Tartalom
- A krónikus mentális betegségben szenvedő betegek partnerei sok mindent megtalálnak a tányérjukon
- 1. Beszéljen valakivel a veszteségéről
- 2. Állítsa be az öngondoskodási prioritásokat és tartsa be azokat
- 3. Ismerje fel korlátait
- 4. Készítsen tervet, mit tegyen, ha a tünetek túl súlyosakká válnak a kezeléshez
- 5. Legyen egy pár terapeuta, akivel mindketten jól érzik magukat
A házassági fogadalmak gyakran tartalmazzák a „jó vagy rossz” kifejezést. Ha partnere krónikus mentális egészségügyi problémákkal küzd, a rosszabbak néha leküzdhetetlennek érezhetik magukat.
Az olyan krónikus mentális egészségi állapotok, mint a súlyos depresszió, az obszesszív-kompulzív zavar és a bipoláris zavar, hogy csak néhányat említsek, olyan rokkantsági tüneteket idézhetnek elő, amelyek megakadályozzák az emberek működését a mindennapi életükben.
Az ilyen rendellenességekhez társuló tüneteket kezelő egyének partnerei gyakran bíznak abban, hogy többletmunkát végeznek a kapcsolat fenntartása és az életük működése érdekében.
A krónikus mentális betegségben szenvedő betegek partnerei sok mindent megtalálnak a tányérjukon
A krónikus mentális egészségügyi problémákkal élő emberek olyan időket élnek át, amikor a tünetek olyan elsöprő erejűek, olyan energiaigényesek, hogy csak annyi energiájuk van, hogy az élet egy területén működjenek.
Őket terheli a döntés, hogy hová összpontosítsák korlátozott energiájukat; ha munkájukra összpontosítják energiájukat, nem marad energiájuk a szülői munkára, a háztartás fenntartására vagy a barátokkal és családdal folytatott társas kapcsolatokra.
Ezáltal partnerük gondozó helyzetben marad, ami nagyon fájdalmas és kimerítő helyzet.
Ezenkívül a mentális egészségügyi aggályok néhány gyakori hatása, mint például az izgatottság, az ingerlékenység és az átható pesszimizmus, általában a partnerre irányul, ami károsítja a partner érzelmi egészségét és a kapcsolatot.
Ezek az időszakok kimerítőek minden érintett számára. Bár nehéz emlékezni arra, hogy mikor van benne, a megfelelő kezelés és figyelemmel kísérés után ezek a tünetek elmúlnak, és partnere gondoskodó részei visszatérnek.
Amikor Ön és partnere átesik ezen lefelé irányuló ciklusok valamelyikén, néhány dolog segíthet Önnek abban, hogy meglovagolja a hullámot, miközben megőrzi saját érzelmi és mentális egészségét.
1. Beszéljen valakivel a veszteségéről
Legtöbbünket a vágy, hogy szeressünk és szeretve legyünk, törődjünk vele és vigyázzunk rá, akit szeretünk. Adj magadnak együttérzést és kegyelmet, hogy érezd azt a veszteséget, hogy ebben az időszakban nincs olyan partnered, aki képes biztosítani a szükséges szeretetet és gondoskodást. Nyújtsa ki ugyanezt a kegyelmet és együttérzést partnere felé is, tudva, hogy a párkapcsolat lényeges részéről is hiányzik.
Keressen valakit, aki barátja a kapcsolatának, akivel beszélhet az érzett veszteségről.
Az is hasznos lehet, ha naplót ír az érzéseiről, és fontolja meg, hogy megosztja azokat partnerével, ha egészséges helyen vannak.
2. Állítsa be az öngondoskodási prioritásokat és tartsa be azokat
Válasszon ki egy-két olyan dolgot, amelyet csak magának tesz meg, és amely nem alkuképes. Lehet, hogy minden szombat reggel egy órára elmegy egy kávézóba, hetente megszakítás nélkül nézi kedvenc műsorát, azt a heti jógaórát vagy esti beszélgetést egy barátjával.
Bármi is legyen az, tegye a teendők listájára elsődleges prioritásként, és ragaszkodjon hozzá.
Ha élettársunk nem tudja előtérbe helyezni az Ön jólétét, akkor az egyetlen személy, aki akarja, az Ön.
3. Ismerje fel korlátait
Könnyű abba a csapdába esni, hogy azt gondolja, mindent megtehet és meg is kell tennie. Az igazság az, hogy senki sem tehet meg mindent anélkül, hogy negatív hatással lenne saját érzelmi és mentális egészségére.
Ehelyett döntse el, mely golyókat engedheti leesni.
Lehet, hogy a ruhaneműt ki kell mosni, de nem kell összehajtani. Talán rendben van, ha kihagyja a vacsorát a honatyáival, vagy több időt tölt a gyerekeivel a héten. Ha partnere influenzás lenne, valószínű, hogy átadná magának azokat a dolgokat, amelyeket akkor végez, amikor mindketten egészségesek.
A depresszió vagy más mentális egészségi állapot fellépésekor ugyanazok a szabályok érvényesek. A mentális betegség ugyanolyan jogos, mint bármely más betegség.
4. Készítsen tervet, mit tegyen, ha a tünetek túl súlyosakká válnak a kezeléshez
Ha tervet készít a partnerével, amikor egészséges, akkor könnyebb a terv végrehajtása, ha nem. A terv tartalmazhatja azokat a barátokat, családtagokat és egészségügyi szolgáltatókat, akikhez szükség esetén felveszi a kapcsolatot, és biztonsági tervet, ha az öngyilkossági szándék vagy a mániás epizódok a probléma részét képezik.
Ne feledje, hogy Ön nem felelős a partnere mentális egészségi tüneteiért és nem felelős a tetteikért.
5. Legyen egy pár terapeuta, akivel mindketten jól érzik magukat
Egy pár terapeuta, aki ismeri a krónikus mentális egészséggel kapcsolatos problémákat, segít megbeszélni a párkapcsolatában felmerülő egyedi problémákat, valamint segít kihasználni a kapcsolat egyedi erősségeit.
A terapeuta segíthet a fenti lépések megtervezésében és végrehajtásában is, hogy Ön és partnere közösen harcoljanak a mentális egészséggel kapcsolatos tünetek ellen.
A párkapcsolati krónikus mentális egészséggel kapcsolatos problémák nem jelentik a kapcsolat végét vagy az egyéni egészség és jólét végét. A tünetek kezelésének terve, az öngondoskodás végrehajtása és a problémáról folytatott beszélgetések segíthetnek a remény és az egyensúly visszaállításában az életbe.