A kapcsolatok manapság elég stresszesek, de ha krónikus fájdalmat és depressziót adunk a keverékhez, a párok gyakran még inkább túlterhelteknek érzik magukat a mindennapi stresszhatásokkal, például a munkarenddel, a gyermekneveléssel és más családi kötelezettségekkel.
A kutatók azt találták, hogy „a házastársi elégedetlenség, a házastárs negatív válaszai és a rossz családi működés” valóban összefügg a „fokozott depressziós tünetekkel a fájdalomklinikák mintáiban”. (Cano és mtsai, 2000). A krónikus fájdalommal való együttélésből eredő érzelmi károk befolyásolják, hogyan lépünk kapcsolatba másokkal, és amikor a depresszió és az ahhoz kapcsolódó tünetek jelentkeznek, és a partnerek közötti kommunikáció gyakran szenved.
Beach és mtsai, 1990 szerint ez a megállapítás „csökkent intimitáshoz és házastársi támogatáshoz” vezethet, míg a „negatív házastársi válaszok” büntethetik a házastárssal való társadalmi interakciót. Továbbá, a házasságban tapasztalt elégedetlenség és a fájdalmat nem tapasztaló házastárs negatív megjegyzései/viselkedése összefüggésbe hozható a krónikus fájdalommal küzdő betegek reménytelenségével és depressziójával, vagy akár szorongással és társadalmi elvonulással.
Ha Ön vagy partnere krónikus fájdalomtól szenved, akkor ezeknek a rendellenességeknek a leküzdése és a kommunikáció módjának megtalálása elsöprő lehet. A cél az, hogy felfedezzük, hogy a krónikus fájdalom és a depresszió/szorongás hogyan befolyásolja a kapcsolatot a következő területeken: stressz, kommunikáció, nemi/mobilitási változások a krónikus fájdalom következtében, és hogyan tanulhatjuk meg megérteni az egyes partnerek igényeit és elvárásait kapcsolat a krónikus fájdalom és a depresszió/szorongás fényében.
A kommunikáció kulcsfontosságú a házastársi elégedettséghez, ha depresszióval és krónikus fájdalmakkal szembesülünk.
Ha képes őszintén kommunikálni a partnerével arról, hogy hogyan érzi magát fizikailag és érzelmileg, segít megérteni, hogy miért érezheti magát ma este nem, vagy nem. Az I-állítások használata, az aktív hallgatás, a közvetlen szemkontaktus és a házastársa mondanivalójának tükrözése révén a partnere teljes figyelmének megadása csak néhány módja annak, hogy javítsuk a hallgatás módját és reagáljunk a partner szükségleteire. Ezen túlmenően, ha proaktív a lehetséges megoldásokkal néhány kérdésre, az is segít, és partnerét úgy érzi, hogy meghallgatják és támogatják.
A szex egy másik fontos módja annak, hogy kommunikáljunk szeretteinkkel, de amikor a fogyatékosság vagy a krónikus fájdalom belép az egyenletbe, esővizsgálatot végezhetünk a hálószobában. Azok a párok, akiknek egyik vagy mindkét partnere mobilitási problémákkal küzd, szexuális kapcsolatokban gyakran háttérbe szorulnak az intimitási osztályon.
Tehát hogyan felelnek meg a párok egymás szexuális szükségleteinek? A fentebb tárgyalt kommunikációs készségek felhasználásával a párok más módszereket is találhatnak, hogy kedveskedjenek egymásnak. Legyen érzékeny a szerette érzelmi jólétére, amikor a szexről beszél. Néha az emberek bizonyos félelmükben fokozzák fájdalmukat a nemi közösülés során vagy más érzelmi kötődésekkel kapcsolatban. Ezenkívül kreatívnak kell lennie a hálószobában. Mint ez a mondás: „Több módja van a macska nyúzásának”, több olyan módja is van a szexnek, amely nem jár együtt, tehát engedjük el és érezzük jól magunkat.
Végül a stressz csökkentése csodákat tesz a kapcsolataival - és a krónikus fájdalmaival is. A kutatók szerint a stressz a testünk módja a fizikai fenyegetésre vagy traumatikus eseményre való reagálásra.
Számos módja van a stressz kezelésére:
- Kerülje a stressz szintjét növelő helyzeteket (forgalmi dugók, zsúfolt üzletek stb.). Ha stresszes helyre kell mennie, gondoljon arra, hogyan maradhat távol a káosztól. Tervezzen előre indulás előtt, és mindig készítsen „biztonsági tervet” arra az esetre, ha el kell hagynia a stresszes helyzetet.
- Maradjon pozitív: A kognitív viselkedésterápia azt mondja, hogy a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal kell újra keretezni. Tehát ahelyett, hogy mindig a krónikus fájdalom és a párkapcsolat negatív aspektusaira összpontosítana, találja meg a módját, hogy növelje a pozitív gondolatokat olyasvalamivel, ami örömet okoz Önnek, mint például kedvenc zenéjének hallgatása vagy randevú a párjával.
- Határozzon meg korlátokat másokkal, hogy kielégítse igényeit. Csökkentse munkáját és egyéb igényeit, és ne féljen nemet mondani. Ha figyelembe veszi korlátait, érvényesíti igényeit és segítséget kér, amikor szüksége van rá, csökkenti a stresszt és a fájdalmat, valamint növeli a pozitív interakciót másokkal, különösen a házastársával.
- Ne felejts el lélegezni! A mély, rekeszizomlégzés segít enyhíteni a feszültséget a testben és az elmében. Ezenkívül a mély légzés és a meditáció egy másik módja annak, hogy növelje az intimitást a partnerével, mivel megtanulhat párosan együtt lélegezni és mélyebb, értelmesebb szinten kapcsolódni.