Tartalom
- A koronavírus -járvány hatásai
- A megoldatlan bánat megértése
- A megoldatlan bánat kezelése
- A cselekvési terv
A globális világjárvány, a társadalmi elszigeteltség és a házassági viszály gyakran együtt jár.
A Covid-19 miatt fokozódik a mentális egészségre gyakorolt negatív hatások kockázata; némi kitartással, perspektívával és fegyelemmel azonban a párok maximálisan ki tudják használni a koronavírus -járvány okozta kényszerleállást.
Ebben a blogban olyan személyeket szeretnék megszólítani, akik fokozottan tudatában vannak a karanténban élőknek, és nem akarnak többé a partnereikkel lenni, vagy rosszabb esetben testi, lelki vagy fizikai bántalmazást szenvednek a családjukra gyakorolt fokozott stressz miatt.
Annak ellenére, hogy az elszigetelődés káros hatással van a párokra, nem lehetetlen a bánat kezelése, a mentális stabilitás, a magány házasságban való kezelése és az érzelmi egészség helyreállítása.
A koronavírus -járvány hatásai
Nem meglepő, hogy a koronavírus számos negatív mentális egészségügyi hatást gyakorolt az egyénekre, párokra és családokra. A Kaiser Family Foundation nemrégiben végzett felmérésében az Egyesült Államokban a felnőttek közel fele, azaz 45% -a mondta azt, hogy lelki egészségüket negatívan befolyásolta a vírus okozta stressz.
Kényszer elszigeteltségben lenni egy partnerrel, akivel elvesztette tiszteletét, vagy elvesztette értelmes kapcsolatát a hosszú évek házassági hanyatlásával, vagy ami még rosszabb, ha egy partner bántalmaz, depressziót, szívfájdalmat és bizonyos esetekben öngyilkosságot okoz ötletek és kísérletek.
A koronavírus hatása az emberekre egyre nyilvánvalóbbá válik. A legfrissebb hírek szerint a következők történtek:
- A válási beadványok száma megugrott Kínában és különösen Vuhan tartományban a vírus kitörésének enyhülését követően. Ez a tendencia hamarosan hazánkban is megjelenhet.
- A családon belüli erőszak gyakoribb előfordulása az egészségügyi válság kezdete óta Mecklenburg megyében, Észak -Karolinában, ahol lakom. Nem lenne meglepő, ha ezt a tendenciát az elkövetkező hónapokban országosan tükrözik.
- Az álomkutató által mért rémálmok előfordulásának megugrása. Ez persze nem meglepő, mivel az álmok tükrözik mindennapi életünket, és gyakran arra emlékeztetnek bennünket, hogy milyen aggodalmakra voltunk figyelmesek ébrenlétünk idején.
De mi a helyzet a vírus pszichológiai hatásával azokra az egyénekre, akik reménytelennek érzik házasságukat, és mégis karanténban vannak házastársukkal?
Édesanyám azt mondta nekem, hogy a világon a legmagányosabbak azok, akik boldogtalan házasságban élnek.
Tudnia kellene; első házasságában szerencsétlenül párosult egy aszexuális építészkel, második házasságában pedig apámmal, boldog házasságban egy szerelmes zeneszerzővel, akivel négy gyermeke született.
A megoldatlan bánat megértése
Kezdetnek bölcs dolog, bár talán ellentétes az intuícióval, érezni az érzéseit.
Sokan feloldatlan bánattal járkálunk, olyan mozgalmas életet élünk, hogy ezeket az érzéseket a végtelenségig elnyomjuk, vagy alkoholba vagy más drogokba fojtjuk.
Míg a megoldatlan bánat gyakran olyan veszteségekkel függ össze, mint például egy szeretett szülő, aki meghalt, egy közeli kolléga, aki elköltözött, egy betegség, amely korlátozza a mobilitásunkat, egy másik típusú bánat pedig a boldog házasság álmának elvesztéséhez kötődik.
A megoldatlan bánat kezelése
Úgy érzi, megzavarják a megoldatlan érzelmek? Keresi a bánat kezelésének módjait?
A jó hír az, hogy a bánat átdolgozása az elfogadás és az öröm helyére is vihet bennünket, amikor a túloldalra kerülünk, legyőzve a koronavírus házasságra, egészségre és életre gyakorolt hatásait.
Érzelemnapló vezetése,szánjon időt arra, hogy meghatározza, hol tart a testében a bánata, és érezze ezeket az érzéseket.
Megbízható barátjával beszélgetni, egyedül lenni, és figyelni az éjszakai álmaira mind olyan mechanizmusok, amelyek segíthetnek megtapasztalni és átvészelni bánatunkat.
Nézze meg ezt a videót, amelyben kézzelfogható gyakorlatokat végezhet MOST MOST, hogy naplóba írva enyhítse szorongását.
Amint úgy érzi, hogy azonosítja és feldolgozza bánatát, a következő lépés az, hogy kitalálja, mit szeretne tenni boldogtalan kapcsolatával.
- Próbáltál beszélni a pároddal?
- Elég hangos voltál ahhoz, hogy felhívd a figyelmüket?
- Olvastál könyveket a házasságról?
- Láttál pár tanácsadót?
Ezek elengedhetetlen kérdések, amelyeket meg kell tennie, hogy megtehesse a szükséges lépéseket a koronavírus házasságra gyakorolt pusztító hatásainak ellensúlyozására.
Egy professzionális tanácsadó vagy terapeuta segíthet megoldani a konfliktusokat önmagában és kapcsolataiban.
A fizikailag bántalmazó párkapcsolatban élőknek azonban gondoskodniuk kell a partnerük megközelítéséről.
De miért nem megfelelő a párok tanácsadása egyes párok számára?
A páros terápia ellenjavallt azok számára, akiket testileg vagy érzelmileg bántalmaznak, és az ilyen egyének jobban szolgálhatnak, ha felveszik a kapcsolatot a helyi családon belüli erőszak menedékjével.
A cselekvési terv
Amikor az egyének fontos életviteli döntéseket akarnak hozni, legyen szó akár munkahely elhagyásáról, akár házasságról, gyakran megkérem őket, hogy töltsenek ki egy kettesével asztal.
- Vegyünk egy üres papírlapot, és húzzunk le egy vonalat középen lefelé függőlegesen, majd egy vonalat középen vízszintesen.
- Most négy doboza lesz.
- Az oldal elejére tegye a szót Pozitív az első oszlop tetején és a szó Negatív a második oszlop tetején.
- Írja be a vízszintes vonal feletti oldalsó margóra Elhagy majd ez alá, a vízszintes vonal alatti oldalsó margóra írjon Marad.
Ezt követően arra kérem az ügyfeleket, hogy sorolják fel a házasságból való kilépés várható pozitív következményeit, majd a házasság elhagyásának várható negatív következményeit.
Ezután az alábbiakban sorolja fel a házasságban való tartózkodás várható pozitív eredményeit, majd a házasságban maradás várható negatív következményeit.
- A négy dobozban található válaszok kissé átfedhetik egymást, de nem teljesen.
- A cél annak megállapítása, hogy az egyik érv felülmúlja -e a másikat.
Bölcs dolog lenne meggyőződni arról, hogy a házasságkötés számos pozitív aspektusát felülmúlják a házasságkötés negatív aspektusai, mielőtt elmenne.
A kettesével táblázat egy módja annak, hogy tisztázzuk ezt.
Vége lesz a járványnak, és a koronavírusnak a házasságra, az egészségre, a világgazdaságra és az életre gyakorolt őrületes hatásaira is.
Azok számára, akik boldogtalan házasságban élnek, azt javaslom, hogy ezt az időt inkább stratégiázásra használja, mintsem kínlódásra.
- Érezd az érzéseidet.
- Beszéljen a házastársával, ha lehetséges.
- Beszéljen egy bölcs barátjával a helyzetéről.
- Bánja veszteségeit.
- Döntse el, mit szeretne csinálni egy olyan technika használatával, mint a kettő -két táblázat.
Miután eldöntötte, döntse el, milyen lépéseket kell tennie a házasság javítása vagy a válás mellett.
A most és az elkövetkezendő hónapokban tett lépései nagyobb érzelmi jóléthez vezethetnek, amikor az életed visszatér a normális kerékvágásba.