Tartalom
- Mit jelent érzelmileg elszakadni valakitől?
- Miért fontos az érzelmi leválás?
- 4 ok, amiért érzelmileg el kell válnia romantikus partnertől
- 1. Előfordulhat, hogy nem tudod igazán szeretni önmagad (újra), amíg el nem távolodsz ettől a mérgező kapcsolattól
- 2.Az érzelmi leválás megtanít önállóságra
- 3.Elszakad a mentális egészségéért
- 4.Az érzelmileg elszakadás valakitől, akit szeretsz, segít abban, hogy a pillanatban legyél, és jobb döntéseket hozz a jövőd érdekében
- 15 módja annak, hogy érzelmileg elszakadjon valakitől
- 1.Értékeld a velük való kapcsolatodat eddig
- 2.Tegye fel az összes kritikus kérdést
- 3.Határozza meg, hogy a partnerével szembeni elvárásai ésszerűek -e
- 4.Fogalmazza meg érzelmi szükségleteit, és vállalja, hogy kielégíti önmagát
- 5.Hozzon létre kilépési tervet
- 6.Kérjen szakmai segítséget
- 7.Szokásosan gyakorolja az éberséget
- 8.Engedje el nagy elvárásait
- 9.Határozza meg az új határokat, amelyek előrehaladnak
- 10.Tegyen valamilyen fizikai távolságot
- 11.Blokkolja őket a közösségi médiában, vagy tartson szünetet, ha erre szükség van
- 12.Engedd meg magadnak a bánatot
- 13.Bízz egy szeretett emberben
- 14. Adj neki időt
- 15.Vállalja, hogy soha többé nem tér vissza
- Következtetés
Ha egy ideje romantikus partnerrel van, teljesen természetes, hogy mély érzéseket kezd kifejteni irántuk.
Ebben a pillanatban előtérbe helyezi boldogságukat és elégedettségüket, velük akar lenni, és akár azt is tapasztalhatja, hogy velük kívánja a jövőt.
Bár ezek az érzések izgalmasak, az egyik legnagyobb rémálom, amellyel sok ember szembesülhet, eljut arra a pontra, amikor úgy érzi, hogy egyirányú kapcsolatban él.
Itt a kapcsolat feszültnek és mérgezőnek tűnik. Bár mély fájdalmat okozhat, meg kell tanulnia, hogyan kell elválasztani magát valakitől, akit az egészsége és a lelki józansága miatt szeret.
Ennek oka egyszerű. Ha nem találja ki, hogyan lehet érzelmileg elszakadni attól az embertől, akit szeret, akkor azon kapja magát, hogy azon töpreng, mi lehetett volna; mentális és fizikai állapot, amely nem egészséges senkinek, különösen nem Önnek.
Ezen a ponton ki kell jelentenünk, hogy ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy ne tanítson meg arról, hogyan lehet kellemetlen vagy hidegvállú partnerével szemben.
Ennek a bejegyzésnek azonban célja, hogy stratégiákat és szoros tippeket nyújtson Önnek a szív és az érzelmek védelmére, mivel nyilvánvalóvá válik, hogy szükség lehet bizonyos érzelmi/fizikai távolságra önmaga és partnere (vagy volt partnere) között.
Próbálja meg a lehető legjobban használni a bejegyzésben található információkat, ha úgy gondolja, hogy itt az ideje.
Mit jelent érzelmileg elszakadni valakitől?
Az „érzelmi leválás” kifejezést elsősorban negatív fényében használták. Ebben az összefüggésben az érzelmi leválás azt jelenti, hogy hidegvállú és távol van valakitől.
Különféle kapcsolati forgatókönyvekben használták, mint a szülő-gyermek kapcsolatok és fordítva, a barátok közötti kapcsolatok és a vállalati kollégák közötti kapcsolatok.
Azonban meg kell kérdeznünk magunktól, hogy van -e más oldala az egyenletnek. Ez segít meghatározni a beszélgetés ütemét, amelyet ebben a cikkben folytatunk.
E cikk kedvéért az „érzelmi leválást” vizsgálnánk a romantikus kapcsolatok fényében.
Ennélfogva az érzelmi leválás a kapcsolatokban olyan folyamat, amely révén érzelmi szinten leválasztja magát egy romantikus partnerről. Általában ezt önvédelemként hajtják végre, különösen akkor, amikor elkezdenek észrevenni egy lefelé irányuló spirált a kapcsolatban (több kapcsolat esetében).
Csak abban az esetben, ha kíváncsi arra, hogy ez egyáltalán nem baj -e, a MedicineNet azt tárgyalja, hogy az intim partnerekkel való visszaélés jelentős népegészségügyi probléma, amely több mint 2 millió nőt és 800,00 férfit érint, hajléktalanságot, milliárd dollár egészségügyi költséget, sőt szélsőséges esetekben halál.
Miért fontos az érzelmi leválás?
Nehéz feladat lehet megtanulni, hogyan lehet elszakadni valakitől. A jutalmak azonban messzemenőek, mert jól alkalmazva ez a készség segíthet megvédeni a szívét/érzelmeit, és segíthet eltávolodni a mérgező kapcsolattól, mielőtt a dolgok délre mennének.
Ezenkívül a kapcsolatokban az érzelmi leválás megértése segít pontosan tudni, hogy ez hogyan néz ki.
Ha információval van ellátva, megértheti, hogy mire kell figyelnie a partnerével való kapcsolatunk tekintetében.
Így megállapíthatja, hogy a kapcsolatért miért érdemes harcolni, és mikor kell egyszerűen csökkentenie a veszteségeit.
Végezetül, ha mérgező kapcsolatban marad egy olyan partnerrel, aki nem részesíti előnyben Önt, akkor gyakrabban elmondhatatlan érzelmi és pszichológiai kárt okozna Önnek.
A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ által végzett és dokumentált kutatások szerint azoknak az embereknek a 70%-a, akik hosszú ideig maradtak mérgező kapcsolatokban, súlyos mentális egészségügyi kihívásokkal szembesültek, mint például a depresszió (39%) és a PTSD (31%).
Ha ezeket a pontokat nem vesszük figyelembe, nézzük meg gyorsan, miért kell érzelmileg elszakadnia attól, akit szeret, ha szükség van rá.
4 ok, amiért érzelmileg el kell válnia romantikus partnertől
Tudni, hogyan kell érzelmileg elszakadni attól, akit szeretsz, ha szükség van rá, több okból is szükséges.
Íme 4 fő oka ennek.
1. Előfordulhat, hogy nem tudod igazán szeretni önmagad (újra), amíg el nem távolodsz ettől a mérgező kapcsolattól
Az egyik dolog, ami mérgező kapcsolatban van, az, hogy a harag, keserűség, harag és más negatív érzelmek, amelyeket (bizonyos ponton) érezhet, elhomályosíthatja ítélőképességét/önbecsülését.
Ha nem tesz konkrét lépéseket, hogy egy darabban kilépjen a kapcsolatból, akkor elkezdhet neheztelni önmagára és befelé fordítani a haragját.
A gyógyulás egyik alapvető lépése, hogy érzelmileg elszakadjon mérgező partnerétől. Ha ezt megteszik, elveszi tőlük az erőt, és ez segít abban, hogy elkezdje az önszeretet és a megbecsülés felé vezető utat.
2.Az érzelmi leválás megtanít önállóságra
Amikor rájöttél, hogyan lehet elszakadni valakitől, akit szeretsz (és ezt sikeresen megteszed), akkor nem lesz más lehetőséged, mint megtanulni, hogyan kell független lenni.
Ez idő alatt saját maga hoz döntéseket, vállal növekedési intézkedéseket/kezdeményezéseket, és egyre inkább felelős lesz életének pályájáért.
Ezzel megszűnik az egészségtelen függőség hajlama egy kapcsolatban.
3.Elszakad a mentális egészségéért
Mindent, amit eddig megbeszéltünk, ennek nyilvánvalónak kellett volna lennie ezen a ponton.
Ha kapcsolatba kerül valakivel, aki mérgező, uralkodó, és aki mentálisan/fizikailag/érzelmileg bántalmaz téged, akkor az ettől a kapcsolattól való elszakadás a legfontosabb, különösen a józan eszed érdekében.
Ha körülöttük lóg, amikor nyilvánvaló, hogy nem tesznek erőfeszítéseket a jobbá válás érdekében, gyakrabban, mint kimondhatatlan kárt okoznak - érzelmileg és mentálisan.
4.Az érzelmileg elszakadás valakitől, akit szeretsz, segít abban, hogy a pillanatban legyél, és jobb döntéseket hozz a jövőd érdekében
Az egyik ok, amiért sok embernek nehézséget okoz a kapcsolatokból való kilépés, amikor nyilvánvaló, hogy a kapcsolat sehová sem vezet, az az, hogy esetleg elfogja őket a „mi lehetett volna” eufória.
Ilyen körülmények között láthatja a kapcsolatot olyannak, amilyen valójában. Aztán a leválás érzése lehetővé teszi, hogy más szemszögből lássa partnereit, olyannak, amilyenek valójában, és nem azt a személyt, akivé szerettétek őket (elme szemében).
Ezekkel a helyekkel egyértelmű döntéseket hozhat arról, hogy pontosan merre tart.
Ha mindezen lépéseken keresztülment, és végre készen áll, az alábbiakban bemutatjuk, hogyan válhat el attól, akit szeret.
15 módja annak, hogy érzelmileg elszakadjon valakitől
Ha abba akarja hagyni, hogy kötődjön valakihez (ebben az esetben a partneréhez), akkor itt van 15 lépés, amelyet követnie kell.
1.Értékeld a velük való kapcsolatodat eddig
Most, hogy a cél az, hogy érzelmileg elszakadjon valakitől, akit szeretett, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje a vele való kapcsolatát.
Ha ezt helyesen teszi, több dologra is megvilágosodik, ami segít megszilárdítani azt a döntését, hogy bizonyos távolságot tesz köztük és önmaga között.
2.Tegye fel az összes kritikus kérdést
Ezt a lépést az utazás önismereti szakaszában kell elvégeznie. Miközben értékeli a velük való kapcsolatát, kritikusan nézze meg a dolgokat, és határozza meg pontosan, hogy a kapcsolat milyen jól (vagy másképpen) ment eddig.
Néhány megválaszolandó kérdés magában foglalja annak meghatározását, hogy partnere prioritást adott -e Önnek, vagy sem. Kompromisszumokat kötöttek -e bizonyos pontokon, hogy a kapcsolataid virágozhassanak (vagy te voltál az egyetlen, aki az összes gurulást elvégezte)?
Ha az ülés után rájön, hogy a kapcsolat egyoldalú volt, akkor fontolja meg a gyors továbblépést.
3.Határozza meg, hogy a partnerével szembeni elvárásai ésszerűek -e
Lehet, hogy félre kell tennie néhány elfogultságát és már megszerzett hitét, hogy ezt sikeresen megtegye.
Helyezze magát néhány percre a cipőjükbe, és válaszoljon egy releváns kérdésre; - Ha te lennél a cipőjükben, képes lennél megvalósítani azt, amit elvársz tőlük?
Ha őszinte válasza "nem", akkor érdemes átgondolni a "meggondolatlanság/önzés" definícióját. Másrészt, ha a válaszod „igen”, akkor jó úton jársz.
4.Fogalmazza meg érzelmi szükségleteit, és vállalja, hogy kielégíti önmagát
Melyek azok a dolgok, amelyek boldoggá tesznek? Azok, akikről korábban azt vártad, hogy a párod megteszi helyetted? Itt kell listát készítenie róluk, és el kell köteleznie magát, hogy képességei szerint egyedül kielégíti őket.
Ennek fő előnye, hogy ez a döntés elveszi a boldogság/szomorúság erejét a partnere kezéből, és visszaküldi Önnek.
Így kell elengedni valakit érzelmileg!
Próbáld ki te is: Mik az érzelmi igényeim?
5.Hozzon létre kilépési tervet
Hogyan szándékozik elindulni tőlük? Szeretnél csatlakozni egy társadalmi csoporthoz, klubhoz vagy hasonló gondolkodású emberek egyesületéhez? Szeretnél új hobbit vagy készséget tanulni? Ezen a ponton kulcsfontosságú a támogatási rendszer létrehozása.
A cél ebben a szakaszban az lehet, hogy kitöltse magát olyan produktív tevékenységekkel, amelyeket szeret, hogy ne kelljen ülnie és várnia rájuk.
Kérem, ügyeljen arra, hogy a kilépési tervben ne szerepeljenek benne? Ugyanakkor kezdj el új barátokat szerezni.
Független akar lenni tőlük.Ezen a ponton ezek nem tartozhatnak kedvenc tevékenységeid és időtöltéseid közé.
Nézze meg még: 5 garantált módja az érzelmi leválásnak
6.Kérjen szakmai segítséget
Ha szükségesnek tartja, érdemes szakember segítségét igénybe venni.
A kapcsolat jellegétől függően, amelyből megpróbál kilépni, a szakember segíthet Önnek olyan foglalkozásokon, amelyek a mentális egészségügyi rehabilitációs foglalkozásoktól kezdve terjednek, vagy akár többet is megtaníthatnak a leválásról és a folyamat maximalizálásáról.
Ha úgy gondolja, hogy szüksége van egy kis kézfogásra, miközben megtanulja, hogyan lehet elszakadni valakitől, akit szeret, akkor szakértői segítség kérése hasznos lesz.
7.Szokásosan gyakorolja az éberséget
Néha a szükséges mentális lökés csak emlékeztet arra, hogy milyen félelmetes vagy, és hogyan érdemled meg azt a szeretetet és figyelmet, amelyet a partnered nyújthat.
A tudatosság segít abban, hogy a pillanatban legyél, és gondoskodik arról, hogy összhangban legyél belső éneddel.
A vezetett meditációk, naplóírás és megerősítő ülések segítenek abban, hogy jobban tudatosítsd magad (és a mentális egészséged értékét), és jobban értékelhesd magad.
Ha mindez a helyén van, könnyebb lesz abbahagyni a kötődést valakihez, aki nem úgy bánik veled, mintha megérdemelnéd.
8.Engedje el nagy elvárásait
Ezen a ponton sokat haladt előre az érzelmi leválás gyakorlásához vezető úton egy mérgező kapcsolatban. Ugyanakkor ma már jobban tudod, mint hogy sok erőt adsz a partnered kezébe.
Milyen nagy elvárásokat támasztott velük korábban? Kiváló alkalom ez arra, hogy felsoroljuk őket, és elengedjük őket.
Jelenleg szinte nyilvánvaló, hogy a kapcsolat egyoldalú, és nem elég jók az Ön számára. Az utolsó dolog, amit tenni akarsz, az, hogy sok reményt fűzz beléjük.
Hogy ez az átmenet kevésbé fájdalmas legyen, tudatosan lépjen ki az elvárások csapdájából.
9.Határozza meg az új határokat, amelyek előrehaladnak
Minden, amit eddig tettél, végső soron pazarlássá válhat, ha nem szánsz egy kis időt a világos és új határok felállítására.
Ami a velük való interakciót illeti, mi az, amire már nem huny szemet? Vannak olyan forgatókönyvek, amelyekben elvárják, hogy ők is erőfeszítéseket tegyenek? Határozza meg egyértelműen ezeket a paramétereket.
Amikor ezt megtette, szívvel-lélekkel kell velük tartania, különösen akkor, ha nem akarja hirtelen megszakítani a kapcsolatot. A kommunikáció ebben a szakaszban létfontosságú.
10.Tegyen valamilyen fizikai távolságot
Miközben azon dolgozik, hogy megtanuljon elszakadni valakitől, aki iránt érzett (és valójában gyakorolja az érzelmi leválasztást), szükség van némi fizikai távolságra.
Ez még fontosabb, ha a kapcsolat önmagában nem új, és ha mély érzéseket kelt bennük.
A fizikai távolságba helyezés magában foglalhatja a házból való kiköltözést (ha együtt éltek).
Ha bármilyen okból más városba utazik, megváltoztatja az ajtók zárait, és kedvesen felkéri őket, hogy hagyják el, vagy csak új hobbikat/szokásokat kezd, amelyek biztosítják, hogy ne töltse minden ébren töltött óráját az éleslátással.
Ne feledje azonban, hogy az első alkalom, amikor ezt megteszi, szörnyűnek érezheti magát (különösen akkor, ha már hozzászokott az intimitáshoz és a velük töltött időhöz). Még úgy is érezheti magát, mintha valaki letépne rólad egy kötést. De minden a legjobb.
Emlékszel arra a mondásra, hogy „szem elől, elme”, ugye?
11.Blokkolja őket a közösségi médiában, vagy tartson szünetet, ha erre szükség van
Manapság szinte mindenkinek van Instagram -fiókja. Ha ez bármilyen mutató, akkor a közösségi média stresszként szolgálhat ezen a ponton, különösen, ha rengeteg emléket teremtett velük; emlékeit, amelyeket megosztott kapcsolataival/barátaival a közösségi médiában.
Nincs szüksége ilyen kiváltó okokra. Csak nosztalgiázni fognak, és visszavonják döntését, hogy elszakadjon valakitől, akit szeret (partnerétől).
12.Engedd meg magadnak a bánatot
A fent tárgyalt pontok mellett valószínűleg azt gondolja, hogy nem szabad semmit éreznie, amikor ezt a távolságot maga és partnere közé helyezi. Ez nem mindig ilyen egyszerű.
Néha rosszul fogod magad érezni, és meg is kérdezed, helyesen cselekedtél -e vagy sem. Ezen a ponton rendben van bánatot érezni.
Engedd meg magadnak, hogy érezd. Ez bizonyíték arra, hogy újra szerethetsz valakit, ha a megfelelő emberrel találkozol. Ügyeljen azonban arra, hogy az érzett bánat ne akadályozza meg abban, hogy megtegye az összes szükséges lépést, hogy ez az utazás teljes legyen.
13.Bízz egy szeretett emberben
Ez elsöprő lehet, és ezen a ponton lehet, hogy nyitnia kell valaki előtt, akiben megbízhat. Ez lehet barát, testvér, szülő vagy családtag.
Csak vigyázzon, kivel beszél, és győződjön meg arról, hogy mindketten értelmesek, és nem ítélik meg az érzelmi leválás gyakorlását.
Utazásod ahhoz, hogy megtanuld, hogyan válj el valakitől, akit szeretsz, már elég stresszes. Nincs szüksége extra ítélkező személyre a jelenetben, bár valakivel való beszélgetés terápiás lehet.
14. Adj neki időt
A párod iránt érzett érzéseid nagy valószínűséggel nem fognak óriási hógolyóba burkolózni, és a déli hőségben elporladnak. Eltarthat egy ideig, mire azt mondhatod, hogy teljesen túl vagy rajta.
Szánjon annyi időt, amennyire szüksége van, és ne próbálja összehasonlítani magát senkivel. Különböző emberek különböző módon reagálnának a kapcsolatról való elszakadásra.
Ezért kérjük, ne verje meg magát, ha úgy tűnik, hogy a tiéd sokkal több időt vesz igénybe.
15.Vállalja, hogy soha többé nem tér vissza
Hamarosan hívhat az a partner, akitől most választott el.
Lehet, hogy valahogy megtalálnak a közösségi médiában, és itt-ott eldobják a véletlenszerű választ: „Szeretném utolérni ezt a fajta üzenetet. Nem akar bedőlni ezeknek a trükköknek.
Attól függően, hogy kik ők, a volt párja tisztán jöhet, és elmondhatja, hogy szeretne újra összejönni veled. Talán elkezdik megmutatni, mennyit változtak.
Lehet, hogy megváltoztak, de nem akar fogadást kötni erre. A legjobb, ha elsétálsz, soha nem nézel vissza, és belépsz a jövő korlátlan lehetőségeibe.
Következtetés
Hosszú, fáradságos és végső soron kifizetődő az út, amely megtanulja érzelmileg elszakadni valakitől, akit szeret, és eljutni odáig, hogy abbahagyja a kötődést hozzájuk.
Kövesse a cikkben leírt lépéseket, és adjon időt magának.
Végül minden rendben lesz, ha követi mindazt, amiről beszéltünk.