Menopauza és a házasságom

Tartalom

• 1. Hogyan befolyásolja a menopauza a kapcsolatokat és az életét?
• 2. Érzelmivé tesz a menopauza?
• 3. Mi működhet?

Utálom a menopauzát! De akkor én is valahogy szeretem.

Persze, a menopauza szar. Mogorva, dagadt vagyok, nem tudok aludni, és úgy érzem, már nem is tudom, ki vagyok, túléli -e a házasságom a menopauzát?

Annak ellenére, hogy potenciálisan rombolhat a házasságomban, a menopauza elképesztő, mert már nincs „havi látogatóm”. De ami a legfontosabb: ez az átmeneti rítus egy bizonyos korú nők számára arra ösztönöz, hogy válasszam az önmegismerés és a növekedés meglepő útját.

A menopauza miatt a kiindulási kellemetlenségeim a testemben olyan mértékűre nőttek, amiről nem tudtam, hogy lehetséges. Nem túl grafikus, de a test megváltozik, beleértve, de nem kizárólag, székrekedést, hajhullást, pattanásokat és vízvisszatartást.

A kedvenc farmerom felvétele egy birkózó mérkőzés, amit minden alkalommal elveszítek! Természetgyógyász orvosokat, táplálkozási szakembereket, ájurvédikus orvosokat, hormongyógyászokat és rengeteg könyvet kerestem, hogy segítsek a változásban. A frusztráló rész az, hogy gyakran ellentmondanak egymásnak.

Ezt a vidám bejegyzést láttam az Instagramon. „Egyél öt kis étkezést naponta, és fuss. Ezenkívül csak reggelit és vacsorát egyen, és sétáljon. Ezenkívül egyél sok fehérjét és emelj, és ne is végezz kardio edzést, ez káros az ízületekre. Továbbá ne egyél túl sok fehérjét, és ügyelj arra, hogy sokat aludj. De ne legyen ülő. De ne légy túl aktív, mert rossz a vérnyomásodra ... ”Azt hittem, ez vicces az ironikus szabvány ellentmondások miatt.

1. Hogyan befolyásolja a menopauza a kapcsolatokat és az életét?

A menopauza arra kényszerít, hogy befelé tekintsek arra, hogy mi történik nemcsak a testemben, hanem az elmémben, a lelkemben és a kapcsolataimban, ami a legfontosabb a házasságomban. Szegény férjem. Vajon milyen lehet velem élni. Szóval, megkérdeztem, nemcsak a férjem, hanem egy kis mintavétel a férjemből a gyakorlatomban, és ezt a feleségeikkel együtt végzik.

Ezek a leíró szavak néhányat használnak arra, hogy szemléltessék a feleségükről alkotott nézetüket: „Forró (hőmérsékleti szempontból bölcs), szerető, megvető, érzelmes, pokol a kerekeken, pszichotikus, hangulatos és aljas”. A „pokol a kerekeken” volt a kedvencem, mivel személyesen hozzá tudok kötni ehhez.

Az egyik küzdelem az, amikor a hangulatom körülbelül 5 másodperc alatt megváltozhat. Egy perc alatt édes és nyugodt lehetek - hirtelen úgy emelkedik a hőség, mintha a fejem beragadt volna a sütőbe. Dühös vagyok. Dühösen mondok olyan dolgokat, amelyek megdöbbentenek.

Egy másik küzdelem az alacsony nemi vágy. A tesztoszteron szedése és a pattanások kitörése után abbahagytam a szedését, hogy megnézzem, az alacsony nemi vágy valóban a hormonról szól -e, vagy stressz az életemben? Javaslom, hogy értékelje újra a stressz szintjét. A stressz táplálja a menopauza szörnyét.

A stressz megváltoztatja a hormonjainkat és a hormontermelő képességünket is. Ha túl sok a stressz az életünkben, akkor túlságosan megterheli a mellékveseinket, és az egész belső rendszerünk összeomolhat. Beleértve a szexuális vágyunkat is!

Tisztában vagyok vele, hogy szükségem van a tesztoszteron hormonra, de ez olyan mellékhatást hoz létre, amely nem éri meg számomra. Ugyanez a progeszteronom. Felrobbantam, mint egy vízi lufi. Az orvosom azt mondta, hogy enyhülni fog, de néhány hónap múlva nem. Úgy döntöttem, szünetet tartok. Miközben alternatívákat keresek, legyen szó gyógynövényekről vagy más hormonokról, az én felelősségem a stressz jobb kezelése.

A napi öngondoskodás elengedhetetlen. A testmozgás (nem túl megerőltető) és a meditáció életmentő. Nagyon fontos megtalálni a módokat a stabilitás fenntartására mind fizikailag, mind érzelmileg.

2. Érzelmivé tesz a menopauza?

A menopauza valódi dolog, és minden nőt másképp érint. Nincs cookie-cutter megoldás. Néhány nő szörnyű szorongást, éjszakai izzadságot és álmatlan éjszakákat tapasztal. Néhány nőnek egyáltalán nincs hatása.

Ha perfekcionista vagy, az még rosszabb. A menopauza hajlamos arra, hogy ellenőrizetlen érzést okozzon. A test elvesztése és az alakváltozás, valamint a stressz hatása nagyon kontrollálatlanná válik, ami mérgezés a perfekcionista számára. Ez vezérli az irányítás szükségességét, és még erősebbnek kell lennie.

Minél inkább kontrollálatlannak érezzük magunkat, annál inkább próbálunk uralkodni, annál több viszályt és konfliktust fogunk észrevenni a házasságunkban. Itt könnyű „bunkóvá” válni. Minden apró dolgot megtalálunk, ami zavar, és felhívjuk a figyelmünket a férjeinkre. Ekkor kezdik úgy érezni, hogy semmi sem elég jó. Ez a dinamika lehetett a menopauza előtti házasságban, de a „változás” tízszer rosszabbá teszi.

Hányan érezzük úgy, hogy minden helyzetet helyesen kell kezelnem? Biztosan mindig jó hangulatban vagyok. Jól kell néznem és kívánatosnak kell lennem. Extrém osztályokkal kell kezelnem az érzelmeimet, és ne adj Isten, hogy felemeljem a hangom, vagy valamilyen érzelmi töltést mutassak.

3. Mi működhet?

Tanulom és gyakorlom, hogy az együttérzés az ellenszere annak a szégyennek, hogy nem vagyok tökéletes. Ha egy barátnőm azt mondaná, hogy dührohamban volt, és szörnyetegnek érezte magát, közölném vele: „Rendben van, ember vagy, és mindannyian hibázunk. Csak birtokold és lépj tovább. ”

Tanulom ugyanezt az együttérzést alkalmazni egy barátommal szemben magamban. Nagyon hasznos és megszünteti a szégyent, amikor látom, hogy ember vagyok. Ráadásul tudom, hogy minden nő, aki hormonális változásokon megy keresztül, legyen az menstruációja, szülés vagy menopauza, pontosan tudja, miről beszélek. Tudom, hogy nem vagyunk egyedül.

Íme néhány ötlet és lehetséges erőforrás, amellyel kezelheti ezt az átmenetet az életében, és hogyan hozhatja hasznára házasságát, vagy legalább minimalizálhatja a károkat.

1. Értékelje a stresszt, és hajtsa végre a szükséges kiigazításokat annak csökkentése érdekében, amennyire csak lehetséges. Sokat sírsz a menopauza idején? Ha így tesz, akkor meg kell találnia a módját, hogy megnyugtassa magát.
2. Gyakoroljon heti 2-3 alkalommal 20-30 perc kardio edzést, és építse be életébe a jógát és a meditációt.
3. Egyéni és/vagy párok terápiája a szükséges támogatás megszerzéséhez a változások során.
4. Kérd meg a házastársat, hogy legyen türelmes, miközben átvészeli az Önt érintő kellemetlenségeket. Más szóval, kommunikáljon, és tudassa vele, mit gondol és mit érez, és hogyan tud támogatni.
5. Keresse meg az Önnek megfelelő kiegészítőket vagy hormonokat. Sok egymásnak ellentmondó információ létezik, ezért tisztelje meg magát, és találja meg azt, ami az Ön számára megfelelő
6. Gyakorold a napi önérzetet, és ne feledd, hogy ember vagy.