Szeretnéd, ha minden tökéletes és békés lenne a kapcsolatodban, mielőtt azt mondanád: "Én?" Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a kapcsolatokban a konfliktusok többsége ismétlődik?
Elgondolkodtató a gondolat, hogy ugyanazt a vitát kell folytatnia élete végéig. Ezért fontos tudni, hogy mire jelentkezik. Bár lehet, hogy soha nem fogsz megoldani egy problémát - még ne húzd ki a hajad -, teljesen képes vagy megtanulni, hogyan kezelheted azt kevesebb stresszel!
A valóság az, hogy minden házasságban vannak problémák a személyiség és az életmód különbségei miatt. Dr. John Gottman kutatása szerint a párkapcsolati problémák 69% -a állandó. Ez azt jelenti, hogy irreális azt gondolni, hogy a házasságkötés előtt mindent meg kell oldani.
Felejtsük el együtt a „megoldás” szót, és használjuk a „menedzsment” szót, amikor ezekről a problémákról beszélünk, amelyek hajlamosak az újbóli feldolgozásra. A sikeres házasság érdekében át kell térnie a robbanásveszélyes vitákra, amelyek bántó megjegyzésekhez, nehezteléshez és elszakadáshoz vezetnek, a hatékonyabb kommunikációra.
Dr. John Gottman megállapította, hogy az érzelmi visszahúzódás és a harag távoli váláshoz vezethet, körülbelül 16,2 évvel az esküvő után, de négy konkrét viselkedési minta, amelyeket „az apokalipszis négy lovasának” nevez, korai váláshoz vezethet - csak 5,6 évvel az esküvő után. Ez biztosan nem az a boldogság, amilyennek elképzeli!
A Dr. John Gottman által felsorolt lehetséges válást okozó magatartások:
Kritika: Partnere személyiségének vagy jellemének hibáztatása vagy támadása (pl. „Soha nem mosogat, nagyon lusta!”)
Megvetés: Beszélni a partnerével felsőbbrendű pozícióból, aláásva vagy leértékelve, ami magában foglalja a negatív testbeszédet is, például a szemforgatást, és a bántó szarkazmust (pl. „Soha nem tennék ilyet, olyan idióta vagy!”)
Védekezés: Önvédelem az áldozat eljátszásával vagy az önigazolással, hogy védekezzenek egy vélt támadás ellen (pl. „Nem kiabáltam volna, ha nem nyomod meg először a gombjaimat”)
Időhúzó játék: Érzelmi lezárás vagy visszavonulás az interakcióból (pl. Miután a feleség kritizálja a férjét, visszavonul a férfi barlangjába, ahelyett, hogy válaszolna neki vagy megadná neki a választ, amit keres)
Ha partnered haragjával ellenségesen találkozik, tönkreteszi a bizalmat és a sebezhetőségét a kapcsolatban, ami az intimitás és a kapcsolat csökkenéséhez vezet. Amint fiatal házasok leszünk, elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan lehet egészséges módon kezelni a konfliktusokat.
Elkerülheti a négy lovast, ha jobban tudatában van annak, hogyan kezdi el a beszélgetést. Általában azért veszel részt ezekben a kellemetlen viselkedésekben, mert az érzelmeid kiváltódnak. Valami, amit a partnered tett (vagy nem tett), felidegesített. Hajlamos vagy haragudni, ha valami fontos számodra, és vagy rosszul hallják, érvénytelenítik, vagy a partnered jelentéktelennek tartja.
Amikor úgy kommunikál, hogy részt vesz a négy lovas egyikében, partnere inkább erre a negatív viselkedésre reagál, mint a számodra fontos alapvető kérdésre. Amint partnere úgy érzi, hogy megtámadják, hibáztatják vagy kritizálják, vissza fog tüzelni, leállítani vagy védekezni, ahelyett, hogy hallgatna arra, ami felháborítja Önt.
Ajánlott - Házasság előtti tanfolyam
Amikor legközelebb felmelegszik, ügyeljen az automatikus kemény válaszra, és próbáljon szelídebb beszélgetést kezdeményezni, fogalmazva a következő háromlépéses megközelítés segítségével:
ÉRZEM ... (név érzelem)
KÖVETKEZŐKRŐL ... (inkább írja le az érzést keltő helyzetet, ne írja le partnere hibáit)
SZÜKSÉGES ... (írja le, hogyan segíthet partnere abban, hogy jobban érezze magát a problémában)
Például a férjem sokkal rendetlenebb, mint én, de ahelyett, hogy feltételezném, hogy rosszindulatúan nyomja a gombjaimat, tudomásul veszem, hogy ez életmódbeli különbség. Egy rendetlen ház miatt túlterheltnek érzem magam, és megakadályoz a pihenésben, míg ő káoszban élhet - ez csak személyes preferencia!
Kiabálhatnék, követelhetnék és kritizálhatnám őt ezért, de megtanultam, hogy ez nem vezet sehova. Ehelyett olyasmit mondok, mint: „Bosszúsnak érzem magam a dohányzóasztalon maradt ételek miatt. Kérem, tegye őket a mosogatógépbe, hogy nyugodtabban érezhessem magam. ” Azt is hasznosnak tartom, ha közöljük az idővonalat, hogy mikorra számítok erre. Senki sem gondolatolvasó, ezért meg kell fogalmaznia az elvárásait, tárgyalnia kell és egyet kell értenie velük.
Te következel! Emlékezzen néhány örök problémájára. Ezt a háromlépéses megközelítést alkalmazva képzelje el, hogy ezeket a kérdéseket új, lágyabb módon kezelje. Az Ön feladata, hogy ezeket az információkat eljuttassa, hogy partnere hallhassa, megértse és együtt érezzen az érzelmi tapasztalataival.
Ha az érzelmekre összpontosít a szóban forgó témával kapcsolatban, és egyértelműen meghatározza, hogyan segíthet partnere, akkor kapcsolatba léphet veled anélkül, hogy védekező, kritikus vagy visszahúzódó lenne. Ekkor történik produktív beszélgetés és kompromisszum. A sikeres házasság biztosítása érdekében azt is meg kell tanulnia, hogy mikor van a legjobb alkalom a probléma felvetésére. Az időzités minden!
Ha megkeresem a férjemet a piszkos edényekkel kapcsolatban, amikor éppen hazaér a munkából, és stresszes, éhes és fáradt, sokkal másabb választ kapok, mint ha kielégítették az élettani szükségleteit, és élvezzük egymás társaságát.
Gyakran előfordul, hogy a párok akkor vetnek fel problémákat, amikor már hevesek és frusztráltak. Az én szabályom az, hogy ha nem tud nyugodt hangon beszélni a párjával, mert kiabál vagy sír, akkor nem áll készen a beszélgetésre. Rendben van, ha szán egy kis időt arra, hogy lehűljön és összeszedje magát, de világosan közölnie kell partnerével, hogy ez fontos Önnek, és azt tervezi, hogy visszatér, hogy beszéljen erről. Az utolsó dolog, amit akarsz, hogy a párod azt gondolja, hogy elfújod - ez visszavezet a négy lovas szokásához!
A cél ezekben az örökös problémákban az, hogy hagyja abba a bántó kommunikációs módszereket, és növelje a pozitív interakciókat, például nyitott maradjon a befolyásolásra, érvényesítse partnereit, érezze át érzelmeit és támogassa egymást.
Végső soron mindketten törődtök egymás boldogságával - ezért házasodtok össze, igaz? Ne feledd, ugyanabban a csapatban vagy!