Tartalom
- 1. Tartson rutint
- 2. Elválás vs összetartozás
- 3. Inkább válaszolj, mint reagálj
- 4. Dolgozzon egy közös projekten
- 5. Közölje igényeit
- 6. Gyakoroljon türelmet és kedvességet
- 7. Fókuszáljon arra, ami igazán fontos
Felfordult világban élünk, és egzisztenciális válsággal nézünk szembe.
Ilyen időszakban, amikor létezésünket tömeges fenyegetés fenyegeti, hajlamosak vagyunk olyan döntéseket hozni, amelyeken egy ideje gondolkodunk.
Párterápiás gyakorlatom során azt veszem észre, hogy egyes párok, akik a COVID -világjárvány kezdete előtt küzdöttek a kapcsolatok működéséért, most ugrásszerűen fejlődnek, annak ellenére, hogy otthonukban lefoglalják őket, míg mások lefelé tartó spirálban vannak.
Nem ritka látni a nagy számú válás vagy házasságok egy nagy egzisztenciális válság után mint például a háború, a háború fenyegetése vagy a világjárvány, mint amilyennel most szembe kell néznünk.
A párjával karanténban lévő házasságban való együttélés jelentős kiigazítás.
Életünk ma már az otthonainkra korlátozódik, a konyhaasztalok pedig fülkéinkké váltak. A munka és az otthoni élet között nincs vagy nagyon kicsi a szétválasztás, és a napok homályossá válnak, és az egyik hét a másikba fordul, anélkül, hogy észrevettünk volna különbséget.
Ha valami, akkor a szorongás és a stressz csak hetente nő, és úgy tűnik, nem lesz azonnali megkönnyebbülés a párkapcsolati küzdelmeinkből.
Nézd meg még:
Íme néhány gyakorlati tipp, amelyet a párok végrehajthatnak, hogy fenntartsák a normalitás érzését és működjenek a kapcsolatok ezekben a stresszes időszakokban.
1. Tartson rutint
Könnyű elveszíteni a rutin nyomát, amikor otthonról dolgozik, és a gyerekei nem járnak iskolába.
Amikor a napok hetekbe homályosodnak, a hetek pedig hónapokba, akkor valamilyen rutin és struktúra segíthet a pároknak és a családoknak vidámabbnak és produktívabbnak érezni magukat.
Nézze meg a járvány előtti rutinokat, és természetesen a legtöbbet nem tudja elvégezni a társadalmi távolságtartó intézkedések miatt.
De hajtsa végre azokat az eszközöket, amelyeket megtehet, például egy csésze kávét a párjával reggel a munka megkezdése előtt, zuhanyozhat, és átöltözhet a pizsamából a munkaruhájába, tartson egy kijelölt ebédszünetet és világos befejezési időt a munkanapodra.
Szintén elengedhetetlen, hogy bizonyos gyakorlatokat alkalmazzon mentális egészségének megőrzése érdekében a lezárás alatt.
Végezzen hasonló rutinokat gyermekei számára, mert vágynak a szerkezetre- egyél reggelit, készülj fel az online tanulásra, szünet ebédre/uzsonnára, a tanulásra szánt idő vége, játékidő, fürdési idő és lefekvés előtti rituálék.
Párként tűzz ki magad elé párkapcsolati célokat. Családként próbálja meg gyakorlatba ültetni az esti rutinot- együtt vacsorázni, sétálni, nézni egy TV-műsort és olyan hétvégi rutinokat, mint a családi játék esték, piknik a kertben vagy művészeti/kézműves este.
Annak érdekében, hogy a párkapcsolat működjön ebben a járványban, a párok randevúzhatnak az otthonukban - öltözhetnek fel, romantikus vacsorát főzhetnek, és megihatnak egy pohár bort a teraszon vagy a kertben.
Hivatkozhat az ENSZ néhány praktikus tippjére is, hogy normálisan tartsa fenn ezeket a lezárás alatt.
2. Elválás vs összetartozás
Általánosságban elmondható, hogy néhányan közülünk úgy vannak bekötve, hogy több időre van szükségük, mint másoknak.
Miután azonban a napokat, heteket és hónapokat többnyire az otthonunkra töltöttük, a legtöbbnek, ha nem mindannyiunknak szüksége van egyensúlyra a szeretteinkkel való együttlét és az önmagunkkal töltött idő között.
Dolgozzon egyensúlyban a partnerével azáltal, hogy teret ad egy kapcsolatnak.
Esetleg felváltva menjen sétálni, vagy férjen hozzá a ház egy csendes helyéhez, és hagyjon szünetet egymásnak a gyermeknevelésben és a házimunkában.
A párkapcsolatod elősegítése érdekében próbáld meg, hogy ne vedd személyesen a partnered egyedül eltöltött időre vonatkozó kérését, és ne habozzon megkérni partnerét, hogy tegye meg a részét, hogy Önnek is legyen egy kis ideje.
3. Inkább válaszolj, mint reagálj
Kíváncsi vagy, hogyan maradj épeszű ebben a karantén időszakban?
Manapság könnyű legyőzni a híreket és a folyamatos információáradatot a legrosszabb forgatókönyvekről, amelyek a közösségi médián, vagy e-maileken és barátok és családtagok szövegein keresztül jutnak el az elménkbe és az életünkbe.
Feltétlenül reagálni kell a válságra minden óvintézkedés megtételével és a társadalmi távolságtartás gyakorlásával de próbáljon meg nem reagálni úgy, hogy pánikot, szorongást és aggodalmat terjeszt az egész háztartásban és a társadalmi körében.
Ez különösen fontos a szülők számára, mert a gyerekek életük során a szüleiktől és a felnőttektől veszik a jelzéseket
Ha a felnőttek aggódnak, de nyugodtak és kiegyensúlyozottan látják a kritikus helyzetet, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel nyugodtak.
A szülők és a felnőttek azonban, akik túlságosan aggódnak, zaklatottak és pánikba burkolóznak, ugyanazokat az érzelmeket váltják ki gyermekeikben.
4. Dolgozzon egy közös projekten
A kapcsolat működésének másik módja az, ha elkezd egy közös projekten dolgozni partnerével vagy családként, például kert ültetésével, a garázs vagy a ház átszervezésével vagy a tavaszi takarítással.
Vonja be gyermekeit amennyire csak lehetséges, hogy a beteljesülés érzését keltsék számukra ami egy feladat befejezéséből vagy valami új létrehozásából származik.
Ha energiáit kreativitásba vagy átszervezésbe fekteti, kevésbé valószínű, hogy összpontosít a káoszra és a kiszámíthatatlanságra, ami mindannyiunkat körülvesz.
Nem beszélve arról, hogy a teremtés a pusztulás idején táplálék a lelkünknek.
5. Közölje igényeit
Próbáljon megérteni egymást, és legyen nyitottabb a kapcsolatban úgy, hogy időt és teret teremt a család minden tagjának, hogy összejöjjenek és kifejezzék szükségleteiket.
Javaslom, hogy tartson heti családi találkozót, ahol a felnőttek és a gyerekek felváltva elgondolkodnak azon, hogyan telt a hét számukra, kifejezzék érzéseiket, érzelmeiket vagy aggályaikat, és közöljék egymással, amire szükségük van.
A párok hetente egyszer tarthatnak kapcsolati találkozót, hogy átgondolják, milyen dolgokat csinálnak jól párként, hogyan érzik magukat szeretettnek, és mit tehetnek másként a továbblépés érdekében.
6. Gyakoroljon türelmet és kedvességet
Ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön, megy türelmesen túl a hajón és kedvesség ebben a nagyon nehéz időszakban.
Mindenki túlterheltnek érzi magát, és az érzelmi kihívásokkal, például szorongással vagy depresszióval küzdő emberek nagyobb valószínűséggel érzik a válság szigorát.
Próbáld megérteni a párodat, az emberek hajlamosabbak az ingerlékenységre, a gyerekek nagyobb valószínűséggel cselekszenek, és a pároknak nagyobb a valószínűsége, hogy beletörődnek.
Egy heves pillanatban tegyen egy lépést hátra, és próbálja felismerni, hogy a pillanatban zajló események nagy része annak tulajdonítható, ami a környezetében történik, nem pedig a kapcsolaton belül.
7. Fókuszáljon arra, ami igazán fontos
Talán a legfontosabb dolog egy kapcsolat működéséhez jelenleg az, hogy az igazán fontos dolgokra összpontosítson- a szerelemre, a családra és a barátságokra.
Ellenőrizze családját és barátait, akiket nem láthat személyesen, állítson be facebook vagy videocsevegést, hívja idős szomszédait, hogy szükségük van -e valamire a boltból, és ne felejtse el tudatni szeretteivel, hogy mennyit szereted és becsülöd őket.
Sokunk számára ez a válság olyasmit állít a középpontba, amit gyakran elfelejtünk, hogy a munkahelyek, a pénz, a kényelem, a szórakozás jöhet és mehet, de az, ha valaki átvészeli ezt, a legértékesebb.
Azok az emberek, akik nem gondolnak kétszer arra, hogy feláldozzák a családi időt vagy a társaikkal töltött időt, hogy többet adhassanak munkájuknak, remélhetőleg rájönnek arra, hogy a szerelem és a kapcsolatok milyen értékesek, mert egy olyan egzisztenciális veszély idején, mint a COVID, nincs szeretett a félelmeid vigasztalása valószínűleg ijesztőbb, mint a jelenlegi valóságunk.