Hogyan lehet kilépni a kontrolláló kapcsolatból

Szerző: Laura McKinney
A Teremtés Dátuma: 3 Április 2021
Frissítés Dátuma: 3 Július 2024
Anonim
Hogyan lehet kilépni a kontrolláló kapcsolatból - Pszichológia
Hogyan lehet kilépni a kontrolláló kapcsolatból - Pszichológia

Tartalom

Beleragadt egy irányító kapcsolatba, ahol folyamatosan törekszik arra, hogy irányító barátjával vagy barátnőjével foglalkozzon, de soha nem érzi magát megbecsültnek? Nos, nem vagy egyedül. A párkapcsolatban az irányító viselkedés elviselése kimerítő és fullasztó lehet.

Lehet, hogy mindent megtett, hogy megmentse a kapcsolatot, de a helyzet egyre rosszabb. Elérted a határaidat, és most azon kapod magad, hogy azon tűnődsz, hogyan lépj ki egy irányító kapcsolatból. Ha ez valahogy úgy hangzik, mint te, olvass tovább.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a kontrolláló személy jeleit, hogyan néz ki egy irányító kapcsolat, és hogyan lépjünk ki a kontrolláló kapcsolatból, ha elakadtnak érezzük magunkat.

Próbáld ki te is: Ellenőrző kapcsolat kvíz.

Mi az irányító viselkedés?

A viselkedés ellenőrzése azt jelenti, hogy elszigetelünk valakit a támogató rendszerükből, fenyegetőzünk és manipulálunk oly módon, hogy az áldozat annyira jelentéktelennek érzi magát, hogy végül feladja az irányítást egy kapcsolatban.


A passzív-agresszív viselkedés, valakit minden mozdulatáért kritizálni, és mások megváltoztatására törekedni példák a párkapcsolatban uralkodó viselkedésre. A viselkedés ellenőrzése az érzelmi bántalmazás egyik fajtája, és az áldozat emiatt zavartnak, bűnösnek vagy szégyelli lehet magát.

Néha a viselkedés ellenőrzése magában foglalja a bántalmazást és a családon belüli erőszakot is. Ha olyan nő vagy, aki úgy érzi, hogy egy irányító kapcsolat csapdájában van, nézd meg Carol A Lambert pszichoterapeuta könyvét. Kiemeli, hogyan lehet visszavenni az irányítást és kilépni a bántalmazó kapcsolatból.

15 Az irányító kapcsolat jelei

Mi az irányító kapcsolat? Van -e nyilvánvaló irányító kapcsolati viselkedés, amire figyelni kell?

Nos, nézzük meg ezt a 15 jelet, hogy felmérjük a kapcsolat állapotát, és biztosan tudjuk, hogy egy kapcsolatban irányítanak -e.

  1. Van egy egészségtelen erő dinamikája a kapcsolatotokban. A párod az, aki minden döntést meghoz a kapcsolatodban, és nincs más választása, mint követnie. Lehet, hogy kénytelen lesz a céljait és törekvéseit a hátsó égőre helyezni.

  1. A partnered mindenben hibákat talál. Pusztító kritikájuk folyton azt az érzést kelti benned, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy bárki is szeressen, és az irányító partnered szívességet tesz neked azzal, hogy kapcsolatban áll veled.
  1. Az irányító partner megpróbál elszigetelni Önt barátaitól, családjától vagy bárkitől, akivel közel áll. Problémákat találnak a barátaid viselkedésében, és folyamatosan azt mondják, hogy egyik vagy másik okból maradj távol tőlük.
  1. Amikor az emberek irányításával foglalkozol, úgy manipulálnak téged, hogy önállóvá tegyél. Kezdesz nehezen dönteni, még olyan egyszerű döntéseket is, mint például az, hogy mit vegyél fel egy alkalmi estén.
  1. A burkolt fenyegetések és az érzelmi bántalmazás rendszeres része az életednek. Állandó félelemben élsz attól, hogy valami gonosz dolgot tesznek, ha nem azt teszed, amit mondanak.
  1. Feltételesen és kötéllel szeretnek. Hallod, hogy ilyeneket mondanak: „jobban foglak szeretni, ha ezt megteszed helyettem” vagy „több időt töltök veled, ha abbahagyod a legjobb barátoddal való beszélgetést”.

  1. Amikor egy irányító partnerrel van dolga, gondoskodnak arról, hogy mindig adósnak érezze magát velük szemben. Keményen kell dolgoznia, hogy kivívja a szeretetüket. Folyamatosan pontoznak, és bűntudatot keltenek benned, ha nem engeded meg a szeszélyeiket.
  1. Nincs magánélete. Legyen az a Facebook jelszava a bankszámlaadatokhoz; hozzá kell férniük az élet minden részéhez. A szeretet nevében teljes átláthatóságot követelnek.
  1. Egy irányító kapcsolatban rendszeresen azon kapod magad, hogy „bocs”, anélkül, hogy tudnád, mit tettél, hogy bántsd őket. Úgy tűnik, minden lépése valahogy bosszantja a párját.
  1. A partnered nem bízik benned kellőképpen, és folyamatosan leskelődik rajtad. Folyamatosan jelented a tartózkodási helyedet a párodnak, mert paranoiássá válnak, ha nem tudják, hol vagy állandóan.
  1. A partnered azt akarja, hogy mások adósnak érezzék magukat mindenért, amit tesznek, és engedelmeskedjenek minden szeszélyének. Ha nem, akkor szembe kell néznie dühös kitöréseikkel.
  1. Partnere szélsőséges féltékenység jeleit mutathatja. Emellett megfélemlíthetnek és megfenyegethetnek, hogy uralkodni tud feletted.
  1. Hajlamosak gázt adni másoknak, és „őrültnek” vagy „irracionálisnak” nevezik őket, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy akarják. Ha valami elromlik a kapcsolatban, akkor áldozat szerepet vállalnak, és bűntudatot keltenek másokban.
  1. Megpróbálják megváltoztatni partnereiket, és jelentéktelennek érezni őket. Nem tartják tiszteletben a mások által meghatározott határokat, és nem fogadhatnak nemet a válaszra.
  1. Lehet, hogy a visszaélés jeleit mutatják.

Ezenkívül a videó megtekintése segíthet.

Hogyan lehet kilépni az irányító kapcsolatból

A kontrolláló kapcsolat elhagyása sok szinten kihívást jelent. De itt van egy 10 lépéses keretrendszer, amellyel kiszabadulhat az irányító kapcsolatból.

1. Ismerje fel a jeleket

Ahelyett, hogy tagadnánk, és félelemből kontrolláló kapcsolatban maradnánk, tekintsük meg partnereinket olyannak, amilyen valójában. Csak ragaszkodnak, kedvetlenek, és aggódnak a jóléte miatt? Vagy az életed minden területét irányítják anélkül, hogy figyelembe vennéd a kívánságaidat?

Ha az irányító kapcsolat jelei többsége vagy mindegyike jelen van a kapcsolatában, hozzon döntést. Továbbra is együtt akar élni egy irányító személlyel, vagy elhagyja ezt a kapcsolatot, és kezdi elölről? Minél hamarabb rájössz és döntesz, annál jobb.

2. Vegye fel a kapcsolatot a támogatási rendszerével

Ha irányító kapcsolatban élsz, hihetetlenül nehéz kapcsolatba kerülni azokkal az emberekkel, akiket szeretsz. Előfordulhat, hogy ellenőrző partnere nem szereti és nem hagyja jóvá a legtöbb barátját és családját.

Annak érdekében, hogy megőrizze a békét a kapcsolatában, lassan engedett, és elkezdte elveszíteni a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik mindig a háta mögött voltak. Ha azonban kilép egy irányító kapcsolatból, össze kell gyűjtenie a támogatási rendszerét, és tájékoztatnia kell őket, hogy mivel foglalkozik.

3. Állítson be egészséges határokat

Valószínűleg nagyon nehéz érzés szembe menni egy irányító partnerrel, és azt tenni, ami jó neked. De ezt el kell kezdenie a saját érdekében. Határozd meg a határokat, és mondd el nekik, mit akarsz és mit nem.

Ha nem akarja, hogy ők intézzék a pénzügyeket helyetted, tudasd velük, és kezdd el saját maga csinálni. Szeretne találkozni a barátaival, de nem szeretik? Tedd világossá, hogy a barátaid fontos részét képezik az életednek, és látni fogod őket, akár az irányító partnerednek tetszik, akár nem.

Ha hajlandóak elfogadni és tiszteletben tartani a határait, nagyszerű! Ha nem, és manipulálni akarnak, mint mindig, akkor itt az ideje, hogy kihúzzuk a dugót.

4. Készítsen biztonsági tervet

Mérje fel kapcsolatának állapotát, és állapítsa meg, hogy fizikailag biztonságban van -e a párjával.

Még ha nem is bántalmazzák fizikailag, pillanatnyilag elveszíthetik. Ezért mindenképpen dolgozzon ki biztonsági tervet, mielőtt elmondja nekik, hogy elmegy.

Beszélgethet egy parkban vagy nyílt térben, ahol magánélete van, mégis mások vannak körülötted. Legyen körülötted egy barát, aki ott lehet az erkölcsi támogatásért, ha befejezte a párjával való beszélgetést.

5. Beszéljen partnerével

Valószínűleg félt, ha beszélni fog az irányító partnerével arról, hogy viselkedésük hogyan befolyásolja Önt és a kapcsolatát. De hagyja abba az aggódást, és mindenképpen tegye meg. Légy nyugodt és ésszerű, amíg beszélsz velük.

Lehet, hogy védekezni fognak, és elkezdenek úgy viselkedni, mint általában. Vagy felismerik és elismerik, hogy irányító viselkedésük sérti a kapcsolatot. Akárhogy is, tudni fogja, hogy a kapcsolata menthető -e még vagy sem.

Ha nem látnak semmilyen problémát a tetteikben, és továbbra is az őrültre akarnak hasonlítani, tudassa velük, hogy nem szeretné, ha többé így bánnának velünk.

6. Ne változtassa meg véleményét

Miután megbeszélte kontrolláló partnerével a kapcsolat befejezését, számíthat arra, hogy túlzottan érzelmes lesz. Lehet, hogy mérgesek lesznek, és neveznek, vagy féktelenül sírni kezdenek, hogy megakadályozzák a távozást.

Ne dőljön be manipulációs taktikájuknak. Ha már mindent megtett, hogy megmentse a kapcsolatot, és számtalan új esélyt adott nekik, itt az ideje, hogy határozott legyen. Tervezd meg, mit fogsz mondani, és hogyan fogod mondani.

Tedd meg, majd hagyd el a szobát, mielőtt csapdába ejtenek bennük maradni. Ha azt mondják, hogy nem adott nekik esélyt, akkor jobb, ha figyelmen kívül hagyja őket. Több lehetőséget adtál nekik, de úgy tűnik, egyszerűen nem tudják, hogyan kell abbahagyni az irányítást egy kapcsolatban.

7. Szakítson meg velük minden kapcsolatot

Lehet, hogy megszakad a szíved, ha erre gondolsz, de ha még egy éjszakát velük maradsz, vagy utoljára beszélsz velük, csak rosszabbul érzed magad. Lehet, hogy el kell távolodni tőlük. Az is segíthet, ha nem mondod meg, hová mész.

Letilthatja őket a telefonján és a közösségi médiában. Ha előzetesen megjelennek, akkor jobb, ha nem szórakoztatják őket. Ha valamilyen oknál fogva beszélnie kell velük, próbálja meg nem egyedül találkozni velük. Barátot magával vinni mindig nagyszerű ötlet, és ne feledje, hogy rövid legyen.

Lehet, hogy összetöri a szívedet, ha befejezed a kommunikációt azzal a személlyel, akit teljes szívedből szerettél, de szánj rá egy kis időt, és túl leszel ezen.

8. Vedd vissza az irányítást az életed felett

Ne pörögjön a ház körül egész nap. Elfoglalt. Találkozz barátaiddal, és tölts időt azokkal, akiket szeretsz, ahelyett, hogy egyedül ülnél a sötétben, és megbánnád a döntésedet. Próbáljon ki új dolgokat, és fektessen magába.

Bármennyire is csábító lehet felhívni őket, vagy válaszolni szövegeikre, győződjön meg róla, hogy nem. Ne kövesse őket a közösségi médiában sem. Emlékeznie kell arra, hogy miért nem sikerültek a dolgok köztetek és irányító partnere között. Nem akar visszatérni abba az életbe.

9. Szánjon időt a gyógyulásra

Szeresd önmagad. Ne hibáztasd magad, amiért nem hagytad el hamarabb a kapcsolatot. Szánjon minden időt a gyógyulásra.

Ne siettesse a folyamatot. Ne tartsa magát határidőhöz. Engedje meg magának, hogy átérezze az összes érzelmet, és szükség esetén kérjen szakmai segítséget.

Ha régóta együtt vagy a pároddal, akkor normális, ha több időt vesz igénybe, mint mások, akik korábban kiléptek az irányító kapcsolatból. Tehát ne verje meg magát, amiért annyi időt szán, amennyire szüksége van ahhoz, hogy újra önmagának érezze magát.

10. Az öngondoskodást helyezze előtérbe

Koncentráljon önmagára, és győződjön meg arról, hogy jól étkezik, aludjon és mozogjon, még akkor is, ha nincs kedve reggel felkelni az ágyból. Mik azok a dolgok, amelyeket nem engedtél meg egyszerűen azért, mert az irányító partnered gyűlölte őket?

Miért nem teszi meg őket most? Keressen új hobbit, menjen ki barátaival, látogassa meg családját, vagy bármit, amivel régóta foglalkozni szeretne. Dolgozzon tovább önmagán, amíg újra nem érzi magát egésznek.

Következtetés

A partnered irányító viselkedése az alacsony önbecsülés, a nehéz gyermekkor vagy a múltbeli trauma következménye lehet. Ha hajlandóak felismerni viselkedésüket és dolgozni rajtuk, akkor a kapcsolatuknak továbbra is harci esélye van a túlélésre.

De ha teljesen vakok saját hibáikra nézve, és képtelenek a változásra, akkor ebből a kapcsolatból ki kell lépni.