rossz hangulat és az önbizalomhiány lefelé tartó spirálhoz vezethet.
Olyan könnyű az önértékelés hiánya miatt az elszigeteltség mintájába esni. Nem látsz magadban semmit, ami érdemes randizni, ezért ne próbálj randizni. Ráadásul a randevúzás erőfeszítéssel jár. Beszélgetés, valakivel való ismerkedés, szellemi és testi felajánlás érzelmileg megterhelhet minket.
Mindamellett, hogy olyasmivel küzdünk, mint a depresszió, ez néha túl sok mindent elviselni.
Középiskolás koromban már arra a következtetésre jutottam, hogy egyedül fogok meghalni. Kicsit drámai, de akkor ésszerű feltételezésnek tűnt. Semmi érdemlegeset nem láttam magamban, ezért feltételeztem, hogy senki más nem.
Ezt megosztják sok emberrel, akik hasonló állapotokban szenvednek. Engem azonban szerencsétlenség ért. Találkoztam valakivel, aki megértette. Nem azért, mert ő maga is átesett ezen, hanem mert közeli családja volt.
Számomra ez érthetetlen volt. Valaki, aki megértette, min megyek keresztül? Valakivel, akivel őszintén beszélhettem, aki nemcsak megértette, hanem aktívan együtt is érezte magát? Lehetetlen!
Kapcsolatunk az őszinteség és a nyitottság alapjain nőtt. Visszatekintve néhány fontos tanulságot kellett levonni:
1. Egy kapcsolat mindkét irányba megy
Igaz, segíthetett abban, hogy neki magának semmiféle mentális egészségügyi problémája nem volt. Képes voltam vigyázni magamra anélkül, hogy másokat helyeztem volna előtérbe.
Ez később problémát okozott - a feltételezés, hogy mivel nem volt depressziója vagy szorongása, biztosan jól van. Én voltam (ahogy szeretettel mondom magam) a beteg. Csak későn vettem észre, hogy az egészségemnek gondja van vele.
Annak ellenére, hogy egészséges, a bajban lévő valakivel való törődés küzdelmet okozhat.
Egy kapcsolatban fontos, hogy ezt felismerd a párodban.
Lehet, hogy bátor arcot vágnak, hogy ne terheljenek tovább, de ez nem egészséges nekik. Látva, hogy küzd, végül arra késztetett, hogy szakmai segítséget kérjek.
Amikor egyedül voltam, elájulok az önsajnálatban, mert az egyetlen ember, akiről azt hittem, hogy bántom, magam vagyok.
Egy kapcsolatban furcsa törődési kötelezettség volt.
Fontos tanulság volt - mérgező szokásai árthatnak a körülöttük lévő embereknek. Vigyázz, hogy ne bántsd azokat, akiket szeretsz.
2. Fontos az őszinteség
Mindig magasan működő ember voltam, lenyomtam a problémáimat, és megpróbáltam figyelmen kívül hagyni őket.
Spoiler figyelmeztetés - ennek nem lett jó vége.
Mivel egy kapcsolathoz valakit bensőségesen meg kell ismerni, gyorsan rájöttem, hogy hazudhatok magamnak, de nem neki. Képes volt felfogni az apró tippeket, hogy nem vagyok olyan jól.
Mindannyiunknak vannak szabadnapjai, és rájöttem, hogy jobb, hogy őszinte legyek velük, mint megpróbálni elrejteni. Szeretem összehasonlítani a testi és lelki betegségeket.
Megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni a törött lábát, de nem gyógyul meg, és rosszabb lesz a vége.
3. Ismerje fel korlátait
A kapcsolatok mérföldkövei stresszesek lehetnek.
A családjával és barátaival való találkozás elég intenzív, anélkül, hogy egész idő alatt szorongás rágna rám. Ezen kívül ott volt a FOMO. A lemaradástól való félelem. Neki és barátainak tervei lennének, engem pedig meghívnak.
Az általában szorongásos riasztók elkezdenek villogni, általában a „mi van, ha gyűlölnek engem?” és "mi van, ha szégyellem magam?" A helyreállítási folyamat nehéz, és az egyik első lépés, hogy megtanulom figyelmen kívül hagyni ezeket a hangokat és gondolatokat.
Megfontolásra érdemes dolgot képviseltek - ez túl sok nekem?
Ha nem tudok találkozni a barátaival vagy a családjával, nem csak én maradok le, de ez a gyengeség jele? Azzal, hogy nem jelenik meg, és mindkettőt lenyomom? Gondolatban soha nem volt kétség. Hatalmas „igen” lángolt a neonban az agyamban. Barátnőként kudarcot vallok.
Meglepő módon az ellenkező álláspontot képviselte.
Nem baj, ha vannak korlátozások. Rendben van, hogy "nem". Nem vagy kudarc. A saját tempódban haladsz, és időt szánsz magadra.
A mentális egészség helyreállítása és kezelése maraton, nem sprint.
4. Érzelmi vs gyakorlati támogatás
A párommal rájöttünk, hogy nem akarom, hogy közvetlenül részt vegyen a gyógyulásomban.
Felajánlotta, hogy segít a célok kitűzésében, apró feladatok kitűzésében, és ösztönöz azok elérésére. Míg ez fantasztikus lehet, és néhány ember számára működhet, számomra ez egy hatalmas nem volt.
A gyógyulás része, ha megtanulod megérteni önmagad. Hogy megértsd az igazi énedet, ne azokat a sötét gondolatokat és félelmeket.
Segíthetett volna kitűzni a célokat, egyszerű feladatokat és mérföldköveket. Ez a kudarc kockázatát hordozta magában - ha nem teljesítem ezeket a célokat, őt is cserben hagyom. Elég rossz azt hinni, hogy cserben hagyod magad.
Mindez egy dologra vezethető vissza - a támogatás két fő típusára.
Néha szükségünk van gyakorlati támogatásra. Itt van a problémám, hogyan tudnám orvosolni? Máskor érzelmi támogatásra van szükségünk. Borzasztóan érzem magam, ölelj meg. Fontos kitalálni és kommunikálni, hogy milyen támogatásra van szüksége.
A mentális egészség különösen bonyolult, mivel gyakran nincs könnyű megoldás.
Számomra érzelmi támogatásra volt szükségem. Kezdetben a logika alapú problémamegoldás volt. Kivel beszélhet a segítségnyújtásról? De ahogy telt az idő és folytatódott a kapcsolat, rájöttem, hogy csak egy ölelésre van szükségem, és tudni, hogy ott van.
5. Bizalom
Sok kapcsolat hajlamos szenvedni a bizalom hiánya miatt.
Ismerek annyi aggódó barátot, hogy egy partner hűtlen lehet, de rájöttem, hogy egyszerűen nincs meg az érzelmi energiám ehhez.
Számomra a bizalom különböző formákban jelentkezik. Szorongásom és depresszióm azt akarja, hogy elhiggyem, hogy nem vagyok méltó hozzá, hogy titokban gyűlöl engem, és el akar menni. Ezekben a kérdésekben gyakrabban kérek megnyugvást, mint amennyit bevallok.
De ezáltal megnyitok egy fontos kommunikációs csatornát. A párom tisztában van azzal, hogy mit érzek, és megnyugtathat, hogy ezek a félelmek őszintén szólva szemét.
Bár nem egészséges, mindig nehezen bízhattam magamban. Hajlamos vagyok lekicsinyelni a készségeimet és képességeimet, meggyőzni magam arról, hogy nem vagyok méltó egy kapcsolatra és a boldogságra.
De apró lépéseket teszek annak érdekében, hogy bízhassak magamban, és ez a gyógyulás.
Közben legalább bízhatok a páromban.
Egy utolsó megjegyzés
A tapasztalataim nem univerzálisak.
Nehéz volt megbirkóznom a mentális betegségeimmel, mert azt hittem, egyedül vagyok. Miután kitettem magam, rájöttem, hogy olyan sokan vannak, akik hasonlóan érzik magukat.
A legfontosabb dolog, amit megtanultam, hogy egy kapcsolat nem javítás. Semmilyen külső szeretet nem kényszerítheti arra, hogy szeresse önmagát. A legfontosabb az, hogy legyen támogató hálózata, és ennek kell lennie egy kapcsolatnak.