Tartalom
- 1. Döntse el a távozást
- 2. Kérjen segítséget
- 3. Fogadd el, hogy a távozás fájni fog
- 4. Engedje ki
- 5. Gondoljon az előnyökre
- 6. Adj magadnak időt a gyógyulásra
A mérgező kapcsolat elhagyása, akár partnerrel, baráttal vagy családtaggal, az egyik legnehezebb dolog, amit az ember tehet.
Ez azonban az egyik legjobb dolog, amit tehetsz érzelmi és mentális egészségedért, valamint általános jólétedért. Nehéz lehet tudni, hogy egy kapcsolat mikor érte el a toxicitás szintjét, mikor hagyja el a legjobb lehetőséget, vagy kitalálja, hogy pontosan milyen lépéseket kell tennie a távozáshoz.
Bár minden kapcsolat más, vannak olyan dolgok, amelyek hasznosak, ha úgy dönt, hogy kilép a mérgező kapcsolatból.
Olvassa el a 6 tippet, hogyan lehet kilépni a mérgező kapcsolatból -
1. Döntse el a távozást
Egyszerűnek hangzik, de a mérgező kapcsolatból való kilépéskor a legfontosabb lépés annak eldöntése, hogy itt az ideje, hogy távozzon. Döntse el, hogy távozik, és tudja, hogy jobbat érdemel, mint ami ebben a kapcsolatban történik.
A körülményeitől függően, akár párjával él, akár gyermeket vállal a hamarosan lebomló mérgezővel, vagy folytatnia kell a munkát a mérgező hamarosan levő barátjával-távozási tervének sajátosságai másképp nézni.
A mérgező kapcsolatok elhagyása azonban azzal a döntéssel kezdődik, hogy elég, és ideje kiutat keresni.
2. Kérjen segítséget
Miután úgy döntött, hogy távozik, itt az ideje, hogy segítséget és erőforrásokat kérjen a terv megvalósításához.
Vegye fel a kapcsolatot barátaival és családtagjaival, akik támogatják Önt, és esetleg bármilyen anyagi támogatást nyújthatnak, amire szüksége lehet. A terapeutával való munka szintén hasznos lehet távozáskor és az azt követő időszakban.
Ha nincs hozzáférése terapeutahoz, ellenőrizze munkahelyén, hogy rendelkezik -e olyan munkavállalói támogatási tervvel, amely korlátozott számú ingyenes foglalkozást kínál. Ha segítségre van szüksége a lakhatással, a szállítással és más napi szükségletekkel kapcsolatban, vizsgálja meg, hogy vannak -e helyi vagy állami szolgáltatások.
Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy rendelkezik támogatási hálózattal. A mérgező emberek szeretik elválasztani áldozataikat a támogatási forrásoktól. Tehát rendezze körül a támogató hálózatát.
3. Fogadd el, hogy a távozás fájni fog
Annak ellenére, hogy készen állsz arra, hogy kilépj a mérgező kapcsolatból, a távozás még mindig fájni fog.
Fogadd el ezt a tényt, és engedd meg magadnak, hogy érezd a fájdalmat és a szomorúságot. Gyakran egy mérgező partner, barát vagy akár családtag kerülhet az ember életének teljes középpontjába.
Tehát a kapcsolatból való kilépés kétségtelenül fájni fog. De dicsérje meg önmagát, hogy hajlandó és képes arra, hogy a legjobbat tegye magának, függetlenül attól, hogy egy ilyen lépés valószínűleg fájdalmat okoz, még ha rövid ideig is.
4. Engedje ki
Adj magadnak egy biztonságos teret az érzelmeid kifejezésére. Ez lehet naplóírás, blogírás, rajzolás vagy beszélgetés megbízható barátjával vagy szakemberével. Engedje meg magának, hogy kifejezze az érzelmek teljes skáláját, amelyeket biztosan érez - harag, bánat, bánat, öröm, remény, kétségbeesés.
Sírj annyit, amennyire szükséged van, vagy nevess annyit, amennyit akarsz. Az érzelmek megtartása vagy megtagadása csak növeli a gyógyuláshoz szükséges időt.
A testmozgás, különösen az erőteljes gyakorlatok, például a bokszzsák használata vagy a tánc, szintén nagyszerű kiadás lehet. És ez határozottan az egyik legjobb tipp, hogyan lehet kilépni a mérgező kapcsolatból és túlélni a következményeket.
5. Gondoljon az előnyökre
Hülyén hangzik, de gondoljunk a mérgező személy elhagyásának előnyeire. Mit tehetsz most, hogy soha nem engedték meg, vagy rosszul érezted magad emiatt? Ez lehet olyan komolytalan, mint átlósan aludni az ágyon, vagy szardellát rendelni a pizzán, vagy olyan komoly, mint külföldre utazni vagy barátokkal kimenni.
Készíts magadnak egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg fogsz tudni csinálni, mindazokról a dolgokról, amelyekkel már nem kell foglalkoznod vagy foglalkoznod, és minden okból, amiért jobb az életed, ha nincs benne ez a mérgező kapcsolat.
Gyakran olvassa el. Emlékeztetőket akár poszt-it jegyzeteken is közzétehet otthonában, vagy emlékeztetőket küldhet levelezőlapokon.
6. Adj magadnak időt a gyógyulásra
Még akkor is, ha ön kezdeményezi a szakítást, és kilép egy mérgező kapcsolatból, időre van szüksége a gyógyuláshoz. Adjon időt magának a gyógyulásra a mérgező kapcsolat okozta károkból, valamint a szakítás fájdalmából.
Ha teheti, szakítson időt a munkából, még akkor is, ha csak egy -két napra.
Engedje meg magának, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek jól hangzik, pihenjen annyit, amennyire szüksége van, és legyen jó önmagához. A karosszéria, a testmozgás és a szabadban töltött idő egyaránt segíthet, csakúgy, mint a barátokkal töltött idő, a szeretett háziállattal való bújás, és az ön által kedvelt hobbik.
Meggyógyulsz. Ez csak a maga idejében fog megtörténni.
Próbálja ki ezt a hat tippet, hogyan hagyhatja el a mérgező kapcsolatot, és megtudja, milyen könnyű száműzni az életéből a rosszindulatú daganatot, és túlélni annak következményeit.